あなたは何型？血液型ダイエットで効果的に痩せる方法

私たち人間には、A型、B型、O型、AB型の４種類の血液型があります。そんな血液型で、性格を分けられたり占いまでされたりと、私たち日本人は血液型によっていろいろ分けられていますよね。

そんな、日本人になじみ深い血液型はですが、じつはダイエットにも影響があるのをご存知ですか？

なぜ、ダイエットに影響があるのか…。それは、血液型によって痩せる食材や太る食材が異なるから。つまり血液型別で、効果的に痩せる方法があるんですよ。

ということで今回は、血液型ダイエットで効果的に痩せる方法をご紹介します。

血液型ダイエットのキーポイント

まずははじめに、血液型別で効果的に痩せられる「血液型ダイエット」のキーポイントについて見ていきましょう。このキーポイントが分かれば、あなたの身のまわりにある食材の中で、痩せる食材なのか、それとも太る食材なのかが見分けられるようになりますよ。

キーポイントは「レクチン」

早速、血液型ダイエットのキーポイントについてご紹介しましょう。そのキーポイントとは「レクチン」。レクチンとはタンパク質の一種で、体の細胞を活性化させたり、有害な細菌やウィルスが体内で増殖をするのを防ぐ働きを持っています。

こうしてみると、レクチンは一見体に良さそうなタンパク質のように見えるかもしれませんが、じつは落とし穴があるんです。なぜなら、私たち人間が輸血を受ける際に血液型の合う合わないがあるように、レクチンも人によって合う合わないがあるんです。

その合う合わないレクチンが血液型別で分けられるため、血液型ダイエットというダイエット法が存在するんですよ。

血液型に合わないレクチンをとるとどうなる？

先ほど、レクチンには「体の細胞を活性化させる」「有害な細菌やウィルスの増殖を防ぐ」の２つの働きがあるとご紹介しましたが、この働きは血液型にあったレクチンの効果になります。では、もし血液型に合わないレクチンを摂ってしまったら、いったいどうなってしまうんでしょうか…。

血液型に合わないレクチンを摂ってしまうと、レクチンと血液中の糖が結合してしまうため、血液がドロドロした状態になってしまいます。その結果、血液の流れが悪くなって体の機能が衰え、そして代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

ですので、私たちは食事をする時は血液型に合った食材を食べることが大切で、血液型に合った食材を食べれば、細胞が活性化されて体が痩せやすくなるんですよ。

血液型ダイエットで効果的に痩せる方法

それでは、血液型ダイエットで効果的に痩せる方法を、血液型別にご紹介します。ぜにあなたの血液型にあった食材を食べて、ダイエットに役立てましょう！

Ａ型の血液型ダイエットは野菜中心

日本人に一番多い血液型といえばＡ型ですが、Ａ型の方のルーツは「農耕民族」なんだそうです。そのためＡ型の方には野菜がピッタリの食材で、ダイエットをするには野菜中心の食生活を送ると良いんですよ。

逆に、肉類は体に合わず太りやすくなる食材。肉類のタンパク質が体に合わず、しかもＡ型の方にとっては消化がしづらい食材でもあるので、ダイエット中に肉類を食べる時は少なめにすることをオススメします。

○Ａ型の血液型ダイエットに良い食材

Ａ型の血液型ダイエットに良い食材は、次のものがあります。

野菜　：緑黄色野菜、にんにく、玉ねぎ
豆類　：納豆、豆腐、味噌、小豆
魚介類：さんま、さば、いわし
穀類　：玄米、そば
果物　：グレープフルーツ、パイナップル、ベリー類

この中でグレープフルーツは、Ａ型の方の唾液の分泌や胃の消化を促進する働きがあるので、グレープフルーツを食べると、食べたものをスムーズに消化できるようになります。また、パイナップルも、体が効率よくエネルギーを生み出すための助けをする働きがあります。

そのため、グレープフルーツとパイナップルを朝に食べると、体を痩せやすい状態にして１日をスタートできるんですよ。

×Ａ型の血液型ダイエットに悪い食材

Ａ型の血液型ダイエットに悪い食材は、次のものがあります。

野菜　：キャベツ、白菜
魚介類：鰻、貝類、甲殻類
果物　：バナナ、マンゴー、パパイヤ、ココナッツ
その他：乳製品、卵、唐辛子

意外に思われるかもしれませんが、野菜であるキャベツや白菜はＡ型の血液型ダイエットに悪い食材になります。その理由は、Ａ型の方は胃酸の量が少なく消化する力が弱いため、食物繊維が豊富なキャベツや白菜をしっかり消化できない恐れがあるからなんです。。

