かかとの皮剥けの4つの原因とは？水虫との判別法と正しいかかとケア

かかとの皮がベロベロ剥ける…

妙にストッキングがひっかかるなぁ、とふと見た自分のかかとがガサガサ！知らないうちにかかとがそんな状態になっていると、慌ててしまいますよね。油断していると、更に皮がベロベロ剝けて、人様にお見せできないようなかかとに！そんなかかとの皮剥け、一体何が原因なのでしょうか？もしかして水虫？それとも…。実は、かかとの皮剥けの原因は1つだけではないのです。こんなかかとでは夏が迎えられない、と焦っているあなたに、症状の原因や正しいケア方法をお届けします！

かかとの皮剥けの4つの原因

かかとの皮が剝けていると慌てて対処したくなりますが、まずは原因を究明しないことには始まりません。原因を勘違いしてしまっては、いくらケアを行ったところで、ツルツルのかかとは取り戻せないのです。かかとの皮剥けの原因は、次の4つに分けられます。

水虫（足白癬）

足裏の皮に異常があると、多くの人がすぐに疑うのが水虫かもしれませんね。水虫は、白癬菌が皮膚の角質層に入り込み繁殖することで発症します。白癬菌はカビの一種で、人間を含めさまざまな動物の皮膚上に存在しています。角質層のケラチンというタンパク質をエサにしているため、栄養源が豊富にある皮膚に寄生すると、なかなか死滅させることができません。

カビという性質上、高温多湿の条件を好むので、靴や靴下で1日中包まれた足は、繁殖するのにもってこいの環境です。また、気温、湿度の上昇する夏は、感染者が増え、症状が悪化する傾向にあります。

一方、白癬菌は、乾燥した皮膚上ではあまり繁殖することはありません。菌がついても、自然に落ちたり洗い流されたりします。このような落ちた白癬菌に触れることが、感染の原因です。皮膚上から離れ栄養源を失った白癬菌は、数週間の命といわれていますが、温泉やプール、施設のスリッパなど、さまざまな場所が感染ルートとなります。

汗疱

水虫と症状が似ていて、間違えやすいのが、汗疱です。汗疱は、名前からわかるように、本人がかく汗の影響が考えられている皮膚の疾患です。手の平、足の裏によく汗をかくという体質の人に多く見られます。小学生から高校生までの年代や、緊張しやすい人がなりやすい症状です。

汗をうまく排出できずに溜まり、1～2mmの透明な水ぶくれがたくさんできます。水ぶくれ同士がくっついて大きくなったり皮が剝けたりすることもあります。

また、汗疱の水ぶくれが悪化し湿疹化したものが、汗疱性湿疹です。汗との関連性が高いとは考えられているものの、なぜ汗疱が発症するのか、そして、なぜ汗疱性湿疹へと進むのか、そのメカニズムは明らかになっていません。汗疱の段階では、あまり自覚症状がなく、この時点で診察を受ける人は少ないようです。汗疱性湿疹となると、痒みや痛みを感じることがあります。

角質硬化症

かかとの皮膚が硬く厚い状態になるのが、角質硬化症です。厚くなった皮膚が乾燥して、白く粉をふいたようになったり、ひび割れたりすることもあります。

かかとがこのような症状になる原因には、まず乾燥があげられます。もともとかかとは、ほかの皮膚より角質層が厚くなっている部位です。季節的な乾燥や内的要因で、その角質層部分に水分が不足してくると、皮膚表面が乾燥し、荒れてきます。また、かかとは、歩行によって体重がかかり、靴の圧迫などの刺激を受けやすい部分でもあります。そうした刺激から体を保護するためにも、角質はますます厚くなるのです。ほかには、加齢や疲労の影響で、肌のターンオーバーが乱れているという要素も考えられます。

単なる乾燥なら放っておけば治るだろうと呑気にかまえていると、ひび割れがひどくなり、血がにじんで痛みとなることも。それにそのかかとには角質がぶ厚く溜まっているわけなので、白癬菌つまりは水虫の温床ともなりやすいのです。

乾皮症

乾皮症では、皮膚の表面上にガサガサやひび割れ、白い粉などの症状が現れます。乾皮症という名のとおり、皮膚が乾燥している状態ですが、これは、加齢や生活習慣によって、皮脂が損なわれたり、細胞間脂質（セラミドなど）やNMF（天然保湿因子）が減少しているため。このため、皮膚のバリア機能が落ち、痛みや痒みが生じてきます。また、衣類との接触やクリームのような日用品が、刺激と感じられることもあります。

皮脂やセラミドなどの不足が原因となる乾皮症は、もともと分泌量が低下した高齢者によくみられる症状です。ところが、最近では、高齢者に限らず、広い世代へと発症が広がってきています。看護師や美容師など職業柄よく洗浄成分に触れる人は、手に症状が現れます。また、清潔を意識するあまり、石けんやボディシャンプーを使い過ぎることも、皮膚の保湿成分を減らす要因です。アトピー性皮膚炎である人も、乾皮症になりやすい傾向にあります。

痒くないなら水虫じゃないの？

毎日清潔にしているから水虫なんてなりっこない、と思い込んでいませんか？ですが、女性であっても、ストッキングやブーツなどを履いて1日過ごせば、白癬菌を増殖させるには絶好の環境。最近では、女性の水虫患者も増え、3人に1人の割合で水虫予備軍がいるとも言われているのです。

痒いなら水虫の可能性大

水虫になったかかとは、ガサガサしていたりひび割れていたり、外見上では単なる乾燥と見分けがつきません。痛みや痒みなど、水虫でよく知られている特徴がかかと部分にはあまり出ないので、なかなか水虫だと自覚できないのです。ただ、角質の厚いかかとだけがいきなり水虫になるということはあまりなく、多くは指の間などの水虫が広がってきたものです。この場合、指の間や周辺に、痒みや水ぶくれ、皮剥けなどの症状が出ています。こんな自覚症状があれば、単なるガサガサに見えるかかとも、水虫である可能性が高くなります。

痒くない場合も油断なかれ！

しかし、痒くないから、といって安心はできません。水虫に痒いという自覚症状のないタイプもあるのです。それが「角質増殖型の水虫」です。このタイプの水虫になると、足の裏全体が乾燥して、角質が厚くなっています。白っぽい皮膚が皮剥けとなることやひび割れを起こすこともあります。一般的に水虫と気づきにくいので、知らないうちに慢性化や悪化しているということも多いのです。ほかの水虫タイプと異なり、あまり汗をかかない冬場に症状がひどくなるのも、乾燥と誤解しやすい理由でしょう。

単なる乾燥との見分け方は？

どちらの場合もかかと部分だけに着目したのでは、なかなか判別ができません。足の裏のかかと以外の部分をチェックしてみましょう。

• 痒みや水ぶくれなど明らかな水虫の症状がある
• 足裏全体の角質が白くなり厚くなっている

どちらかに当てはまるのであれば、かかとも水虫である疑いが増してきます。ですが、医師が診断する場合も、顕微鏡検査で白癬菌の存在を確認する方法が行われます。肉眼での判断が難しく、はっきりしないのであれば、専門医の診察を受けた方がよいでしょう。

冬に多い乾燥による皮剥けの対処法

一方、かかとの皮剥けが、単なる乾燥や蒸れによるものであれば、セルフケアが効果的です。
かかとのガサガサや皮剥けは、乾燥や外的刺激によって、皮膚の角質が必要以上に溜まってしまうことから起こります。かかとを取り巻く環境を見直して、しっかりとケアし、足元まで素敵！と言われるようなスベスベの肌を取り戻しましょう。

清潔を保つ

風呂場で体を洗う際には、足元は最後となりがち。疲れているときなどは、つい足を洗う作業に手を抜いてしまっていませんか？億劫に感じても、足のすみずみまで丁寧に洗い、清潔を保つようにしましょう。きちんと足を洗うことは、水虫感染の予防にもなります。

靴や靴下を見直す

仕事などで外出することの多い人は、1日靴を履いて過ごすこともあり、靴の影響は侮れません。デザイン性ばかりを優先し、足にフィットしない靴を履き続けていれば、当然足への刺激となってしまい、角質が厚くなることに繋がります。なるべくサイズの合った靴を複数選び、同じ靴を続けて履かないようにローテーションを組みましょう。足のずれや圧迫、摩擦などを防ぐためには、インソールの使用もおすすめです。

乾燥することの多い冬は、気温が低いこともあり、自宅でくつろいでいるときにも靴下を履いていることが多いでしょう。この靴下が皮膚を圧迫するようなものであると、血行が悪くなり、肌のターンオーバーの乱れにも関係してきます。特に、靴下のゴム部分が足首を締め付けていないか、注意してください。よく足が蒸れるという人は、足先のあいているサポータータイプの靴下や5本指ソックスなどを利用しましょう。

冷やさない

靴下の圧迫には気をつけなければなりませんが、かといって裸足で過ごせば、足元の冷えが血行不良をもたらす可能性もあります。特に、冷え性の人や夏場に裸足で過ごす習慣のある人は、気をつけたいですね。適切な靴下を履くことは、冷えばかりではなく、摩擦や乾燥からもかかとを守ってくれます。

かかとの角質除去と保湿

かかとの角質を除去したいときには、専用のやすりを使って削り取ることができます。かかとの角質をケアするグッズに軽石やあかすりを選ぶ人もいますが、力加減によってはうっかり肌を傷つけることもあるので、やすりを使う方法がおすすめです。正しい角質除去の手順に従って、行っていきましょう。

やすりを使った角質除去のやり方

1. やすりを使う前に、お風呂もしくはフットバスで、足の角質を柔らかくします。
2. 優しく水分をふき取った後、角質の気になる部分にやすりをかけていきます。このときに、やすりは往復させず、同じ方向に動かすようにします。肌の荒れ具合によって、やすりの粗い面と細かい面を使い分けましょう。また、荒れが気になるからといって、角質を削り過ぎないように気をつけてください。
3. やすりの細かい面で、皮膚表面を優しくなでて、仕上げます。やすりを使って角質除去した後には、必ずクリームなどで保湿しておきましょう。

立っているときには常に体重を支え、外的刺激を受けやすいかかとには、ある程度の角質が必要です。除去し過ぎてしまっては、バリア機能が失われるかもしれないことや、防御反応のためにかえって角質が厚くなる可能性があることを忘れないでください。

角質の厚いかかとをケアするクリームでは、尿素配合のものやセラミド配合のものが効果的です。尿素はもともと肌が持っているNMF（天然保湿因子）、セラミドは同じく肌が持っている細胞間脂質と、どちらも保湿のサポートに効果の高い成分です。ただ、尿素はタンパク質を分解するという性質上、尿素配合クリームをひび割れた肌に塗ることや継続使用には、注意する必要があります。

乾燥がひどいときのお助けグッズ

 かかとの乾燥があまりにひどく、ケア法や保湿クリームをあれこれ試してみても、なかなか改善されない…。そんな悩みを持っている人におすすめなのが、「ビタブリッドCスキン」です。美肌によい栄養素として多くの人がすぐに思い浮かべるものといえば、ビタミンCではないでしょうか。ビタブリッドCスキンは、そのビタミンCを、肌に塗るだけで角質層の奥へと届けてくれる美容パウダーなのです。

その秘密は、ビタミンCとミネラルとの特殊なハイブリッド構造にあり、世界各国でも認められた革新的な技術によるもの。特殊構造をしたミネラルが老廃物や汗などと結合することで、放出されたビタミンCが約12時間かけて肌に浸透していきます。水やクリームと合わせて使い、簡単で効果的なビタミンCパックができます。

