ブツブツ大量にできて隠したくなる大人の『おでこニキビ』の治し方・ケア！

「おでこニキビがあるから前髪をアップにできなかったり、目につきやすいから周りの視線が気になったりとおでこにニキビがあると困ることがたくさん。

思春期にできるイメージの強いおでこニキビですが、大人でもおでこニキビで悩んでいるという人は少なくありません。

大人の場合のおでこニキビはちょっと原因が複雑なんですね。
ケアを誤ってしまうと、なかなか治りも遅くなるどころか悪化してニキビ跡にもなりかねないのでとても厄介。

そこで今回は、おでこニキビの原因と、効果的な治し方についてしっかり説明させていただきます。

おでこニキビができる4つの原因

思春期の頃はホルモン分泌が活発による皮脂の増加が、おでこにニキビの原因でした。

ただし、もともとおでこは皮脂の分泌が多い場所。
大人になっても、変わらずおでこがテカっているということも珍しくありません。

皮脂はたくさん増えすぎると毛穴を詰まらせニキビができます。

おでこニキビができる原因は大きく分けて以下の４つ。

1. 間違ったスキンケア
2. 髪などの刺激
3. おでこ周りが不衛生
4. 生活習慣の乱れ

皮脂の過剰分泌につながるものもありますが、外からくる刺激だったり汚れが原因だったりと様々です。
それぞれ具体的に説明していきます。

1.間違ったスキンケア

おでこニキビは、スキンケアの誤ったやり方による原因が特に多いんですね。

• ゴシゴシおでこを洗っている
• 洗浄力の強い洗顔料を使っている
• すすぎをパパッと済ませている
• 保湿ケアが不十分

ざっと上記のことに注意してください。

皮脂は増えすぎることでニキビの原因となりますが、落としすぎてもよくありません。
ある程度皮脂は、乾燥や刺激から肌を守るために必要なもの。

皮脂が少なくなると、肌を守るためにたくさんの皮脂が分泌されようと働きます。

さらに洗顔のすすぎ残しは、残った泡の汚れが菌のエサとなってたくさん繁殖してしまいます。

また洗顔後は何といっても保湿が大事。
保湿が不十分だと乾燥してしまうので、これも皮脂の過剰分泌の原因です。

しっかりとした洗顔、保湿ケアが大事になってきます。
※正しいスキンケアについては後述します。

2.髪などの刺激

実は、髪は私たちが思っているよりも汚いんですね。

常に外気にさらされているので、ホコリや雑菌がくっつき放題。
その髪の毛についた汚れがおでこにつくことで菌のエサになり、菌が繁殖してニキビができてしまいます。

さらにすでにおでこにニキビができている場合は、傷口に汚れが入り込んでさらなる悪化にもつながりかねません。

おでこにニキビができたら前髪で隠したくなる気持ちはわかりますが、なるべく控えるのが吉！

3.おでこ周りが不衛生

普段やっている以下の行動に注意です。

• 手でよく触っている
• 枕や寝具を何日も使いまわしている
• 帽子などの被り物を長時間つけている

これらはおでこに汚れをつけ、ニキビができやすい状態をつくっています。

おでこにニキビがあると気になってつい触ってしまうという人も注意が必要です。
手についた雑菌がおでこについてしまうのでよくありません。

4.生活習慣の乱れ

生活が不規則な状態もおでこニキビの原因です。 
生活が乱れているとホルモンバランスが崩れてしまい、皮脂の分泌量がコントロールできなくなってしまいます。

• 食生活が偏っている
• 睡眠不足
• ストレスが溜まっている

これら一つでも当てはまるという場合は改善していく必要があります。

おでこニキビを一日でも早く治す方法

「おでこニキビを今すぐなんとかしたい」という人のために効果的な方法を紹介します。

おでこニキビの症状にもよりますので、今できたおでこニキビにあった方法で効果的に治していきましょう。

おでこにポツポツできる白ニキビには洗顔でしっかりケア！

もしあなたがおでこにポツポツと白ニキビができやすいなら、洗顔を見直しましょう。

ポツポツの白ニキビケアで特に大事なのが洗顔です。

白ニキビは毛穴に汚れがたまることでできるため、しっかり洗い落とす必要があるのです。
毛穴の汚れは、洗顔で汚れをきれいにしてあげることで簡単に治すことができます。

そのためにも洗顔のやり方や、使うスキンケア商品を改めてみてみましょう。

洗顔は正しい方法を見直す

洗顔は手でゴシゴシ洗ってはいませんか。
間違ったやり方で肌を傷つけていることも考えられます。

洗顔はぬるま湯で優しく洗い上げ、30回以上しっかりすすぎましょう。

使う洗顔料選びにこだわる

使うスキンケア商品選びも、おでこニキビを治す上ではかなり重要なポイント。

スキンケア商品選びで意識してほしいのが以下の2点です。

• オイルカットのもの
• 保湿成分がたっぷり含まれているもの

おでこニキビで悩んでいる人のほとんどが、皮脂が多くてテカテカしていることが考えられます。
オイルカットの洗顔料を使うことで、テカリなくさっぱりと仕上げることができるんですね。

