1ヶ月で4キロ痩せたいです。

29歳。焦る気持ちも分かりますが、それでいいんでしょうか？

どうせやるならもっと先を見据えてやった方がいいと思うんですけど…。
とりあえず同窓会をやり過ごせればいいんですかね？
同窓会終わったら夕食がっつり食べて走るのもやめて…元通りブスで結婚もできないイタイ人に戻るんですか？

もう29歳なんですからその場しのぎの甘い考えは捨てて、強い意志をもって理想の自分に近づけるよう努力してみてはいかがですか？

ちなみに20代後半にもなると、急激なダイエットは“痩せた”ではなく、“窶れた”になる場合がありますのでご注意を…。

フィットネスインストラクターです。
短期でウェイトを落とすのはお勧めしません。

ダイエットの原理は簡単。「入りを少なく、出を多く」
食べる量、カロリーを減らし、運動など消費を多くします。
これだけで必ず誰でも痩せることができます。

ただし、入りを少なくしすぎると体が「飢餓状態」と感じて、
防御スイッチを入れます。
「しばらく食べ物にありつけないかもしれない」と思って、
なるべく消費を少なくしますので、
体重は減りにくくなります。
食が偏って、栄養バランスが悪くなっても同じです。

さらなる恐怖はリバウンドです。
体が「このままでは死ぬかもしれない」と
必死に食べ物を求めますから、食欲が制御できなくなります。
はっと気付いた時には夢中で食べてしまって、
落とした体重が元の黙阿弥、
どころかさらに増えてしまったりもします（涙

リバウンドを避けるために肝心なことは、
体に気付かれないくらい緩やかに体重を落としていくことです。

だいたい一か月に１キロ程度が理想だと言われていますよ。
という訳でダイエットに短期決戦は無謀です。

金にいとめはつけないとの事なので、プロの手を借りてみてはどうでしょうか？

自己流で挫折や失敗をするくらいなら、エステに行って、プロの方にお任せした方が確実です。

金かければかけるだけの効果が期待できるんじゃないでしょうか。

しかし、金にいとめはつけないとは羨ましい限りです。

脂肪燃焼スープダイエット。確実にやせます。

やはりエステですかね…ありがとうございます。早速申し込んでみます。全然羨ましがられるようなことはないですよ…(泣)もはやデートの予定もなく、老後に向けて貯金するだけの日々です(苦笑)世の中にはもっと大切なことがあるだろうに、私には得ることができませんでした。
ミネストローネも試してみます。ありがとうございました。

1ヶ月に4kgどころか私は6kg落ちました。47歳です。

食べ方を気をつけただけです。

ただし、自力では考えつかなかった方法でプロに習いました。
講習代は10500円でしたが、その後に出費があるわけでなし、
主さんと似たようなメニューで、今まで2年間いろいろ頑張ったのに落とせなかった
内臓脂肪と体脂肪がスルスル落ちていきました。
しかももちろん健康です！

プロに、というならエステより本質的なことを伝授してくれるもののほうが良いです。

ご意見ありがとうございます。

最悪、その場凌ぎでも仕方ないのかなと考えております。私がデブで結婚もできない痛い女であることは紛れもない事実であり、今後一人で生きていくことは免れないでしょう。自分で鏡を見ただけで吐き気がするくらいですから。

でも、他人にまでそうやって笑われたくないんです。放っておいてほしい。幸い、この同窓会を乗りきればしばらくその人たちに会うこともありません。だから頑張りたいです。アドバイスよろしくお願いします。

１か月４キロは、素人がただただ痩せても、やつれて見えるだけで
とても「綺麗になった」とは言わせられないでしょう。

美容のプロに任せた方が、痩せて肌もつやつやにしてくれると思いますよ。
こういう時「さすがプロは違う」と思いますもの。

私は　2ヶ月で13キロ　痩せたものです。

夕食抜きは　あまりおすす目できませんよ。きちんとカロリーを抑えて　食べること。
ダイエット食品もやりましたが（1ヶ月）　確かに　痩せますが　ずっと死ぬまで続けるならいいのですが　普通食事に戻すと　必ず　リバウンドしますよ。
それなら　ずっと続けられるような食事療法にされては？

