夜勤で生活が不規則な看護師さん（27歳）　肌荒れと目元のクマはどう対策すべき!?

自己流スキンケアを美容のプロがチェックし、正しいスキンケアをレクチャーする本シリーズでは、さまざまな方のお肌悩みやスキンケア事情を探っていきます。

第10回は、夜勤のため生活リズムが不規則になりがちな看護師さん。ニキビによる肌荒れと、目元のクマが気になるとのご相談です。

お肌の調子は、身体の中から整えることも大切。今回もスキンケアの範囲に留まらず、睡眠や食事などの生活習慣にまで幅広くアドバイスしていきます！

今回スキンケアチェックを受けるのは看護師の詩織さん

今回スキンケアケアチェックを受けるのは、看護師の伊藤詩織さん（27歳）。

詩織さんには、普段お使いのスキンケアアイテム一式を持参いただきました。

お肌状態のチェックとあわせて、ケアをどのように行っているか実際に見せていただき、美容家Caoruさんによるアドバイスを行います。

それでは、お肌悩みのカウンセリングからスタートです！

夜勤の影響でニキビのできやすいお肌。昔からお悩みの目元のクマも

Caoruさん
「お肌に関して、何か悩んでいることはありますか？」

詩織さん
「生理前の肌荒れが気になっています。仕事柄、いつもマスクをしているので、マスクのあたるフェイスラインの部分がひどくなりやすいです」

Caoruさん
「肌荒れというのは、主にニキビですか？」

詩織さん
「はい、そうです」

Caoruさん
「看護師さんなので、夜勤のあるお仕事ですよね。夜勤が多いと生理が遅れやすい、などはありますか？」

詩織さん
「はい。遅れたり早まったり、どちらもあります」

Caoruさん
「夜勤明けは、日勤（昼間の勤務）ですか？」

詩織さん

「いえ、夜勤が連続することもあるので、その時のシフトによります。もともと肌荒れしやすい方なのですが、夜勤の始まった２年目から生理周期がズレやすくなって、肌荒れも悪化しました」

Caoruさん
「決まったパターンのシフトではないのですね。そうすると、体内時計がより乱れやすい状況にあると考えられます。
これまでニキビがひどくなった時は、他にどんな時がありましたか？」

詩織さん
「ニキビが一番ひどかったのは中学生くらいです。高校生になると少し落ち着いたのですが、受験の時期に悪化しました。大学生の頃は、実習で寝る時間が削られて、ひどくなったりもしました」

Caoruさん
「中学生はおそらく生理が始まったタイミングでしょうか。そうすると、詩織さんの肌荒れにはホルモンバランスと睡眠が影響していそうです。ストレスはどうですか？」

詩織さん
「ストレスはちゃんと発散できているかなと思うので、あまり感じないです」

Caoruさん
「それは良いことですね。ちなみに、胃腸が荒れやすいなどはありますか？」

詩織さん

「普段は特にないですが、一度すごく仕事がハードだった時期に胃腸炎で入院したことがあります」

Caoruさん

「なるほど。詩織さんの肌荒れには、消化器系も影響している可能性がありますね。生活リズムが日によって異なるので、おそらく食事の時間もバラバラになってしまいますよね？」

詩織さん

「そうですね、食事のタイミングはかなりバラバラです。疲れている時は全然食べなかったり…。忙しくて、朝ごはんを食べてから、夜９時まで何も食べていない日もあったりします」

Caoruさん
「食事をとってから、次の食事までの時間が空きすぎると、胃に負担がかかってしまいます。胃腸の調子がお肌にも影響しますから、そういう時は消化のいいものを食べるようにしたり、先に胃にやさしいものから食べるようにしたりするといいですね。
普段、肌荒れの対策として何かやっていることはありますか？」

