ダイエット効果が高いおすすめはヨーグルト？それとも飲むヨーグルト！？太る量や口コミをご紹介！

子供も大人も大好きで乳酸菌がお手軽に接種できる飲むヨーグルトが、ダイエットに効果的な事をあなたは知っていましたか？飲むヨーグルトは、ヨーグルトよりも簡単に栄養が摂取出来るお手軽な健康飲料として、スーパーやコンビニですぐ購入できます。

そんな大人気の飲むヨーグルトにダイエット効果があるなら、美味しく飲めて継続できると思いませんか？今回は、この飲むヨーグルトにどのようなダイエット効果があるのか、ダイエットを実践するに当たっていつどんなタイミングでどのくらいの量を飲めば良いのかを徹底解説していきます。

実は、通常のヨーグルトも飲むヨーグルトも販売メーカーによって多少の差はあるものの、含まれている乳酸菌の量やその成分効果にはほとんど違いがないと言われています。ここでは、その違いを詳しくみていきましょう。

飲むヨーグルトは、通常のヨーグルトをより摂取しやすいよう液体にしたものです。また、市販されているほとんどの飲むヨーグルトは、飲みやすくなるように味に甘味を加えています。通常の固形ヨーグルトよりもお手軽に美味しく摂取できる工夫がされたものなんですね。

通常のヨーグルトに比べて、飲むヨーグルトはその味と簡単に飲める点が優れていると言えるでしょう。固形のヨーグルトは酸味がありますが、飲むヨーグルトには酸味はほぼなく、ヨーグルトが苦手な人でも飲めるよう改良されています。

また、ドリンクタイプという事もあって、外出先や会社等場所を選ばずにヨーグルトに含まれる栄養素を摂取できるという利点もあります。味が美味しいとダイエットも継続しやすくなる上に、通常のヨーグルトよりもダイエット向きと言われる理由は、こうした時短効果や継続しやすい点が挙げられます。

飲むヨーグルトや通常のヨーグルトを摂取する事で得られるダイエット効果とは具体的にどのようなものなのでしょうか？ここではそんな気になる飲むヨーグルトに含まれる成分効果をご紹介します。

飲むヨーグルトに含まれる多糖成分は、摂取した糖の吸収を抑制するだけでなく、血糖値の急激な上昇も抑えてくれる効果があると言われています。血糖値が上昇すると、インシュリンが過剰分泌されて体に脂肪がつきやすくなってしまいます。

その為、血糖値の急上昇等をコントロールする事がダイエットには非常に重要と言われています。

飲むヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内環境を改善し整えてくれる効果が期待できます。よく言われる便秘解消効果だけでなく、下痢等の便通の異常も和らげる働きを持っているのです。

毎日飲むヨーグルトを摂取する事で、便秘を解消して便通が良くなります。また、女性が気になるぽっこりお腹等も改善してダイエットにつながると言われています。

飲むヨーグルトに含まれている乳酸菌効果によって、体の代謝を上げる効果が期待できます。基礎代謝が向上すると、体内の脂肪も燃焼されやすくなり効率的にダイエットができるようになるのです。

上記で説明した成分効果を見る限り、飲むヨーグルトと通常の固形ヨーグルトに大きな差はないと言われています。ただし、飲むヨーグルトの場合は摂取する際にスプーンも必要なく、自分の好きなタイミングでいつでも飲む事ができるメリットがあります。

ヨーグルトを摂取する際に「飲むか食べるか」は、自分の生活スタイルに合った方を選ぶようにすると良いでしょう。

ダイエット目的でヨーグルトを摂取する人は非常に多いと言われています。普通に飲むだけでも効果は期待できますが、ダイエットに効果的な方法を考えて実践する事で、さらに効率的にダイエットをする事が可能となります。

飲むヨーグルトを摂取するダイエット方法は非常にシンプルで、「飲むヨーグルトを飲むだけ」です。基本的には、1日3食のうちの食前か食後に飲むヨーグルトを摂取する事になります。

また、しっかりとダイエット効果を得たいという人は、3食のうちの1食を丸々飲むヨーグルトに置き換えてしまう方法もおすすめです。ただ、この場合はそれ以外の食事の栄養バランスに気をつけましょう。

飲むヨーグルトは、朝飲むイメージが強い人が多いのではないでしょうか？しかし、腸が活発に動く時間帯は眠っている間の「夜10時～夜中の2時」と言われています。この時間帯に乳酸菌が効果的に働くのを見計らい、タイミングを合わせて摂取すると便秘解消やデトックス効果がアップします。

