この記事の目次
ナチュラルヘルシースタンダードって痩せるの？
大事なことを押さえて、やることをしっかりやっていれば痩せます！！
ただ、サイト管理人の意見としても、薬事法の観点からも、ナチュラルヘルシースタンダードを飲んだだけで痩せるとは、とても言えません。
管理人はナチュラルヘルシースタンダードではなく、甘いコーヒーで空腹感を抑え続けて、20kg（85kg→65kg）痩せました。
以下、その方法やそれ以外の効果的な方法を紹介していきます。
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（※）・・・定期購入を申し込んで初回分のみで解約できるタイプのお試しです。
ナチュラルヘルシースタンダードはブランド名
少し話しがそれますが、ナチュラルヘルシースタンダードの商品名はミネラル酵素グリーンスムージーなどになります。
しかし、バッと見、「ナチュラルヘルシースタンダード」の文字（アルファベットですが）が目に入ります。
どっちかが商品名なら、もう一方はなんなんだ？と思ったのですが、「ナチュラルヘルシースタンダード」の方は、どうもブランド名のようです。
このサイトでは、この商品を「ナチュラルヘルシースタンダード」で統一して呼ぶことにします。
＜便秘で困っている人に ～モリモリスリム～＞
一杯のお茶で朝のお通じがドドーン！！・・・らしいです。^^;)
ナチュラルヘルシースタンダードで痩せる効果を得る飲み方3つといわゆる普通の飲み方
痩せる効果を得る飲み方１
ナチュラルヘルシースタンダードで痩せる飲み方の1つは一般的な「食事と置き換える置き換えダイエット」です。
1食をナチュラルヘルシースタンダードに置き換えるので、摂取カロリーが大幅に減り、摂取しておきたい栄養素もナチュラルヘルシースタンダードから得られる、というものです。
ダイエット効果があるのは夕食（寝ている時に食べたものが蓄積されるから）の置き換えで、空腹感の辛さが一番軽いのは朝食（の置き換え）になるかと思います。
効果を優先させるか、辛さの軽減を優先させるか？で、抜く食事を決めると良いでしょう。
デメリット
このやり方だとお腹が空く、噛む事に飢える、という二つのデメリットが出てきます。「噛む事に飢える」というのは、何かを固形物を無性に噛みたくなる状態をいいます。
噛む事は大事なことなのですが、それは「7つのポイント」の所で痩せる効果を得るためにどうすればいいか？という話と共に書くことにします。
痩せる効果を得る飲み方2
このやり方が自分が20kg痩せた方法を応用させたものです。
応用といっても難しいことではなく、ただ単に間食時に小腹が空いてきたときに、ナチュラルヘルシースタンダードを飲むだけです。
自分は甘いコーヒーを飲んで、しのいでいました。
ただ、かなり長くなるので、下の方で改めて詳しく紹介させていただきます。
痩せる効果を得る飲み方3
「痩せる効果を得る飲み方」の3つ目は、「食事の前にナチュラルヘルシースタンダード」を飲む方法です。
食事前にナチュラルヘルシースタンダードを飲むと、お腹が膨らみ、食事量が減ります。
人は、実際に満腹になってから、満腹感を感じるまで、少し時間がかかります。
ゆっくり食べないと、この間も食事を摂取しつづけてしまうのです。
しかし、先にナチュラルヘルシースタンダードを飲んでおけば、満腹感を感じるのが早くなります。
食事の直前に飲んでもいいのですが、15分ぐらい前に飲んでおけば、さらに効果が上がるでしょう。
実は、夕食は一番体に蓄積されます。しかも炭水化物が、一番の肥満の源です。ですから、
↓夕食の炭水化物を減らす
↓空腹を感じる前に寝る（但し夕食後3時間は経過させる）
とすると、効果が高いです。
1日の中で、この努力だけを定着させても、痩せる効果は期待できるでしょう。（他での摂取量や運動量は今までと変わらないという前提の元の話です。）
普通の飲み方と粉っぽさをなくす飲み方
ナチュラルヘルシースタンダードは粉末グリーンスムージーです。
購入したら希望者には、シェーカー（粉末と水をかき混ぜる容器）、計量スプーン、飲み方を書いた説明書といった必要なものがついてきますので、作り方、飲み方はすぐにわかります。
ちなみにシェーカーは入れた液体の量がわかる目盛りつきです。
普通の作り方
↑↑販売サイトの作り方の手順です。^^;)↑↑
一応、書いておきますとシェーカーに付属のスプーンで粉末を2杯分入れ、さらに水、牛乳、豆乳、飲むヨーグルトなど、何でもいいので、飲む液体を入れます。その後、シェーカーのふたを閉めてシェイクするだけです。
ただ、先に粉末を入れると、シェイクしても底に粉末のかたまり（ダマ）が残ることがありますので、以下にダマができないようにシェイクする方法を書きます。
粉末のかたまり（ダマ）が残らない入れ方、粉っぽさをなくす入れ方
まず、全部で飲料を200ml入れるつもりならは、先に、大体半分の100mlぐらいの飲料をシェーカーに入れます。
その上に、粉末を入れ、さらにその上に残り半分（100ml）の飲料を入れます。
こういう入れ方をしてからシェイクすると粉末はきれいに溶けてくれます。粉末を二つの飲料で上下からはさむ感じです。
粉っぽさが残るという場合も、この入れ方で入れてみましょう。
さらに3分から5分間、放置していると、とろみが出てきて飲み応えのあるものに変わります。^^) b
自宅でできるオンラインダイエットプログラム
（月額2500円のものもあり）全国に約200店舗あるホットヨガスタジオLAVAやソニーの孫会社の事業「so-net」がプロデュースした自宅でできるオンラインダイエットというものがあります。
まずはカウンセリングシートにあなたのパーソナルデータを入れると、各企業がそれを元にした最善の無理のないダイエットプログラムを組んでくれます。
そして、やるべきことはそのダイエットプログラムのトレーナーからメールや動画で送られてくるので、あなたはそれをこなすだけです。内容も無理のないものに設定されています。
また同じ悩みを持つ仲間（入会者）のSNSにハンドルネーム（ニックネーム）で参加できる所もあるので、「自分だけが辛いんじゃないんだ！」とか「あ～順調に成功した人にもやっぱり停滞期ってあるのか～」といった励みや仲間との共有感も得られたりします。
飲み方2の方法～管理人が20キロ以上痩せた方法、1日の過ごし方～
あなたにも当てはまる？？サイト管理人の失敗パターン
20キロ痩せた方法の前に、それまで失敗してきたパターンを書きます。
サイト管理人が30代で20キロ痩せた方法は、以下の失敗パターンが土台となっているからです。
まず、自分は身長が170cmちょっとで85キロありました。
好きな食べ物は
ハンバーグ、鳥のから揚げ、焼肉、とんこつラーメン背脂こってり、ぎょうざ
などの肉系統で脂っこいものです。
これらを大盛りご飯と一緒にかきこむのが大好きでした。（今でも大好きですが。 ^^;）
しかし、このままでは将来の健康がまずい！と思い、ダイエットを始めたのですが、以下のような失敗を何度か繰り返します。
食事の量を大幅にを減らし、脂っこいものをやめて、少し体重が落ちる
↓
そのうち体重の減少がぴたりと止まる
↓
減らした食事の量では空腹の時間が長くなり辛くなる。
↓
空腹や好きな食べ物への欲求が我慢できずに過食に走る。
↓
その一食で体重が一気に増えて、振り出しに戻る。
自分は、これらの失敗を何度か経験して悟りました！！
「自分には空腹を我慢するダイエットは無理だ！！」
・・・と。（笑）
・・・で、改めてやりなおしたダイエットの方法が、以下で詳しく書いた方法になります。
全体的な考え方
全体的な考え方
食事・間食の量はいままでの95%ぐらいになるように食べることを心がけます。
上で書いたように、大幅に食事量を減らすダイエットをしたときに、空腹を我慢できずに、何回も失敗（リバウンド）したからです。
（トータルで20キロ以上痩せているので、時間はかかりますし、もちろん、途中で長い停滞期には入りました。）
下の文の注意点
下の文は自分の経験談なので、「甘いコーヒー」と書いていますが、これから実践しよう、と思われる人は、ここの一部を「ナチュラルヘルシースタンダード」に置き換えて読んでください。
ちなみに常に「甘い」コーヒーと書いているのは、甘くないものでは、全然、空腹感がおさまらなかったからです。
