たかが乾燥と思ってない？かゆみや湿疹の原因はしっかり保湿で対策

乾燥が原因のかゆみ、悩んでいる人は多い！

乾燥によるかゆみは、乾燥肌じゃない人でも起こりますよね。特に冬場は気温も湿度も低くなるため、顔だけでなく体全体がかゆくなることもあります。かいてしまったり、間違ったケアをして悪化させたり、悪循環にならないようにするには、まずその原因を突き止める必要があります。

乾燥してかゆい時の対策

肌が乾燥してかゆい時には、どんな対策が必要なのでしょうか？以下の4つの対策があります。

1）かゆくてもかくのは我慢

かゆくなるとついかいてしまいますが、かけばかくほど余計にかゆみが増してしまうことありませんか？これはかくことで肌の表面を傷つけてしまい、炎症が起こってしまうからです。かくことでかゆみの元となるヒスタミンを誘発してしまい、かゆみが増していきます。炎症が起きている肌はちょっとした刺激にも敏感になるため、かゆみが悪化するだけでなく、湿疹などが出てくる原因にもなります。かくことで一時的に気持ちがよくなりますが、かゆい時はかくのを我慢し、肌を乾燥させないようにする必要があります。

2）有効成分入りのクリーム・ローションを塗る

かゆみを抑えるには、有効成分入りのクリームやローションを塗ることも一つの方法です。抗ヒスタミン剤、尿素、セラミド、ビタミンEなどの有効成分を含んだ製品が市販されています。「保湿成分が入っているもの」や「炎症を抑える成分が入っているもの」、「血行を良くしてくれるもの」など種類もいろいろです。自分の肌の状態に合ったものを選びましょう。​

抗ヒスタミン剤

抗ヒスタミン剤は、ヒスタミンの働きを抑えてくれるのでとても有効と言えるでしょう。副作用が比較的少ないのが特徴です。

尿素

尿素は、表皮の角層にあるNMF（天然保湿因子）に含まれている成分で、保湿剤や医薬品としても使われています。

セラミド

細胞と細胞の間をすき間なく埋めて、外部からの刺激から守ってくれる細胞間脂質であるセラミド。水分を蓄えて保湿し、水分の蒸発も防いでくれると言われます。コラーゲンやヒアルロン酸のサポートの役目もしてくれるので、乾燥を防ぐには効果的な成分です。

ビタミンE

ビタミンEは皮膚から直接吸収され、保湿効果と抗酸化作用に優れているため、乾燥が気なる時にはおすすめです。血行を良くしたり、新陳代謝を高めてくれるでしょう。

3）かゆみ止め・塗り薬に頼る

有効成分入りのクリームやローションでかゆみが治まらない場合は、塗り薬が有効です。

かゆみ止め成分

・クロタミトン：疥癬（かいせん）の治療薬としても使われています。作用はマイルドで副作用はほとんどなく、軽い湿疹や蕁麻疹などにも有効です。

・リドカイン：速効性で強力な局所麻酔薬です。皮膚の知覚神経を麻痺させることでかゆみを感じにくくします。副作用はほとんどありませんが、きわめてまれに強いアレルギー反応（ショック）を起こすことがあります。抗ヒスタミン薬の補助剤として配合されることが多いようです。

・ジフェンドラミン：かゆみを引き起こすヒスタミンの働きを抑える成分「ジフェンヒドラミン」は効き目が穏やかで副作用がほとんどありません。

保湿成分

・尿素：保湿効果のほかに、「角質溶解作用」があり、角質が剥がれやすくなります。これによって乾燥してかさかさになった肌をやわらかくし、正常な状態にしてくれるため、有効成分が浸透しやすくなるでしょう。しかし使い続けることで、バリア機能が未熟な皮膚も剥がしてしまうことになり、ターンオーバーを早め、乾燥をひどくしてしまいます。尿素配合のものは、極度にひどい時だけに使うことをおすすめします。尿素の配合も20％くらいまでのものにしましょう。また尿素配合のクリームや薬は皮膚が薄くデリケートな顔には使わない方がいいですね。肌トラブルの原因になることもあります。

・ワセリン：表面に油分の膜をつくり、水分の蒸発を防いでくれるワセリンは、ひどい乾燥肌や肌荒れ、やけどに使える保湿剤です。赤ちゃんの肌にも安心して使えます。

・グリセリン：グリセリンは無色透明で甘みのある無臭の液体で、ワセリンとは正反対で水溶性です。保湿作用や肌をやわらかくする作用があります。人体にも含まれる成分のため、安心して使えます。

