その１．シャンプーの回数を減らす

シャンプーの回数が多いと、頭皮に負担がかかり、逆にフケが多くなります。

シャンプーをやり過ぎると、頭皮から皮脂などがはがれてしまい、
頭皮環境が悪くなり、皮膚が炎症を起こしてしまうんですね。

頭皮が炎症になると、炎症で傷ついた皮膚は新しい皮膚に変わり、
古い皮膚が剥がれ落ちます。それが、フケになるんです。

シャンプーで流れた皮脂が元に戻るには、約２４時間かかると言われています。
そのため、シャンプーは1日多くても1回にするといいです。

朝シャン＋夜シャンプーをしている方は、どちらかの１回にします。
また、ゴシゴシと頭皮をこするなど、頭皮にダメージを与えないようにしてください。

その２．シャンプーを正しいやり方にする

シャンプーは、やり方を間違えると、頭皮や髪の毛を痛めてしまい、
洗うたびに頭皮を傷つけてしまうこともあるので、注意が必要です。

よく間違えてしまうシャンプーのやり方は次の点です。

• シャンプーで髪の毛を洗う → シャンプーで頭皮を洗う

  髪の毛は、 シャンプー前にお湯を軽く流すだけで、７割の汚れは落ちています。
  シャンプー前の予洗い（お湯で軽くお湯で流す）だけで十分です。

   

  シャンプーは髪の毛に付けて洗うのは避け、頭皮だけにします。

   

• 頭皮をゴシゴシ洗う → 頭皮を指の先でやさしく揉む

  頭皮は指やツメで強く擦ると頭皮が痛みます。

   

  そのため、シャンプーを頭皮につけたら、指の先でやさしく、ゆっくり揉む感じで洗います。

   

  頭がかゆいと、ついツメでかいてしまいますよね。でも、ツメを立てると修復中の頭皮の表面が壊れて、フケが悪化します。

   

  「指の腹（はら）を使う」のもよいですが、「指の先」を使ったほうがより頭皮に負担がかからず洗えます。

   

  指の腹だと頭皮をゴシゴシ洗いすぎる可能性があるんですね。フケが出ている頭皮は、表面が炎症を起こして弱っています。ダメージを出来る限り減らすためにも、「指の先」を使うといいです。

   

   

  指の先を使う時は、ツメが立たないように注意して頭皮を揉むように洗うといいですね。

   

  泡を無理に出さなくても汚れは落ちているので、無理に擦らないようにします。

   

• すすぎよりシャンプーが大事 → シャンプーよりすすぎが大事

  シャンプーでキレイにしても、シャンプーが残ってしまうと、
  ずっと頭皮にダメージを与えることになり、フケなどの原因になります。

   

