4キロ痩せる宣言をします！

トピを開く前に100kgの人間が「4kg減量します」とか言ってるトピかと想像していたので、
「たかだか4kg程度で宣言してんじゃねぇ！40kg減らせ！！」と愛を込めて罵倒してやろうかと気合入れてきたのだが、
50kgの壁を破るか破らないかっていうレベルだったので一安心。

２ヶ月で４キロ痩せました
朝はパン食だったのを ご飯にしました
間食は蒟蒻ゼ○ー か果物 たまには甘い物も食べます…
もちろん飲み物は甘味料抜き
揚げ物は食べません
料理に使う油は グレープシードオイルにしました
外食前には カロリ○ットを飲みます

仕事の休みだった年末年始は 少し食べ過ぎたため７００グラム増えてしまいましたが まだ続けます

お互いに頑張りましょう

マイナス数キロが目標、50キロの壁…同じです～！

私も目指します！！

超デブじゃなくてポッチャリ程度だとつい自分に甘くなってしまいまして。

今年こそは、10年ぶりにスカッと痩せたい。
その内着る「かもしれない笑」ウェディングドレスを美しく着こなしたい！

たまに見に来て励みにさせてもらいますね！

励ましのお言葉、ありがとうございます。

いて座の女さん、
朝のご飯は腹持ちが良いようですね。朝がパンだと10時半頃から
お腹が鳴ってきます。サーモスに入れた紅茶を飲んでしのんで
います。

夕食はシリコンスチーマーを使って料理しています。手軽で早く
できるので、一石二鳥です。

devilさん、
若い頃はすんなりと減った体重も、年とともになかなか思うように
減らなくなりました。今回こそは頑張ります。

今朝、朝食前は51.2キロでした。50.5キロぐらいまでは比較的
簡単に落ちるのですが、そのあとが本当に大変です。

新しい体重計を手に入れました。今のは体脂肪だけでなく、
内臓脂肪レベ、体水分率まで出るのでびっくり！
とりあえず全て標準値の中にあります。

驚いたのが身長180センチ、体重62キロのスリムな夫の
内臓脂肪レベルが「やや過剰」だったことです。
「最近運動していないからな～。」と言っているので
一緒にスロージョギングをやります。

ダイエットは無縁の生活をしていたものですが、アラフォーになってから暴飲暴食のつけで、今までで最高の妊娠中の体重になっていまい。
ダイエットを試みようとおもっているものです。


このトピ励みになります。
devilさんのコメント爆笑してしまいまいました。


わたしは、とぴ主さんより少し背が低い１５８ｃｍ。
５年前は４３～４６キロ前後くらいでしたが、現在５１キロ。

これをまず４８キロ以下までいきたいと思います。

私は散歩毎日２時間。（専業主婦で幼児がいるので散歩がてら）
基本間食ぬき。
野菜を多く肉を少ない献立にする。

これだけかな。


では、春までには昔に戻したいと思います。

お互いかんがりましょう！

身長、体重がそっくりだったのでついつい…。

私も160cm、53kgです!!

ずっと51kg～52kgのあたりをウロウロしてたんですが、最近少しずつ上がってMAX54.8kgまでいってしまいました(汗)

ホント、50kgの壁を突破したいのですがなかなか…。(50.2kgまではいけたのになぁ…)

今は夕飯はご飯一杯だけで(いつもは２合は食べてるのでかなり我慢している方です)様子見しています。

これ見て励みにしたいので、ぜひ一緒にがんばらせてください!!

あんこさまのトピックに便乗して私も宣言します！
私も4キロ痩せます。
去年から、163センチ、53キロです。
50キロの壁を破らなければ…思うだけで意思の弱い私（泣）
こちらのトピックを読んで、私こそダイエットするべきと思いしらされました。

食べる事に異常に興味があって、レストランめぐりが大好きですが
自炊（野菜中心）して、会社で頂くお裾分けSWEETSもお断りします！
また全身がなんとなく、筋肉が落ちてきてオバサンぽい印象であるので
筋力UPもします。（モムチャンやります！）

