便秘に効果があるデトックスウォーターは危険！？

美肌ブログライターのんのんです！

便秘は美容の大敵！！それはわかっていても体質でなかなか解消するのが難しい人もいますよね。

今回は「便秘に効果があるデトックスウォーターは危険！？」でお届けしましょう！

女性が憧れる美人モデルのミランダカーも愛飲しているというデトックスウォーターが最近話題になっているんだそうです。

その効果も女性には嬉しいものが盛りだくさん。ぜひ活用しない手はないですよねー！

デトックスウォーターとは？

そもそもデトックスウォーターとは、普段飲んでいるお水に色々な食材を入れてただの水を悩みに合わせた効果が得られるお水にしてしまう！というもの。

もともとは海外セレブを中心に美容に敏感な女性たちの間で広がり、ハリウッドセレブたちも注目しているんだそう。

海外では当たり前のように愛飲されているようですが、日本でもお昼の情報番組などで取り上げられ、オシャレ女子の間で人気が広がっているようです。

実際、モデルの森泉さんや妹の星さんも飲んでいるようです。ほかにも、有村架純さんや石川梨華さん、ローラなども愛飲しているんだとか。

ただ流行りだから飲んでいるわけではないはず。

その効果とは？ダイエット効果、美肌効果、便秘解消効果、むくみ解消効果、リラックス効果、アンチエイジング効果などたくさんの女性が取り入れたい効果が得られるため人気急上昇しているということなんです。

そして、さらに人気に拍車がかかっている理由は手軽だということでしょう。

何しろ、ミネラルウォーターに好みの果物や野菜、ハーブなどを適当な大きさに切って入れるだけという簡単さ。そしてオレンジや赤、黄色に緑などカラフルで見た目がとてもオシャレで可愛いのも人気の理由ですね。女子力高めの人は特に好みそうなドリンクです♪

私もめちゃめちゃひどい便秘と長年闘っているので、試しにデトックスウォーターを作ってみましたが、実は私は果物が苦手なんですー(>_<)

すっぱい果物が苦手ですが、レモンの香りは大好きなのでレモンときゅうりとゴールドキウイで作ってみました。ミネラルウォーターに味や風味が出るのですっぱさが半減することを期待しましょう！もし、すっぱい果物が苦手な私でも余裕で飲めたら世の中の果物苦手さんでもデトックスウォーターはOK！ということですからね！

果物はお肌にいいことも、便秘や健康にいいことも重々承知ですが、果物の酸味が苦手でなかなか食べられなかった私も、デトックスウォーターなら果物の栄養をしっかり摂取できるかもしれません♪

女性は「デトックス」という言葉にとても弱いですよね。デトックスって解毒という意味ですから、自分の体の中にある毒素や老廃物を輩出したい女性はデトックスが大好きです。

そういえば、何年か前にブームになった「デトックススープ」。私もダイエットのためと便秘解消の目的でやっていました。野菜スープなのでとても体に優しい、いいスープなのはわかるんですが、何日か食べると飽きる！！

体にいいから！とか、ダイエットのため！とか、色々自分に言い聞かせながら頑張りましたが、私にはこのスープは決して美味しいものではなかった・・・というか、はっきり言ってまずいっ！！味がない！！

実際、痩せたんですが、一度にできる量がお鍋いっぱいにできるから最後の方はグズグズのおじやみたいになっちゃうし、腐らせる危険もあり、作るのもけっこうめんどくさい。ということで、かなり気合を入れて痩せなきゃならない時しか続けられないな・・・というのが私の感想でした。

ちなみに、目的のひとつの便秘は結局、効果は見られませんでした（笑）そしてせっかく頑張って痩せましたがしっかり元に戻りました(爆)

しかも冬の寒い時期なら熱いスープが最適ですが、夏はちょっと無理かも・・・(>_<)

その点、デトックスウォーターは簡単なことも魅力のひとつですよね。それに味も中に入れる果物や野菜によって変化ができるのでいいかもしれません♪

そして、私が一時期ハマったグリーンスムージー。これも便秘解消にいい、ダイエットにいい、ということで飲んでいた時期がありました。

これはデトックススープと違ってお味はとっても美味しかったです♪特にバナナを少し多めにすると大満足のお味になりますよね♪

緑黄色野菜とバナナを中心にしたフルーツをフードプロセッサーやミキサーでブーンと攪拌して作るのでそれぞれの栄養素をがっつり体内に摂取でき、デトックス効果が期待できたりダイエットになると話題になりましたね。

