私は踏み台昇降運動をやっています。
使用している踏み台は、木製の高さ12ｃｍの台でホームセンターで購入。
騒音対策として百円ショップで購入したスポンジマットをつなげて、踏み台の下に敷いてます。
また、このスポンジを踏み台の上面にもボンドで貼り付けて敷いているのですが、
これによって足に受ける衝撃も和らぎ一石二鳥の役目をしてくれます。
踏み台昇降運動は、天気に左右されずにできるのでオススメですよ。

こんにちわ私も前までwii-fitダイエットしてたけどやはり下のひとが迷惑みたいだったので最近は太極拳をやっていますかなりきくのやってみてください＾－＾

No35のさらンさん
ネットでのエチケットのことを『ネチケット』って言うんですよ。
とりあえず、『ネチケット』という言葉で検索してみてください。
知らないとはいえ、それでは恥ずかしいですよ＾＾

ネチケットって知らないの？？

No22のないしょさん！
ネチケットじゃなくてエチケットですよーっｗ

( No.33 2010年06月17日 12:28 　[ 67hI68rWT2UTVEkWXaSRaU ]　)
宣伝のため削除しました。

>No.30の権兵衛さん

それ、どう見ても移動する前のスレでの話だと思うんだけど？
権兵衛さんはこのサイトの事情には詳しくないようですが
ここのルールも知らないのに他人にそこまで暴言吐けるってある意味勇気ありすぎです（苦笑）
「半年ロムれ」って言葉、
こういう時に使うんだってはじめてわかった
サポート板で管理人さんが書いてることよく読んだ方がいいかも

ないしょさん，あなたの頭を少しダイエットしたらどうですか？
スレたててみなさんの実体験を聞いて何が悪い！

ヨガはどうですか？
結構汗をかくし、即効性が高いです。
私の知る限り、激しい動きはないので、階下に響くこともないと思います。
本屋さんに行けばDVD付きの解説本が売っています。
大方、1500円以内で買えると思います。
ダイエット用やリラックス用など、目的別にいくか種類があるので、ご自分に合ったものを探してみてはいかがでしょうか。

フラフープ、いいですよ＾＾

ダイエット日記ねおすすめ

湯船１〇分以上入る。腹筋、背筋おやる。朝、昼はちゃんど食べる。夜は少なめが食べない。夜はお腹空いたら、野菜お食べる。お菓子禁止。たまには、「おやつデー」どする。

こんにちわ
以前、TV番組で紹介された方法です。
１　直立します。
２　体をかがめて両膝を曲げ両手を体の前方の床につけます
３　その状態から両足を後方へ突き出します
　　ここで床と体が平行になり腕立て伏せの状態になります
４　すかさずまた２の状態に戻します
　　足を曲げるといえばわかるかな？
５　そこからまた直立状態にもどします。

　以下　１－５の繰り返しです
　これを3分1ｾｯﾄで　3ｾｯﾄ　朝夕に実行します
　
　おそらく最初は動きに慣れないのと普段体を動かしていないと
　1分も続けられません。
　各々の動きに伴うｽﾋﾟｰﾄﾞは要求されませんのでゆっくりとした動きで
　十分です。
　これなら下の階の人にも迷惑にならないと思います。
　
　ちなみに理想のテンポは4拍子です
　各言う自分もいまだ1分以上できていません

　少ない時間をやりくりしてお互い頑張りましょう

スレ主さん11才なんですね。

意地悪で言ってるのではなく、
こういった誰でも簡単に調べられることをスレまで立てて他人に訊くことは
ネットのマナーとしてあまり好ましくありません。

ヤフーかグーグルで検索してみましょう。

ここは子供のためのサイトでなく、子供よりも大人が多く利用しているサイトです。
大人に混じってサイト利用したいのならば
こういったネチケットをしっかり勉強してからにしましょうね。＾＾

もも上げって有酸素運動ですか？

無酸素運動ならば何回どんな風にやれば有酸素運動になりますか？

私は外回りの仕事なので中途半端に待ち時間が空いたりしたときは家に帰るときもあります。
大抵は洗濯物を取り込んだり、軽く夕食の下準備をしたり程度ですが。
ですので１５時頃に家にいたのは仕事が終わったからではないんです。

時間に関係なく苦情は出るので、朝もう少し早く起きれそうなら遠回りしてみます。
毎日は難しいかもしれませんが、出来る範囲でぼちぼちがんばります。
ありがとうございました。

要はやる気さえあれば、少し早めに支度してウォーキングしつつ
職場に行けばよし！

しのび( No.9 2008年09月24日 07:08 [ UQyHhSKu59cRvHCp0s2DDM ])
しのび( No.16 2008年09月24日 15:52 [ UQyHhSKu59cRvHCp0s2DDM ])

朝7時8分と15時52分のカキコが同じIDだから家から接続してるのかな？
ってことはその時刻には仕事から家に帰って来てるってこと？
ならまだ明るいし帰宅してからウォーキングでも踏み台昇降でもできるんじゃないのー？
徒歩15分なら職場まで近いわよね
通勤に片道１時間以上かかるとかなら大変だけどそんなに近いなら
朝少し早起きしてウォーキングしたらいいんじゃない？

わかりました♪では簡単な方法を一つ
職場に行く際　少し遠回りをするんです。
倍の時間がかかるようにそうすれば　片道３０分づつになって
行き帰りで一時間、もっとやりたければさらに遠回りすればいいでしょう。

コレで解決でしょ？＾＾

たくさんのご意見ありがとうございます。

えっと・・音なんですがちょっと小走りでも聞こえてると思います。
トイレも流す音はどうかわかりませんがドアをちょっと勢いよく閉めると音が聞こえます。
下の階の人の音も聞こえるのでどっちもどっちという気もしますが、赤ちゃんが目を覚まして泣くと言われると「あ～そっか・・・」と言わざるを得ない感じになります。
たぶん赤ちゃんがいるのでちょっとの音にも敏感になってるんだと思います。
前にチラッと「この子は神経質で大変なんです。」って言ってるのを聞いたので。

職場には歩いて行ってます。
前まで車だったんですが、ウォーキングが出来なくなってからちょっとでも歩こうと変えました。
片道１５分程度ですが歩かないよりマシかなって思ってなるべく早足で歩いてます。

あれはできない、これは無理、確かに出来ないことを探してるかもしれません。
自分の中でウォーキングが一番続けやすく、お金もかからなくて効果も一番あったので出来なくなってしまったのがどうしても残念でならないって思いが強いです。
ウォーキングと同じような効果があるものを探してしまうのでつい選んでしまうのかもしれないです。
旦那は帰りが遅いのと動くことが大嫌いなインドア派なので一緒に来てくれません。
そこまで心配するのなら一緒に来てくれればいいのにって思うのですが、仕事から帰ってきて疲れたの連発なので（涙

ちなみに田舎なので近くにジムがないんです。
お金のこともありますが・・・。

ご主人がｳｫｰｷﾝｸﾞに付き合って下されば　すべて解決するのにね＾＾
ご主人は主さんのダイエットに　非協力的なのかな？
ひょっとしたら主さんの体型について　
ダイエットする必要なんてないと　思っていらっしゃるのかもしれませんね。

だとしたら、そこまで下の人に気を使ってダイエットしなくても　いいようなきがします
生活の中で　動くよう心がけるだけで充分でしょう。

>No.9のしのびさん（スレ主さん）
>ヨガマットと発砲スチロールの板をひいてやってたんですが苦情が来てしまいました。

そこまでしても苦情が来るということは、
普通に部屋の中を歩くだけでも苦情が来るんじゃないですか？
トイレの水流してもウルサイって言われそう。
掃除機なんてかけられないのでは？

夜がダメなら仕事が休みの日の昼間にやればいいと思います。＞踏み台昇降
昼間なら痴漢も出ないでしょうから外でウォーキングもオッケーですよね？
週１〜２回の運動でもダイエットの成果を出している人はたくさんいますよ。

仕事の日は通勤を利用して１〜２駅手前で降りて歩くとかしてみては？
スレの主旨は室内でできる有酸素運動ってことですが
下の階の人が気になるなら何も室内に拘ることはないと思います。

