相武紗季はリバウンドをしたことがない！理想的なダイエットを紹介します！

最近ご結婚された相武紗季さん 。

ますます大人として洗練されたイメージで美しくなられました。

彼女のダイエット法は、よくツイッターで見かけたりするけれど本当に効果あるのでしょうか？

火のないところに煙は立ちません。

相武紗季さんのダイエットには秘訣 があります。

それと彼女のガッツと根性 です。

具体的にどんなダイエットを相武紗季さんはおこなったのか。

また彼女のガッツはどこからきているのでしょう。

ここでは、そんな相武紗季さんのダイエット法と持ち前のガッツ精神 の秘訣もリサーチしてみました。

相武紗季さんのダイエットがなぜ、こんなに話題になっているのでしょうか。

それは2011年4月～６月まで放送された、日本テレビ系列のドラマ「リバウンド」 の影響です。

主演が相武紗季さんで、相手役が速水もこみちさん。

体重が78キロの女性がダイエット、リバウンド を繰り返しながら多くの試練を乗り越えます。

本当に自分らしい生き方というものを自ら覚醒していくという、いわば恋愛系ヒューマンドラマ 。

このリバウンドで出演した相武紗季さんの特殊メイクがリアル！ と話題になりました。

ドラマ終了後も、「クラシエ　コッコアポ」 というダイエットのお薬のCMイメージキャラクターを務めた彼女。

相武紗季＝ダイエット という観念が視聴者に根強く残ってしまったんでしょうか。

実際のところ相武紗季さんは役作りのため、普段の生活に運動など積極的 に取り入れていっているようです。

あの綺麗なスタイルをキープするには、やはりそれなりの努力が必要です。

特に脚にコンプレックスがあった彼女は、「よし！○ヶ月で絞るぞ！」と期間を決めて効率的にダイエット を行ったようです。

ダラダラ長期間続けるダイエットは、だんだん嫌になってきますよね。

目標を決め 、リバウンドもなく短期間でダイエットを成功させる ことに集中したのです。

相武紗季としてのスタイリッシュな女優魂が伝わってきます。

いいところはぜひ真似して取り入れていきたいですよね。

では具体的に彼女がどんなダイエットを行ったのか、次でみていきましょう。

相武紗季さんのダイエット法でよく知られているのがバランスボール です。

ドラマでもよく登場していました。

バランスボールは脂肪燃焼する有酸素運動 で、座るだけでも体がバランスを取ろうと頑張るので自然に筋肉が鍛えられます。

彼女が気にしていたといわれる脚のダイエット はもちろん、お腹ダイエットや腰のくびれ全身を鍛える ことができます。

さらに、骨盤や背骨などの歪みなども調整 することができ、血液循環や内臓 などにも良い影響が出て健康面の改善も期待できます。

では、バランスボールを使ったストレッチの方法を３つ紹介します。

日々忙しい相武紗季さんは、朝起きたら、まずバランスボールでストレッチ をされていたようです。

家でTVを観るときもバランスボールに座って体幹を鍛え ながら観ていました。

このただ座るという方法、シンプルな方法に思うのですが、実は難しいのです。

バランスボールの基本的なストレッチ方法ですがインナーマッスル が鍛えられ全身が痩せやすい体質へと近づくことが出来ます。

• 両足を広げ、ボールの上に座り、背筋を真っ直ぐにする。
• 肩の力を抜き、息を吸ってお腹を凹ませる。
• そのまま肺呼吸で吸って吐いてを繰り返しながら、膝を曲げたり伸ばしたりして上下に動く。
• １日、10分～20分汗ばむ程度繰り返すのが良い。