  シャンプーよりもすすぎの方をシッカリ時間をかけてください。

フケが止まらない方のよくある例としては、フケが出る→頭皮が清潔でないと勘違い→
もっとよく洗う→さらにフケが出る、という悪循環になってしまうパターンが多いです。

その３．フケ対策用のシャンプーを使う

刺激が強いシャンプーを使っていると、皮脂や常在菌という頭皮にいて
健康な頭皮を作ってくれる細菌も流してしまいます。

その結果、皮脂・常在菌がいなくなり、乾燥したり、フケの原因になる
細菌が増えやすくなります。

そこで、フケ対策専用のシャンプーを使うことで、フケの原因菌を減らし、
保湿するとで、頭皮を健康な状態に改善してくれます。

特に、次のような症状がある方には、フケ専用シャンプーが効果的に効きます。

• 頭皮に皮膚に、ウロコ状の跡がある
• 大量のフケ・かゆみが止まらない
• 頭皮に傷があり、シャンプーすると、しみる
• 朝起きたら、枕にフケが沢山付いている

フケ専用シャンプーは、いくつかありますが、製薬会社から出ている、
「コラージュフルフル ネクスト」というシャンプーがよいです。

その時は、約1週間ほどでフケが減って、3週間後にはフケが消えました。

フケの原因菌を抑えるミコナゾール硝酸塩が入っている医薬部外品の
弱酸性で肌にやさしく、泡立ちもよく、とても洗い心地が気持ちいシャンプーです。

泡立ちがいいので、必要以上に頭皮をかくことがないので、
洗ったあとが気持ちいいです。

コラージュフルフルネクストには、「すっきりさらさら タイプ」（青色）と
「うるおいなめらか タイプ」（赤色）の2種類があります。

頭皮が乾燥している・敏感肌・ロングヘアの方は、「うるおいなめらか」タイプ、
頭皮が脂っぽい感じがあるなら、「すっきりサラサラ」タイプを選んで下さい。

あと、シャンプーの他にリンスもありますが、リンスも使ったほうが効果的です。
リンスには、うるおい成分が入っているので、なめらかな髪質になります。

■サイト管理人 akiのフケ体験記

わたしがフケで悩んだのは、夏が終わる秋にかけての頃。

↓フケが出ていた頃の頭皮。これでもまだ、ましな状態です・・お食事中の方スミマセンm(__)m

残暑厳しい少し暑いある日、なんだか頭が妙にかゆいな・・と思っていたら、
家族に「肩にフケがメチャメチャ付いてるよ！」と言われたんです。

見てみたら、白い粉がスーツに沢山付いているではありませんか！

しかも、これまで見たことがないほど大量のフケでショックした。
まさか自分がフケ症になるとは思ってなかったので・・。

フケがひどすぎて、会社に行く気がなくなりました。。

気を取り直して急いで髪のフケをキレイに取って会社に行ったんですが、
ポロポロと肩に落ちてくるので、何度もトイレに行って粉をはたいてました。

それでちょうど美容室にカットする予定だったので、美容師さんに診てもらうと、
頭皮の湿疹がでているので薬局で薬を買うといいとのことで早速ドラッグストアへ。

ドラッグストアに頭皮湿疹の薬（ロート・メディクイック）があったので購入。
2本使っても改善せず、1ヶ月くらい立ったのですが、フケは悪化する一方です。

その時、フケは最高潮に達していて朝起きれば枕はフケだらけ。
かゆみは止まらずに、かきむしっているとフケが粉雪のように舞ってました・・汗；

毎朝の日課は、早く起きて、枕のフケ掃除と、頭のフケをベランダで払うことです。
会社でもフケが出てくるので、トイレに行ったり来たり。

ホント疲れました。

毎日が疲れまくったので、皮膚科に行くことにしたんです。

それで皮膚科に行ったら、皮膚科の先生は症状を言ったら、
脂漏性皮膚炎かもしれないとのこと。

「長い付き合いになるかもしれないので、頑張ってね♪」と言われてしまいました。

え？なにそれ？という感じだったのですが、脂漏性皮膚炎はなかなか
治らない頭皮や顔にできる皮膚炎症で、なかなか治りづらいのが特徴。

シャンプーは何使っているの？と聞かれたのでアミノ酸シャンプーを
使っていると言ったら紹介されたのが、コラージュフルフルネクストのシャンプーです。

コラージュフルフルはフケの原因になる真菌を殺菌する効果があり、
肌にやさしい弱酸性なのでおすすめとのこと。

これまでのフケ専用シャンプーは、刺激が強すぎて肌が弱い人には
使えなかったんだそうです。

それで、実際にコラージュフルフルを使ってみたら・・洗いやすい、
というのが最初の感想です。

少量で泡立ちがよいので、頭皮を洗う時もムダに力を入れなくても
洗えるのがGoodです。

最初は半信半疑で始めたシャンプーでしたが、1～２週間くらい経つと
かゆみが治まってきた感じを実感しました。

かゆみが収まると、手でかくことがなくなるので頭皮が荒れなくなりました。

そして、フケも段々と減っていき、１か月後には少しフケは残るものの、
全盛期のような粉雪状態からは改善されました。

その後は、フケが出ている部分だけケアしていく感じで、
最終的にフケがほとんどなくなりました！

↓現在の頭皮です。かなり良くなりました♪

色々調べると、年齢とともに頭皮の皮脂が少なくなり、乾燥すると
頭皮が炎症を起こして、こじれるとフケに発展することがあるようです。

ですので、乾燥する季節は特に注意してフケ対策をしていきたいです。
フケが出て、不快な思いをしている方には早めの対策をおすすめしたいです。

やはり早く対策すればするほど、軽傷ですみます。
フケも出始めたら、すぐにシャンプーを変えることから始めて頂きたいです。

↓我が家のフケ対策で活躍しているコラージュフルフルです♪