あんこさまの経過も是非教えてくださいね。

応援します！私もダイエット中です！目標４キロ減も一緒。
とても身近に感じるのでレスします。

さて、運動は週末のスロージョギングと書かれていますが、
その他に日々行えるものはありませんか？

特別な道具を必要としない：　腹筋、背筋
道具は必要ですが：ダンベル　など・・・

いかがでしょうか？
時間が無い？いいえ！それは言い訳です（笑）
たとえ一日に数十回でも、「継続は力」、一緒に頑張りましょう。

りんかさん、仲間ができて嬉しいです。

周りから「えっ、太っていないよ。どうしてダイエットするの？」
などと言われると自分に甘くなってしまうんですよね…。

4年前に着たウエディングドレス、7号でした…。まだ50キロを超えず
48キロ前後をウロウロしていた時期だったんです。49キロになると
食事に気をつけて、元に戻していました。でもあれから自分を
甘やかし続けてきてしまいました。

週末はブランチ、５時ごろに早めの夕食をゆっくり食べるので
体重は減りやすいです。今日からまた３食なので、間食に
気をつけます。駅ではエスカレーターを使わずに階段にします。

今朝の朝食前の体重は51.3キロでした。

サプライズさん、えりさん、アラフォーさん、37℃さん、
一緒にダイエットして下さる方ができて嬉しいです。やっぱり一人で黙々とやるよりは仲間が多いほうがいいですね。心強いです！今度こそは壁を打ち破るぞ～。

日々できる運動・・・実はスローステップを始めました。朝起きたらすぐに１０分、会社から帰って夕食前に１０分、夕食後２時間後ぐらいに１０分が目標です。幸い残業がほとんどないので、１８時半には帰宅、２０時には夕食を食べ終わりますので、時間がないという言い訳はできません。

そして体重だけでなく、家の脂肪（要らない物）も捨て始めました。毎晩と週末に少しずつですが、今日はこの引き出し、明日はあの棚と毎日やることにしました。「いつか使うだろう。」と取っていたものをきっぱりと捨てています。10年前のクレジットカードの明細書までありました（苦笑）。シュレッダーが大活躍です。

古いタオルは小さく切ってペーパータオルの代わりに使うことにしました。もう読まない本は古本屋へ持って行きます。

さっぱりとしてきた部屋を見て、軽くて気持ちいいものは身体だけじゃないな～と。

お仲間の皆さん、経過はどうですか？

今朝の朝食前の体重は51.9キロ。ギリギリ51キロ台だったのでホッとしました。

今日は朝早くから2つほど用事があったので、会社を半休にし、7時前に家を出ました。ひとつ用事が終わったところで朝食。カロリーの少なそうな和食セットを注文し、「すみません、ご飯の量、半分にして下さい。」と頼みました。「えっ、料金は変わりませんが…。」「はい、もちろん。残すのもったいないから、お願いします。」

食べ物を残す罪悪感なし、完食したという満足感でお店を出、次の用事先に行きました。

思ったよりも早く済み、でも会社に行くのには早すぎる、せっかく半休にしたのだから・・・と思い切って会社まで歩くことにしました。といっても都心の３駅、大した距離ではありません。

それでもステップカウンター（携帯電話についています）はかなり増え、今の時点で15000歩。あとスローステップで800歩ぐらい増える予定なので、満足です。普通だと6000歩弱ですから。

明日の朝は51キロ前半になっていれば嬉しいです！

私は49歳の主婦＆会社員です。
身長158、体重53 です。

二年前にレコーディングダイエットと豆乳バナナダイエットを併用し、58キロから51～2キロまで減らす事に成功しました。
サイズも11号から9～7号になりました。

ただどうしても冬の方が太りやすく、クリスマス、お正月と暴飲暴食の季節には食べる事が重なり、ちょいとつけが溜まってしまいます。

これを機会に春までにはすっきりした体型を取り戻し、コートを脱いでも恐ろしい事にならないようにしたいです。
私の場合も間食との戦いです。甘いものが大好きなので～
まずは規則正しい食生活から始めます。