また、コーヒーに限定することはありません。試したことはないので、わかりませんが、紅茶、ココアなんかでも同様の効果は得られると思います。
自分は口に合うインスタントの紅茶、ココアがなかったので、コーヒーばかり飲んでいました。
朝食
自分は朝は食欲がないタイプだったので、無理に食事を摂らずに、甘いコーヒーだけにするか、果物だけにしました。（バナナ１本か２本）
ダイエットをするのなら、食欲がないときに無理に食べることはないです。
ですが、「そうすると、次の食事時までに絶対、お腹が空く！」ということはあるかと思いますので、そういう時のために、個包装された袋菓子などを携帯するのが良いでしょう。
朝から昼までの間
朝から昼まではお腹が空いたら、甘いコーヒーを飲むか果物を食べて、空腹をしのぎます。バナナが安価でおすすめです。
果物が食べられない環境（仕事場など）だったら、上に書いた1個1個が個包装された袋菓子なんかを持っていき休憩室で食べると良いでしょう。
ダイエットエステ格安体験コースまとめ
いくつかのダイエットエステ格安体験コース（500円とか1000円とか）をまとめました。
「キャンペーン期間中だから安くなっている」というものも入れていきますので、
気になるエステがあって、キャンペーン期間中なら「お試し」してみるのも良いかもしれません。
昼食
昼は好きなものを、良く噛んで食べます。
そして、満腹になる前に「このぐらい食べたら、後は食後のコーヒーでお腹一杯になりそうだな・・・」という所でやめて、食後のコーヒーで満腹にします。
また、上画像のように健康的な食事にこだわる必要はありません。自分は好きなものを食べていました。
（但し、栄養の偏りがないようバランスは考えていました。）
よく噛んで食べることと、満腹感が来る前に見切りをつけて食事をやめて、食後の飲み物で満腹にすれば充分かと思います。
ちなみに、よく噛むことについてですが、自分は食事序盤は空腹感が非常に辛かったので、いつも「ガツガツ食い」で食べていました。（というか62キロ台になった今でもそうですが・・。^^;）
良く噛もうとすると、空腹感が辛い、ということはよくわかるので、「食事終盤の見切り＋食後の飲み物」の方をメイン努力？にすると、ストレスを軽減しつつ摂取量を減らせるかもしれません。
昼からおやつまで
甘いコーヒーを飲んで空腹をしのぎます。どうしてもお腹が空いたら、個包装された袋菓子やせんべいを２，３個食べて、甘いコーヒーを飲みます。
おやつ
おやつは適量食べます。今までガッツリ食べていた人は95%ほどに減らしましょう。
ちなみに「適量」というのは、「切れているロールケーキ」一切れ分ぐらいですが、肉まん1個ぐらいなら大丈夫ではないかと思っています。
おやつから夕食までの間
昼からおやつまでと同じです。
夕食
こちらも昼と同じです。^^;)
夕食後から寝るまで
寝る３～４時間前の食事・間食は、一番、脂肪として体につきやすいので、原則、食べません。
お腹が空いたら甘いコーヒーでしのぎました。また、それでも「どうしてもお腹が空く」という時は、消化の早い果物（バナナ）を食べていました。
自分はナチュラルヘルシースタンダードではなく甘いコーヒーで飲んでいた
自分はダイエットを成功させて、だいぶ経ってからナチュラルヘルシースタンダードのことを知ったので、ナチュラルヘルシースタンダードは飲んでいません。
ただ、甘いコーヒーはビタミン、ミネラル、食物繊維、その他の美容成分（コラーゲンetc）を含んでいないので、「飲むならコーヒーよりナチュラルヘルシースタンダードの方が良いだろうな」とは思っています。
自分は男なので肌荒れとか気にしませんでしたが、女性の場合は、肌荒れ、生理不順などの懸念も出てきますから、栄養はしっかり摂れるものの方がおすすめです。
甘いコーヒーよりは高いものになりますが、その分、ビタミンなどの栄養素が多く含まれていますので、1日に1～2杯はこちらにするのがコスト的にも妥当な飲み方かな、と考えています。
＜追記：2015/06/01＞
食物繊維が豊富なため、あまり飲みすぎるとお腹がゆるくなるそうです。その代わり、便秘が改善された、という体験談が多いので、そういう方にはおすすめです。
＜追記終了＞
