背中ニキビは、できてしまった原因を知って、それに合わせたケアをする必要があります。ただ背中ニキビの原因は「これ」と特定できることは少なくて、いくつかの原因が重なってできるものです。特定できる場合は、それに応じた対処をすれば治ります。

もう一つが合わないブラジャーによる摩擦。肩ひもの長さやアンダーバストの伸縮部分が合っていないのに気づかないことがあるんですね。体型変化だけでなく、使っているうちに生地が伸びてしまっていることもあります。対処法は、サイズのピタッと合うブラジャーにつけ替えるだけです。自分に合っていると思っていても、ショップできちんと測ってもらうことが大切なんですね。

まずは肌の乾燥対策。保湿のためのジェルやクリームを塗るという手段があります。保湿効果の高い素材である絹（シルク）を身体に接する部分にまとうのもよいでしょう。食材には鶏レバー・豚レバーなどレバー類のビタミンA、豚肉・マグロ・かつお・レバー・卵・しじみ・あさりなどのビタミンB群、アセロラジュース・ブロッコリー・パプリカ・パセリ・キャベツ・レモン・ゴーヤ・キウイ・モロヘイヤ・イチゴなどのビタミンCを摂ると良いですね。また夏など背中を露出するときには日焼け止めを忘れずに。紫外線吸収剤不使用(ノンケミカル)の製品がおすすめです。

次に便秘。排出するべきである毒素や老廃物が体にため込まれている状態です。便秘が長引くと血中に毒素が溶け込んで全身を駆け巡るため、ニキビをはじめとした肌トラブル、イライラ、肩こり、痔といった体調不良を引き起こします。対処法は便秘の解消。水分を充分に摂り、バランスの良い食事を心がけましょう。ポイントは腸内環境を整える乳酸菌を含んだヨーグルト・納豆・キムチや食物繊維を含む野菜や海藻などの意識して食べることです。運動や体操を生活に取り入れると大腸のぜん動運動も活発になりますね。

睡眠不足・ストレスは交感神経が必要以上に緊張して起こります。交感神経が優位になり続けると男性ホルモンがどんどん分泌します。自律神経の バランスを欠いた状態なんですね。女性のヒゲが濃くなるのも、この働きです。話が横道にそれましたが、男性ホルモンの過剰分泌によりアクネ菌の好物である皮脂も分泌しますから。対処法は「身体をリラックスさせる」「休息している」状態に働く副交感神経を優位にすること。神経が休んでいる状態にしましょう。前述のアロマやヨガも良いです。そのほかカラオケ、おしゃべり、スポーツといった、あなたにとって息抜きができる何かを見つけることが大切ですね。そして睡眠不足解消のためには、まずは毎日決まった時間にベッドに入ること。

朝起きたら太陽の光を浴びて、寝る前にはぬるめのお風呂に入ります。低刺激の石鹸を使って体をていねいに洗いましょう。きれいなお湯にゆっくりつかること。お風呂から出たら、体をこすらないようにバスタオルで水分を拭き取ります。お風呂に入るのが面倒な時は足湯でも構いません。体を温めるドリンクを飲んでパジャマを着て横になります。?ベッドに入っても眠れないとなれば、思い切って頭皮マッサージを行うのも一つの手です。マッサージブラシを使って頭皮を叩いたり、ココナッツオイルで自分でマッサージしてみるほか、ヘッドスバを受けてみるのもいいでしょう。短くても質の良い睡眠が取れますよ。ちゃんと眠るのは本当に大事。睡眠不足は物理的に眠る時間がないから眠れないという問題でなく、神経が高ぶって眠れないという場合がほとんどなので、上質な睡眠ができるように心がけましょう。睡眠不足・ストレスは「解消しよう」と思って解決できるものでないのが厄介なところです。

ちなみに背中にできるブツブツはアクネ菌によるニキビではなく、マラセチア菌によるカビのこともあります。マラセチア菌にはマラセチア・ダーマティス、マラセチア・シンポディアリス、マラセチア・グロボーサ、マラセチア・ファーファー、マラセチア・レストリクタといった5種類があります。カビ菌に働きかけつつ保湿によるターンオーバーを促すのはサラスべです。