4）飲み薬でかゆみ対策

かゆみがひどい時は、一時的に抗ヒスタミン剤や抗アレルギー剤、漢方などの飲み薬を使うことでかゆみを抑えることができます。しかし抗ヒスタミン剤の副作用として眠気や倦怠感が出てくることもありますので、車を運転する前には飲まないなど飲む時間帯を考える必要があります。

このほかにビタミンB2やビタミンB6には乾燥を改善する作用がありと言われます。ビタミン剤は副作用がないため、安心して使えます。当帰飲子（とうきいんし）や 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）などの漢方薬には肌を保湿し、滑らかな肌にする働きがあるようです。

乾燥肌を改善する方法

それでは実際に、乾燥肌を改善するにはどうすればいいのでしょうか？

しっかり肌の保湿を

乾燥肌を改善するにはしっかりと保湿してあげることが大切です。肌自体が作り出す皮脂や細胞間脂質、NMFなどの成分は、洗顔やクレンジング、入浴や手洗いをすることで洗い流されてしまいます。回復するまでの間、化粧水や乳液、クリームなどで保湿する必要があります。肌に負担をかけない「ワセリン」なら顔にも体にも安心して使えます。ただしべたつきがありますので、薄く塗るか顔の場合、夜の洗顔後に使うといいですね。

入浴にも注意が必要

顔だけでなく体も乾燥してかゆみが出る場合は、入浴時のシャワーや湯船の温度に注意が必要です。熱いお湯は肌に必要な脂質や保湿成分を流してしまいますので、40℃以下のぬるめのお湯で20分以内を目安に浸かりましょう。お湯の温度以外にも​注意することがあります。

入浴方法と注意点​

• ​ゴシゴシこすらない
• 肌に刺激を与えない優しい素材のタオルを選ぶ
• ナイロン製のタオルは使わない
• 石鹸やボディーソープは刺激の少ないものを選ぶ 
• 石鹸やボディーソープはしっかり泡立てて使う
• 洗い過ぎない
• 石鹸やボディーソープはしっかりぬるま湯で洗い流す 
• 体を拭く時もこすらず、タオルを押し当てて拭く 
• 化粧水やボディクリームでしっかり保湿する​
  

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漢方で体質改善

西洋の薬は効果が高く効き目も早いですが、その分、副作用も強いというデメリットがあります。それに対し漢方は、劇的な効果はないものの副作用が少ないため、じっくり体の内側から改善してくれます。乾燥の原因が外的なものではなく、体の内側の問題だった場合に、漢方はおすすめというわけです。乾燥肌の症状改善に効果がある漢方薬にはいくつか種類がありますので、自分の症状にあったものを選びましょう。

当帰飲子（とうきいんし）

皮膚病用の代表的な漢方薬で、シャクヤクやカンゾウなど10種類の生薬を配合。肌にうるおいを与え、かゆみを伴う炎症を沈める効果があります。体力のない人、高齢者、冷え性の人におすすめです。

四物湯（しもつとう）

当帰・芍薬・川きゅう・地黄の4種類の生薬からできている漢方薬。血液循環を良くし、体を温めてくれます。ホルモンバランスも整えてくれます。冷え性でしもやけになりやすい人にもおすすめです。

きゅう帰膠艾湯（きゅうききょうがいとう）

四物湯や天然のコラーゲンを含む阿膠（アキョウ）など7種類の生薬でできた漢方薬。出血を抑えたり貧血症状を改善してくれます。体を温めてくれるため、月経痛などのトラブルにも効果があるほか、乾燥による大人ニキビにもおすすめです。

十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）

四物湯に、元気をつける生薬も加えた漢方薬で、病気などで体力が低下した時に使われます。体力改善のほか、疲労倦怠、食欲不振、貧血の人にもおすすめです。

温清飲（うんせいいん）

シャクヤクやセンキュウなど8種類の生薬を配合した漢方薬。アトピー性皮膚炎や湿疹に使用されるています。血液循環を整え、のぼせなども解消してくれます。ホルモンバランスの崩れによる「生理前症候群」「生理不順」「更年期障害」で悩んでいる女性にもおすすめ。胃腸の弱い人には向きません。

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

当帰・芍薬・川きゅうなど6種類の生薬を配合した漢方薬。古くから女性によく用いられてきた漢方。全身に栄養を与え、血行を促進させ冷え症や生理不順を改善してくれます。

日常生活で気をつけること

乾燥した肌はとても敏感で、髪の毛や衣服が触れる程度の軽い接触や使い慣れた化粧品などでも大きな刺激になります。日常生活を見直すことでかゆみを軽減することができます。

