結婚式まで後3ヶ月！
一生に一度のことだから、きれいな姿で作りたい！

でも今のわたしは、お腹まわりはポッコリだし、太もももプヨプヨ、ウエディングドレスを着るときに絶対に目立つ二の腕はむっちりしていてもうちょっとヤバイデス。

ブライダルエスに通おうと思ったけれど、高額な料金は払えないし、通う時間もあまりないので無理。
できることならきつい運動とか厳しい食事制限もしたくない。

短期間で集中的に痩せたい！
どうしても痩せないといけない！

そういった方には、酵素を使ったダイエットがピッタリかも、
酵素をただ飲んでいるだけでは、痩せることはできませんが、

ダイエットに高いお金をかけられない、
運動や苦手で長続きしない
ダイエットのエクササイズを続ける時間がない
厳しい食事制限はしたくない

そんな方でも酵素ダイエットであれば、十分続けられますし、その結果自分の目標として体重まで落とすことも可能なんです。
酵素ダイエットとは、酵素ドリンクや酵素サプリを毎日飲みながら、後は食事にちょっと気をつけるだけでダイエットするやり方です。
なので酵素の力を借りて確実に減量することができるようになるんです。

酵素ダイエットなら短期間で集中的に痩せることもできるので、数ヵ月後に迫っている結婚式までに理想のボディを作り上げていけますよ！

↓↓ 結婚式までの2ヶ月で、マイナス６ｋｇを達成した方法 ↓↓

酵素の役割りは何でしょうか？

酵素は人間の体内に存在していて、人が生きていくためにはなくてはならない成分なのです。

体の中にある酵素が足りなくなると、病気になりやすくなったり、そのほかいろんな不具合がおきてしまいます。
酵素は元来体内で作られるものなのですけれど、常に使われ続けているので酵素が不足することもあるのです。
実は、酵素は健康だけでなく体のコンディションや美容にも深く関係していると考えられています。
そこで不足している酵素を補うことで、体調を整え本来の持っている健康的な体になるようにサポートする役割りがあるんだそうです。

酵素が多く含まれている食品には、生の野菜や果物、そして納豆や味噌などの発酵食品です。
そして酵素は熱に弱いので加熱調理してしまうと死滅してしまいます。
なので、こういった食品から不足している酵素を補うことは現実的ではありません、そこで考えられたのが、酵素ドリンクや酵素サプリメントなんです。
酵素という言葉が頻繁に使われるようになったのは、ここ数年のことで、2012年頃から酵素ドリンクの発売が開始されました。

最近では、健康目的だけなく、産後太りの解消や結婚式前のブライダルダイエット、健康的に痩せること目的としたダイエットなど。
様々なダイエットシーンで利用されるようになりました。
なので酵素ダイエットという言葉が今では普通に使われるようになっているのですね。

結婚式までに痩せたい女性にとって耳寄りなダイエットの方法をを紹介します！

専門家のサポートを受ける

…ブライダルエステ…

でもエステに行って施術を受けるだけでは痩せることはできないというのも事実です。
担当者の方が普段の生活などもアドバイスやチェックをしてくれるので、自分一人ではダイエットが長続きしなかったという人には、ある意味向いているかもしれません。
そしてなんといっても理想的なスタイルに近づけるという点では、他のダイエット法にはない魅力といえるでしょう。
またブライダルエステでは痩せること以外にも、脱毛や美肌、美白など美容全般にわたってケアを受けることができます。
デメリットとしては、通うのに時間がかかることや料金が高額なところです。

忙しくて時間がない人にピッタリ

ダイエットシェイク

ある食品を食べ続けるだけで痩せられる！
このサプリメントを1ヶ月続けて飲んだらダイエットできる！
そんな夢のようなダイエット方法は存在しませんよね！！！
結局のところ運動して消費カロリーを増やすか、または摂取カロリーを減らすのかどちらかがダイエットを成功させるための法則です。
どちらもバランスよく行うのが健康的に痩せるための秘訣です。
でも運動が苦手だとか、運動する時間がない…。
そんな人は置き換えダイエットをするのが一番手っ取り早いダイエット法！
普段の食事の代わりとしてダイエット用に開発された食品やサプリメントなどを取るというやり方です。
ダイエット用に開発されたものなので、栄養が豊富でカロリーも抑えられるのでより健康的に痩せられるのが特長。

