ビール好きのダイエット

恐らく、ビールをやめたら痩せますよ。
え～そんなレスも多いことでしょう。
ですが…。
私もお酒が好きです。
身長155センチで42キロです。
ビールは飲みません。
飲むのはウィスキーです。最近流行のソーダ割り（ハイボール）。
ビールは本物ですか？もし本物であればそれを、
糖質オフの第二・第三にするとちょっと変わると思います。
お酒のおつまみは何がお好きでしょう。
私はナッツとサラダ。お漬物や酢の物が好きです。
ちなみに、子供（大学生、一人暮らしの男が二人）がいる頃は、
トピ主さんと一緒で別メニューを作っていました。

お酒好きが痩せるには、糖質と脂質の取り過ぎをやめることです。

>500mlを３本から４本

すごい量ですね。私もビール好きですが、500mlなんて、飲めばふらふらです。
ほぼ毎日とのこと、血圧高くないですか? 胃の調子は?

それだけの量を飲めば、女性の場合、胃潰瘍できる勢いと思いますし、今でも胃炎
あると思います。たぶん、ピロリ菌もいると思いますが、胃の調子どうですか?
健康診断していますか?　肝機能も心配です。

ダイエットしたいのなら、ビールやめることです。精神安定剤と書かれていますが、考えなおすことです。ビールやめたら、速攻で体重減ります。

ビールは止めて糖質０の発泡酒にするだけでも違いますよ。
味はすぐに慣れます。

トピ主さん頑張っていますね。後５キロ～７キロ位減量できると良い感じじゃないですか？ビール３本～４本これを１本に減らせば良いんじゃないですか？500mlのビールは220キロカロリーとかあると思いますので、２本減らせばそれだけで440キロカロリー減らせて、おおよそ10日間で１キログラム減らせるはずです。もし、量を減らせなければ質を替えましょう。今まで飲んでいたのがビールならば、糖質オフの発泡酒に変更できませんか？これだけでもおおよそ１本あたり100キロカロリー違うので一日で300キロカロリー～400キロカロリー減るので、やはり10日間で1キログラムは減らせそうです。いろんな方からご指摘あると思いますが、おそらくビールにコントロールがかかっていますね。頑張って下さいね！

自転車通勤ダイエットは効くんですね。私もやってみようかな。

・ビールをノンアルコールに変更する
・つまみをあたりめにする

ダイエット中なのにビール飲み過ぎですトピ主さん！

体重が落ちるかどうかって、摂取カロリーを消費カロリーが上回れるかっていうことなんですよね。

まずは今までの食生活で一ヶ月くらい毎日体重を量って、減らないようであれば食事量を減らすか運動量を増やすか。

そしたらまた一ヶ月くらい毎日体重を量って…ダイエットって、この繰り返しをいかに継続できるかっていうことにつきます。頑張って！

朝ご飯をガッツリ食べるのは問題ナシ。
お酒も、体のために量は減らした方がいいけれど、飲んでもダイエットは可能。ただし「ダラダラ飲み」を止める。（ダラダラ飲むとそれだけつまみを多く食べてしまうので、食事の最初にガーッと飲んでおしまいにする）
揚げ物や油ギッシュで濃い味付けのメニューを控え、肉は脂身の少ない赤身や鶏肉（皮や脂身は排除）に置き換え、出汁を効かせて油と塩分の摂取量を減らす。
空腹で夜にどか食いしてしまうので、昼食は摂る。
あと、遅い時間に夕飯を食べない。
出来れば夕飯は午後6時くらいに摂るか、最悪でも就寝2時間前には物を食べない習慣を付ける。

あとは、1食分の量ですね。
はっきり言って、太っている人の言う「少ししか食べてない」「1人前」は最低でも普通の2人前以上の量やカロリーがあるので、自分がどれだけ食べているかを「○口」とか「1皿」ではなく、「○グラム」「○カロリー」と客観的な数字で考えるクセを付ける。