またおでこはしっかりと保湿してあげることで、皮脂の分泌をふせいであげる必要があります。

保湿成分にも色々ありますが、特におさえておきたいのが以下の３つ。

• ヒアルロン酸
• セラミド
• コラーゲン

主にこれらのうちのどれかが入っているものを選ぶといいでしょう。

また効果的に肌の奥までしっかり保湿できるものが望ましいです。
なるべくナノ化されているものや超低分子化されているものを選ぶのがオススメ。

成分がとっても小さく、保湿成分がしっかり奥まで浸透してくれるんですね。

赤く炎症したおでこニキビには抗炎症成分入りのニキビケアが◎

厄介なのが赤く腫れあがっている、炎症を起こしたおでこニキビ。

その場合は炎症を治すことが特に重要になってきます。

もちろん上記で説明したことも大事ですが、それに加え抗炎症成分が入っているものを選ぶことを意識してみてください。

• グリチルリチン酸ジカリウム
• イソプロピルメチルフェノール
• アラントイン

などなど抗炎症成分はこれらのもの。
この中のどれか一つが含まれていればOKです。

さらにニキビの赤みが気になる人向けの炎症をおさえることに特化したニキビケア商品だと尚いいでしょう。

おでこニキビを繰り返さないための８つの対策

1.お風呂で洗う順番は頭→体→顔の順にする

おでこはとても洗い残しやすいので、しっかり洗い流すことが大事です。

髪を洗う前に洗顔している方は順番を変えてみることを意識してみてください。
おすすめは頭→体→顔の順に洗うこと。

洗顔を最後にすることで洗髪剤が顔に残ることを防ぐことができます。

洗う順番を変えるだけなので、とっても簡単ですよね。

2.前髪はピンで止める

おでこニキビは目立つし、前髪で隠したいという気持ちはわかりますが、これはNG。

髪の刺激がニキビのさらなる悪化にもつながります。
なるべく前髪をピンなどでとめて、おでこは出したほうがいいでしょう。

とは言ってもニキビを人に見られるのってすごく嫌ですよね。
「外出するときは絶対隠さなきゃ嫌」という方も多いと思います。

そのような方は家にいるときだけでも、ピンで留めるかゴムで縛るかでおでこに前髪があたらないようにしてあげましょう。

前髪がおでこにふれる機会を少なくすることが大切です。

3.ワックスなどのヘアケア剤はつけすぎない

ワックスや洗い流さないトリートメント。
こういったヘアケア剤がついた髪がおでこにつくことで、ニキビがさらにひどくなります。

ヘアケア剤はできるなら使わないほうがいいですね。
ニキビの悪化にもなる上、ヘアケア剤の油分の汚れをエサにニキビ菌がたくさん繁殖してしまいます。

どうしても使う際は、ヘアケア剤を毛先だけにつけるなどの対策をしましょう。

4.帽子などの被り物を控える

帽子などのかぶり過ぎは、おでこの衛生的にもよくありません。

いつもかぶっている帽子にはたくさんの雑菌がたまっています。
長時間かぶっていると、汗をかいて蒸れてしまって雑菌がたくさん繁殖していまうんですね。

できるなら、おでこニキビができている間だけでも、帽子などのかぶりものは控えるのがいいでしょう。

ただバイクに乗る際のヘルメットや、仕事上どうしてもかぶらないといけない人もいるかと思います。

ゴムなどで調整ができるものは、はずれない程度にゆるめてかぶってみましょう。
ずっとかぶりっぱなしではなく、適度に外して換気することを意識してください。

5.枕をこまめに洗い清潔に保つ

何日も使い続けた枕は、皮脂や汚れ、雑菌などがいっぱいたまっています。

そんな枕で寝ていると、いくら洗顔できれいにしても意味がありません。
枕の汚れがおでこについてしまうと、ニキビできやすくなります。

「枕をおでこにつけないように仰向けで寝るのならいいの？」というと、そうでもないんですね。
寝ている間は知らないうちに寝がえりをしていますので、枕は絶対に清潔にしておく必要があります。

枕は最低でも２〜３日おきに洗いましょう。
できれば毎日カバーだけでも変えるのが望ましいです。

6.野菜中心のバランスの良い食事を心がける

食事が肉ばっかり、もしくはごはんばっかりと偏ってる人は要注意です。

ニキビのできにくい肌状態にするためには、バランスのいい食事をとることが大事。
またビタミン類が多く含まれた野菜や果物は、特に意識して食べるといいでしょう。

おでこニキビで悩んでいるなら、皮脂の分泌をおさえてくれるビタミンB群は特に意識してとりたいところです。

手っ取り早く必要な栄養をとりたいという人には「ニキビサプリ」がおすすめ。
これはニキビ対策のために作られた商品で、ニキビができる人が不足しがちな栄養をたっぷり詰め込んでいます。

以下のページでニキビサプリについては詳しく解説しているので、よかったら参考にしてみてください。

7.質の良い睡眠をとる

眠りはじめの3時間からターンオーバーが活性化する時間帯。
ただあんまりぐっすり眠れていない質の悪い睡眠だとあまり効果は得られません。

寝る前は以下のことを控えるように意識してください。

• 寝る直前の食事
• スマホやPC
• 筋トレなどの激しい運動

8.ストレスを溜めすぎず適度に発散する

過剰なストレスは、ホルモンバランスを乱し、大量の皮脂を分泌させてしまいます。
ストレスはため過ぎず適度に発散することが大事。

• 軽くジョギングをする
• 読書をする
• アロマを焚く

などと色々ありますが、特にアロマはおすすめ。

自分の好きな香りが選べますし、香りはリラックス効果を得られます。
なかでもシダーウッド（セドロール）は爽やかな香りで、安眠効果もあるのでよかったら試してみてください。

 おでこニキビは適切なスキンケアと普段からの意識が大切

おでこニキビの原因は様々。
今回紹介した方法をなるべく多く取り入れていくことが望ましいですが、一気に生活を変えることも難しいですよね。

大事なのはできることからでも少しずつ変えていく意識です。

普段何気なくやっている習慣がおでこニキビの原因になっていることも少なくありません。

おでこニキビを繰り返さないためにも、毎日の適切なケアと対策でおでこニキビとさよならしましょう。