【配合成分】

アスコルビン酸、酸化亜鉛、ステアリン酸グリセリル、水、セリン、ベタイン、アラントイン、マデカッソシド、加水分解コラーゲン

マッサージやパック

いつも使っている保湿クリームも、使い方を工夫することで、ガサガサかかとの改善効果を高められます。クリームをかかとに塗るついでに、その手でそのままマッサージすると血行がよくなり、保湿や肌代謝のサポートになります。

マッサージのやり方

1. 足首を回します。
2. かかとの部分を手の平で覆って温めましょう。
3. 足裏に親指の腹をあて、全体的に移動させながら押してほぐします。

わずかな時間でできるので、クリームを塗るときの習慣にしてみてください。

また、就寝前など少し時間に余裕のあるときにおすすめなのが、足裏のパックです。足がお風呂で温まったところで、行いましょう。もちろん日中のフットバス後でもOKです。

パックのやり方

1. 濡らしたタオルをレンジにかけて、蒸しタオルを準備しておきます。
2. いつも使っている化粧水をティッシュに含ませ、かかとを包みます。
3. ティッシュごと、かかとをラップでくるみましょう。
4. ラップの上から蒸しタオルをあてて、3～5分パックします。
5. ラップとティッシュをはずし、保湿クリームを塗ります。

疲れてそんな余裕がない、という場合には、かかとに化粧水とクリームを塗って、ラップでくるみ、更に靴下を履いてそのまま就寝…という手軽な方法もあります。ライフスタイルに合わせて、可能なケアを取り入れてみてください。

ただ、角質除去や保湿でのかかとケアは、かかとの皮剥けが乾燥によるものにのみ、有効です。水虫などの疾患がある場合には、ケアを続けても効果は出ないので、注意してくださいね。

分厚い角質をズル剥けにする話題のグッズ

かかとの角質をやすりで削るのは、加減がわからなくてちょっと怖い…。毎日ケアするのは面倒だし、ある程度やってみたけど、がんこな角質にあきらめつつある…。そんなあなたには、専用のジェルを使ったケアがおすすめです。

ベビーフット

「ベビーフット」は、フルーツ酸由来のジェルローションに足を浸して洗い流し、後は自然に角質がはがれ落ちるのを待つだけ、という便利なグッズ。ベビーフットという名の通り、べろんと角質がズル剥けた後の足は、赤ちゃんのようにスベスベになる、と話題になっています。

1回の使用は、60分のものと30分のものがあり、少し時間をかける必要がありますが、手間がかかるのはその日だけ。角質の厚さや活動のし方によって個人差はありますが、使用後2日～10日ほどで角質がはがれ落ちていきます。

ケミカルピーリングにも利用されているフルーツ酸は、角質の細胞同士の結合を低下させる働きがあるもの。ベビーフットに配合されているフルーツ酸が肌に浸透することで古い角質が落ちやすくなる、というわけです。フルーツ酸は、フルーツに代表される自然発生の酸で、肌にやさしいのが特徴です。ですから、肌にあまり負担をかけることなく、角質ケアできます。また、自分ではなかなかケアしきれない細かな部分まで角質を落とすことができるのも、メリットですね。

使用する上での注意点

ただし、人によっては肌に合わない場合も考えられます。ベビーフットにはパッチテスト用のジェルが付属しているので、まずこれを使用して2日間様子を見てください。

ジェルに浸した後、角質が落ちる時期には、辺りかまわずボロボロと散らかる可能性があります。自宅でも気になる人は、靴下を履いて過ごしましょう。

また、落ちる過程の足は、粉状や浮き上がった角質で見た目がよくありません。人前で素足になる時期を避けた方が無難でしょう。この期間の足には、基本的に保湿クリームなどを使用しませんが、角質が剥けてキレイになったら、保湿ケアを再開してくださいね。
ベビーフットでできることは、あくまでも角質除去なので、ほかの角質除去の方法と同様、水虫の場合には思ったような効果が得られません。適した症状に対し、使用方法を守って、用いるようにしましょう。

