Search results for “酵素 ダイエット エビデンス”
スゴいお茶
31袋\5000
この高級なお茶…
名を「ビデンスティー」と言う。
沖縄の健康茶だそうで
味も美味しいし
何より健康効果が高い。
もちろんダイエットにも。
驚きの効果はここ。
足が軽い。
夕方になっても
全くむくんでない。
スゴい(ﾟ∀ﾟ)
…が、高い…。
悩む。
入園説明の日
きたーーー！
３日遅れで生理が笑
旅まであと１週間ちょっとなので、間に合った！快適旅！
本当はすぐにでもダイエット休憩止めなきゃなのに今日は運動もせず好きなだけ食べまくりの１日(^o^;)
ダイエット計画練り直します。
☆運動☆
なし
リンパマッサージ
☆食事☆
朝
ベーコンエッグトースト
うどんこ
ビデンス・ピローサ
昼
ペヤング
サラダ
宇都宮餃子
アイス
夜
やきとり
ビール
チューハイ２本
+ポテチ
ハロウィンイベントの日
今日はハロウィンイベントでスタンプラリー。
夜はやっつけハロウィン化の我が家でささやかにハロウィンパーティー。
やる気なさすぎて買って終わらせようとしたところ、母がパーティーっぽく作ってくれた(。´Д⊂)
今日は１日高カロリーだったけど、これを最後の晩餐と思い明日からダイエッター再開したいと思います!!!
❁運動❁
なし
❁食事❁
朝
ドーナツ
卵納豆
ヨーグルト
野菜ジュース
ビデンス・ピローサ
昼
エビフライヒレカツ定食
夜
エビフライ←
からあげ
カキフライ
ビザ
シーザーサラダ
ビール
チューハイ
85日目(￣◇￣;)雨だ！
せっかくの休みなのに、雨(￣Д￣)ﾉ久しぶりに走れる。(^-^)と思ったけど。(￣◇￣;)しゃーない、自転車でも、こぐか？(￣◇￣;)
今夜も、送別会。(￣◇￣;)あー俺のダイエットは、いかに？(￣◇￣;)
自転車40分。自転車、飽きますね？(￣◇￣;)
日本糖尿病学会が、糖尿病における炭水化物摂取についてと題し、糖質制限について、エビデンスが無い、と否定的な新聞発表が有りました。江部先生は、これに関してブログで、明確に反論しています。なんで、こんな事を、わざわざ新聞発表するのか？糖質制限してる人が、悪化して問題になってる
といった話は聞かない。逆に糖質制限に、よって困る人達がいるのでは？(￣◇￣;)私の場合、ダイエット効果はあったし、血液検査の結果も良くなりました。＼(^o^)／
酵素液ダイエット１日目
朝
酵素液とオニオンスープ！
あとは通常食♪
忙しくてバタバタな１日だったなー
座った記憶がない！笑
夜はお仕事関係でビアガーデン。
食べすぎ、飲みすぎに気を付けたいと思います！
ダイエット意気込んだ途端に
飲み会ラッシュだもんなー
つらい！
捨てる日
昨日は母乳卒業して飲酒再開してから一番飲んだかもしれません。
少し二日酔いでした( ´,_ゝ`)
妊娠中や授乳中の禁酒は全然苦じゃなかったのに今は止めたくても止められない不思議。
そんな今日は捨てて捨てまくりました！
我が家は皆マメでない、捨てられない人間なので気を抜くとあっと言う間に物が増えるので...
ちょっとスッキリ。
一応、１食500カロリー目指して食事制限始めたいと思います。
あと、今月から少しずつ大掃除ダイエット笑
❁運動❁
ウォーキングマシン60分
❁食事❁
朝
216
納豆93
ヨーグルト116
ビデンス・ピローサ
425
サラダ120
エビフライ45
カキフライ57
ピザ242
464
夜
海老の塩焼き
チューハイ
+ちょこちょこつまんでしまった...orz
調子乗る日
今日は子育てグループで祭りに参加する予定が迷いに迷ってお休みしました。
子供の鼻水が続いているのでまたぶり返して来週も色々お休みする事になりたくなくて...