私の場合は、朝食をグリーンスムージーにしていましたが、美味しいので満足感は得られていました。

ただし、グリーンスムージーを作るのにミキサーやフードプロセッサーを用意したり、洗い物が増えたりするのがちょっと難点でした。そして、ダイエットのために飲んでいるにもかかわらず美味しさからついたくさん飲んでしまうという危険もありました（笑）

この点を見ても、デトックスウォーターはスムージーのようにめんどくさい作業が少ないので私のようにめんどくさがり屋さんにはおすすめです。

デトックスウォーターは便秘解消に効果あり？

便秘は美容に悪いだけじゃなく、健康を損ねる恐れもあるので極力改善したいですよね。

偏食や生活習慣の乱れなどの外的要因で便秘を引き起こしている場合には対処の仕方で改善できる可能性が高いですが、もともとの体質で便秘になっている場合にはちょっとやそっとじゃあ改善されることはありません。

便秘で悩む女性は皆さん同じだと思いますが、毎日、お通じがあるなんて夢のような話だと思います。

普通でニ〜三日に一度、一週間に一度や10日、ひどい人になるとニ週間くらい出ない時があるという人もいるくらいです。

そんな人は「便秘に効果がある」というものはすぐに試してみたくなると思います。

私も便秘に悩む一人なんですが、便秘に効果があるとテレビでやれば実践してみたり、この食べ物がいいと聞けば一生懸命食べてみたりしています。

便秘は女性に多いと言われていますが、原因はさまざまで、食物繊維の不足や運動不足、ストレス、腸内環境の悪化、水分不足など。

日本人は1日当たりの食物繊維の摂取量が少ないと言われていて、それが原因で便秘を引き起こすことが非常に多いと言われていますよね。この場合、食事の内容を改善して野菜を多く摂るように心がけたり、粉末の食物繊維を摂るように心がけることで解消されることが多いですね。

朝一番でコップ一杯のお水を飲むと便秘にいいと言われていますが、水分不足も便秘になる原因で挙げられるひとつです。運動不足も合わせて原因として挙げられますが、排便する時に必要な筋力が衰えるとうまく排泄できずに便秘になってしまいます。なので、腹筋が鍛えられるような運動や、腸に刺激を与えるようなねじりを加える運動を行うのが効果的だと言われています。

腸内環境が悪化して便秘になっている場合は善玉菌を積極的に摂取することが必要になります。

腸内には100種類以上、約100兆個もの腸内細菌が住んでいます。この腸内細菌は人の体にいい影響を与える「善玉菌」と悪い影響を与える「悪玉菌」、そして、善玉菌と悪玉菌の優勢な方に付くという、ちょっとズルい細菌「日和見菌」の三種類が存在しています。

腸内環境が良好に保たれている場合は、この三種類の細菌のうち善玉菌が多く存在している状態のことをいいます。善玉菌が勢力を強めると、日和見菌は善玉菌に味方するので日和見菌も善玉菌になりますね。なので、さらに腸内環境が良好になるということです。

ですが、悪玉菌が幅を効かせるようになると日和見菌も悪玉菌に変身してしまうので、腸内環境が悪化してしまいその結果便秘を引き起こしてしまいます。

もともと腸内環境が良好な状態に保たれている人は便秘知らずの人ですが、腸内環境が悪化している人は善玉菌を意識して体内に摂取することが必要です。

善玉菌を増やすためにいい食べ物として知られるのはヨーグルトや乳酸菌飲料などが有名ですよね。また、納豆やチーズ、キムチ、ぬか漬け、お味噌などの発酵食品も便秘にはとても有効だと言われています。

そして、便秘に効果的とされている栄養素はビタミンC。ビタミンCが腸内で分解することでガスが発生し、そのガスが腸のぜん動運動を促すとされています。実際に、子供がビタミンCの塊のキウイフルーツをたくさん食べすぎた時には便がゆるくなってしまったという話を聞いたことがあります。

