インスタダイエットって何？フォローしておくべき13人の人気インスタグラマー

インスタダイエットはほかのSNSやブログとどう違うの？

インスタを利用したレコーディングダイエットが人気ですがtwitterやFacebookの他のSNSやブログを利用するのとどう違うのでしょうか。簡単にその違いを紹介します。

twitterのレコーディングダイエットとどう違うの？

同じSNSのtwitterやブログを利用してレコーディングダイエットを行うのとどう違うのでしょうか。大きく違うのは、twitterやブログよりもインスタの利用者の方に若い女性が多いことが挙げられます。

若い女性の悩みや関心事の1番に挙がる「ダイエット」ですから同じ悩みを持つ人が多く集まっていますし、直接つながっていなくてもハッシュタグをつけて「#ダイエット」や「#ダイエット仲間募集」、「#ダイエット日記」とつければのちのち、このタグからつながることもあります。

また、twitterはフォローしている人の数にもよりますが、タイムラインの流れが早く、一過性のつぶやきが多いため情報交換の場にあまり発展しないのが難点です。

facebookとも違った使い方ができるインスタダイエット

記事のエントリーに手間と時間がかかるブログは敷居が高いのも確かですよね。

また、写真を手軽にアップできたり、ハッシュタグもつけることができるSNSにfacebookはありますが、こちらは実名の登録制となっています。
しかも、友達申請でネットワークを広げていかなければならない面倒さがあります。

また、大きな問題としてネット世界とはいえ「実名で自分の体重を公開するのはちょっと抵抗がある。」という人も多くいます。

ほかのSNSとは違う、インスタの特長

インスタであれば実名でなくてもOKですし、自撮りの時に工夫して顔がでないようにすればOKです。
どうしても公開はNG！というのであれば「非公開アカウント」に設定すればほかの人に見られず、記録することに専念できます。

インスタは複数のアカウントを持つことがでるので、今持っているアカウントとは別に「インスタダイエット用」もアカウントを持ってみてもいいでしょう。
また、友達申請を行わずとも「フォロー」すれば良いだけなので気軽に気になった人をどんどんフォローしていってつながることができるのもインスタの特長です。

インスタダイエットの方法

毎日の体重や食事をアップしていくインスタダイエット。その方法をもう少し詳しく紹介していきます。
また、実際にインスタダイエットを行っている人がやっている方法も合わせて紹介しています。

淡々と記録していく

レコーディングダイエットの基本ですが、まずは食べたものをすべて記録します。
そして体重と体脂肪率も記録しましょう。体重はできれば朝と夜、同じ時間帯に計測してください。1日の終わりにまとめて写真をアップするだけです。

ほかのダイエッターの食事内容を参考にして工夫する

ほかのダイエッターの食事を参考にしてみるというのもこのインスタダイエットの特長です。
ハッシュタグで「#ダイエット飯」や「#ヘルシーランチ」、低糖質を意味する「#ローカーボ」などで検索して、気になる人の写真を見ていくと自分と同じ年代なのか、同じような生活をしているかというのがわかるようになります。

生活スタイルがあまりにもかけはなれているとダイエットに失敗する可能性がありますので自分と似たような人を探すのがベターです。

ほかのダイエッターのエクササイズを参考にしてみる

いろんなハッシュタグで繋がったダイエッターのアップ内容をみていると、いろいろなエクササイズをみることができます。
そしてどんなエクササイズが今一番人気があるのか、また正直な感想が聞ける可能性があります。これこそSNSの良いところですね。
こうやっていろいろなダイエット・エクササイズを参考に自分自身にあったものを見つけることが可能です。

こっそり他人と張り合ってみる

いろいろなダイエッターをみていると自分と身長や体重が同じでダイエットをしている人が現れてきます。そんな時にこっそりとその人とダイエットの進み具合を「張り合ってみる」というのもありです。

