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ダイエット４日目(夕食)
こんばんは
食べたもの書きます
【夕食】
キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)
最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡
ちょっと食べ過ぎたかなぁ～
**ダイエット再開４日目**
鯖が余っていたので、ヘルシーレシピ調べて作ってみました！
レシピには「じゃがいも」って書いてあったけど、カブで代用。
粒マスタード焼き…美味しかったです（＊´∀｀＊）
【朝】
・ベーコンエッグ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯（１杯）
・納豆
・抹茶豆乳（２５０ml）
【昼】
・バナナ（１本）
【夜】
・鯖の粒マスタード焼き（鯖・カブ・しめじ）
微妙に増え？
朝：玉子粥
間食：ココナッツ豆腐（半分）
昼：大根ご飯、ぼっかけ乗っけ冷奴、キャベツのアンチョビサラダ、きのこペペロン、納豆汁
夜：DHCプロテインダイエット
_____________________________
ぼっかけのせい？誤差？微妙に増え気味。
これをキープ期と考えて、また痩せ周期が来たらいいんだけど。
相変わらず酵素が気になってます。
クックパッド見たらレシピあったから、シロップ自分で作ってみようかな。
ベーグル
今朝は初ベーグル
お豆腐が余ってたからレシピ探して作った～♪
めっちゃいびつだけどおいしくて幸せでしたー
ベーグルダイエットってあるみたいね！
あたしも始めようかしら
最近体重停滞～o(^-^)o
また筋トレサボリ気味！
明後日までにキャベツ一玉消費したいんだけど、いけるかなｗ
冷蔵庫空っぽにしたいから、大好きな豆乳もヨーグルトももう買えない！！
お通じ◎
2日目：ダイエットのための本を
タニタの社員食堂のレシピ本を買いました。
参考にごはんを作ってみようかと。
野菜はたっぷり食べてもよさそう。
そしてやはり天敵は油なのね。
過去にごはんを食べないダイエットをしてみたのですが
その後見事にリバウンド。
なので今回はごはんは食べます。
朝ごはん･･･トースト、卵焼き、チーズ、千切りキャベツ、カフェオレ
昼お弁当･･･白身魚のフライ、カボチャ・さつまいも・ピーマンのグリル、キャベツと大根のキンピラ、キャベツのサラダ、ごはん
夜ごはん･･･カボチャときのこのカレー、キャベツときゅうりのサラダ
食費節約がんばろー
朝：豆乳飲料、ウエハース1枚
昼：鶏そぼろご飯、みそラーメン(ミニサイズ)
夜：キャベツ鍋(鶏肉、キャベツ、しらたき、豆腐)
間食：豆大福、ミニワッフル
飲み物：緑茶、ダイエットコーラ
運動：腰回し、脚上げ
昨日｢上野駅前 岡埜栄泉総本家｣で買った豆大福を午後のおやつにしました。
塩がきいたお豆がごろっと入っていて美味しかった～(´∀｀)
しらたき好きだなぁ～。ローカリーでかさ増しに最適。(１パック5kcal!!)
ネットでしらたきレシピ探してみよう。
お休み
今日はお休みなので
午前中はプール\(^^)
で、
恐怖の体重計に乗ってきます↓
朝ご飯は昨日買ったレシピ本を見て
キャベツと竹輪の卵とじ １２５カロリー
わかめスープ ２１カロリー
ごはん １６０カロリー
カフェオレ（無糖） ５１カロリー
今日も頑張って
ダイエット！！！
モレノ式ダイエット再開（促進期10日目）-1.8kg
体重 前日比-0.3kg 累計-1.8kg
昨日はずいぶん食事、がんばりました。
ワイン飲んでしまったけど^^;
【朝食】
ヨーグルト
シリアル 少々
グレープフルーツ
ゆでたまご
きゅうりの塩麹漬け
緑茶
【昼食】
キャベツとタラの蒸し物（鍋）
キャベツとなすとみょうがの塩昆布サラダ
サラダのレシピ
キャベツ1/4分の千切り、なす1～２本。
きゅうり2本、みょうがと大葉、好きなだけ
塩 小さじ１
塩昆布適宜。
混ぜてもむ。一晩放置。
【夕食】
豆腐そうめん
ゆでたまご
キャベツの塩昆布サラダ
おにぎり
わけあって早めの夕食。
夜中まで持つか心配・・・。
紀文の豆腐そうめん、ちょっとあやしい。
カロリーも低く、ちょうどいいと思って買ったけど、でんぷんが入ってる。
豆腐じゃないのか？
【間食】
ラタトゥユ
チーズ
ワイン
ダイエットレシピ
全然痩せない(´;ω;｀)そりゃそうだ！
食べてるんだもの(つω-`)
ってことでダイエットメニューにしました
『なんちゃってお好み焼き』
★材料★
豚肉、キャベツ、本だし、ソース、マヨネーズ
キャベツを５ﾐﾘ位に細長く切って、暖めたフライパンに！
本だし(だしならなんでもok)をキャベツの上から振りかけて水を回し入れます
キャベツがしんなりしたらお皿に盛ります
豚肉をフライパンで炒め塩コショウをします
キャベツの上に盛り付け、マヨネーズ、ソースをかけてできあがり簡単です
キャベツの量は多めがいいですすぐしんなりするので
豚肉と、ソースの量などでダイエット率が変わります＼(^ー^)／
ダイエットしてるけどお好み焼きのコッテリを味わいたい時に
一人暮らしだからこそできる事かも
脚デブ治したいな
仕事納め
昨日は、近所のお友達が遊びにきてくれて、みんなでお好み焼きパーティ
我が家のお好み焼きは、粉少なめで、角切の長芋とコンニャクをたっぷり入れるのでヘルシーです
友達が、豆腐とバナナと板チョコで、ダイエット用ブラウニーを焼いてきてくれました
子供たちに大好評レシピ教えてもらお～っと
朝ご飯: お茶漬け キャベツサラダ
昼ご飯: お好み焼き
おやつ: 手作りチョコブラウニー ピーナッツせんべい 天津甘栗 キャラメルミルクティ
晩ご飯: 豆腐とモヤシ、ポン酢かけ
17日目本気ダイエット5日目
朝豆腐ｽﾑｰｼﾞｰ
今日のもうまい
よかったら、レシピ参考にどうぞ
出来上がり400ミリくらい
でも、こぼうダメな人は…かも。
豆腐75ｇ
60ｇ
65ｇ
小松菜40ｇ
キャベツ30ｇ
レモン10ｇ
ごