食べることが我慢できない、苦痛

三日でもいいかもしれませんが、薄味の食事を自炊して食べてください
その間は辛いかもしれませんが、絶対変わります、薄味でも美味しく感じるようになります。
私も以前太っていた時味が濃いものばかりガツガツ食べていましたがダイエット や入院などで薄味の食事に慣れたら外食などの濃ければいいといった感じのご飯があまり美味しくないと思うようになりました。
そういう時ってだいたい麻痺して食べまくってしまうので、クールダウンするのはいいですよ。
あとはお菓子も手づくりするとそのぶん手間も時間もかかるので、作った満足感も得られますし食べまくる時間も減るのでオススメです。
あとは食べる以上に夢中になる趣味を作るのも大変効果がありましたよ。

食べるのが我慢できないなら食べた分を消費できるくらい運動すればいいだけ。
運動もいやならお手上げですね。全寮制のダイエット教室にでも行くしかないのでは？
運動さえ嫌がらなければ多少のお菓子や肉や油は食べながらでも痩せれますよ。

なんか、食べるの好き、濃い味が好きって、悪いことのように思えますよね。これだけ健康志向の今、後ろめたくて他人には言えません。
一応夫と子どももいますが、薄味のものを出すようにしています。
でも、一人のときには、買い込んだお菓子、お惣菜を貪り食っています。
私も、依存症かなあと思っています。

ちなみに、私の母方の家系は、この私でも驚くほど濃い味付け、甘いもの好きばかり。
でも祖母は100歳以上生きましたし、子どもも90代を筆頭に5人、全員大病もせず元気です。
夫の祖父母（2人とも毎日まんじゅうを複数食べ、祖父は酒、タバコも毎日）も、90歳近いですが、二人とも健在です。

もし太りすぎとか、数値に悪いところがあるわけじゃないのなら、そこまで考え込むことないんじゃないでしょうか。

こんにちは！
自虐中毒を感じました
あなたは『気のいい』『優しい』と評判じゃありませんか？
ストレスも溜めやすそう
物も捨てられなそう
もし当てはまるなら取り敢えずダイエットは置いておき、
使ってない物や何年もやり取りの無い連絡先、３年着ていない服など全て捨てちゃえ！
当てはまらなかったらごめんなさい、その場合は食べる時の自己嫌悪を無くす為に、感謝して食べましょう。『おいしそう！有難い！うれしい！戴きます！』と口に出してね。
形から入っても、だんだん本心から感謝の念がわいてくれば痩せてきます。自分に不必要な量を消費する事がすごく申し訳なくなってきますから。

アラフォーですが、私も甘いもの、濃い味の物好きです。
挫折して自己嫌悪しながら、ダイエットの本を読み、少しずつ実践し、それらを減らして行きました。
菓子パンを食べなくなるのに、丸二年はかかりました。
今でも時々スイッチが入って食べてしまうことがありますが、そうすると体調が悪くなるようになったので、食べないことが体のためになってしまいました。
白いご飯以外は無理と思っていたけど、今は雑穀や玄米も食べます。
長い間の食生活を変えるのは努力しかありません。

ダイエットの本、ＤＶＤ、道場に入門でも、とにかく本気で「もうこんな自分は嫌だ！」と取り組めば、改善されるものだと思います。

食べた物が自分の体の中で脂肪のみならず悪いもの、病気の原因を作ると思えば実際はかなり切実です。自分の体を守れるのは自分しかいません。

摂食障害という病気だと思います。
病院に行きましょう。

商売にはしていませんが、太らない体作りについてよくアドバイスをしている者です。食欲が暴走している人たちの共通点は「否定形」で考える、能動的な趣味がない、考えることが嫌い、あと整理整頓が苦手。

食べちゃいけないと思うから余計に食べたくなるんです。それに食べてしまってから後悔すると余計に太りやすくなりますよ。ネガティブな思考をすることで代謝が落ちるのです。食事は楽しく食べ、ああ美味しかったと思うと栄養になりやすいし太りにくくなります。

トピ主さんはキチンとした家にお住まいかもしれませんが、それでもまず断捨離から始めてみませんか？　家中の押入れ、引き出し、冷蔵庫の中を徹底的に片付けるのがいいかと。一度始めると途中で辞める訳にいかないので、少なくともその間は食べ物に執着しないでしょうしカロリーの消費にもなりますしね。

次は能動的な趣味に没頭すること。読書、スポーツ観戦などではなく自分でやることがいいです。もちろん運動は最適ですが園芸や楽器演奏などもとても良い。変な話、パズルなんかも頭を使うしクセになるからいいかも。

どうしようと悩んでいる間に自分で考えましょうよ。

ご飯を少なめにして、サラダをもりもり食べてます。
夜はおかずとサラダですませています。

朝と昼は普通に食ってます。

そんなのみんな一緒です。

おいしいものをお腹いっぱい食べたい。

みんなそう思いつつ、我慢して辛い思いをしてダイエットしているんです。
あなたは依存症でもなんでもなくただ単に我慢のできない意志の弱い人です。

どーせ運動だって続かないのでしょう？体が弱いからできませんと言い出しそうですね。
そうやって食べもの依存症だのなんだの理由をつけてずっと太っていればいい。
なにかのせいにして逃げる人にダイエットは無理です。

よく「痩せようとすると妙に反対するオンナ」って多いけど、
変なヤッカミで言うんじゃありません。
どうか、どうか変なふうに受け取らないでください。

痩せることに取りつかれてストレス解消ができず、
鬱病になって彼からも別れを告げられ、やがて仕事も続けられなくなった知り合いがいたんです。
見ていて悲惨でした。仕事もできるし、
そのままでも充分魅力的な人だったのに…。今では連絡も途絶えてます。


食べることへのジレンマから、鬱病や心身症になることって、
よくあるんですよ。
一度そうなってしまうとなかなか抜け出せないです。

ちょっとくらい太ってたって、
あなたがあなたらしくいるのがいちばん素敵じゃないですか。
味覚の好みや食べる量って、年齢や環境で変わっていきますから、
あまり深刻にならないほうがいいと思います。

今のままのあなたで笑って生きていける思考回路にしていくほうが、
絶対に幸せになれます。嘘じゃないよ。

色々と頑張ってダイエットを試みては失敗されているご様子ですね。

一度、ダイエットそのものをお休みして、根本的な問題を探しましょう。

女性は食べること(食欲)で性欲や他の欲を満たすことが可能なようです。何らかの内面の欲求を代償作用として、食欲に走らせてます。

摂食障害をお持ちの女性の大半が、実母との関係に何らかの問題を抱えていて、それに気付いていないことが問題です。母親との幼少期・思春期の関わりは如何でしたか？掘り起こしてみて下さいね。

母親が存命中なら、やり直す機会が必ずや有ります。他界されていて、自力ではどうにもならないのでしたらカウンセリングをお受けになってください。

主さんが我慢できないのなら、無理ですね。

世の中、自分の思う通りにいくことばかりではない。

そう思いますよ。

食欲がある時に我慢するのは、難しいと思います。
しかし、実際に食べるかどうかは家の中に食べ物があるから。
だから、買い物の時に余計なものを買わないようにすれば、家の中にストックは無くなるはず。

夜にお腹が空いたからと言って、外出するのはエネルギーがいるし、そこまではしないでしょう。

お腹の空いてない買い物時に冷静な判断をする。
ダイエットといいながら痩せられないと言うことは、自己管理ができないのを身体で現してるようなものですから、空腹時ではなく、買い物時にしっかり自己管理をすればいいと思います。

私の場合、どうしても食べたかったので食べる物の中身を替えて量と味付けは余り変えませんでした。
（野菜の比率を多くする、炭水化物はいつもより減らすなど）

後は嫌でも運動する。
運動しなきゃ食べちゃ駄目、食べたければ運動するしかないんだと言い聞かせました。

ただ食べれないだと我慢ですが、運動しないから食べられないのであれば自分のせいなので、罰です。

今は体重も減って、それなりに胃が小さくなったのか、腹筋に押さえ込まれているのか段々量が減ってきました。

＞ダイエットできるのか悩んでいます。
そのダイエット本当に必要なんですか。
あなたのBMIは？
体脂肪率は？
ダイエット〇鹿には適正と言う言葉を知らない人が多いので、念のため。