ダイエットはあくまでも自分自身との闘いですが、こうやって勝手にそして、こっそり張り合うことでモチベーションが維持できます。

ただし、その相手が自分よりダイットが進んだ時には素直に「◯◯さんって頑張ってるんだなぁ。わたしも見習おう！」よろこぶことが大切です。

インスタダイエットの効果は？

インスタはSNSの中でも女性に人気でランチや遊びにいったときの写真をその場でアップしたり、画像加工をするのが簡単にできます。その手軽なことを利用して、レコーディングダイエットをインスタで行う人が増えています。
ダイエットの重要なポイントはいくつかありますが、日々の体重管理をしているかどうか。また、これに関連してモチベーションの維持ができるかなどがあります。

レコーディングダイエットの効果

インスタダイエットは大きくいうと「レコーディングダイエット」の1つです。
日々の食事の内容や体重を記録していくことで、自分の食生活を振り返ることができ、そして改善のヒントを得ることができます。

単に記録するだけですが、その記録をみたり、振り返ることで意識が高まり、ダイエットにつながります。
インスタは画像だけでなく、短時間ですが動画をアップすることができるのでエクササイズの様子をダイジェストでアップするのもありですね。

公開することでコミットする

匿名アカウントとはいえ、ネット上に自分の体重やプロポーションを公開して「ダイエット」とタグをつければ、「私はこんな体型だけど痩せます！」と宣言していることになります。

この宣言がいい意味で結果にコミットすることになります。ほかの人からなにかを言われるわけではありませんが、自分自身で目標達成するためにがんばるモチベーションになることは確実ですね。

ダイエットは一人でやるもの…でなくなる。

インスタには自分でハッシュタグをつけることができます。

そうすると「いいね」を意味する「♡」を付けてくれます。このハートマークがつくと「頑張ってよかったー」、「もっと頑張ろうかな？」となってモチベーションがあがります。

ダイエットは一人でやるもの…というのがこの応援で「一人じゃない」という想いに変わりますね。またダイエット仲間ができたという意識でさらにモチベーションがアップします。

人気のダイエット・インスタグラマーを紹介

ここで何人かのインスタダイッエトを実践している人を紹介します。どの方も多くのフォロワーがいて大人気なんです。方法やダイエットで気をつけていたことも合わせて紹介しますね。

本島彩帆里（@saoooori89）さん

いまや美容家として活動している本島彩帆里さん。

もともとはインスタグラムで人気のダイエッターでした。インスタグラムのフォロワー数も26万7,000人という人気ぶりです。

妊娠・出産を経て20kgのダイエットに成功したという努力家で、彼女のインスタグラムには、そのエクササイズ方法や食生活など、ヒントがいっぱい詰まっています。

ちはる（@chiharu_diet）さん

フォロワー数12,000人を超える人気のインスタダイエッターのちはるさんです。
プロフィールのビフォーアフターの写真もびっくりですが、ピーク時の71kg体脂肪率33%がどんどん落ちてきているのも凄いですね。

ちはるさんのダイエットで参考にしたいのが日々の食事の内容です。写真にはカロリー数も書いてあって非常に参考になります。料理はどれも手の込んだものではなく、さっと簡単につくれるものばかりというのがポイント。

Kayla Itsines（ケイラ・イツィネス/@kayla_itsines）さん

ビキニスタイルのインストラクターとして大人気のKaylaさん。
彼女のインスタグラムには多くのダイエット成功者の写真が載せられています。数多くのビフォーアフターは見ているだけでモチベーションを湧き上がらせてくれますね。

更新が多いのでちょっと挫けそうになったらすぐに見てみるのも良いですね。フォロワーが約700万人もいるという超人気のアカウントです。

ゆりあ（@yuria_life）さん

このポッコリお腹からぺたんこお腹へ、華麗なる変身を遂げたのはゆりあさん。
なんと9カ月あまりで、このお腹を手に入れているというから驚きです。ポイントは、焦らずコツコツ続けることだそうです。

トレーニング動画や普段の食事などもアップされていて、勉強になります。
たまに投稿しているネイルの写真などは普通の女の子という印象で、そのギャップがまたいいですよね。

sei（@sei_diet）さん

働くアラフォーママのseiさん。下着に乗ってしまいそうな下腹とムッチリした太ももだった体型から、今では腹筋がキレイに浮かび上がり、ウエストもほっそりとくびれています。