詩織さん
「あんまり…、特にないです」

Caoruさん
「勤務スタイルは変えられないですから、なかなか難しいですよね。ニキビ以外にも、何かお悩みはありますか？」

詩織さん
「昔からなのですが、目の下のクマが消えないのが悩みです」

Caoruさん
「いつ頃からかわかりますか？」

詩織さん
「中学生くらいからだと思います。睡眠をちゃんと取っていてもクマができてしまって、血流が悪いのが原因だと言われたことがあります」

Caoruさん
「そうですね。目元に血管が透けて見えるので、その可能性が高いと思います。くわしくはメイクを落としてからチェックさせていただきますね」

普段のケアは、ホワイトニング化粧水・乳液をコットンで使用中

アイメイクリムーバー         （ビフェスタ うる落ち水クレンジング）
クレンジング                     （シュウウエムラ アルティム８ スブリム ビューティクレンジングオイル）
洗顔                                 （suisai クリームソープ）
化粧水                              （コスメデコルテ フィトチューン ホワイトニングチューナー）
乳液                                 （コスメデコルテ フィトチューン ホワイトニングソフナーER）

Caoruさん
「それでは、お持ちいただいたものを使って、普段通りのケアを行ってみてください」

詩織さん
「はい。まずは、アイメイクリムーバーをコットンにとって、目元のメイクを落とします」

Caoruさん
「目元はいつもどれくらいメイクをされていますか？」

詩織さん
「まつエクをしているので、普段はアイシャドウと、目尻だけアイラインを引きます。あと、アイプチをしているので、このタイミングで取ります」

Caoruさん
「わかりました。続いて、顔全体のクレンジングですが、こちらはまつげエクステをしていても使えるタイプのオイルクレンジングですね」

詩織さん
「そうです。このクレンジングは、ダブル洗顔の必要ないものなので、夜はクレンジングのみで洗顔フォームを使うのは朝だけです。クレンジングは、少しずつ水を足しながら使います」

Caoruさん
「そう使うように、店員さんから説明されたのですね」

詩織さん
「はい。買った時に、乳化して落とすようにと言われました。洗い流した後は、化粧水と乳液をつけます。乳液が先のタイプなので、乳液、化粧水の順につけていきます」

Caoruさん
「ホワイトニングで有名なシリーズですね。では、いつも通り乳液からお願いします。コットンをお使いなんですか？」

詩織さん
「はい。これも買った時に、店員さんからそう説明されたので、ずっとこの使い方で続けています」

Caoruさん
「わかりました。続いて、化粧水ですね」

詩織さん
「こちらも同じくコットンを使います」

Caoruさん
「これで普段のケアは完了ですね。ステップごとに詩織さんのケア方法、そしてお肌の状態をチェックさせていただきました。それでは、順にアドバイスしていきますね」

気になる目元は、実は色素沈着も！　摩擦を避け十分なメイクオフを

Caoruさん
「まず、アイメイククレンジングですが、目元のメイクが落ちきっていませんでした。そして、目のまわりに色素沈着がありますね。詩織さんが気になるとおっしゃっていた目元は、クマと思いきや、クマと色素沈着の両方なんです」

詩織さん
「色素沈着ですか？」

Caoruさん
「そうです。原因のひとつとして、アイプチがきれいに取れていない可能性が考えられますね。ノリが残ってると色素沈着につながってしまいます。
それから、ドライのコットンは摩擦が強くなってしまうので、水で濡らして作ったウェットコットンを半分に裂いて使うことをオススメします」

詩織さん
「水で濡らしてから、リムーバーをつけるんですね」

Caoruさん
「その通りです。まつげエクステのグルーは横の動きに弱いので、まぶたを上に引き上げて、タテに動かすようにして落としましょう。
目の下は、片方の手で少し横にひきながら、折った状態のコットンでキワのメイクを落とします。こうやって落とすと、まだこれだけ取れるんですよ」

詩織さん
「ほんとだ…」

――アイメイククレンジングの方法について、くわしくはこちらでチェック！

乳液・化粧水はコットンなしでOK！　特に夜勤明けは念入りにケアを

Caoruさん
「続いて、顔全体のクレンジングですが、ファンデーションはきちんと落ちていましたので、問題ありません。
次の乳液については、コットンを使うのが推奨されたやり方とのことだったのですが、理由は何か説明がありましたか？」

