＜ワキガ・食事編＞臭いの悪化・改善につながる食べ物を一挙大公開！

食事でワキガ体質になるってホント?

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ワキガで悩んでいる方は男女共に意外とたくさんいらっしゃいます。食事とワキガは本当に関係あるの？と疑問に思っている人もいるでしょう。実は関係があります。毎日の食事は体の中だけではなく、体の外に分泌する汗にも影響してしまいます。食べている食品によっては、臭いとなって現れてしまう可能性があるので注意をしましょう。では、どのようなことに気をつければいいのかを見て行きましょう！

ワキガの根本原因とは

アポクリン腺の汗が臭い物質に変化

脇の下には、エクリン腺・アポクリン腺・皮脂腺があります。

※皮膚常在菌とは、肌にもとから存在している菌で美肌を守ってくれる菌のことです。アクネ菌や表皮ブドウ球菌などがあり、皮脂を好物としています。そのため、作り出された体臭に加えさらに皮脂などが分泌され加えられると、臭いがキツくなるようです。アポクリン腺の数は人によって違い、数がより多い人の方がワキガの臭いを発してしまう可能性が高いといわれています。実際ワキガの臭いがする人と、無臭の人がいますよね。人間は個人によって体臭が違い、本当はそれはフェロモンと呼ばれるものなのです。しかし、あまりにこの臭いがキツくなってしまうとワキガと呼ばれ、懸念される臭いとされてしまうのです。

遺伝＋体質＋生活習慣が影響する

遺伝や体質・生活習慣は体臭に影響を与える要素になります。

​遺伝

​臭いを作り出すアポクリン腺の数や大きさには個人差があります。そしてそれは、親から遺伝するといわれているのです。両親がワキガの場合は、ワキガになる確率が非常に高くなってしまうのです。片方がワキガの場合は確率は半分になるそうです。生まれつきアポクリン腺が多く遺伝といわれると、治しようがないのでは？と思ってしまう人もいると思いますが、アポクリン腺を減らすなどの手術も可能になっているのです。

体質

肥満気味が必ずしもワキガになるというわけではありません。しかし、肥満気味になると体に脂肪が溜まりアポクリン腺から分泌される汗に含まれる脂肪の量が多くなり、ワキガ臭や体臭引き起こしてしまう可能性が高くなるので注意が必要なようです。肥満気味だと健康にも良くないので、体質から改善していくことをおすすめします。さらに脇毛が濃いとアポクリン腺から出る汗が脇毛につき、臭いがキツくなりさらに臭いやすくなっているそうです。気になるなら、脇毛を処理してみると、臭いが広がるのは防げるかもしれません。​女性の場合は、脱毛も1つの手ではないでしょうか。

生活習慣

ストレス・運動不足や食生活などもワキガに関係しているようです。ストレスが溜まると、自立神経がが乱れてアポクリン腺に刺激を与えて汗の臭いがキツくなってしまうそうです。さらに運動不足だと、新陳代謝が低下して体の中に老廃物を溜め込みやすくなってしまうそうです。しかし運動とストレスは関係しているので、運動不足の人は体を動かすことを心がけるようにするとストレス発散にもつながるそうです。少しの運動から始めてみるといいでしょう。さらに、食生活はとても重要です。普段から高脂肪・高カロリーな食生活を送っている人は、血もドロドロになりアポクリン腺から分泌される汗にも脂肪が多くなり、さらに皮脂量も増えてしまうのでワキガ臭や体臭を強めやすい状態なのです。皮脂は空気に触れると酸化して体臭となってしまいます。偏った食生活はは体にもよくないので、心当たりのある人はパランスの良い食事をとるように心がけましょう。

ワキガ×食べ物：気になる3つの質問

ワキガ・体臭を悪化！摂りすぎNG食品一覧

酸性の食品

​ワキガや体臭を悪化させるといわれている酸性の食品は、レモン・卵や肉・魚などの動物性食品のことをいいます。こういった食品を多く食べると血液が酸性よりに傾いて、体の脂肪が酸化されて体臭やワキガなどのキツい臭いを発生させてしまう原因になってしまうようです。それを防ぐためには、抗酸化作用のある食品をとるようにするといいそうです。卵　砂糖　肉類　アルコール　穀物