服のチョイス（素材選び）

肌のかゆみは、衣類や寝具との摩擦による刺激で悪化させてしまうことがあるため、素材選びはとても重要。ウールや化学繊維は肌を刺激することがありますので、コットンやシルクなどの自然繊維を選びましょう。コットン100％であってもジーンズのようにゴワゴワするものや、起毛の生地などの摩擦でもかゆみが起こることがあります。新しい服は一度洗濯してから着るようにし、洗濯する時は柔軟剤や漂白剤の使用を避けましょう！寝具も同様です。

食事（栄養素）

乾燥を防ぐために保湿クリームやかゆみ止めなどの薬を塗ることも有効ですが、普段の食事から乾燥予防や改善をすることも大切です。まずは栄養のバランスを整え、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛など肌に必要な栄養素を食事から摂ってみましょう。

化粧品選び

化粧品は、アルコール、香料、着色料など刺激成分が入っていないものを選びましょう。「無添加化粧品」となっていても刺激成分が入っていないとは限りません。これまで使っていた化粧品でヒリヒリしたり、赤くなることもあります。化粧品を変える時は、サンプルを試してから使うことをおすすめします。使っていてひどくなってきた場合には、すぐに使用を止めましょう。

血行促進

血行が悪いと十分な栄養が肌まで行き届かなくなります。血行を良くすることで新陳代謝も活発になり、乱れたターンオーバーを正常にしていきます。適度な運動やマッサージなどで血行を良くしてあげましょう。

部屋の湿度

特に冬場は空気も乾燥し、エアコンなどの暖房によって部屋の湿度が低下しています。加湿器を使ったり濡れたものを部屋に掛けておくなどの工夫をして、適度な湿度を保つようにしましょう！

水分補給

夏に比べ冬はどうしても水分が不足しがちです。喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう。

乾燥は湿疹の原因にも

肌の乾燥は、湿疹の原因になることもあります。そのメカニズムや対処法も知っておきましょう。

乾燥で湿疹ができるメカニズム

乾燥している肌が何らかの刺激物に触れることで起こる湿疹は、強いかゆみやブツブツ、赤み、水ぶくれなどが出てきます。バリア機能が低下したことで皮膚が乾燥し、角質がはがれ、ひび割れやかゆみが出る「皮脂欠乏性湿疹」や主婦などに多い「手湿疹」なども起こりやすくなります。湿疹の中には皮脂の大量分泌によって起こる「脂漏性皮膚炎」もあり、ニキビと見た目が似ています。

湿疹は「かゆみをともなう」、ニキビは「かゆみはなく痛みをともなう」ことで見分けることができます。どちらか自分では判断つかない場合は、皮膚科を受診してみてもらいましょう。

乾燥が原因の湿疹の治療方法

乾燥が原因の湿疹でかゆみをともなう場合は掻いてしまうと炎症を悪化させてしまうので、かかないことが重要です！かゆみが起こらないようにしっかり保湿してあげましょう。体が温まったことでかゆみが強くなることがありますが、その場合は患部を冷やしてあげることでかゆみがやわらぎます。保湿クリームなどを塗っても改善しない場合は、湿疹・かゆみ止めの塗り薬が市販されていますので、薬剤師さんに相談してみましょう。

乾燥とかゆみの関係

肌が乾燥するとどうしてかゆみが起こるのでしょうか？

乾燥で肌のバリア機能が低下

肌の表面の皮脂やセラミドなどの角質細胞間脂質が減少し、肌内部の水分量が減ることで肌が乾燥してしまいます。乾燥してしまった肌はバリア機能が低下してしまうため、外部から刺激を受けるとかゆみが生じてくるのです。かゆみを抑えるには、日頃からしっかり保湿したり、食生活や生活習慣を整え、乾燥しない環境をつくることが重要になってきます。

肌のpHの変化

肌のpHとは、皮膚表面の皮脂膜のpHのことを言います。汗や皮脂が混ざり合ってつくられる皮脂膜によってうるおいを与え、肌を保護してくれるのです。通常はpH4～6くらいの弱酸性で、皮脂膜のバランスがよく肌トラブルが起こりにくい状態になっています。肌のpHは肌質によっても異なり、脂性肌の人は「酸性」に、乾燥肌の人は「アルカリ性」に傾いています。健康な肌の場合、一時的にアルカリ性に傾いてもすぐに元の弱酸性に戻りますが、皮脂の分泌量が減少していたり、長時間水仕事をしたりすることで戻りにくくなり、抵抗力も弱まってしまいます。

