英語学習ストラテジスト

スタートアップ企業COO

プロフィール

大阪大学外国語学部卒業。TOEIC990点取得。ニュージーランド、カナダ、メキシコで生活し、翻訳・通訳を経験した後、人材・組織開発プロジェクトリーダーを担当。前職は、某大手インターネットサービス企業グローバル人事部。現在は、「複雑な心理・事象を整理する」「成長・学習のサポート」「外国語」などの強みを軸に、提供できる価値を模索中。

克服前

症状

ダイジェスト

人生曲線

原因、きっかけ

大学3年生となり、将来の選択のことを考えるにあたり、自分の中の冒険心（個人で事業をしたい、海外で暮らしたい等）とリスクを回避したい思い（社会人経験を積む、日本で安定等）の間で揺れていた。たまたま同じ時期にダイエットをして痩せたら、不思議と不安な気持ちが静まった。今考えると、大きな問題（自分の人生をどうするか）に対する不安な気持ちを、小さな問題（食べたいけど痩せたい）をコントロールすることで麻痺させていた。

家庭環境

両親、弟の4人家族。ごく普通の家庭で家族仲も良い。

長女だったため、我慢することやわがままを言わないことなどは、自然と身につけて育った。

母

明るく、行動的。弱音やうじうじすることを好まない。

父

家にいる時間は長くなかったが、愛情をかけてくれているのが伝わる。

弟

仲は良い。小さい頃からスポーツをやっている。

学校環境

中学

家庭環境が複雑で、やんちゃな人が多かった。

バスケ部でキャプテンをしており、勉強もできた。

女子のグループ意識が苦手で、場面に応じて色々な友達と付き合っていた。

中学生にありがちな、からかう文化の中で、自身の体型をいじられることもあった。

怒ることもせず受け流していたが、心の中では傷ついていた。

高校

進学校。校則もなく、自由。心を開ける友達もできて楽しかった。

大学

外国語大学。インターンなど学外活動に積極的に取り組んでいた。

1つのグループには属さず、色々なところに顔を出していた。

毎日忙しく、充実していた。

性格

良くも悪くも短距離走選手。やりたいこと、興味があることには突っ走るが、それ以外に対してはまったりとしている。世の中の97％はどうでも良いが、3％にはとことんこだわる。完璧主義というか、頭の中で自分自身にかける言葉は厳しくなりがちなのに、根は怠け者。一人の時間が元気の源だけど、人と話すのも大好き。色々矛盾している。

ダイエット

幼い頃から体型は、太っているか、筋肉でがっちりしている。

大学2年生の時に1年間ニュージーランドに行き、帰国後、日本の女性の細さに目が付くようになった。大学3年生の時にダイエットを始めた。食べる量を減らし、約7、8キロ痩せると、周りにも気付かれた。痩せることが気持ちよく感じた。

その他

女性としての自我

女の子らしい子に対して、ずっと心の中で劣等感があったが、感じないふりをしていた。大学2年生でニュージーランドへ行った時に、女性として扱ってもらえたことが嬉しく、綺麗になりたいという気持ちを受け入れられるようになった。

克服中

完治までのプロセス

たまに過食嘔吐(2年)→症状が止まる(1年)→酷くなったり良くなったりを繰り返す(約3年半)→酷い過食嘔吐(約1年半)→治療期間(8ヶ月)→完治

21歳~22歳(2年)

たまに過食嘔吐（162cm 60~56kg）

23歳(1年)　

症状が止まる（162cm 58~62kg）

卒業後、翻訳業をしながらカナダで暮らす

24～28歳(約3年半)

酷くなったり良くなったりを繰り返す（162cm 57～70kgを推移、上下が激しい）

結婚を考えていた彼との将来や、自分のキャリアを安定させるため、社会人経験を積むために24歳で帰国。大阪の会社に就職するも、過食嘔吐が再発。彼とも破局。保守的な社風が合わなかったこともあり、半年で仕事を辞める。