デトックスウォーターには色々な果物が入っているので、便秘解消に効果があるとされているビタミンCがたくさん摂取できるということが期待できます。さらに水分不足も解消され、果物に含まれる水溶性食物繊維も摂取できるので、デトックスウォーターは便秘解消に効果が期待できるといえます。

便秘は悪化すると体に悪い影響を与える危険があります。例えば大腸ガンになる危険があるということは一般的によく知られていることですよね。また、お肌の調子を悪くする危険もあることで知られています。

便秘がひどいからといって、下剤に頼ってしまうと自力で排便する力が弱くなってしまう危険もあります。

なので、便秘解消のために普段のお水をデトックスウォーターに切り替えてみるとこをおすすめします。

デトックスウォーターは危険！？効果的な作り方&飲み方

デトックスウォーターも体にいいからといってただ飲めばいいというものではないようです。

作り方もしっかり基本を覚えておかないと危険な場合があるようですね。ひとつには果物とお水を入れて数時間寝かせればいいとはいえ、ここで使うお水は「ミネラルウォーター」と記されているように水道水を使って作るのは危険だということです。

理由は水道水にはカルキが含まれているから。せっかく体の中の毒素を輩出するために飲むわけですからカルキのような消毒が入っていないミネラルウォーターで作ることが大切にはなります。

また、使用する果物や野菜の農薬の危険があるということ。輸入もののレモンなどには農薬が多く使われている危険があり、デトックスウォーターは皮ごと入れることで効果を最大限得られるものですので、できるだけ無農薬のもの、国産のものを使用することをおすすめします。

そして、デトックスウォーターの効果的な飲み方ですが、いくら体にいいからとガブガブ飲むのは逆効果で危険です。1日に摂取する水分量の適量は2リットルまでと言われているのでこれを目安に、まずは朝一番にコップ一杯を飲みましょう。

また、生の果物や野菜を使って作るため、24時間以内に飲みきるようにしましょう。普通のお水と違って食中毒になる危険が高いため長期保存はNGです！その日に飲みきる量を作って必ず冷蔵庫で保存しましょう。

ミネラルウォーターに入れる果物の組み合わせでそれぞれの効果が違ってきます。なので、いくつか効果的な組み合わせを挙げてみたいと思いますが、ここで挙げた組み合わせ以外にも自分で好みの果物やハーブを組み合わせてオリジナルのドリンクを作るのも楽しいですよ♪

・便秘解消に効果が期待できる

バナナ・オレンジ・レモン・ミント

バナナには便秘解消の効果が高いと言われています。また、ビタミンCもたっぷりとれる組み合わせでおすすめです。

・デトックス効果が期待できる

きゅうり・レモン・ミント

基本の組み合わせです。材料が少なくてすむのも嬉しいですね。

・脂肪燃焼効果が期待できる

いちご・きゅうり・グレープフルーツ

・美肌効果が期待できる

りんご・オレンジ

・むくみ解消効果が期待できる

きゅうり・ミント・パイナップル

デトックスウォーターにはよくきゅうりが使われます。きゅうりにはむくみ解消や炎症を抑える効果があると言われています。また、利尿作用もあることなどからダイエットしたい人にはきゅうりを入れたドリンクがおすすめです。

果物の酸味が苦手な私も、試しに作ったレモン・きゅうり・ゴールドキウイのドリンクは飲めましたー！なので、次はほかの組み合わせを試してみたいと思います！

ミネラルウォーターでは飲みにくいという人は炭酸水で作るのもおすすめです。シュワシュワ感が爽やかで飲みやすさが倍増するはずです。しかも、炭酸水で作ると炭酸がお腹を膨らませるので食前に飲むと食べる量が自然に減ってさらにダイエット効果が期待できるかもしれません！

お鍋もフードプロセッサーもミキサーもいらない！ただ材料を小さく切ってミネラルウォーターや炭酸水に入れるだけ！とめっちゃ簡単に作れちゃうけど材料の組み合わせによって効果は無限大という大注目の美容ドリンク。ぜひみなさんもお試しあれ〜！

今回は「便秘に効果があるデトックスウォーターは危険！？」でお届けしました！