酸性食品は動物性食品なので、ファーストフードなども当てはまるそうです。現在日本では食の欧米化が進んでいるので、和食という健康的な食事が基本だった日本人も体臭がきつい人が多くなってきているのではないでしょうか。

肉類・乳製品など動物性たんぱく質

動物性タンパク質の肉類を食べるとタンパク質は消化の過程で悪玉菌のエサになり、アンモニアなどの臭いのつよい成分を作り出してしまうそうです。悪玉菌が腸内で増えると、便秘などを起こす原因になり、外に排出されないと便の臭いが強くなってしまいます。さらに乳製品は、腸に残りやすいので腸内で腐りやすく、腸内環境が悪化して臭いの原因となる可能性があるそうです。そしてそれらは、血液に吸収されて汗や皮脂などとなって毛穴から体の外に臭いが運ばれてしまうのです。​

脂質たっぷり高カロリー食

上記で説明したような肉類や乳製品などにも脂質が多く含まれています。特に動物性油脂(ラード・バターなど)は高カロリーで皮脂腺やアポクリン腺に刺激を与えてしまうそうです。そして皮脂の分泌量が増えるので体臭につながってしまうといわれています。さらに肉類に含まれている脂質は腸内で酸化して過酸化脂質となり、脂肪分を多く摂取すると過酸化脂質も多くなり皮脂腺から分泌してして、体臭の原因になってしまうのです。ワキガや体臭が気になる人は、ファーストフードなどの脂質が多い高カロリーの食事をなるべく控えるようにするといいでしょう。動物性脂質より植物性脂質を摂取するようにすると、不飽和脂肪酸が多く含まれているので中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があるので、体臭の原因を減らすことができるのでおすすめです。

アブラナ科の野菜

​ブロッコリーや白菜などの野菜は、体臭とは関係ないと思っている人も少なくないでしょう。しかし、このアブラナ科の野菜は体臭に関係する場合があるといわれています。硫黄混合物が含まれていてお腹にガスが溜まりやすいので、硫黄の強い臭いが汗などの分泌物に含まれて排出されると体臭となってしまうそうです。硫黄の臭いは、脇の下などにも影響を与えるそうなので要注意です。しかし、このアブラナ科の野菜は普通の量を食べるぶんには、何も問題がないようです。消化してしまえば臭いも治まるそうです。

リノール酸を多く含む植物油

植物性の油にはオレイン酸が主成分としている油とリノール酸が主成分になっている油の2タイプがあります。リノール酸を多く含んでいる油は血液の中のコレステロールや中性脂肪を増やしてしまうので、体の中を酸化させてしまい臭いの原因となってしまうそうです。これらの油は、サラダ油によく含まれているので日常的に摂取している人もいるでしょう。一方で、オレイン酸を含む植物油は体臭を抑える効果があるそうです。​ワキガなど体臭が気になる人は使っている油の違いに注意してみるといいでしょう。

食品添加物

​食品添加物は、ファーストフードを始めスナック菓子などがあげられます。添加物を含んでいる食品はたくさん販売されているので、口にしている人の方が多いでしょう。特に冷凍食品などの加工食品は毎日お弁当に入れたりしている人もいるでしょう。

その他にも何気なく口にしているけど、添加物まみれの食べ物は多くなっています。なぜ食品添加物が体臭を引き起こすのかというと、食品添加物は、化学物質なので消化するにあたり、体が解毒しようとします。そうすると活性酵素が発生して汗や皮脂などが酸化して、体臭に影響を与えてしまうのです。大量に摂取するのは、体の健康のためにもあまり良くないので気をつけるようにしましょう。

玉ねぎなど刺激臭のあるもの

​血液をさらさらにしてくれる玉ねぎ。生で食べると疲労回復や血行促進などの健康維持にとても効果の高い野菜ですが、独特の刺激臭は体臭に影響を与えてしまうそうです。この刺激臭の原因は、硫化アリルとも呼ばれるアリシンだといわれています。アリシンが消化される過程で酸化して、硫黄酸化物となり強い臭いが発生してしまうそうです。そして皮脂や分泌物として毛穴から臭いを出してしまうのです。さらに、それらは口臭の原因にもなります。生玉ねぎなどを食べて、次の日まで臭いが残っているなんてこともあると思います。そして便にも臭いが影響してくるそうなので、体の臭いにとても関係してきます。加熱調理をすると刺激が失われるので、気になる人は加熱してから食べるようにするといいでしょう。さらにアリシンが含まれている野菜は以下のとおりです。

