敏感肌、乾燥肌、アトピー肌の正しい洗顔方法
敏感肌、乾燥肌、アトピー肌は肌に負担のかからない方法で
優しく洗顔をしないと肌荒れしたり症状がひどくなったりと大変です。
でも、ショットでもきれいにしなないと・・・
洗わないと肌に悪い気がして・・・としっかり洗ってしまうんでよね。
特にメイクをしている場合はきれいに落としたいので
クレンジングで落としてから石鹸でダブル洗顔をしたりします。
また、洗顔って割と楽しんですよね。
モコモコの泡で洗ったりして。
しかも、クレンジングや洗顔料の広告とか見てるとついつい
「使ってみたい・・・」となって買いたくなっちゃうんです。
ですが・・・
敏感肌や乾燥肌、アトピー肌の人がしっかり洗顔なんかしていたら大変なんです！
肌に優しい正しい洗顔方法とは
一般的な正しい洗顔方法はもうご存知かと思いますが念のために。
クレンジングを使う場合は、Tゾーンから乗せ
指が直接触れないよう優しくクルクルして手早く洗い流す。
洗顔料（石鹸）は、よく泡立ててクレンジングと同じくTゾーンから載せて
顔に直接湯部が触れないようにクルクルして１分以内で終わらす。
- 洗顔に使う水の温度は３２度まで
- 基本こすらない
- できたらダブル洗顔はしないほうが良い
などのような事が言われていますね。
ですが・・・
本当は・・・
敏感肌や乾燥肌、アトピー肌で荒れて困っているなら
洗顔料を使わない洗顔が一番正しい洗顔方法になります。
使用するのは水のみ。
でも書いていますが、できれば塩素除去（塩素中和）をした水が良いかと思います。
どうしてなのかというと、肌が敏感になったり乾燥したりするのは
肌本来の天然の保湿剤である皮脂や保湿成分が少なくなってしまっているために
肌バリアが薄くなったりなくなってしまっているからなんですね。
その上に、肌の皮脂や保湿成分を溶かしだしてしまうようなクレンジングや
アルカリ性の強い（脱脂力の強い）石鹸や洗顔料を使って
毎日、朝晩のように洗っている事によって乾燥肌や敏感肌になるといわれています。
アトピー肌などで、もともと肌が弱いならなおさら
綺麗にしたいと思ってやっていたことが逆効果になっていたかもしれないですね。
これは男性も女性も同じで、はだが正常になるまでは
水だけの洗顔にし、何もつけいないのが基本。
これは皮膚生理学（はだは排泄器官）にもとづういた考えから
考え出された肌をリセットする方法です。
「角質培養」とか「肌断食」「何もしない、何もつけないスキンケア」ともいわれています。
これは、人間の細胞にはすべて自己治癒力があることから言われていて
傷口には薬品を塗らず乾かさないようにすれば早く傷も治ることからも証明されています。
健康で乾燥や敏感、アトピー肌のように何を塗ってもどうにもならない肌ならスキンケアも楽しめますよね。
そうなれるよう、肌をリセットし健康にするために水だけ、何もつけないスキンケアをします。
傷口に化粧水や乳液を塗らないのと同じ発想ですね。
メイクをしてる場合は？
メイクをしてる場合は、できたらファンデーションの使用をやめるか
水やぬるま湯でも落ちるパウダーファンデーションに変えると肌の負担も軽減します。
素肌が恥ずかしいと思う場合はマスクでカバーするか
ポイントメイク（アイメイク）を少し派手にしてごまかすこともできます。
肌が正常になれば、乾燥、敏感、アトピー肌以外で気にしていた
毛穴の広がりやしわ、くすみが感じなくなり、
パウダーだけでも十分すぎるほど肌が綺麗なる可能性も。
肌質によっては、もしかしたらファンデーションが必要ない肌になれる可能まであります。
最近では、ポイントメイクもフィルムタイプのマスカラがありますし
カラーもミネラルパウダーなどの簡単に落とせるアイカラーもあります。
今までリキッドタイプのファンデーションを塗っていたなら
かなり勇気がいるかもしれませんが肌が健康になるのに一番の早道なので頑張ってほしいかなと思います。
化粧水や乳液、美容液、クリームは
肌をリセットしている間は何もつけません。
それは、化粧品は本来肌にとっては異物だからです。
席ほども言いましたように、健康な肌なら何の問題もなく
化粧品を楽しめますが肌の状態が健康でない人が化粧品を使うと
「肌がこれ以上やめて～」と拒否反応を起こすからです。
それが化粧品を塗ると「しみる」「ひりひりする」「かゆい」
「赤くなる」「ぶつぶつができる」という状態なんです。
最初はカサカサするイメージがありますが、
水だけで洗顔して３０分も過ぎると案外乾燥していないことに気が付きます。
改めて、クレンジングや洗顔料が、どれだけ皮脂と保湿成分を
溶かして洗い流していたかよくわかります。
何もしなくても中から潤ってきますのでだまされたと思ってやってみてください。
洗剤をつけないと落ちないものは使わないです。
肌が正常になるまで
肌が完全に生まれ変わるには３か月必要と言われています。
角質層のターンオーバー事態は正常な人で１か月弱なのですが
肌が弱ってしまっている人はターンオーバーが遅いということもありますし
真皮での肌細胞自体も元気にならないといけません。
しばらくはなれないし味気がないですが、
肌を健康にするためですので頑張ってみることをお勧めします。
あまり、味気がないと感じる場合や乾燥が気になるという場合は
水だけのケア製品やワセリンの使用は問題ないかなと思います。
ただし、ワセリンンは塗りすぎると水では落ちないので
塗りすぎると常にかおが油っぽい状態になり脂漏性湿疹（しろうせいしっしん）を
引き起こす可能性もあるのでできれば何も塗らないのがお勧めではありますが・・・
肌が健康になれば、弱アルカリ性の肌に石けんの使用や
肌にやさしいタイプの基礎化粧品は使えるようになると思います。
食生活や生活習慣の改善も
肌は排泄器官と言いましたね。
肌そのもだけでなく、肌から出てくる汗や皮脂の質は
食べたものや生活習慣で変わってきます。
食べたもので翌日にどうにかなるということはないそうですが
食べたものが栄養になり肌になるまでに３か月間くらいかかっているといわれています。
綺麗な肌を育てるには良質なアミノ酸を多く含んだ食品を中心に
バランスのとれた植生化を心掛けましょう。
また、睡眠不足やストレスは、かなり肌にも影響します。
夜は早めに寝るようにして綺麗な肌を育て、
ストレスはため込まないようにこまめに発散するといいですね。
肌バリアは何でできている
肌バリアは「自分の皮脂」と「角質にある保湿成分（セラミドなど）」の他に
皮膚にいる常在菌がよぶんな皮脂を食べてグリセリンを排出しながら弱酸性に保ってくれています。
※常在菌は界面活性剤の使用や防腐剤の常用で少なくなるといわれています。
※肌が弱酸性でないと悪い菌に攻撃されます。
肌バリアはもともと備わった優秀なボディーガードマンです。
清潔は大事ですが、洗いすぎないよう気をつけないといけないですね。
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