また、ビタミンBやビタミンCのように水溶性のものは、体に溜め込むことができない（尿などの水分と一緒に排出される）ので、定期的に補充する、という意味でもビタミンB、ビタミンCが入っているものの方がおすすめです。
確か、お酒の量が多い人は、ビタミンBが欠乏し、タバコを吸う人は、ビタミンCが破壊される、とのことですので、これらが多い人には、ますます必要な栄養素となります。
「30代で20キロ痩せた男の方法を全部書きました」というサイト作成
お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク一覧も作成
30代で20キロ痩せた男の
- 具体的な1日の過ごし方
- 朝食、昼食、夕食、間食の内容
- お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク(↑)一覧
- などなど・・
について書いています。（お試しは期間限定のものもあります。）
ナチュラルヘルシースタンダードを飲んで痩せるなら知っておきたい7つのこと
飲むだけで痩せることが出来ると思わない
定期的に飲むだけで痩せる、ということは難しいです。食事制限などのカロリー制限も同時にやらなければなりません。
特に口コミでダイエットに成功した、という人は置き換えなら置き換えをきっちりやった人です。
ナチュラルヘルシースタンダードを飲む意味は、空腹を一時的に抑えられるということと、健康、美容に必要な栄養を補給することにあります。
過度な期待をすると、後で落胆に変わり、継続する気がなくなります。そのまま、続けていれば成功した場合でも・・・です。
最初に心がけておくと、成功する確率が上がるでしょう。
ナチュラルヘルシースタンダードだけでは「噛むこと」に飢えるようになる
上の文章に書きましたが、実は「噛むこと」というのは、満腹感を感じたり、食べ物を消化する上で、重要なものになっています。
飲むだけでは、中々、満腹感を得づらいのですが、なにか噛み応えのあるものを食べると、食べないときより、満腹感が得られます。
具体的な計画の所で、袋菓子を紹介していますが、噛み応えのあるせんべいなんかが、一番良いんじゃないかな？とは思っています。あとは、
ナッツ、シリアル、ナタデココ、細かく切ったこんにゃくゼリー
なんかを入れてやると、噛み応えのある飲み物？になるかと思います。^^;)
健康を損なわない
ダイエットをやる人は、炭水化物や肉などを減らしすぎたりして、体調不良になったりすることがあります。
何かを完全に抜きにするような、無理なダイエットはやめましょう。
1日の消費カロリーが総摂取カロリーを上回ること
１日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、少しずつでも体重（体脂肪）は減っていきます。
時間はかかりますが、今まで何度もリバウンドを経験している人は、結局、一番早いダイエット方法になるかもしれません。
1日の消費カロリーが総摂取カロリーを上回りすぎないこと
逆に摂取カロリーを下げすぎると、体が省エネモードに入り、1日のカロリーの消費量が少なくなるため、体重の減少が遅くなります。
また、体調も悪くなるので、摂取量を下げすぎるのも問題です。
摂取量を減らしすぎると、どうなるか？ということについては、こちらにまとめましたので、興味のある方はこちらをご覧ください。
本気で痩せようと思うこと、しかし本気って、どういう状態のこと？
痩せようと思うのなら、本気でダイエットをやる必要があります。
しかし、この「本気」って、どういう状態をいうのでしょうか？お腹が極限状態まで空いたとしても、我慢して食べ物を食べない状態のことを言うのでしょうか？？
確かにそれも一つの本気の形だと思います。しかし、本気の形は何も一つとは限りません。
このサイトでは、
1日の努力量は少なくてもいいから継続すること
を本気（の形）と呼ぶことにします。
継続さえしていれば、いつかは、痩せていくからです。
最初は、自分が満腹感を適度に感じつつ、消費カロリーを下回る摂取カロリーの量の感覚がつかみにくいかもしれませんが、「適度な満腹感」を心がけていれば、少しずつ痩せていくことが出来るかと思います。