だけど、来年から入園で参加できるのも最後だったので残念です(>_<>
ダイエットの方は...
53㎏台を見て完全に調子に乗りました。
お昼、家族からのコンビニ飯攻撃により...胃袋宇宙現象( ´,_ゝ`)
夜も私好みの鍋の予定だけど、食べ過ぎないように気を付けよう！
❁運動❁
なし
❁食事❁
朝
クラムチャウダー346
チアピタヤヨーグルト138
ビデンス・ピローサ
484
昼
鮭ごはん
キャベツ＆トマト
カジキのムニエル
れんこんのおやき
大福
ビデンス・ピローサ
+フカヒレまん276
+生たらこおにぎり210
+鮭ハラミおにぎり235
夜
鍋
ビール154
チューハイ567
アイス...(・_・)
戻ってきました。
旅行や体調不良のため一時ダイエット休憩をしてしまいました。
渇を入れてがんばります！！！！！
今日からデンマークダイエット開始！＋昨日買った酵素ドリンクもね★
昨夜のんだけど変化なし。友達は超きくーっていってたのになー・・・
ということで
朝 昨日の残りのお寿司５カン
カーヴィーダンス １と２
昼 サラダ ゆで卵（写真）
夜 酵素ドリンク
カーヴィーダンス1 2
つかれたぁーがんばった、自分！
睡眠ダイエット
っていう本を見つけた。
とにかく寝よう！
ちゃんとビアガーデンで食べ過ぎた分減ったけど、今日焼き肉だった。
明日はどうかな～(´･ω･｀)
今日彼氏が結婚の挨拶に来てくれて、その後の庭ＢＢＱ。楽しいけど結構疲れた～掃除もしたし。
ビデオ撮影したから後日楽しも。
リトモスの日
今日から馴染みのリトモス先生復帰!!!
プチ目標－２㎏まるで達成せず。
－100gとか...
プチ目標もう止めた。
と、思ってたらそもそもダイエットクラブ始めたのは秋に親戚のうちに行くのと旅行があったからだった(°Д°)
数えたらもう44日しかない！
がんばるしかない！
☆運動☆
リトモス60分
５分ストレッチ
リンパマッサージ
☆食事☆
朝
鍋の残りうどん464
サンザシ**
ビデンス・ピローサ
昼
リトモス前
スムージー133
プロテイン51
バナナ72
リトモス後
ウイダー90
346
夜
鮭80
ゴーヤチャンプルー73
☆飲酒☆
チューハイ189
寝る前
プロテイン51
糖質制限ダイエットは心臓病リスクが跳ね上がるらしいYO
やっと一息
昨日は横浜でハニ夫さんとデートでございましたー
サングラスをマメに着けていなかったせいで、朝から目が痛い(*ﾉωﾉ)
痛いねぇ。氷が手放せないよー( ;∀;)
うえぇぇぇ
「バター、ラード、赤身肉などに含まれる飽和脂肪酸が早死リスクを上昇させる」という研究結果が、アメリカの医学誌「JAMAインターナル・メディシン」に発表された。
最長３２年間、１２万人以上が調査対象なので中々信ぴょう性が高いですなー
肉と脂肪食ってると心臓病になるお？肉と脂肪の代わりに炭水化物食べてる方が病気にならないお？
ということらしい
結局ね、健康って難しいのですなー位のご報告を受けたっていう感じレスね、今後真逆の説が出てきても驚かないYO？
日本語のなので話のタネに暇な人はググってみてね
最新のエビデンスはよほどの重傷でない限りダイエットしないことが健康への道・・・
でもハロウィンが控えておるのだよ・・
ハロウィンどれに出ようかなぁー(*'▽')
リトモスの日
デブ活してましたorz
一昨日、マック食べたのに夜も普通に飲んだくれて１㎏増加。
ので、昨日少し気を付けたらなんとかマックの分は戻せたので一安心。
ダンスウエア新調しました！
リトモスのクリスマスレッスンに参加します！
仮装って言われたので十代の時以来のサンタさんになろうかと思ってます...(；´∀｀)
なので、ダイエッターに戻ります！
一応目標は...