普通のスクワットだと膝がだんだん前に出てくる姿勢になってしまいがちです。

しかしバランスボールを使えば効率的に簡単にステレッチが出来ます。

このストレッチでお腹痩せ、脚やせ、ヒップアップ の効果が期待できるのです。

TVを観ながらでも、スクワットの形が崩れることなく有酸素運動することができますよね。

• 仰向けに寝転び両手手のひらを床につける。
• バランスボールを足ではさみ、息を吸ってお腹の筋肉を意識しながら上へゆっくり持ち上げる。
• 息を吐きながらそのまま下へゆっくり降ろし、ボールを床スレスレのところでとめる。
• これを1セットととし、1日だいたい10セット繰り返す。

勢いをつけてやると意味がなくなってしまうので、お腹の筋肉を意識してゆっくりとやりましょう。

太ももや膝、背筋、下腹部ダイエットに効果的です。

相武紗季さんのダイエット法で有名なのが、バランスボールのほかには、水泳 があります。

水泳はもともとダイエットで始めたわけではなく、中学高校時代からずっと続けていた彼女。

暇を見つけては美容のため プールへ通うのを心がけていたんだとか。

早速、詳しくみていきましょう。

相武紗季さんは中学時代、地元宝塚の競泳大会の平泳ぎで１位になったことのあるほどの水泳の実力者です。

中学高校と水泳部で副部長を務め、練習メニューを作成し、後輩に「鬼の副部長」と言われるほど厳しかったそうです。

もともと自分に厳しい彼女ですから、ついてくる後輩にも上手になってもらいたい一心だったのかもしれませんね。

相武紗季さんのお母さんとお姉さんは元宝塚歌劇団の卒業生です。

しかし彼女は違う道を歩みました。

オリンピックで観た小谷実可子選手に憧れ、シンクロナイズドスイミングの練習に打ち込んだのです。

そこでは宝塚の代表選手を務めたこともあるそうです。

特技が水泳とだけあって、ダイエットには欠かせないスポーツとなっているんですね。

同時に彼女持ち前のガッツのある精神もヒシヒシと伝わってきます。

冷たい水に体をつけると体温が下がります。

下がってしまった体温を上昇させようと、体がエネルギーをどんどん燃焼 します。

陸上で運動するより、水中での運動の方がエネルギー消費率が高いのがわかります。

つまり痩せやすくなるということなんですね。

相武紗季さんがリバウンドなしでダイエットに成功している秘訣がここにもありました。

水中で泳ぐということは、体に水圧 がかかった状態で運動をするということです。

全身を使って泳ぐので、筋肉がバランスよく全身についてきます。

水泳選手のボディーラインがしなやかで美しいのはそのためです。

相武紗季さんの、あの美しいボディラインをキープできる秘訣は、中学時代から培った水泳のお陰かもしれませんね。

これまで運動でのダイエット法について説明してきましたが、もちろん相武紗季さんは食事にも気を使っています。

やはり、バランスボールだけでは痩せることは安易ではありません。

食事のダイエット法もいろいろありますが、相武紗季さんはどのような方法で行ったのでしょうか。

詳しくみていきましょう。

ファスティングとは簡単にいうと「断食」 のことです。

やり方は様々で、食事を一切断ってしまう方法と食事のかわりに栄養ドリンク で補う方法などいろいろあります。

野菜や果物など酵素をたくさん含んだ酵素ドリンク と水のみで1日～3日といのが一般的なファスティングのやり方です。

短期集中でダイエットしたい方向きで、体内の毒素が抜け内臓も一旦リセットされます。

そのためニキビなど吹き出物が治ったり、腸の働きが良くなり便秘が解消されたなんて声も聞きます。

ただ、間違ったやり方をすると大変危険 なので適切な指示のもとおこなうようにしてください。

相武紗季さんはダイエットのためというより健康面重視で2ヶ月に1回、実施しているそうです。

基本の1日～3日、酵素ドリンクと水のみ摂取する方法。

これにより、腸など内臓の活発化、美肌がキープできるんですね。

ダイエット面でこのやり方に頼るとすぐリバウンドしてしまいます。