ただキャベツや白菜に含まれる食物繊維は、ダイエットに良い効果もある大切な栄養です。ですので、もしキャベツや白菜食べる機会があったら、しっかりと良く噛んで食べて、体が消化しやすいようにしてあげましょう。

Ｂ型の血液型ダイエットは乳製品がピッタリ

先ほどＡ型の方のルーツは農耕民族でしたが、Ｂ型の方のルーツは「遊牧民族」がルーツなんだとか。そのため、遊牧民族が多い中央アジアにＢ型の方が多く、日本では約２０％がＢ型なんだそうです。

そんな遊牧民族がルーツのＢ型の方は、消化酵素の分泌が活発で高い消化能力を持っていて、免疫力も高いといわれています。ですので、Ｂ型の方は幅広い食材をダイエット中に食べることができて、とくに乳製品との相性は抜群なんですよ。

○Ｂ型の血液型ダイエットに良い食材

Ｂ型の血液型ダイエットに良い食材は、次のものがあります。

野菜　：緑黄色野菜
肉類　：牛肉、ラム肉、レバー
魚介類：さんま、さば、いわし、さけ
果物　：バナナ
調味料：ショウガ、唐辛子、カレー粉
その他：乳製品、卵、緑茶

Ｂ型の方にピッタリな食材である乳製品の中で、もっとも良いといわれるのがヨーグルト。ヨーグルトは、血液中のコレステロールを抑えたり、腸の働きを活発にさせる効果があるので、体の代謝を上げて痩せやすい体づくりができるようになります。

また調味料のショウガや唐辛子は、体を温める効果からこちらも代謝のアップにつながりますので、ダイエット中の食事の調味料として使ってみてはいかがでしょうか。

×Ｂ型の血液型ダイエットに悪い食材

Ｂ型の血液型ダイエットに悪い食材は、次のものがあります。

野菜　：カボチャ、ゴマ、緑豆モヤシ、カイワレ、トマト、アボカド
豆類　：レンズ豆
肉類　：豚肉（赤身以外）、鶏肉
魚介類：ブリ、カマス、タコ、甲殻類
穀類　：そば、小麦製品、とうもろこし
果物　：柿、ココナッツ
その他：ナッツ類

注目すべきは、カボチャやゴマなどの野菜。じつは、上記で紹介している野菜には、Ｂ型の方には合わない「レクチン」が含まれていて、その野菜を食べると血液の流れが悪くなって代謝が落ち、太りやすくなる恐れがあります。

また、ダイエットに効果があるとして有名な、アボカドやナッツ類もＢ型の方には良くありません。というのも、アボカドやナッツ類に含まれる油が、Ｂ型の方には合わないんだそうです。

Ｏ型の血液型ダイエットはお肉で痩せる

Ｏ型は、Ａ月に続く日本人で２番目に多い血液型。そんなＯ型の方のルーツは「狩猟民族」なんだそうです。なので、Ｏ型の方は動物や魚の肉の消化が得意なため、動物からタンパク質を摂ることでダイエットに役立てることができます。逆に、Ｏ型の方は穀類や乳製品の消化が得意じゃありません。

よくダイエットをされる方に「お肉を食べない」という方がいらっしゃいますが、Ｏ型の方はお肉を食べずに野菜やフルーツを中心に食べるダイエットには向かず、バランスの良い食事をした方がダイエットできるんですよ。

○Ｏ型の血液型ダイエットに良い食材

Ｏ型の血液型ダイエットに良い食材は、次のものがあります。

野菜　：玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ
肉類　：赤身の肉（牛肉、ラム等）
魚介類：さんま、さば、いわし、まぐろ、さけ、ブリ、タラ
果物　：プルーン

とくに赤身の肉は、ビタミンＢ群が豊富に含まれています。ビタミンＢ群は、食事したものを脂肪としてためにくくするほか、体にたまっている脂肪を落とす効果があります。ですので、お肉の消化が得意なＯ型の方にとって、赤身の肉は最高のダイエット食材なんですよ。

×Ｏ型の血液型ダイエットに悪い食材

Ｏ型の血液型ダイエットに悪い食材は、次のものがあります。

野菜　：なす、キャベツ、いも類、アボカド
豆類　：インゲン豆、レンズ豆
穀類　：小麦製品、とうもろこし
果物　：ココナッツ、オレンジ、いちご
その他：乳製品、ナッツ類