↓↓ダイエットシェイクは楽天のランキングでも第1位になっている美容飲料↓↓

運動も食事制限も嫌だ

ボディカル

部分痩せ対応EMSマシン
ローラー型EMSマシンなので、ウエストや太もも、ふくらはぎ、二の腕などの部分痩せに最適です。
ローラー型だから軽くコンパクトなのでどこへでも持ち運びができます。
ボディカル1分間の使用で腹筋約15分分の運動に相当するカロリー消費が期待できるんだそうです。
専用マッサージローションを使うことでオイルマッサージのような体感がえらるのが嬉しいですね。
1日5分で2倍のカロリー消費

結婚式までに-3kgを目指した奮闘記

結婚式前に、少しでも細くなろうと考え、ダイエットをした事があります。
3ヶ月で3kgを目標に、ダイエットを始めました。

当時はジムに通っていたので、インストラクターに相談しました。
すると、ウエディングドレスはチューブトップで、上半身が目立つから、上半身を中心に絞る事にしました。
その時のメニューがこんな感じです。

着いたらまずストレッチをして、筋肉を柔らかくします。
筋肉を柔らかくする事で、その後の運動効率が上がります。
各ポーズ時間をかけて、じんわりとのばします。

次にランニングマシーンで、10分ほど走り、身体を温めます。
最初に身体を温めておく事で、脂肪が燃焼しやすくなります。

その後筋トレマシンや、ダンベルで身体を鍛えます。

ウエストや背中、腕に効果がある動きを中心に、20分程筋トレします。
腕を引き締めるには、ダンベル運動が効果的です。
背中も普段なかなか鍛えられないので、頑張りました。
背中の筋肉が付くと、代謝が上がるようです。

そして筋トレが終われば、またランニングマシンで、30分程度走ります。
有酸素運動をして脂肪を燃焼させる為と、カロリー消費の為に走ります。
30分で200kcal程度消費していました。

最後はまたストレッチでクールダウンさせます。

大体週3回ジムに通っていましたが、そのうち1回はスタジオでヨガをしました。
食事制限はそこまでせずに、食べ過ぎないように気をつけて、間食を減らしました。

他にも、痩身エステのお試し体験を受けました。
エンダモロジーというエステで、1回でも効果を実感できるという言葉に惹かれて、試しました。
機械を使って脂肪を揉みほぐしていくのですが、確かに終わった後は、脂肪が柔らかくなっていました。
その状態で運動したら痩せやすいと聞いたので、すぐにジムへ行き運動しました。

エンダモロジー終了後は、ウエストが2cmも細くなっていて、嬉しかったです。
お試しはワンコインでしたが、普段は数万円かかるので、通うのは無理だなと思いました。

こんな感じで、結婚式までに、やれる事は色々やりつくしました。
その結果無事に、-3kgに成功しました。
今まできつかったドレス用の下着も、スムーズに入るようになりました。

結婚式までに痩せようと決心した女性はどんな風にして痩せるのでしょうか
一般的にお金をかけずに手軽にできてしかも効果があるダイエット法を選ぶ方が多いようです。

ブライダルダイエットを決心した女性が行っているダイエット法は、

1. 食事制限
2. 運動する
3. ブライダルエステに通う

この3つが柱になっているようです。
1,2とはお金がかかりませんが、ダイエット効果を得るためにはそれなり時間と努力が必要になります。
3のブライダルエステはお金がかかりますが効果はけっこうあります。

食事制限

極端な食事制限は体はもちろんお肌にも悪いのでやめるべきです。
ですから普段の食事の量を少し減らすとか、間食をしないとか、夜遅くに食事や飲食をしないなどちょっとしたことでも意外にダイエット効果があるものなのです。