また、始めておこなう方は特に始める前に準備が必要 になってきます。

1日3食を2食～１食に少しずつ減らし、3日ファスティングおこなうとしたら3日準備期間が必要です。

そして、復食をする際も、いきなり食事を摂取してはいけません。

1食～3食へと少しずつ増やしていきます。

相武紗季さんは、2ヶ月に1回のファスティングや運動をおこなう一方、普段の食事は無理に減らしたりはしていません。

そのかわり、普段の食事も野菜率をアップ させ主食を減らす 方法で食べたいときに食べています。

お酒は大好きですが、間食はあまりしないそうです。

ダイエットで食べることを我慢すると続かないので、ストレスをためることなく上手に食事を摂取しているんですね。

相武紗季さんの食事ダイエット方法がわかったところで、彼女がもうひとつ日課にしていることがあります。

それは毎日、豆乳に粉末の青汁スティック 2本を足して濃い目の青汁 を作り飲んでいること。

野菜中心の食事に気を使っていても、やはり毎日忙しいですから野菜不足解消のため飲んでいるようなんです。

簡単で手軽なので続けやすそうですよね。

実はこの青汁と豆乳の組み合わせ 、ダイエットに大変効果的な飲み物なんです。

食事でカロリー制限するのはなかなか難しいですが、このドリンクで補えば栄養面はバッチリです。

青汁にはたくさんの食物繊維、ビタミンＢ、Ｃ が含まれ脂肪の燃焼 やデトックス効果 を促します。

豆乳に含まれる大豆サポニンは脂肪を吸収させにくく する成分があり、満腹中枢 も刺激して過度の暴飲暴食 も防いでくれる効果もあります。

まさに、ダイエットのサポートドリンクの王様といっても過言ではありません。

青汁と豆乳のドリンクがダイエットに効果的なのがわかりました。

ちなみに相武紗希さんが愛飲している、スティック状の粉末青汁を紹介します。

相武紗季さんはスティック2本で濃い目にしているということなんですが、コレ飲みやすさバツグン です。

2本でも全然いけます。

81種類の酵素に乳酸菌や美容有効成分までプラス してくれています。

酵素は体のあらゆる働きをしてくれるので、痩せやすい体質になるばかりか、アイチエイジング効果 もあります。

81種類の酵素と豆乳であのスタイルをキープ出来て、さらに美しくなれるなんて嬉しいかぎりですよね。

相武紗季さんのように美しくダイエットに成功したい方必見です。

今ならラクトクコース、1ヶ月30包入り3480円が680円で購入できます。

飲み方を説明してくれているのは男性の方ですが、3ヶ月飲み続け4キロの減量に成功 したそう。

ただし食事のカロリー制限も合わせての結果です。

さらにポッコリお腹が凹んだのと、荒れていた顔の肌もすっかり綺麗に、あとお通じも良くなったそうですよ。

いかがでしたか？

最後の「すっきりフルーツ青汁 」は簡単で、これなら今すぐ取り掛かれそうですよね。

ダイエットをダラダラ長い期間続けておこなっていても、効率が悪く失敗するだけです。

相武紗季さんは短期的に自分の続けられる範囲で無理をせず、美しく痩せる ことができダイエットに成功したのです。

もちろん運動や野菜中心の食事にも気を配りながら、飲み続けた結果です。

次はあなたの番。

「これならできそう 」というのがひとつでもあるなら、新しい自分へ変わるために一歩踏み出してみませんか。

すっきりフルーツ青汁はそんなあなたの味方です。

目指すは相武紗季みたいな綺麗なボディラインを手に入れたい！と目標を立て前向きにダイエットをはじめましょう。

過度な運動や食事制限、ダイエット商材等によって短期間でダイエットすることはおすすめできません。

消費者庁が発表しておりますが、自分にあった適切な運動と食事制限をしながら健康的に痩せることができるのは

6ヶ月間で4～5kg程度です。（平成26年6月）

過度なダイエットは体調を崩したり、日々の生活に悪影響を与える可能性があります。

健康を意識し、適度な運動と食事制限をし、無理のないダイエット法で焦らず計画的にダイエットすることで理想のカラダを目指すことをおすすめします！