大学時代に学んだスペイン語と英語を生かせる仕事を求めて、メキシコに渡航して就職活動。日系の会社に就職し、スペイン語通訳として働く。その後、人材開発に興味が沸き、人事部に異動。28歳で帰国。 

28～29歳(約1年半)

酷い過食嘔吐（162kg　筋肉質の60kg～脂肪の70kg）

日本に帰国して、転職。29歳の半年で症状が特に酷くなり、一気に10kg増える。

30歳(8ヶ月)

治療期間（162cm 量っていない）

ある日の朝、会社に行けなくなり、新幹線で実家に帰る。車内で「治すか、死ぬか」と考えて、治療を試みることに決める。家族に告白し、病院を受診。摂食障害による抑うつ状態と診断される。上司や同僚のサポートで、会社を休職。約2ヶ月間実家で過ごすと奇跡的に症状がなくなり、復職。しかし、1ヵ月半で症状が出てきてしまい、退職。実家で治すことに集中する。その後、2ヶ月ほど、ヨーロッパ、メキシコ、ニューヨークへ旅行。自分の状態を調整する方法を掴み、完治。

克服に一番有効だったこと

１． 周りに打ち明けて、サポートしてもらう環境を作る

摂食障害は、「私は病気なんだ」「しっかり治そう」という意識の変化が起こってから、古い習慣を壊して、新しい習慣が定着するまでに紆余曲折がある。

古い悪習慣に戻りそうになった時、自分の周りにどれだけセーフティネットがあるかで、踏みとどまる可能性が全然変わってくる。

ただし、親に｢私、過食症なの｣と言っても伝わらないので、過食症がどういうものかを噛み砕いて説明する必要があった。親や友人に「自分はこういう病気で、治そうとしていて、こんなサポートをしてほしい」と説明しているうちに、自分でもその言葉を信じられるようになっていく。家族が難しければ医者やカウンセラー相手でもいいから、言葉にすると不思議と客観視できるようになる。

それから友達にも、自分の状態を打ち明けた。最初は嫌われるんじゃないか、人が離れていくんじゃないかと怖かったが、いい意味で、他人は自分が思っているほど深刻に捉えておらず、逆にみんな温かく見守ってくれた。

自分の弱いところを隠さずに見せることで、治療にきちんと向き合うことができた。そうじゃなかったら、微調整、微調整で隠し続けて、逃げ続けていたと思う。

何よりもまず第一に、弱い自分を見せても安心できる環境があって、初めて治療に専念できると思う。

２． 自分で研究する

自分自身のこと、病気のこと、どうやって治るのか、自分なりに研究した。

まず自分が安心できる環境をつくることが必要だが、いくら周りのサポートがあっても、周りは自分の病気を治せない。治すのはあくまで自分。

治し方は誰かが与えてくれるわけではなく、自分で探さなきゃいけない。

過食を止めようとする前に、まず自分の過食パターンを分析する。私の場合は、飲み会後、特定の人に会った後などに症状が出やすかった。自分の中のエネルギーが、どこで吸い取られて、どこで充電されるかに敏感になる。「Facebookでこの人の投稿を見ると、なんか落ち込むな」とか、「体にフィットする服の方がテンション上がるな」とか、小さいことでも良い。

そうすると、だんだんと自分のことが分かってきて、私はこういう生活をしていこうと決められる。誰かの真似ではなく、あくまでも自分がどう感じるかを研究する。

３．自分のパターンを壊す

自分のパターンが分かってきたら、そのパターンを壊す行動をしてみる。失敗して、過食してもいいので、意識的に「不安定な状態」を作り出す。

良い安定でも悪い安定でも、安定している時は変わることができない。違う行動をしてみて、不安定になることで、だんだんと変わることができる。

｢周囲からのサポート・愛情をもらう→少し余裕ができる→自分のパターンを研究→パターンを壊す｣　というサイクルをとにかくたくさん回して、自分で実験してみる。そして、試行錯誤の中で自分に合うものを見つけていく。常識に縛られるのではなく、自分の体で試すことが大切。昔は、油は太ると言われていたが、今は良い油は代謝を上げると言われている。常識は、案外後から変わるものだから、気にしない。