お仲間に入れてくださいませ～

私も身長160センチ、体重はここ数年53～54キロをウロウロしています。

あんこさんのトピを見て、私もダイエットを頑張ることにしました。
目標は同じく50キロ未満にすることです。

４２歳くらいまでは49キロ前後だったのに徐々に体重が増え始め、
４７歳目前になって今の体重が定着してきました。

独身の私としては今年中に再婚したいので見た目もキレイにしたいし
若々しい５０台を迎えるためにも、一緒にダイエットを頑張らせて
ください。

よろしくお願いいたします！

れんこさん、sayaさん、いらっしゃい！一緒に頑張りましょう。

今朝の体重は51.7キロでした。思ったよりも減っていなかったけど、
体脂肪率は23％、それに…気持ちお腹がへこんだようだったので
恐る恐るきつくなって敬遠していたジーンズを試してみたところ…
入った！着られる！

今日の午後は辛かったけど、黒糖を入れた生姜紅茶で無事しのげました。
少しでも効果が見られると励みになりますね。

現在　５２と５３をウロウロしています。身長は１６３。
１０月から腹筋を始めました。当時５６まで増えて、
あのときの自分のシルエットほど惨めなものは無かった・・・
人生最大太って、下腹部醜かった・・・

トピ主さんは２０代かな？
だったら代謝もまだまだ良さそう。
結果も早く現れそうですね。

158cm弱のあらさーです。

ストレスを言い訳に、気がついたら60kg前後をうようよ…。
体重計を見ないようにしていましたが、旅行先での写真を見て愕然。
昨年1年をかけて-6kgしました。

友人に話すと「-2kgは痩せてみえる」と言われましたが、見るだけじゃ嫌なんです。
せめてあと4kg落としたい。

こちらのトピを励みにがんばります。

あらさーさん、いらっしゃい。一緒に頑張りましょう。

37℃さん、私はもうすぐ40歳になります。20代前半で60キロ近くまで太ったことがありました。チョコレートや甘いものが美味しい国にいたためです。でも帰国後6ヶ月で48キロに戻りました、和食のおかげと代謝が良かったためでしょう。年とともに痩せづらくなってきました。

今朝の体重は51.8キロでした。思うように減らないけど、でも「継続は力なり」で頑張ります。

今日の午後は外出で直帰、保温ランチボックスは大きく外を歩くのには邪魔なので、お弁当は持たずに家を出ました。会社近くのパン店さんでフランスパンのサンドイッチを買い、一生懸命噛んで食べました。そのせいかいつもよりもお腹が減らず、15時ごろにハーブティを飲んだだけで大丈夫でした。今日は1万歩、歩きました。

仕事はジーンズでも大丈夫なのですが、やっぱりいつもイージー○ーンというわけにはいきません。カロリー○ォークプラスを買おうかと迷っています…。

はじめまして。
私は今、１５７cmの４６．５ｋｇです。
「太ってないじゃん」と言われます。
でも私にしたら太ってるんです・・・。
人の目より自分の目なんです・・・。
何より２人の出産経験あり、４２歳、
いよいよ体型もマズイことになっています・・・。
まずは２ｋｇ落とさなきゃと思いつつ、座り仕事なので代謝も悪く・・・。

ここなら私なりの大きな壁を理解していただけるかと思いレスさせていただきました！
生姜紅茶を飲みながらカイロを常に腰に当てております。
お酒を控えて食事減量中。

宜しくお願いします。

今朝は体重計に乗った時間が遅かったせいか、50.9キロ！久々の50キロ台、嬉しいです。体脂肪は22.9％でした。

今日はスロージョギングに掃除に買い物と、積極的に身体を動かします。

来週は本社から人が来るので、毎日ランチに連れていかなければなりません。中には和食や野菜が嫌いな人もいるし、トンカツ大好きもいるし…。

どうやって切り抜けるか考えないとなりません。

みりこさん、いらっしゃい。またお仲間が増えて嬉しいです。
一緒に頑張りましょうね。

今朝の体重は51.5キロでした。週末なのに早く起きたから？
昨日と同じ時間に計っていたら、0.3キロは少ないだろうな、…と
自分を慰めています。

いつも思うのですが、ＢＭＩってどうなんでしょうね？標準値22
は多いんじゃないかと。

今日は美容院に行ってきます。髪型を変えて気分転換！