詩織さん
「いえ、理由はわからないです…」

Caoruさん
「乾いたコットンに使うと、実はかなりコットンが吸ってしまうんです。十分な量をお使いなのに、乳液をつけた状態でお肌がつっぱっていたので、今回は手でやってみましょう」

詩織さん
「そうなんですね。わかりました」

Caoruさん

「詩織さんのお肌は、水分が足りないことによって脂が出ている状態です。なので、しっかりと時間をかけて、水分をお肌に入れ込んであげてください。こうやってつけると、お肌が全然違いますよね」

詩織さん
「たしかに。肌がやわらかいです」

Caoruさん
「化粧水については、つけた後のお肌も問題なかったので、やり方はこのままでOKです。ただ、こちらも直接手でつけたければ、コットンなしでも問題ありませんよ。
それから、お使いのものはホワイトニングの化粧水なので、さっぱりタイプなんですね。なので、乾燥しやすい秋冬の間は、できれば保湿タイプのものへ切り替えることをオススメします。夏と冬でお肌の調子が違いますよね？」

詩織さん
「そうですね、全然違います」

Caoruさん
「ホワイトニングの化粧水を使う場合は、２月の後半頃から紫外線が多くなるので、春先の３月くらいから使い始めるといいですね。
保湿タイプの化粧水を実際に使ってみましょう。今のお肌を触ってみてください」

詩織さん
「すごくしっとりしているのがわかります」

Caoruさん
「詩織さんの場合、十分に保湿をすれば、おそらくニキビは減っていくと思います。
夜勤の日は、特にお化粧している時間が長いですよね。なので、夜勤明けは念入りにクレンジングをした上で、乳液・化粧水もそれぞれ２回ずつくらい繰り返して、たっぷり保湿をしてあげてくださいね」

目元のクマ改善には、目元&頭の血行促進マッサージが効果的◎

Caoruさん
「仕上げに、目元専用のオイルを使ってマッサージをしていきましょう。目元のクマは、血行が良くないことが原因なので、ツボ押しとマッサージで血行を促進します」

Caoruさん
「オイルを目尻側からトントンとのせて、目のまわりをやさしくマッサージしていきます。そして、目のまわりやこめかみのツボを指圧していきましょう」

――クマ対策アイケアの方法について、くわしくはこちらでチェック！

Caoruさん
「そして、目のまわりだけではなく、頭のマッサージが目のクマに効くこともあります。頭には眼精疲労のツボがたくさんあるので、しっかりマッサージしていきましょう」

詩織さん
「い、痛い…！」

Caoruさん
「お仕事柄、頭が凝っているんですね。普段、眠りが浅くありませんか？」

詩織さん
「浅いです」

Caoruさん
「眠りの浅さには、こういった身体のコリも影響します。頭、首から肩まで、お風呂の後などにほぐしてあげると眠りが深くなると思いますよ。
一番気になるのは頭のコリですね。お風呂でシャンプーをする時にマッサージをするのも効果的です」

――頭・首コリ解消ヘッドマッサージについて、くわしくはこちらでチェック！　

Caoruさん
「普段は、湯船につかりますか？」

詩織さん
「あまり湯船にはつからないです…」

Caoruさん
「できるだけ湯船に入ることをオススメします。普段の生活の中で、できることを続けてみてくださいね。
かなり顔色が良くなりました。ぜひ、いつも通りにメイクをしてみてください」

詩織さん
「すごい、いつもと全然違います。肌の色が明るくなったおかげで、ファンデーションもいつもの量を手にとったら余ってしまいました」

Caoruさん
「いらっしゃった時のメイクよりも、塗っている感がなくナチュラルに仕上がっていますね」

詩織さん
「はい。メイクをしていても、肌がしっとりしているのもすごくわかります。Caoruさん、今日はありがとうございました！」

美容のプロによる自己流スキンケアチェック、いかがでしたか？
今後もいろいろな方の自己流スキンケアをチェックしていきます。次回をお楽しみに！

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