４．頭で考えるのではなく心と身体で感じる

自分の中心を、【頭】から、【心】と【身体】に移す。

頭でぐるぐると考えてしまいがちなので、考えすぎて行動が止まりそうになったら、深呼吸して｢頭、黙って｣と心で言う。そして、この瞬間に集中して、｢今、何をしたいんだっけ。｣と自分の心と身体に問い直す。

５．睡眠、運動、腸内環境（便秘解消）

治すベースを作るには、幸福を感じられる身体の状態を作ることが必要。この3つをきちんとすることで、幸せホルモンがきちんと出る。

克服の転機となった出来事、重要だったこと

１．会社に行けなくなった

限界までいってしまったこと。自分一人では治せないんだ、と諦めて手を離した瞬間、全部自分で抱え込むのをやめることができた。

２．吉野美奈子さんの本を読んで、旅に出た

ニューヨーク在住日本人アーティストの吉野美奈子さんの本を読み、旅に出ることを決意。

旅の最後にニューヨークを訪れた際、偶然にも街で吉野美奈子さん本人に会うことができた。

彼女から参考となる食べ方や生き方を教わる。

｢できるときに、できることを、できるだけ｣｢その瞬間に集中して、エネルギーの出し惜しみをしない｣など、素敵な言葉をたくさんもらった。

自分が行動を起したことによって、素晴らしい出会いがあって、違う景色が見えたことに感動し、病気で悩んでいたことが吹っ切れた。

３．海外のエキスパートの話を聞き、最新の知識を吸収する

YoutubeやTEDなどで、健康やライフスタイルに関するエキスパートの話を聞いた。彼らの話は、信頼性や科学的な根拠もあり、希望が持てるものが多く、とても参考になった。また、スピーカー本人がとてもエネルギッシュで、こうなりたいと素直に思えるような人ばかりだった。よくジムで運動しながら話を聞き、毎日小さい思考の変化を起していった。

逆に日本のメディアは、「摂食障害はどういうものか」という書籍や動画はあっても、じゃあ「どう生きるのか」という根本的な観点で、ほとんど参考になるものがなかった。

今までは、人が言うことをそのまま信じていたが、自分で実験してどれを信じるか決めるようになった。

＜よく見ていたもの＞

・Tony Robbins →幸福の鍵はProgress（成長）、Fulfillment（満足感）を与えてくれるものは人それぞれ違う、など

・Marie Forleo →必ず方法は見つかる、Clarity comes from engagement, not thought.（とにかくやってみること、考えても答えは明確にならない）など

・Mark Hyman →Functional Medicine（個別の症状を止めるのではなく、体・心・頭の３つのバランスをとることで、健康を包括的に向上させる医学アプローチ）

参考になった本など

著者の水島さんは、お医者さんで、とても分かりやすく、読みやすい文章。

親にも読んでもらった。

克服中に試したこと

効果的なものも、効果的じゃなかったものも

・朝昼夜の食事のウェイトを色々変えてみる

・色々な運動を試す（気楽系、がっつり系、ウェルネス系）

・仕事を休むor辞める（辞める前に一度休職をする方がよい）

・サプリ系を色々試す（プロテイン、脂肪を付きにくくするやつ）

・良質な油に変える（オリーブオイル、えごま油、アボガド）

・生活リズムを色々試す（好きなことを時間を決めず過ごす生活or規則正しい生活）

・モノを捨てる

・旅行する

克服後

現在の生活（162cm 69kg）

ダイエット

今から頑張ります笑。体重も少しずつ減ってきているので、今の食生活を続けようと思っている。今までと異なり、ダイエットの話題に過度に敏感になるのではなく、素直な気持ちで聞けるようになった。みんな色々努力しているのだなぁと、日々感じている。