例えば　豆　魚　野菜　肉　バランスよく取ること。フライ物は　少なめに。食べる順番は　野菜から。痩せてから　2年経ちますが　今でも　気は付けていますよ。

あと　運動もしています。私も　週に20キロは　走ります。10キロを２日　走ります。
でも　カロリーを抑えて走れば　確かに　痩せますが　フラフラして　倒れますよ。危険です。
あまり無理しないでください。
ダイエットは　続けられる範囲でしないと　やめた時に　リバウンドします。楽しいダイエットにして　続けてください。

自虐的でも今より４キロ痩せただけの貴方を魅力的と思うのだろうか。

卑屈な女性って魅力無いと思いますよ。
いい年なんですし、見た目がどうとかより生き方を見ているような気がするのは私だけ？
たかが同窓会を乗り切れればいいと思っていることの痛さはあまり気付きませんか。

酷い言い方で申し訳ないですが、そう思ってしまいます。
もしかして田舎ですか？
アラサーで結婚してない女性なんてごまんといると思うのですが、
田舎はお早く結婚されるのでそうなのかなと。
はい、私も田舎出身です。

一緒に痩せましょう！！
1ヶ月で4kgはムリでも、1年で4kgはいけるはずです


10年前に一度だけ1ヶ月半で7kg痩せたことがあります。
精神的に病んでて、殆ど食べずに寝ずに（2hぐらい睡眠）
異常な状態でした。その後、すぐに戻りましたが・・・

その後は幸せなのか、１年に２kgペースで太り続け
50kgが60kgに

ジョギングも5月頃してましたが、体力が元々なく
筋肉痛と膝を痛めてやめました。
食事も、極端なものをすると肌荒れでボロボロになりました

１ヶ月先なら、ダイエットより、着やせ効果の服を選ぶほうが早いです。
ゆったりしたシルエットよりも、体のサイズにあった（11号でも13号でも）
体のラインを出す服のほうが、痩せて見えます。
横縞は絶対にダメです。襟はV字です。

あとは、姿勢のよい歩き方
靴はストラップ付きのもので、カパカパ抜けないもの

あとは自分に似合うカラーを選んで（肌が黄み（暖色）白い（寒色）で違います。

常に口角をあげて、話すときやわらかい表情を心がける、卑屈な話はしないことかな～

皆さん、ありがとうございます

やはり私、卑屈ですか？正直、自分が嫌いでたまりません。誰も好きになってくれない。結婚もできない。寂しい老後…正直、毎日その事ばかり考えています。実は今の時点でも前よりかなり痩せたのですが…まだまだ足りないとタメ息と涙ばかりです。

痩せてキレイになって、褒められて、できれば誰かに好きになってもらって結婚もしてもらいたいです。

でも皆さんの言う通り、やつれては意味がないですよね。今外を走ってきました。自分が惨めで涙が出ました。でもがんばります。ありがとうございます。

って言ってそうですね、トピ主さん。

痩せてるイコール綺麗というわけじゃないんじゃないかな。
ぽっちゃりした女の人に魅力を感じてる男性もいるだろうし。
そして美人だからってモテるわけでもないのですよ。

もっと自分をいたわってほしい。
一生懸命生きてるんだから。
自分を卑下しないで。
しばらくつらくても笑顔でいたらいつか回りに人がたくさん集まると思うよ。
大丈夫！顔のつくりなんて関係ない。
ラーメンマンに似てるって言われた（夫に！）私でも結婚できて幸せに暮らしてるよ！

同窓会は是非笑顔で参加しましょう。

トピ主さん、デブってほどではないような・・・・
グラマラスで色っぽいんじゃないかという気がしますが。

でもとにかく同窓会までに痩せたいんですよね？
同窓会って年に一回あるかないか。やっぱりキレイにしていきたいですよね。

私がすぐ効果が出たのは、低炭水化物ダイエットでした。
不思議と4kg以上は、続けても落ちませんでしたが。

あと、メイクをプロにやってもらうと違いますよ～！！
あんまりキメキメも困るけど、そのへんセンスのいい所を今からチェックしてみては？
金に糸目はつけないとのことなので、何軒か試して、コレだ！というところで当日
メイクしていく。
私はエステもしてくれるところでメイクもやりましたが、リフトアップ効果と
まつ毛のキレイさがハンパなかったです。