【配合成分】

水、エタノール、イソプロパノール、グリコール酸、乳酸、PEG-60水添ヒマシ油、香料、アルギニン、ヒドロキシエチルセルロース、フェノキシエタノール、プロパンジオール、水酸化K、サリチル酸、グルコース、シメン-5-オール、クエン酸、リンゴ酸、グリチルリチン酸2K、BG、オレンジ果皮油、グレープフルーツ果皮油、レモングラス油、チャ葉エキス、ドクダミエキス、カミツレ花エキス、セイヨウキズタ葉/茎エキス、クレマティス葉エキス、スギナエキス、セイヨウナツユキソウ花エキス、ヒバマタエキス、オランダガラシ葉/茎エキス、ゴボウ根エキス、サボンソウ葉エキス、セージ葉エキス

やってみた人の口コミ

人気のベビーフットを既にやってみた人は大勢いるようです。実際の効果はいかに！？みんなの意見をまとめてみました。

効果を実感している人の口コミは、驚きや感動のあまりか？長文となる傾向にあるようです。でも、中には、あまり満足できなかった人や使い勝手に不便を感じた人もいます。

痛い・痒い以外でも！？疾患による症状は皮膚科でお薬を貰おう

ここまでいろいろなケア方法をご紹介してきましたが、何度か注意点にあげてきたように、誤解のもとにいくら角質ケアをがんばっても、スベスベかかとは手に入れられません。

自己判断が難しいときも一度受診するのがおすすめ

4つの原因による皮剥け症状は、それぞれよく似通っています。特に、かかとの水虫は、一見ただの皮膚乾燥やひび割れにしか見えないものが多いのです。ですが、乾燥が原因だと思い込んだまま、水虫に対して角質ケアを行っても、水虫は治らないばかりか、悪化してしまう可能性があります。また、最初は単なる角質硬化症であっても、厚くなった角質層は白癬菌にとって心地よい環境。ささいなことがきっかけで、白癬菌に感染してもおかしくありません。水虫や汗疱、乾皮症などの疾患は、自己で判断するのが難しいので、少しでもおかしいなと思ったら、専門の医療機関で受診することをおすすめします。

水虫なら処方薬が効果的

通常、しっかりとした角質に覆われているかかとが水虫に感染するのは、ほかの部分より後。つまり、かかとが水虫になっているということは、かなり進行した状態であるということです。また、角質増殖型水虫も気づくのが遅くなりがちで、ひょっとして、と思ったときには、既に白癬菌が角質層の深い位置にまで入り込んでいる可能性があります。かかとの水虫は、ほかの部分と比較しても、市販の塗り薬のみでの治療が難しく、根気が必要です。その点、皮膚科の病院では、顕微鏡検査をした上で、適切な薬を処方してもらえます。場合によっては、飲み薬も併用し、完治まで見届けてもらえるでしょう。

東京であれば、赤羽にある中島皮フ科は、さまざまな肌トラブルに対応している診療所です。お近くの人はぜひ相談に行ってみてはいかがでしょうか。

【中島皮フ科】

• 住所：〒115-0045 東京都北区赤羽2-23-2
• 電話番号：03-3598-2823
• 診療時間：平日午前10:00～13:00（最終受付 12:30）、午後15:30～19:30（最終受付 19:15）、土曜日9:30～（受付9:15～）
• 休診：土曜日午後、水曜日、日祝日
• アクセス：JR東北本線赤羽駅より東へ徒歩約7分、LaLaガーデンストリート（すずらん通り）内

乾燥や蒸れが原因ならセルフケア♪水虫なら皮膚科を受診！

かかとのガサガサや皮剥けには、原因ごとに適切なケアをすることがなにより大切です。乾燥や蒸れが原因であれば、角質除去や保湿などのセルフケアが効果的。あなたのかかとの状態やライフスタイルと考え合わせて、ケア方法を選んでみてください。

水虫の可能性が高いかも、と心配になったなら、恥ずかしがらずに皮膚科医院を受診しましょう。まずは水虫を完治させること。そして、あの人が触りたくなるツルツルかかとまで、1歩1歩、歩いていきましょうね。