人生の捉え方

これまでは、人生はどこか大きな目標に辿り着くためのものだと思っていた。今は、毎日の小さな充実感の積み重ねだと思っている。生きる単位が、週や月、年など、頭で考えるものではなく、その日1日やその瞬間など、心や身体で感じるものに変わった。

現在のお仕事について

これまでの経験や、自分の強みを軸に、色々と仕事をしている。

大学時代は個人でビジネスをしたいと考えつつも、踏み出せなかった。人との繋がりも作りやすく、経済的にも恵まれていた会社員生活を、摂食障害を克服する過程で手放した。今は、自分の心と縁の赴くままに好きなように仕事をしたいと思っている。５年後、１０年後どうなっているのか、楽しみです。

まとめ

「治った」の定義

第一に、過食衝動がないこと。

今は、過食衝動がないので、過食嘔吐することもない。前は、その場では過食嘔吐しなくても、過食衝動が止まらないことが多々あった（カフェで過食衝動があって、過食したいけど、人目があるのでしないなど）。なので、過食嘔吐の行為自体よりも、過食衝動の有無が治ったかどうかの違いだと思っている。

第二に、自分のエネルギーの収入源と支出源を知っていること。

自分がどんな時に気持ちが上がって、どんな時に下がるのか、その両方を自分できちんと把握しておくこと。言うなれば、自己研究すること。例えば、美術館に行くと気持ちが上がるとか、この人に会うと疲れちゃって気持ちが下がるとか、些細なことでも良い。

大切なことは、自分がそのように感じることを良いとか悪いとかジャッジするのではなく、そのまま認めて生きること。

また、なんとなく治ったとか、彼氏がいたから治ったなど、は続かないと思っている。外部要因に頼るのではなく、自分が根本的に変化することが不可欠。

治す過程で、他の人にはもっと気楽に生きればいいじゃん、と言われて、そうしようと思った時もあったが、自分の場合はそうすると逆にしんどくなってしまうので、あくまでも自分に合った生き方を見つけること。

振り返ってみて

ずいぶん長い間、ひとりで苦しんでしまったなぁ…という感じです。

メッセージ

今から言うことは、本気で治したい人だけ読んでください。そして読んだからには、素直な心で、必ず実践してください。

どうやって治せばいいのか、答えはいくら考えても頭の中では生み出せません。人間の脳は、太古の昔から「幸せを感じるため」ではなく「生存競争で生き残るため」に働いてきました。だから、ポジティブなことには鈍感で、現状で脅威を感じること、上手くいってないことを見つけ出そうとします。いつもと違う行動をすることも脅威に感じるので、一度習慣になってしまうと、良い悪いに関わらずそれを続けようとします。

それに比べて、心や体には幸せを感じるメカニズムが宿っています。十分な睡眠をとって、幸せホルモンが生成される腸内環境を整えて、汗をかくくらいの運動をするだけで、かなり気分が上がります。

克服のために何より大切なことは、【とにかくいつものパターンを壊してみて、心の声や体の反応を確かめ続けること】。変化を嫌がる頭がダダをこねても気にせず、いつもやってることをやめてみる、いつもやっていないことをやってみる。

成功率が上がるコツは、【まず引き算からすること】。ヨガに通う、出会いの場に行く、新しい服を買う…の前に、早起きしようと頑張るのをやめる、なんだか気疲れする友人と距離を取る、要らない服を捨てる、など。だんだんエネルギーの消耗が減ってきた頃に、足し算で新しいことを始めると効果的です。

くじけそうになったり、もっと詳しく知りたい方は、下記URLで情報共有していきますので参考にしていただけると幸いです。