ここ始めてから一番減った時の52㎏切る！
あと21日しかないけど...今度こそ！
今日は朝がっつり残飯処理したので、夜も少なめでがんばろう！
❁運動❁
リトモス60分
リンパマッサージ
❁食事❁
朝
十八雑穀米246
鮭のホイル焼き
唐揚げ
大根炒め
わかめスープ
サンザシ**
ビデンス・ピローサ
昼
チアアサイーヨーグルト139
納豆93
ビデンス・ピローサ
232
夜
もやしのナムル
チューハイ567
まつエクリペアの日
今日からダイエッター!!!
復活したはずが、リペアで遅めのお昼にカップラと子供の残り食してしまったので夜は海老の塩焼きと野菜にします!!!
✭食事✭
朝
玄米わかめごはん238
卵焼き90
チャーシュー91
味噌汁25
ビデンス・ピローサ
445
昼
チャーハン165
ピリ辛担々麺412
クマササ茶
ビデンス・ピローサ
577
夜
水菜サラダ34
ちくわのチーズマヨグリル90
海老の塩焼き42
チューハイ378
544
✭運動✭
ウォーキングマシン60分
リンパマッサージ
15分全身浴
40℃くらいで15分の全身浴も良いらしいので今日から始めてみました。
入園前教室風邪休みの日
結局、寝酒方式も大失敗。
止めなきゃと思うほど、飲みすぎる...
❁運動❁
ウォーキングマシン40分
❁食事❁
朝
ホットヨーグルト
納豆
お味噌汁
ビデンス・ピローサ
昼
サラダ
チャーハン
子供の残りおにぎり
お味噌汁
ビデンス・ピローサ
+お菓子
夜
高野豆腐の煮物
イワシのムニエル
野菜炒め
生ハムチーズ
チューハイ
ここで一休みの日
２日連続爆食いで明日の測定更に恐怖。
☆運動☆
ジリアンマイケルズ30分
ウォーキングマシン30分
リンパマッサージ
☆食事☆
朝
ホタテまん270
いちご牛乳138
サンザシ**
ビデンス・ピローサ
113
521
昼
肉じゃが234
ホットヨーグルト124
味噌汁28
お菓子229
アイス281
+ワッフル206
+蒸しパン
夜
チューハイ378
今日は生理予定ですが、まだきません。
ダイエット始めてからたいしてストイックにやってないのに１週間程遅れたりするようになったのでここで生理がくるまで作戦変更します。
しばらくカロリー計算しない１日１食ダイエットをゆるく実行します。
朝はなしか、ホットヨーグルト200gまで。
昼は好きなものを好きなだけ。
夜は飲酒OK。
つまみなしか野菜かフルーツ100gまで。
アーユルヴェーダ
今日もとても天気が良く年末出来なかったキッキンの断捨離しました。
でも、まだ半分。
それでも引き出しの中がかなりシンプルになって使いやすくなったかも！
ダイエットとはちょっと違うけど、前から興味のあったアーユルヴェーダの本を買ったので少しずつ生活に取り入れてみようと思います。
今日はモチベーションは上がっていたものの食欲が抑えきれず朝昼食べ過ぎているので夜は気をつけよう。
✭食事✭
朝
ごはん95
目玉焼き94
肉じゃが530
ビデンス・ピローサ
昼
水菜サラダ
ざるそば
鮭ごはん
クマササ茶
ビデンス・ピローサ
夜
ちくわのチーズマヨグリル90
チャーシュー
油揚げと卵の袋煮89
こんにゃくと筍のピリ辛炒め
焼き油揚げ
チューハイ567
✭痩活✭
目覚めヨガ１ポーズ
NHK体操10分
朝ヨガ２ポーズ
朝夜頭皮マッサージ
ウォーキングマシン30分
15分全身浴
22日目
おはようございます。
22日目です。
私ね、気づきました。
体重、何やっても減らなかったのって、停滞期ってやつのせいじゃないですか(゜◇゜)？