Ｏ型の方は、穀類の消化に慣れていないため、穀類を食べると脂肪を燃焼できなくなることがあるんだとか。なので人気のダイエット法の中に、炭水化物などを控える「糖質制限ダイエット」がありますが、Ｏ型の方が糖質制限ダイエットをすると、もっとも効果が出やすいかもしれませんね。

また、じゃがいもやナスに含まれるレクチンは、Ｏ型の体の関節まわりに蓄積されるため、関節炎になる恐れがあるそうです。

ＡＢ型の血液型ダイエットは野菜と乳製品

日本人の中で一番少ない血液型であるＡＢ型。ＡＢ型は名前のとおり、Ａ型とＢ型の性質を合わせ持っているため、ルーツは「農耕民族」と「遊牧民族」の両方にあります。そのため、ＡＢ型の方には野菜や乳製品の２種類の食材がピッタリなんです。

なので、ＡＢ型の方には欠点がなさそうに思えますが、ＡＢ型の血液型ダイエットにも良くない食材があるので、しっかり見ていきましょう。

○ＡＢ型の血液型ダイエットに良い食材

ＡＢ型の血液型ダイエットに良い食材は、次のものがあります。

野菜　：ほうれん草、ブロッコリー、さつまいも
豆類　：味噌、納豆、豆腐
魚介類：さんま、さば、いわし、まぐろ
果物　：ぶどう、レモン、グレープフルーツ、キウイ
乳製品：ヨーグルト、カッテージチーズ、ゴーダチーズ

Ａ型は胃酸の量が少ないため、肉類は食べない方が良いのですが、Ｂ型は消化能力が高いので、肉類を食べても良いとなっていました。そのため、ＡＢ型の方は肉類を食べの良いのか分からなくなると思いますが、ダイエットの効果を上げるなら肉類の食べる量は少なくし、豆腐などの大豆製品からタンパク質を摂る方が安全です。

ちなみにＢ型と同じように、ＡＢ型の方にもヨーグルトが効果的ですので、ぜひヨーグルトを食べて代謝を上げて、ダイエットに役立てましょう。

×ＡＢ型の血液型ダイエットに悪い食材

ＡＢ型の血液型ダイエットに悪い食材は、次のものがあります。

野菜　：ごま、アボカド
豆類　：インゲン豆
肉類　：鶏肉、加工肉
魚介類：うなぎ、ブリ、スズキ、スモークサーモン、甲殻類、貝類
穀類　：そば、小麦製品、とうもろこし
果物　：バナナ、オレンジ、マンゴー
乳製品：ブルーチーズ、カマンベールチーズ、バター、牛乳

ＡＢ型の血液型ダイエットに良い食材と悪い食材を両方を見ていただくと分かるように、良い食材と悪い食材が複雑になっています。ですので、ＡＢ型の方が血液型ダイエットをするには、いろいろ神経を使うと思いますが、ダイエットをするには気にし過ぎるのは良くないので、だいたいでダイエットしていきましょう。

血液型ダイエットはざっくりやりましょう！

ここまで、血液型別で血液型ダイエットに良い食材、そして悪い食材についてご紹介してきました。ですが、ほとんどの方が、良い食材と悪い食材について複雑に感じたんじゃないでしょうか。

先ほども書きましたが、ダイエットは考え過ぎたり神経質になると、ストレスになってかえってダイエットの障害になることがあります。例えば血液型ダイエットに良い食材、悪い食材を気にしすぎると、食事をするのがストレスになってしまいます。

ですので、血液型ダイエットをするには、「これだけは守る！」という感じで、１つや２つポイントを絞ってチャレンジすると良いですよ。

痩せる食べ物の関連記事

次の記事では、痩せる食べ物について紹介しています。今回ご紹介した血液型ダイエットに良い食材と悪い食材と照らし合わせて、ダイエットに役立ててみてくださいね。

まとめ

いかがだったでしょうか？

私たちは日本人は、何かと血液型で仕分けられることがあります。冒頭でも書きましたが、性格や占いも血液型で仕分けられますが、今回ご紹介したように血液型によってダイエットのやり方が異なるのも意外な感じがしますよね。

確かに、自分の血液型が決まるのは遺伝なので、自分のルーツよってどういったものを食べれば痩せるのか、そして太るのかが分かるのも納得です。

ですので、もしあなたが今ダイエットをしていて「なかなか痩せない…」と思っているのなら、血液型ダイエットでご紹介した食材を見て、あなたがダイエット中に食べている食材をチェックしてみてはいかがでしょうか？

もしかしたら、痩せられない原因が見つかるかもしれませんよ。