きっとストレスが溜まってるんでしょうね。
私もトピ主さんと同じでした。私が試した方法は、
・普段買わないようなちょっと贅沢な入浴剤で半身浴
・音楽をかけてやはりちょっと贅沢なハーブティでご褒美タイム

・１週間に一度だけ好きなものをリッチに食べる

・良い香りのするボディクリームでリンパマッサージです。

美に関する物をご褒美にするといいです。
自分の体を労ってあげてると思うと不思議と幸せな気分になりますよ。

かなりの食べ好きです。
もともと華奢な方ではなく、中肉中背で3人子供産んで10キロは太りました。
美味しいもの。甘いものに目がないし、ダイエットしようと頑張るとかなりストレスで、苦痛です。
なので、私は漢方のダイエットサプリを飲みながら、食生活は暴飲暴食だけは控え、腹６分位を心がけ、味の濃さにはあまり拘らないようにし、１日１つだけ、好きなお菓子やデザート食べてます。漢方のお陰でお通じだけは毎日あります。それにプラス軽い運動をしていたら、目標体重にはまだまだですが、－3キロは落ちました。食べることを止めたり、極端なダイエットは逆効果ですし、一時期は落ちても少しでも気を抜くと必ず元に戻ります。味付けの問題よりも、バランスよく、適度な量、3食きちんと食べる、これが一番健康的に痩せやすく、リバウンドしにくいです。絶対に偏った食生活は禁物。例えば、りんごしか食べないなど。それで成功したとしても、一生りんごしか食べないなんてありませんよね？成功後、普通の食生活に戻した途端、体が得られなかった栄養を急激に吸収しようとするので、みるみる間に戻ってしまいます。健康的なダイエット頑張りましょう。

辛い時間を乗り切るためになにかしらに依存するのは誰にでもあります。要は何に依存するかです。

今すぐジムにでかけて契約しましょう。

そして気分がめいった時にはそこで時間を潰しましょう。
食べ続けることと、エクササイズを続けること、実は大差ありません。

問題の本質はまったく解決できませんが、結果はトピ主さんの思ったことに近いことになります。それが痛みを和らげる結果にも繋がることがありますよ。

わたしも！！
ダイエット辛い・・・けどしなくちゃいけない

で、食べる順番ダイエット
量や内容は、普通に食べていいんだそうです

野菜⇒スープ⇒メイン⇒炭水化物

とにかく最初にお腹に入れるのは野菜
一日350グラム

夕食後のおやつだけＮＧ
日中はＯＫ

それだけでも痩せられますよ

一緒にがんばりましょうね～～

トピ主さんはおいくつですか？私はアラサーで、健康が気になってくる年頃です。

そこで、ダイエットのためという発想をやめて、健康のために●●●するぞ！と決意したところ…不思議ですね、食べることを自然に節制できるようになりました。
私の場合、美への執着より生への執着のほうが高いみたいです（笑

ちなみに私が実践している●●●はこちら。1週間で1kg減りました。



・夕食後15時間は食事をしない。
　例えば夕方7時に夕食を摂った場合、次の食事は翌日のAM10時以降。
　(※胃腸に負担をかけません)

・朝食は摂らない。
　上を実践すると自然とそうなります。
　(※肥満の防止と、排泄が良くなります)

・食事中と食後2時間は水分を取らない。
　(※胃の消化を良くします)

・水分をとりすぎない
　(※水毒症の予防。ひいては冷え性やむくみの予防に）

・腹八分目～九分目
　満腹感を感じた時点で食事を止める
　(※食べ過ぎによる胃腸への負担、肥満を予防)

・お腹がすいていないのに食べない
　ぐーぐー鳴り出したら食べる。
　(※間食癖を改善)