痩せたい！！という気持ちがダイエットを失敗させる
体重計にのるときは、どうしても痩せている数値を期待してのったりします。
しかし、自分が思っているほど早く体重は落ちません。（序盤は痩せていくかもしれませんが・・）
そうすると、落胆の気持ちが芽生え、ダイエットのための努力が無駄な努力に思えて辛くなってきます。
・・・で、ダイエットのための努力をやめてしまったりするのです。
そのまま、その努力を継続していたら、また痩せ始める場合でも、です。
中々、「期待するな」ということが難しいことなのは、わかっていますが、
なるべく空腹感を適度に抑えるためには、何を飲んだらいいのか？何をどのくらいの量、食べたらいいのか？
といったことに気を配るだけにして、
「体重は増加しなければいいや・・」ぐらいの気持ちで臨んだ方が、案外うまくいったりするかもしれません。
自分は74キロの時点で、非常に長い停滞期が来て、
「体重が減らない！！でも、もうこれ以上、食事の量を減らすのも無理だ！仕方ない！ダイエットはあきらめよう！」
と考えました。
ですが、せっかく85キロから10キロ近く減らしたのに、元に戻るのも嫌ですから、現状維持のための
「適度な満腹感の努力」は続けよう
とも考えたのです。
そして、大分たって、ふと体重計にのってみたら、いつの間にかまた体重が減り始めていたのです。
もしもこれからダイエットを始めよう、という方がいらっしゃいましたら、「あ～今は停滞期に入っているのだな」と軽く考えることをおすすめします。
残念な話ですが、適切な努力を続けていても、体重減少が停滞する時期は必ず来ます。(;´Д`)y─┛~~
ナチュラルヘルシースタンダードのメリット7つ
- 手軽に作れる
- 美味しい
- 便秘の改善効果の期待（必ず改善されるわけではない）
- 肌がきれいになる効果が期待（必ずきれいになるわけではない）
- 味と種類が豊富
- 多彩な楽しみ方
- 定期購入なら3回に1回無料でもう1袋もらえる
「便秘が改善されます！」とか「肌がきれいになります！」という表現は、薬事法で禁止されているため、必ず効果が出るわけではない、という注意書きをかっこの中に入れています。m(_ _)m
美味しい 、便秘が改善された、肌がきれいになった、というものは楽天レビューにあった体験談です。
楽天レビュー
ミネラル酵素グリーンスムージー引用元：楽天市場ミネラル酵素グリーンスムージーレビュー
http://review.rakuten.co.jp/item/1/295882_10000017/1.1/?l2-id=item_review
楽天レビューの具体的な内容ですが、
良い意見として
- ○kgのダイエットに成功しました！（痩せた）
- お通じが良くなりました！！（便秘改善）
- にきびができにくくなり、乾燥もおさえられた（気がした） （肌がきれいになった）
- 気のせいかもしれないが、体調が良くなった（体調改善）
といったものがありました。（個人の感想です。）
悪い意見として
- 美味しくない
- 甘い
- 商品が届くのが遅い
という意見が多かったです。
ただ、上記画像であるように総レビュー件数15791件で80%以上の13000件が☆４か☆５の高評価になっています。
味と種類が豊富
ナチュラルヘルシースタンダードは上記のように、味・種類がかなり豊富にあります。（上画像にない新作などが出ている場合もあります。）
ナチュラルヘルシースタンダードは大幅リニューアルをしたので、味・種類は昔ほど多くはなくなりました。
おそらく売れるものがかなり限定されていたのだと思います。
2017/04時点では「ミネラル酵素シリース」上の4つに絞られていました。
多彩な飲み方
ナチュラルヘルシースタンダードは、混ぜるもの（飲料など）によって、食感・風味が変わってきます。同じ粉末でも、混ぜるもので多彩な変化をつけられるのが、特徴です。
注・・・画像のものは、ナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素「アサイー」スムージーのものです！盛り付け？？センスが素晴らしい画像だったので、こちらを使いました。