また角質層をつくるタンパク質は、酸に強くアルカリに弱いという性質があり、長時間アルカリ性の物質に触れることで角質細胞が溶けてしまい、皮膚の表面が荒れてしまいます。肌のpHがアルカリ性に傾いてしまうと、水分が蒸発して乾燥を招いてしまうと同時に、細菌が増殖しやすくなるため、かゆみが生じたり、湿疹やかぶれなどの原因にもなるのです。 

顔の乾燥におすすめはこれ

ここまで乾燥によるかゆみ対策をいろいろ見てきましたが、顔の乾燥におすすめ商品を見ていきましょう。

セラミディアル（モイスチャライジングセラム）

保湿成分ヒト型セラミドを配合した保湿美容液。乾燥肌、インナードライ肌、敏感肌、キメの乱れが気になる人、乾燥からくる肌荒れにおすすめです。内容量：50ml、価格：4,000円(税抜）。

セラミディアル（モイスチャライジングセラム）の口コミ

ラピエルナイト美容液

セラミド、プラセンタエキス、プロテオグリカン、ヒアルロン酸などの保湿成分を配合したナイト美容液。スイゼンジノリエキスなども配合され、引き締め効果にも期待ができる商品です。内容量：30g、価格：4,583円(税抜）。

ラピエルナイト美容液の口コミ

mamori保護美容液

合成界面活性剤を使わずにワセリンを配合した美容液。ワセリンのほかに、レシチン、テフロース、セラミド、ビタミンC誘導体を配合して肌の土台に働きかけてくれるでしょう。香料、着色料、アルコールなどは無添加ですので、敏感肌でも安心して使えます。内容量：30ml、価格：5,832円(税込）。

mamori保護美容液の口コミ

ビーグレン-QuSomeモイスチャーゲルクリーム

コラーゲンやヒアルロン酸、アクアタイド、アリスチンの4つの美容成分でうるおいをコントロールするクリーム。エイジングケアに最適な成分を角層の奥まで浸透させ内側からうるおいを与えてくれるでしょう。内容量：30g、価格：6,000円(税抜）。

ビーグレン-QuSomeモイスチャーゲルクリームの口コミ

体にはみんなの肌潤がおすすめ

顔以外にも体のあちこちが乾燥してかゆくなることがありますよね。「みんなの肌潤」ならそんなお悩みも解決できちゃいます。「足・背中・すね」などかゆみの出やすい部分だけ使うこともできます。単品で使ってもOKですが、「みんなの肌潤風呂」「みんなの肌潤糖～アトケアタイプ～」「みんなの肌潤ろーしょん」をセットで使えば効果もさらにアップします。

入浴剤の「みんなの肌潤風呂」

乾燥の原因の一つでもある入浴。お湯の温度や長時間、湯船に浸かることで乾燥しやすくなりますが、そんな時にこの入浴剤がおすすめです。天然温泉成分、別府明礬（みょうばん）温泉の「湯の花」を使用し、皮膚や汗腺の油脂、汚れを落としてくれます。ビート由来の砂糖成分を配合し、砂糖の「浸透力」と「吸収・保湿力」で角質層まで浸透させ、水分をしっかりキープします。うるおい保湿ベールで包み込むことで、入浴後も浸透した水分を逃がしません。塩素を除去することで、肌の違和感や刺激の原因もなくなり、乾燥やかゆみにも効果が期待できます。

内容量：600g、価格：2,980円(税抜）

肌をやわらかく「みんなの肌潤糖～アトケアタイプ～」

アトケアタイプは、砂糖を原料とした保湿ケア化粧品です。着色料、香料、防腐剤などが無添加ですので赤ちゃんにも安心して使えます。顔や腕、足など全身に使えるスクラブ状のテクスチャーです。入浴時や洗顔の時に取り入れるだけの簡単ケアです。

• ​内容量：100g、価格：3,000円(税抜）
  
• お試し用サイズは内容量：35g、価格：1,200円(税抜）
  

「みんなの肌潤糖～アトケアタイプ～」の口コミ

ローションで潤い「みんなの肌潤ろーしょん」

主となる砂糖成分のほかに、アレルギーも少なく肌にやさしい植物由来の「こんにゃくセラミド」やヒアルロン酸の約2倍の保湿力を持つと言われる「リピジュア」、皮脂にも含まれる成分の一つである「シュガースクワラン」を配合し、肌にうるおいを与えて逃しません。「みんなの肌潤糖～アトケアタイプ～」で肌を柔らかく整えた後に使うと、さらに効果が期待できます。「みんなの肌潤ろーしょん」の後は、うるおいが逃げないように乳液やクリームを塗りましょう。全身に使えます。

内容量：80ml、価格：2,980円(税抜）