スーパーフード「マカ」とアルギニンの回復パワーで若々しくなろう！

なんだか最近元気がない、疲れがとれない…

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最近性生活がパッとしないなど精力が低下しているなと思った時の活力や、ハツラツとした毎日を送りたい時の成分としてオススメのマカは栄養がたっぷり詰まった植物。そしてマカと同様に滋養強壮として注目を浴びるアルギニンとはどのような違いがあるのでしょうか。話題になっているから、漠然と精力アップができる成分だからと摂取している人も多いものです。これから体力アップをして充実した性生活やハリのある日常生活を送るためにも、マカとアルギニンの特徴を押さえてその効果や精力アップにつながる飲み方、オススメのマカサプリをじっくりチェックしましょう。

精力UPといえば「マカ」と「アルギニン」の違いってなに？

年齢にかかわらず男性の生殖機能がダウンしてしまったり、どんよりとした気分になっている時は​活力・精力アップに効果的な「マカ」や「アルギニン」にお任せ。いずれも優れた天然の栄養素として健康や美容を改善・維持してくれます。そもそもマカとアルギニンはどのような特徴があるのでしょうか、ここでその違いをチェックしてみましょう。

「マカ」はペルーの植物

​マカは標高4,000m以上にもなる気温差の激しいペルーの地域に生息するアブラナ科の植物です。土壌の栄養素を吸い上げながら育つマカはそれだけに栄養に恵まれた根菜であって、必須アミノ酸、グルコシノレート、リノール酸、ビタミン・ミネラルなどが豊富含まれているスーパー食品なのです。マカは男性の生殖機能改善、肌の保湿やハリを維持、透明感アップ、そして更年期障害など、年齢にかかわらず美容や健康を大きくサポートしてくれるのです。ちなみに新鮮なマカをペルーから輸出することはできず、サプリなど加工したものが私たちの手元に届くようになっています。

「アルギニン」とは必須アミノ酸の1種

​アルギニンはマカに豊富に含まれている非必須アミノ酸で、新陳代謝促進、精力アップなど健康や美容維持に大きな役割を果たしています。さらに以下のような健康と美容の改善や予防が期待できるので、普段から積極的に摂取したい成分でしょう。アルギニンは体内で生成することができますが、十分な量には達しないため、後にお伝えするアルギニンを含む食品を普段から積極的に摂取することが望まれます。

• メタボリックシンドロームの予防
• 心臓病や糖尿病など生活習慣病の予防​
  
• 肥満改善
• 血管機能を正常に維持する
• 成長ホルモンの分泌促進
• 疲労回復
• ​コラーゲンの生成
• くすみ改善

アルギニンを効果的に摂取するのにマカがいい

​マカに含まれるアルギニンは健康や美容を同時にケアしてくれる非必須アミノ酸ということがわかりました。アルギニンはマカだけでなく、私たちが普段食べている食品にも多く含まれており比較的摂取しやすい成分といえましょう。アルギニンの含有量は食品によって異なり、マカよりもはるかに多く含んでいるものもあります。しかしそのような事実があるにかかわらず、どうしてマカのアルギニンを摂取することが勧められているのか、この理由も含めしっかりチェックしましょう。

アルギニン含有量をチェック

マカに含まれるアルギニン量と他の食品に含まれるアルギニン含有量をここで比較しましょう。含有量を見るだけではマカは必ずしも莫大なアルギニンを多く含んでいる食品とはいえませんが、数値だけにこだわらずアルギニンを含む食品を食べることで健康にどれだけ影響を及ぼすか、アルギニン以外に含まれた栄養素などをチェックしてトータルな健康・美容維持をすることが大切なポイントです。

動物性たんぱく質で摂取するとカロリーオーバーになる可能性が

​アルギニンは肉、魚、大豆製品に豊富に含まれています。豚ゼラチンなど圧倒的な含有量がありますが、パワーアップをしたいとついパクパク食べてしまっては肥満になってしまうので、マカのサプリや大豆製品、魚を組み合わせてバランスの良い食事メニューを立てるようにしましょう。マカのアルギニンはあくまでもマカの主成分として他の栄養素よりも多く含まれていると考えることができます。

【マカ×○○】併用して男性機能を回復？

​精力アップに効果的なマカですが、他の有効成分を補給すればさらに男性の生殖機能が高まると言われています。マカだけではそれほど効果がなかった人は一度ここでお伝えするオススメ成分と一緒に摂取してみてください。マカだけでもアルギニンをはじめとする16種類のアミノ酸や亜鉛がたっぷりと配合されていますが、人によってはマカだけでは十分に精力アップができないこともあります。マカのみの成分名だけに気をとられてしまうと、期待外れだったということにもなってしまうでしょう。そんなことを踏まえて、ここにオススメの併用成分を参考にして精力アップしてください。

​「アルギニン」と一緒！

​実際マカに含まれているアルギニンは100gあたり610mgで、大豆や豚肉などと比べると少量なものとなってしまいます。アルギニンは体内でも生成できる非必須アミノ酸ですが、生産できる量は不十分なので、食品から補給する必要があります。精力アップに必要なアルギニン量は1,200〜1,500mgとされておりマカの200g分となります。しかし実際マカをそれだけ摂取しても610mg分のアルギニンを摂取できるかというのは疑問で、効果を実感するには毎日3,000mgのアルギニンを摂取する必要があると言われています。しかしアルギニンの一日の摂取量は2,000mgとなっており、過剰摂取をすると下痢や頭痛などの副作用を引き起こすことがあるようです。とりわけ肝臓や腎臓機能が低下していたり、ヘルペスなどのウイルスに感染している時は注意が必要です。アルギニン自体は天然の非必須アミノ酸として体に優しい栄養素として安心した摂取ができますが、アルギニンを含む食品やサプリは他の成分も含まれているので、トータルに健康や美容維持ができるよう栄養バランスのとれたアルギニンを含む食品を食べたり、サプリなら摂取量を守ることが大切です。