グリーンスムージーを選ぶ場合は、頭の中で紫色を緑色にしてご覧ください。^^;)
水を入れて少し寝かせてとろみをつけた状態です。飲み応えのある飲料に変わります。^^
牛乳を混ぜて、フルーツミルク（イチゴミルクとか）っぽい飲料にした状態です。
牛乳など、多少カロリーが高いものでも、美味しい飲み方の方が長続きします。
ヨーグルトを混ぜてフルーチェっぽくした状態です。
見た目、フルーツミルクとかフルーチェですが、栄養の豊富さが違います！
ダイエットを始めるメリット4つとダイエットを始めないデメリット3つ
洋服選びが楽しくなる＜ダイエットを始めるメリット＞
ダイエットに成功すると、洋服が似合うようになり、洋服選びをすることが楽しくなります。
水着になっても恥ずかしくない＜ダイエットを始めるメリット＞
ダイエットに成功すると、体のラインがはっきりわかる水着になっても恥ずかしくありません。
化粧ののりが良い＜ダイエットを始めるメリット＞
ダイエットに成功すると、肌荒れが治ったりすることがあります。そうすると化粧のノリが良くなり、化粧がバッチリ決まることが多くなるそうです。
健康に良い＜ダイエットを始めるメリット＞
これは結構、深刻な問題で、太っているということは、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞などのいろいろな病気を発症する恐れがあります。
ダイエットに成功すると、このリスクが軽減されます。
これはダイエットを始めないデメリットの裏返しのことになるので、デメリットの方で少し詳しく書きます。
夏前には必ず露出部分のお肉（脂肪）のつき具合が気になる
＜ダイエットをしないデメリット＞
続いて、ダイエットをしないデメリットです。
メリットの方で「水着になっても・・」と書きましたが、水着になる予定がない人でも、夏前になると二の腕や太ももは露出しがちになります。
そういった「露出しておかないと暑くてかなわん！」という所の脂肪のつき具合とかが気になったりするかと思います。
また、お腹は基本、露出させませんが、「このウエストはまずいな・・・」と悩んだりするのもデメリットと言えばデメリットですね。^^;)
理由は、その方が楽だからです。
夏までの期間があまり短いと、その短期間のダイエットが辛く苦しいものになり、なおかつリバウンドの恐れも出てきます。
陰口をたたかれる＜ダイエットをしないデメリット＞
これは気づきにくい所があるかもしれませんが
陰口をたたかれるというものがあります。会社の同僚や親戚、友人などが、あなたの知らない所で、
なんてことを言っていたりする場合があるのです。これも一つのデメリットと言えるでしょう。
大病を患うリスクを抱える＜ダイエットを始めないデメリット＞
数が多すぎますし、非常に大げさに書いていますので、流して読んでください。^^;)
脳梗塞・心筋梗塞などの医療費・入院費で巨額の費用請求が来ます。
余談ですが、30代・40代の経済破綻は、「突発的な重病の発症」と「無理な住宅ローン」が原因、というのが多いです。
「まだ若いから（ダイエットは）大丈夫」と思っている人は、年をとったらダイエットがさらにきつくなることを忘れています。
年を重ねると、基礎代謝が落ちてくるので、ダイエットはさらにきつくなるのです。
50代、60代から始めたら、今よりもさらにしんどいダイエットになるでしょう。
以上、最後は書いている本人も「大げさに書きすぎだな・・」と思うほどの文章になりましたが ^^;)、これらのリスクも全くないわけではありません。
頭の片隅に留める、ぐらいはしておいた方が良いかと思います。
後、ダイエットと言いましても、辛い思いを我慢するやり方は長続きしないことが多いです。
「空腹を一時的におさめてくれる物」を（できれば複数）見つけて、それを今まで食べていたものの代わりに摂取する習慣を少しずつ身につければ良いのです。
ちょっとだけ食生活習慣を変える取り組みを始めてみませんか？^^
以上、ナチュラルヘルシースタンダードで痩せる効果を得る飲み方の話、でした。
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下記記事で詳しく紹介しています。