美ボディだけでなく、おしゃれなランニングウェアの着こなしにもにも43,000人のフォロワーが注目しています。
seiさんのダイエット方法は本でも取り上げられており、その秘訣を紹介してくれていますので、手にとってみてください。

mona（@mona_163cmdiet）さん

フォロワー約40,000人を抱えるこちらのダイエッターさんは、monaさんです。
JDHAダイエットプロフェッショナルアドバイザー1級を持つmonaさんの投稿では、ダイエットに嬉しい食べ物やそのレシピやエクササイズの動画などが紹介されていて、真似できそうと思えるものばかりです。

てぃー（@t.bodymake）さん

フォロワー26,000人を抱えるてぃーさんは、56kgから42kgへの減量に成功したダイエッターさんです。インスタグラムの投稿では、56kgもあったとは想像できないほど、スッキリしたお腹や美脚を披露してくれています。

体重よりも見た目を重視したボディメイクを行ってるようです。こちらの投稿でもあるように、同じ体重でも全然見た目が違ってくるんですね。てぃーさんの努力がうかがえる1枚です。

みのり（@minorizap）さん

RIZAPのアンバサダーを務めるみのりさんはフォロワー数約20,000人を抱える人気ダイエッターです。

みのりさんのインスタグラムでは、ヘルシーな食事の投稿が印象的で、コンビニ食品の食べ合わせなども参考になります。
やはり、ダイエットには、たんぱく質や野菜を中心とした食事と運動の組み合わせが大事なのですね。

hiro（@hiro.929yr）さん

フォロワー14,000人を抱えるのはhiroさんです。

hiroさんもお子さんを産んで60kgあった体重を51kgまでダウン、見た目も見違えるほどキレイに変身したダイエッターさんです。
ランニングや自宅でのトレーニングでその美ボディを手に入れたようです。

MINAMI（@minami_bodymake）さん

MINAMIさんはフォロワー数10,000人を抱えるダイエッターさんです。

もともとぽっちゃりしてる印象ではないのですが、トレーニングを始めて体脂肪率が23％から17％へと筋肉を付けることで、ボディラインがシャープになっていっています。
こちらのインスタグラムの投稿でもお尻がキュッと上がっているのがわかりますね。

トレーニングの動画も多く投稿されていますので、参考にしてみてください。

rinrin（@rinrin2836）さん

rinrinさんは、フォロワー数は約18,000人となっています。
プランクや脚パカ運動、フラフープなど自宅でもできるエクササイズやランニングなどで体型をキープされているみたいです。

キレイな腹筋だけでなく、ネイルやファッションなどおしゃれな投稿が多くて、みているだけで女子力が刺激されます。

makahou（@makahou_）さん

makahouさんは、167cmと高身長なダイエッターさんです。フォロワー数が約43,000人もいて、インスタグラムの投稿には、500件以上ものいいねが付いています。

身体のあらゆる角度から撮られている投稿では、無駄な脂肪がなく女性らしいボディラインに仕上がっていますね。
栄養士の資格もお持ちということで、食事の投稿も参考になります。

hk（@hk9060_diet）さん

2児の母というhkさん。もともと55kgあったという体重から8kgも減量し、今では47kgをキープしているというダイエッターさんです。

青汁やゆるっと糖質オフ、自宅トレーニングなどでこのダイエットを成功されたようです。
彼女のダイエットを約11,000人のフォロワーが注目しています。

レコーディングダイエットはSNSでやる時代に！

ハッシュタグや日々起きたことの感想を写真とともに簡単にアップできるインスタ。

このインスタを使ったダイエットはレコーディングダイエットとして始まりましたが、気になった人をフォローしたり、ハッシュタグで気になるダイエット方法や食事を検索できる手軽さがうけて大きく広がっています。

自分の体重や体脂肪を公開することでコミットすることもこのダイエット方法が成功する1つの要因です。

食事内容やエクササイズの内容まで公開するのもよし、体重や体脂肪だけ非公開アカウントを作って記録するのも良し。
自分にあった方法で「インスタダイエット」始めてみませんか。