• 夜遅い時間に食事はしない
• お菓子を控える
• ビタミン･ミネラル・食物繊維を含んだ食品を積極的に摂るようにする
• お菓子の代わりに果物を食べる

運動

ウォーキングが一番効果的です。
コツは最低20分以上はウォーキングを続けることです。
そうすることで体の脂肪分が消費されやすくなります。
ジョギングは筋肉が落ちてしまうので基礎代謝が減ります。ですからダイエットには向かないのだそうです。

ブライダルエステ

最近流行りの特定の食品だけを食べ続けて痩せる　あるいは　食べないで痩せる……
といった○○ダイエットとか○○抜きダイエットというようなものは、お医者さんから見ると賛成できないダイエット方法なんだそうです。
その理由は、栄養に偏りが出てきて体調を崩してしまう原因になるからなんです。
今は大丈夫でもそういった偏った食生活をずっと続けていれば、そのうち健康を害してしまう可能性が高いからです。

意外なことに糖質制限ダイエットはお医者さんから見れば特に危険なダイエット方法ということらしいです。
主食である米や麺類の食べる量を減らして、その分肉などたん白質を取るというのは、太る一番の原因と思われている糖質の摂取量を減らすことができるので効果的なダイエットだと思われがちです。
でも、人間の脳にとって糖質は必須の栄養素なので、糖が十分でないと脳の働きが悪くなってしまいます、またそれだけでなく血液の状態も悪化してコレステロールや中性脂肪の値も上昇してしまう可能性があるんだそうです。
ただココで勘違いしないでほしいのは、糖質制限をするのは危険だからやってはいけないということではありません、どの程度と糖質を制限すると健康に悪影響を及ぼすのかというのは、現在ところ医学的に検証されていません。
ですから、糖質制限ダイエットも度が過ぎない程度であれば問題ないと言えそうですね。

もし何かしらの食事制限ダイエットをしている時でも、主食や主菜、副菜などバランスよく食べるのが大事です。
健康的にダイエットするための理想的な食生活
主食：３（米、パン、めん類などの穀類）
主菜：１（肉類・魚介類・卵類・大豆・大豆製品など）
副菜：２（ビタミン・ミネラル、食物繊維の供給源になるもので、 野菜・きのこ・いも・海藻料理など）
３対１対２を心がけましょう。

結婚式ダイエットを心がけている女性が積極的に取りたい栄養素の一つとしてビタミンB1はあります、ビタミンB1は糖質を効率よくエネルギーに変換させる作用を持っているダイエットでは注目の栄養素なんです。

ビタミンB1を多く含む食品

肉類：豚肉、牛ヒレ肉、鶏レバー、鴨肉
豆類：インゲンマメ、ソラマメ
その他：うなぎ、玄米、海苔
中でも豚肉は料理の幅も広く手軽に調理できてしかも安価に手に入ることからダイエットしている人にはおススメの食品だと思います。

そして食べる時には「満腹感」よりも「満足感」を得られるようにすることがポイントです。
そのためには、料理の見た目や香りを堪能し、そしてゆっくりと味わえば血糖値の急上昇も防ぐことができるので健康にもダイエットにも良いという正に一石二鳥の効果が得られるのです。

またダイエットを成功させるために運動を必要以上に行っている人を時々見かけますが、実は運動をしたからといって痩せられるわけではありません。
つまり運動はダイエットをする上で欠かせないものではないということです。
運動をしすぎることによって結婚式ダイエットに逆効果をもたらすこともあります、その一つとして運動しても脂肪を減らすことができないのです。
そして逆に普段よりも多く食べてしまうことで体重が増えてしまったということはダイエットでよくある失敗です。
運動がダイエットに効果的だと思われているのは、運動することで筋力がアップしてより太りにくい体質へと変化するからなんです。
ですから自分のペースでできて長く続けられる運動をするのがダイエットにも健康に必要なことですね。