また、飲むヨーグルトに含まれるカルシウムを眠る前に摂取すると、眠っている間に成長ホルモンと結びついて脂肪燃焼効果をより高める事ができると言われています。

飲むヨーグルトダイエットでは、その成分効果を高めるためにホットで飲むと良いと言われています。冷たいものを飲むと、腸の機能が低下して含まれているカルシウムの吸収が抑えられてしまうからです。

また、カルシウム不足に陥ると、副甲状腺ホルモンの分泌が促進されて体内に余分な脂肪を溜めこんでしまいます。その為、温めた飲むヨーグルトの方がカルシウムをよく吸収できてダイエット効果は高いと言えるでしょう。

ホットにする事で冷え性を改善したり、体内からポカポカと温まり質の良い睡眠を促進させたりもできるのでおすすめです。

上記でご紹介したダイエット効果が高まるホットヨーグルトに生姜を加えた簡単な作り方をご紹介します。

①耐熱容器に用意した飲むヨーグルトとはちみつ、摩り下ろした生姜を入れます。
②ラップはせずに1分～1分30秒程温めます。
③温めたホットヨーグルトをよくかき混ぜて出来上がり！

いくら飲むヨーグルトがダイエットに効果的と言っても、カロリーは決して低くはありません。ここでは、飲むヨーグルトダイエット中に注意すべき点をまとめました。

飲むヨーグルトは飲みやすいメリットから、つい飲み過ぎてしまう人も多いと言われています。1杯のカロリーはそれほど高くはないものの、何杯も飲めばカロリーオーバーとなって太る原因を作ってしまいますので注意しましょう。

飲むヨーグルトダイエットで1食を置き換える場合や食前、食後に飲む場合も、日々の食事の栄養バランスには十分注意しましょう。飲むヨーグルトダイエットは確かに「飲むだけ」ですが、毎日の食生活で十分な栄養を摂取している事が前提となります。

しっかりと栄養が摂取できなければ、ダイエット効果どころか健康に悪影響を及ぼす場合もあります。飲むヨーグルトだけではなく、他の栄養素も体に摂りいれるように意識しましょう。

一言に「飲むヨーグルト」と言っても、最近では続々と新商品が販売されていますので、実に様々な種類が存在します。どの商品も栄養素の量自体にはあまり差はありませんが、乳酸菌には200以上の種類がある為に商品によって含まれる乳酸菌の種類が異なります。

また、人それぞれ自分の体に合った乳酸菌が存在します。同じ商品を1週間飲み続けるとだいたい効果が実感できるるので、最初の1～2ヶ月は週替わりで自分に合ったヨーグルトを探すようにしましょう。

飲むヨーグルトでのダイエットを行う上で、既に効果を実感している方々の口コミや体験談等は非常に参考になります。ここでは、成功者の口コミをいくつかご紹介します。

飲むヨーグルトダイエットは、他のダイエット方法に比べて始めやすく効果を実感するのが比較的早いようですね。

また、飲むヨーグルトと青汁やはちみつ等の他の健康食品と混ぜる事で、味に飽きが来ず継続しやすくなりますので、自分なりにこういった口コミを参考にしながら、アレンジを加えてみましょう。

飲むヨーグルトでダイエットを始めるにあたって、自分に合った商品を最初は探しにくい方も多いと思います。そこで、市販でおすすめのダイエット効果が期待できる飲むヨーグルトを3つ厳選してピックアップしましたので、参考にして下さいね。

ヨーグルトの本場であるブルガリア由来のLB81乳酸菌使用の大人気ヒット商品です。また、特定保健用食品に指定されている為に安心感があり、腸内環境を改善し整えてお腹の調子をこれ1本で正常に保つ事ができます。

こちらの飲むヨーグルトも明治ですが、3種類の商品のうちプロビオヨーグルトの「R-1」になります。それぞれ含まれている乳酸菌や効果が異なります。乳酸菌としては「1073R-1」の1種類のみ含まれており、体の免疫力や強さを引き出す効果が口コミでも散見される為、よく風邪をひく人は非常におすすめです。

非常に飲みやすく不足しがちな1日分の鉄分をコレ1本で補えてしまいます！ヨーグルトの中でも低脂肪で、鉄分の他、ビタミンB12、葉酸まで摂取できて美味しいので継続がしやすいようです。妊婦さんにぴったりのヨーグルトでおすすめです。

飲むヨーグルトはダイエットに効果的で健康にも良い事がわかりましたが、さすがに毎日継続していると同じ味に飽きてしまう事もありますよね。

そんな時は飲むヨーグルトに、ポリフェノールたっぷりの苺を混ぜたり、はちみつレモンを加えてみたりと自分なりにアレンジする事で色々な味が楽しめて継続できるのでおすすめです。ぜひこの機会にあなたも、飲むヨーグルトの効果で美味しく継続できるダイエットを始めてみませんか♪