カフェインはアポクリン腺を刺激

コーヒーなどのファフェインが含まれている飲み物は、仕事の合間などのリフレッシュで飲むのが日課になっている人もいるでしょう。特にコーヒーには、便秘改善などの体臭に対してのメリットもありますが、ワキガなどを悪化させてしまう可能性もあるのです。

​​カフェインは、皮脂を酸化させてしまう効果があるといわれています。特にコーヒーは少し油分も含んでいるので、酸化を促してしまい体臭や口臭の原因になるそうです。

さらにカフェインの取り過ぎは、アポクリン腺にもある交感神経を刺激するので、発汗が促されてしまいワキガの臭いが悪化する可能性があるそうです。しかし、コーヒーなどを絶対に飲んではいけないというわけではなく、適量に抑えて飲むことが重要なのです。

ワキガなど体臭がきつい人は1日のカフェイン摂取量は200mgにするといいそうです。コーヒーが好きで、ワキガや体臭を気にしている人は1日2から3杯程に留めるようにしましょう。

アルコール・タバコ・ニンニク：そのものが臭い

​アルコール・タバコ・ニンニクなどそのものが臭いものを体に入れると口臭や体臭を引き起こしたり、ワキガの臭い悪化などに繋がってしまうといわれています。

アルコール

アルコールを飲むと血液にアルコールが溶けて、アセトアルデヒドに分解されます。しかし、大量に飲酒すると分解しきれずに体に残って次の日でもお酒の臭いとなって口や体から臭ってしまうのです。さらにアセトアルデヒドは分解されても酸っぱい臭いを発散させるので、お酒を飲んだ後には体臭などに注意が必要です。血行がよくなり発汗作用もあるので、ワキガ臭の悪化にもつながるので注意をしましょう。

タバコ

タバコの臭いは、喫煙者だけでなく近くにいる人にも移してしまうほど、強い臭いですよね。独特のヤニ臭さはなかなかとれません。ニコチンには、発汗作用があり喫煙している人は汗をかきやすくなっているそうです。さらにタバコに含まれている物質が血液を巡って毛穴から汗と分泌されることで臭いが発生してしまいます。タバコの煙には、タール・アンモニア・酢酸などの臭いを発生させる物質が多く含まれているそうです。その他にも、タバコに含まれている有害な物質によって体臭や口臭・ワキガの臭い悪化などに繋がってしまうので注意が必要です。​

ニンニク

​ニンニクは上記でも説明したように、アリシンが含まれているので生で食べると口臭や体臭などの原因になります。そのものが臭いものは、胃に入っても臭いを発生しているので血液によって体を巡り、毛穴から汗や分泌物に混ざって体の臭いとなってしまう可能性が高いそうです。

改善を期待できる食べ物一覧

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アルカリ性食品の中和効果

​上記で酸性食品を紹介しましたが、動物性食品などの酸性食品を摂取すると体臭や口臭の原因となってしまう可能性があります。それを緩和してくれるのがアルカリ性食品です。アルカリ性食品を摂取すると、酸性とアルカリ性で中和され血液が酸性によってしまうのを防ぐことができるそうです。それはワキガの臭いの腋臭​を弱めてくれる効果があるといわれています。そかし、アルカリ性の食品を多く摂取すればいいというわけでもありません。酸性食品とアルカリ性食品を良いバランスで摂取することを考えるようにしましょう。

活性酸素を取り除いてくれる抗酸化食品

臭いの原因となる活性酵素を取り除いて、脂肪やタンパク質が酸化するのを防いでくれるのは抗酸化食品です。抗酸化食品は臭いを抑制してくれるだけでなく、美肌効果もあるので積極的に摂取したい食品でもあります。