さらにシトルリンと亜鉛も一緒に

マカにはアルギニンや亜鉛が含まれていますが、それだけでも効果が実感できない時は血行促進をして勃起をサポートするシトルリンやミネラルを補給しながら元気な精子を作る亜鉛をプラスしましょう。シトルリンはもともと巡りを良くする成分なのですが、血行が良くなることで勃起力アップが期待できます。シトルリンを摂取すると30分以内でアルギニンに変化しますが、シトルリンによって得たアルギニンの方が直接アルギニンとして摂取したものより体内吸収が良いと言われています。シトルリンは800mg摂取することで効果を実感できるので、毎日最低でも800mg摂取して精力アップにつなげましょう。

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サプリでマカとアルギニンをお手軽に

​マカは生で手に入れることができないので、サプリで摂取するようにしましょう。サプリと言っても生と同様の栄養価を含んでいますので効果的に精力アップが期待できるでしょう。サプリは手っ取り早く摂取できますが、配合成分や量に注意して体が吸収しやすい商品を選ぶことが大切です。例えば​アルギニンのみ配合のサプリは実際体内に摂取できる量が40％と言われていることもあり、表示されている含有量ほどの効果が実感できないことも。また有効成分それぞれが大量に配合されていると、体内への吸収が悪くなるので全ての成分量を見比べて決めましょう。

精力アップにオススメサプリ「ビガリブースター」

L-アルギニンをはじめとする​9種類の精力アップ有効成分を配合した「ビガリブースター」は加齢やストレス、不規則な食生活で活力が低下気味な男性をパワーアップしてくれます。マカや高麗人参の10倍のサポニンを含むトンカットアリがパワフルな毎日を応援してくれるでしょう。

更年期障害改善にオススメのサプリ「full-me MACA​」

更年期障害として起こりやすい精神不安や血行不良を改善しハリのある健やかな毎日をサポートしてくれます。また​妊活の女性にもオススメのサプリはマカ、葉酸、生姜をプラスしており妊娠しやすい体に整えてくれる他、男性の精力アップをサポートしてくれるでしょう。

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過剰摂取はNG、用法を守ろう

​サプリはどこでも手軽にアルギニンやマカなどの成分を摂取できて便利ですが、過剰摂取は下痢などの副作用を起こすことがありますので決められた一日の量をしっかり守りましょう。パワーアップをしようと摂り過ぎても無駄遣いになってしまうだけです。また効果があまり発揮されないことにもなりますので摂取量をしっかりチェックして摂取することが大切です。

海外からの個人輸入品には気を付けて

​マカ配合サプリの中には海外輸入されたものもあり、国内産のように旺盛労働省による品質の安全性が確認されていないのが難点です。そのため、いくらコスパが良い、効果的なサプリであっても、購入はできるだけ避けた方が無難でしょう。長期間摂取して効果を安定させるサプリですから、保証のない安いサプリで体を壊してしまっては意味がありません。むしろ安全性を買うためにも多少値段の高い国内メーカーのマカサプリを摂取した方が結果的に満足した購入となるでしょう。

こんな方はアルギニンの摂取に注意が必要

​アルギニンを摂取する時には健康状態によって医師の相談が必要な人がいます。むやみに摂取してしまうと健康や美容を維持するアルギニンが悪い成分になってしまうので以下の症状がある人は注意しましょう。

統合失調症や免疫力が下がっている

​総合失調症は感情や知覚、言語などが正常にコントロールできない精神障害のことを言います。これは遺伝や神経伝達物質が不均衡であることが原因となっており、この神経伝達物質の一つにアミノ酸が関係しています。このため非必須アミノ酸であるアルギニンを摂取してしまうことでこれらの症状が悪化してしまうリスクがあると言われています。

子ども、妊娠・授乳中の女性

​アルギニンは妊娠中毒症を予防してくれる成分でもありますが、胎児への影響は未だはっきりとした研究結果が出ていないのが事実です。過剰摂取しなければ問題ないという意見もありますが、妊娠・授乳中のアルギニン摂取は医師から指示された場合のみ正しい方法で摂取するようにし、自己判断で摂取するのは避けるようにしましょう。子供に関しては喘息やアレルギーがない、過剰摂取をしない限りアルギニンを摂取することは好意的に考えられています。しかしある説では万が一の副作用を避けるためにも、子供がアルギニンを必要とするときは食品から摂取するのが理想的と言われています。

女性も男性も元気ハツラツ！な毎日を

主成分であるアルギニンをはじめとする栄養豊富な​マカは毎日の活力をたっぷり補給してくれます。疲労感や精神不安定、性生活などの悩みを改善しながら、意欲的な毎日を過ごすことができるでしょう。マカやアルギニン、亜鉛など日頃の体力の源となる成分を毎日摂取してハリのある生活を送ってください！

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