停滞期って、体重の5%減ったところから始まるらしいし。
スタート50.4kg→47kgって、5%確かに減ってるもんね。
それで 停滞期の抜けかたをネットで調べてみました。結果、2通りの方法が出ました。
①気長にそのまま待つ。
②ドカ食いする。
エビデンスは省略しますが、どちらも確かに正しそうな理由だったね～。
本当はね、気長に待った方がいいのかな～と思ったんだけど、実験的に、②を試してみたくなりました。
本当に、ドカ食いで抜けられるのか？？
※いま、それほど食に対して執着もないし、1食だけドカ食いしても、次の日はまたダイエット生活できるな、という自分の自信のもと、ドカ食いを行いましたので、「お腹が減ってお腹が減って、何か食べたいけど我慢！！」って感じでダイエットしてる人は真似しちゃダメ(丿￣ο￣)丿！
というわけで、昨日の夕食1食だけドカ食い。
スーパーのお弁当2個食べた！
食べ過ぎて苦しかったー。
でも、なんか、「そんなに食べたくなかったのに食べた」って気分でした。
朝も消化できなかった分が腹の中に残っている感じがあります。
今日の体重、ちょっと増えましたね。
まぁ、想定の範囲内です。
このドカ食いで停滞期抜けられるかどうかは、もう少ししたら分かるんじゃないかなぁ～。
楽しみに待ちます。
このドカ食いで抜けられなかったら、おとなしくダイエット生活続けて、気長に停滞期が終わるのを待つ予定ヽ(・∀・)ノ
誘惑に打ち勝つ！の日
体重やらかしました。
でも、へこたれず今日からがんばります！
恒例、子供の習い事帰りの誘惑フードコートも残り物詰め込んだお弁当でスルー出来ました。
家族の事情？でしばらくおでんダイエットになりそうです。
☆運動☆
ウォーキングマシン60分
５分ストレッチ
リンパマッサージ
☆食事☆
朝
スムージー133
味噌汁48
桃ヨーグルト113
サンザシ**
ビデンス・ピローサ
294
昼
おにぎらず202
キャベツ炒め44
トマト13
カジキのムニエル94
レタス1
ウインナー87
441
夜
鮭127
ちくわ40
白滝6
こんにゃく6
昆布巻き9
188
ビール154
+チューハイ189
子供習い事の日
今日はクリスマスレッスン！
いつもの先生がサンタさんに変装して声色も変えていたので子供達は本当のサンタさんと思ったみたいで遠慮していて面白かったです(*´∀`)♪
ダイエットの方はクリスマスまでにいよいよラストスパートがんばらなきゃなのになかなかストイックになれません。
❁運動❁
NHKの体操10分
ウォーキングマシン60分
リンパマッサージ
❁食事❁
朝
お茶漬け99
納豆93
ビデンス・ピローサ
192
昼
ごはん184
明日葉のお浸し24
もやし春巻き２個340
ハムチーズ春巻き１個106
サラダ38
692
夜
やきとり
サラダ
ずわいがに
ビール280
チューハイ378
リトモスの日
今日はリトモスなので朝から残り物と運動会の参加賞などしっかり食べたました。
適当ダイエッターも恥ずかしいけど、適当ごはんも恥ずかしい( ´_ゝ`)↓↓
カロリー計算しない事はとても楽なんだけど、ストレスも減るし、今のところ体重増えてないし...
でも、体重測定が毎日恐い。
☆運動☆
リトモス60分
リンパマッサージ
☆食事☆
朝
二色丼
サンドウィッチ
冬瓜煮物
にんにく炒め
サラダ
いちご牛乳
ビデンス・ピローサ
昼
プロテインバー
水素水
ポカリ
夜
ささみ礒部
ビール
チューハイ
リトモス以外運動してないのに夜つまみ食べてしまった。