それと赤ちゃんは何年間もずっと赤ちゃんでいるわけではないですよね。
今、何ヶ月くらいの赤ちゃんなんですか？
１年もすれば状況は変わってきますよね？

しのびさんの場合、どんな種類の運動をするかではなく
いつ、どういう方法でするかを考えた方がいいと思いますよ。
「これは◯◯だからできません、あれも◯◯だから無理」と、できない理由を並べる前に、
どうすればできるかを考えましょうよ。

生活の時間が　赤ちゃんのいるお宅と　共働きでお子さんはまだのご家庭じゃ
かみ合いませんものね＾＾；
それに　騒音は一度気にしだすと、気を使ってやっていらっしゃっても
相手にとっては　騒音以外のなにものでもなくなってしまい
ちょっと　やるだけでも「また！」となってしまうのも　しょうがないかもしれませんよね、
主さんは　職場へは　なんで通勤していらっしゃいますか？
ちょっとだけあるく訳にはいかないですか？
交通機関を利用していらっしゃるなら　一駅ぶん歩くとか
車でなら、　ちょっと離れた所に駐車するとか、やる気と工夫さえあれば
いくらでも　生活の中で強度を上げられる動作はあると思いますよ＾＾
頑張って工夫してみてください。

私は　今専業主婦ですが　買物に自転車で行っていたのを
ほとんど歩きにしました。エレベーターもなるだけ階段に、
掃除なども　前より力を入れてやってみるようにして、
お互い　頑張りましょうね(￣ー￣)v

私は子供が小さい時　買い物に行く時にベビーカーこ載せて　遠回りをして行ったり　チラシを見て安いものはこのスーパーこのスーパーとはしごして歩いてました。
重いものを買うときは2回同じスーパーに行ったり
1年間で10キロ痩せましたよ

ジムはやっぱり　お金がかかるからダメですか？

８のないしょさん
ヨガマットと発砲スチロールの板をひいてやってたんですが苦情が来てしまいました。
仕事してるのでやるのが夜になってしまうのと、赤ちゃんがいるのが大きいです。
もし昼間にできればもうちょっと違ったかもしれないですが・・・。

テレビ見ながら踏み台昇降したら１時間なんてあっという間ですよ。
電話帳２冊くらい重ねるだけでできますからお金もかからず
手を振って頑張ってるうちに汗もでて、終わったあとマッサージしてほぐせば・・・あ、踏み台で苦情あったんですね。
私もマンションですが、絨毯＆ラグでドシンドシンならないですよ。
マットをひいたりしてもダメですかねー。

遅くなり申し訳ないです。
筋トレでもゆっくり回数を多く続ければ有酸素にもなるってことですかね？
スクワットは太ももやお尻など下半身に良いって聞いて一時期やってましたが、なんとなく腰に軽い違和感が出るようになってからやめてました。
他の筋トレでも様子を見ながら有酸素になるようがんばってみます。

運動の強さを次第に増し、ある限度を越えると、肺から取り込んだ酸素の供給だけでは追いつかなくなり、無酸素下でエネルギーを作る状態へと変わります。年齢にもよりますが、脈拍が１分間に110～120を越えると無酸素運動になります。重量挙げ、懸垂（けんすい）、腕立て伏せ、短距離全力疾走などは、酸素を取り込まずに行われるので「無酸素運動」と呼ばれ、心臓にも負担をかけるので好ましくありません。また息をとめて力むような運動も極端な血圧の上昇を招き、心臓や血管の負荷になります。

「有酸素運動」とはウオーキング（速歩）、ジョギング、サイクリング、水中運動等であり、運動の強さは、自分の能力の５割程度、つまり、軽く汗ばむ程度がよいとされています。脈拍が１分間に110～120を越えない程度が目安ですが、循環器疾患等をお持ちの方は、具体的な運動の程度を主治医にお尋ね下さい。

筋トレでも　やり方しだいでしょう。

スクワットは筋トレですよ、
スクワットで筋肉がつけば代謝もよくなりますけど。