動物性より植物性たんぱく質

動物性タンパク質は脂質やコレステロールが多く含まれているので、体に溜まりやすく体臭などの原因となってしまいます。しかし、植物性タンパク質は脂質やコレステロールが少ないので体に脂質が溜まりにくいそうです。しかし、動物性タンパク質を食べないというふうにしてしまうと、栄誉面でのバランスも崩れてしまうので注意しましょう。植物性タンパク質の含まれている食品は以下のとおりです。

腸内環境を整える食物繊維

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殺菌作用のある食品

殺菌作用のある食品は、ワキガに効果的だといわれています。緑茶・しょうがなどに殺菌作用があるとされています。茶カテキンが含まれている緑茶は抗酸化作用だけでなく殺菌作用もあるので、雑菌が増えるのを防いでくれるそうです。さらに臭い成分と混ざると消臭効果もあると言われています。さらに生姜には、ショウガオールやシンゲロンが含まれているので高い殺菌効果や消臭効果があります。臭いのもととなる、肌の雑菌を防ぐ効果もあるそうです。生姜は体にも良いので積極的に取りたい食品です。

覚えておきたい食事の注意点2つ

大量に食べすぎない

​全てにおいて大量に食べ過ぎないことが、ワキガなどの体臭を抑えるポイントではないでしょうか。大量に食べると、消化しきれなかったりと臭い成分を作り出す原因にもなってしまうことがあります。

さらにワキガにNGな食品も、健康維持には必要な栄養源になります。まったく食べないのではなく、程よく食べるようにするといいでしょう。野菜が嫌いで肉類しか食べていないなんて人も中にはいると思います。

そのような食生活を送っていると、ワキガではなくても体臭がかなりきつくなっている人もいるかもしれません。野菜やお肉など栄養面でのバランスに気をつけて食事をするように心がけると、ワキガの臭いを弱めるだけでなく健康や美容にも効果があるでしょう。

夜遅くに食べない

​夜遅くに食事をとるなんて人もいると思います。しかし、それは体臭や口臭の原因になってしまいます。夜遅くに食事をすると、胃が消化不良を起こしやすくなるのです。胃腸不良は、消化する力が弱まってしまうので食べた物が体に留まってしまいます。

そうすると胃に残った食べ物が発酵して臭い成分が発生してしまうそうです。夕飯が遅くなってしまう場合は消化しにくい食品は避けて、消化に良い食べ物を食べるようにするといいかもしれません。

自炊できない！もっと簡単に治したいなら

臭ピタッ​

臭ピタッは体臭・口臭・加齢臭などに効果がある人気のサプリメントです。職場やデートなど臭いを気にするのはエチケットですよね。しかし、食事で改善など難しい人もいるでしょう。この商品はサプリメントなので簡単に飲むことができて、厳選された植物抽出エキスによって臭いに効果を発揮してくれるのでおすすめです。

気になる体臭改善に効果を発揮したようで喜んでいます。自分の臭いは何をしても気になってしまいますよね。飲めば良いだけなのでとても楽に悩みが改善されるのでおすすめですね。 

​クリアネオ ※医薬部外品​

​ワキガの臭い菌を99%殺菌してくれるとされているクリアネオのクリームです。天然成分が豊富に含まれていて、子供でも使える肌に優しいフリー処方になっています。有効成分配合なので、高い消臭効果が期待できるのでおすすめです。クリームなので塗りやすいのも良いポイントですね。

無香料・オイルフリー・パラベンフリー・好物油フリー・石油系界面活性剤フリー・合成着色料フリー・紫外線吸収剤フリー

弱い肌の使用者でも問題なく使えているよですね。期待していた以上に消臭効果を発揮したようで、とても満足しています。肌に優しい成分でできているので、どのような場所にも使えるのがとても良いポイントですね。 

ワキガフリーへの第一歩を踏み出そう

みなさん、いかがでしたか？臭いを気にしながら生活するのは嫌ですよね。周囲の目が気になってしまっている人も男女ともに少なくないでしょう。ここでも説明したように食べるものの臭いは、体の発する臭いにとても関係しているのです。今まで、ワキガ臭や体臭に悩んでいた人は、一度自分の食事などの生活習慣を見直してみるのがおすすめです。もしかしたら、臭いを発生するものを好んで食べてしまっているかもしれません。その他にも治療などワキガ対策はあります。悩んでいる人は、ワキガフリーを目指しましょう！

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