一度おためしで宅配弁当でも頼んでみるといいですよ。
普段自分の食べている量が、どれだけ多いかが歴然とします。

晩酌のビールのウチ１本をカロリーオフの発泡酒にすれば良いのでは？

ただ、カロリーオフって美味しくないんですよねぇ～（笑

あと、プリン体で考えるのなら焼酎に切り替えるのも有りです。
炭酸水で割るとおいしいですよ。

４５歳でしょ？２０代、３０代前半ならまだしも、運動も無しで痩せようとするのには無理があります（それも５ー１０キロは無理）。まずはウォーキング１時間くらいを追加しましょう。
ビールはカロリーオフのビールに変えたらどうですか？
運動しないで痩せると脂肪と一緒に筋肉も落ちていきますよ。４５歳、、筋肉が減ると健康的にもこれから先まずいんではないですか？

フレーバーの紅茶などいろいろ種類もあるので、ビール以外のおいしい飲み物探してみてはどうですか？

私は黒ビールが一番好きです

でもあえて時々しか飲みません

人は食べたものになると思っているからです
いかにもビール飲んでますという雰囲気が出るような人になりたくないと
ある日から思い、アルコール全般の飲む量を減らしました

元々トピ主様のように飲まないと苦しいというタイプではないのでできたことかもしれませんが・・・

ビール以外の落ち着く飲み物探してみてはどうですか？

最近好きなのはオレンジティーとはちみつの組み合わせです

ビール飲んで無意味にから元気になっても根本的な解決になっていません


心をどう落ち着かせるか、癒すか、そこに力を入れていろいろ他の事柄を試してみるのも良いかと思いますよ

夜の食事タイム短くしてみては？

その変わりに夜、家事、掃除に励みます
暇な時間があるから飲んだり食べたりしてしまいます

その時間を削るために、そして明日の自分が楽になるために、夜テキパキ動き片付け等します

私も一時期70キロ超えましたが今は50キロ台維持してますよ

アルコール依存症を治しましょうよ

ビールのアルコールはカロリーこそ高いですが、
そのカロリーを体は吸収しにくいのでダイエットには余り関係ないですね。
やせるためにビールやめろというレスは多くつくと思いますが、
体内に取り込み利用されやすいカロリーと取り込みにくいカロリーがありますので、太る原因に案外アルコールと脂ものは関係ないのです。
糖質制限ダイエットをする方で脂ぎった肉を毎日がっつり食べても、
糖質制限してれば体重が減ったというご意見も多いかと思いますが、脂ぎっていようが体重にはあまり影響しません。
だからビールも脂ものもあまり関係ない。
ただそのペースでビールを飲むと肝臓が無毒にまで代謝するのにフル操業しますので、肝臓が疲れていつかは肝臓病になりそうです。
ここは感心しませんね。
肝臓休める日もしっかり作って飲んでくださいね。
痩せるためには吸収されやすいカロリーである糖質（炭水化物）の量を減らしましょう。
ごはん1杯のところを3分の2にするとか、そうやって少しの差で少しずつ時間かけてじっくり痩せれば良いと思いますよ。

皆様ありがとうございます。

そして申し訳ありません。
ダイエットとは言っても、61ｋｇの体重を確認するまでは特に気を付けていた訳ではないのです。
働き出してから今までは余分なカロリーを取っていたのだなと気づいたのです。
ですが、ここまで落ちたならと欲が出てしまいました。

皆様のおっしゃる、飲み過ぎ、体調の管理、しっかりやっていくために
近いうちに受診してみます。

食生活を詳しく書くと、
朝は夕飯の残りとしじみの味噌汁かお吸い物。本当にガッツリ食べます。
そして気休めの青汁を飲みます。

昼は休憩なしの時短のパート勤務なので昼食、間食を食べる時間がありません。
終わるのが夕方なのでそのまま夕飯の時間になります。

夜はビールを飲みつつ夕飯の準備。つまむものは酢の物やおひたしなどの
小鉢一皿分、油物や炒め物、炭水化物は一切食べていません。
ですので、ほぼビールが夕食代わりになっています。
すみません、お酒は強い方なので3～4本飲んでいても素面なのです。