女性はいくらでも魅力を引き出せると思います。
自分で吐き気がするなんて言わないで。自分を卑下してはいけません。
自分を大切にして、これを機会に、トピ主さんならではの魅力をどんどん引き出して
下さい。

今のトピ主さんには、「痩せる」こと以上に、自分に自信を持つことが大切な気がします。

マイクロダイエットは痩せます。カロリーを減らすんですから理論上当たり前ですね。でも必ずリバウンドしますよ。経験者が言うのだから間違いない。一生マイクロしてないとならない体になります(笑)おすすめしません。

一ヶ月でなんキロとか決めずに、そのダイエット経験とかを話題にして、自虐的話題でもよいから豊富な話題でみんなを楽しませる女性になりませんか？

努力すれば、痩せることは必ずあとからついてきます。
注目されたい、好かれたいのであれば、まず朗らかな人間であることですよね。

頑張ってください。

方法が無茶苦茶なのは皆さんから指摘されているのでもうおわかりでしょうが、その気持ちは大事ですよね、ダイエットには！
わかります。すぐキレイになりたいですよね！
良かったら参考にしてみてください。
毎日鏡を見て、「ここが嫌だな、憎いな」ではなく「ここをこうしたい！」て感じで細く見える姿勢を見つけて見てください。
それを続ける、鏡を見てない時もふと思い出してやってみる。（例えばお腹を凹ますとか、膝の向きに気を付けて立ってるとかで良いです）
実際の体重は減らないとしても、見た目には意外とすぐ変化が訪れます。すると楽しくなるので運動も少しずつ嫌じゃなくなります。
人に言われてやってみて、効果がありました。嬉しいですよ。

どうして走ってきたあと、惨めになるの？
動機はどうあれ、自分を変えようと実際に行動しているトピ主さんは、素敵ですよ！
同窓会の日までの一ヶ月、なにがなんでも4Kg落とすんだ！金にいとめはつけねーぜ！
いいじゃないですか～
ガンガンいきましょうよ

ただ一つだけ
痩せてキレイになりたいんでしょ？だったら、まず自分をブスとか思わない！
自分を否定しながらダイエットしない

あ、もう一つ
好きになって“もらう”のではなく、好きに“なる“
きっと、必ず、一ヶ月後にキレイな自分に会えます
体調に留意して、頑張ってください！

私はコナミ(ジム)のバイオメトリクスというコースに通いました。
二日に一回のマシントレーニングに食事管理がついたプログラムです(管理された食事は通販でも買えます)
マンツーマンでトレーナーがついて、毎回体重測定、定期的にサイズ測定もされるので気が抜けず、短期決戦には向いていると思います。
ウエストは9センチ細くなったし、水の飲み方まで指導されて代謝が良くなり、肌が綺麗になったと人から褒められました。
エステも数十万のコースに通ったことがありますが、自宅でも運動や食事制限で努力しろといわれたので、それならジムの方がいいかと。
ちなみにバイオメトリクスの費用は4週間で5万(自宅の食事を自分で作る場合)でした。
入会金と施設の月額使用料金は別ですが、エステより安かったです。

とぴ主さんはもう見てないと思いますが、ダイエットしたい方へ。

食事制限より、食事のバランスを整えることをしましょう。
運動して、たんぱく質多めの食事にしましょう。

運動は、
・有酸素運動
・無酸素運動
・ストレッチ
この、３つを組み合わせで。

おすすめは、
・走る→毎日
・ピラティス（もしくはヨガ）→最低週３以上
・筋トレ→２日おき
です。

これを1カ月、きちんとやってみてください。

必ず、身体がかわるはずです。
食事もきちんとたんぱく質をとってください。
強度はきちんと疲れるくらいがいいです。
どこかが痛くなるまではやらないように、かといってゆるすぎないように。

1か月乗り越えたら、あなたは運動しないと気持ち悪い身体に変身してますよ。
そして、ただ痩せるのではなく、スタイル良くなってます。

がんばってくださいね。