発泡酒を進めてくださっているのですが、飲むと後頭部がガンガン痛みます。
甘い飲み物も苦手なのでビールの他は水かお茶、ブラックコーヒーしか飲んでいません。

ですが、やはり飲み過ぎているのは認識しているので、とりあえず2本に抑えます。
それから一日おきにシフトしていこうと思います。
あと、通勤は徒歩にしようかと思っています。

現在、74ｋｇの頃よりは体調は良いので、食べ物の摂取量は丁度良いのかなとも
思いますし、夜に炭水化物を摂ると翌朝つわりの時のように気分が悪いです。
40歳を過ぎた頃から体質が変わったような気がします。

しばらくこれで頑張ってみようと思います。

私が主さんの食事内容なら体重すぐに落ちています。たぶんお酒でむくみで太っているか、あまりに栄養面が悪過ぎて体がエコモードになっているのでは？
食べ物が少な過ぎても痩せにくくなります。体が危機を覚えて脂肪やら栄養やら全てを取り込み、消費しないようになるんです。もう少し栄養面を充実させてはどうでしょうか？それとレスを読んでいる限りでは、筋肉量もほぼなさそうなので尚更消費しない体っぽいいですよ。

トピ主レスを読んで

>夜に炭水化物をとると、朝につわりのような・・・

　これ、胃が悲鳴あげているんですよ。胃炎の症状と思いますよ。

>４０歳を過ぎたころから体質が変わった

　体質が変わったではなく、黄色信号でているんですよ。お酒が強いから、普通の人よりもたくさん飲んでも平気なのでしょうが、それこそ、落とし穴で、量を飲むわけですから、胃に肝臓に、健康診断、絶対にうけることです。

　脅かして、しまったようで、ごめんなさい。

　

痩せる必要は無いわよ。
そのままでいいわよ。
もう人生半分過ぎたんだしさ。
好きに生きた方がいいわよ。
楽しく生きた方がいいわよ。

ビール、美味しいですよね
定年後なので毎日飲みます。日中だって飲みます。

友人(船員)で１６３cm、８５kgの人が食事に気をつけたら７２kgまで下がりました。
それ以降、血圧管理などもしていますが朝飯は野菜たっぷりの味噌汁だけ
昼飯は適当で、夜は８時頃までに終わります。
ここ６年位体重変化はないそうです。

人それぞれ、あまりダイエットとは言わずに生活の変化を楽しむくらいでいかがでしょうか。

引き続きありがとうございます。

こゆきさん、二度目のレスありがとうございます。

本当にそうですよね。知らず知らずのうちに胃が荒れているのかもしれません。
元々お酒が強く笊の肝臓と言われていました。
これでも若い頃よりはお酒の量は減っているのです。
それと家族、友人皆お酒が強く、私が一番弱いのかなと思っていましたが、
一般的な量ではないですよね（汗）
次の休みに受診してきます。

筋肉も落ちてカロリーエコモードという事もあるんですね。
仕事は結構ハードなので運動になっていると思っていました。
夕食も栄養素を増やしてみます。
どういったものが胃に負担がかからず、脂肪になりにくいのですか？
鶏ささみとかでしょうか？
食材、調理法ぜひ教えてくださいませんか？

痩せる方法はさておき健康体になることの方が先ですよね。
でもやはりもう少し痩せたいです。

アルコールとダイエットは因果関係にない。
原因はつまみと言われてるけど、なぜかアルコール好きでダイエットに成功する人は珍しい。

そもそもこの手の説は数年でガラリと変わるからアテにならない。

いずれにせよビール500mlを3～4本は完全に飲み過ぎ。

40半ばで運動不足は、もう思うようなエネルギー代謝は促せません。
節制して現状維持が現実的かも。

太り過ぎだけに注意して、ビールも程々が一番。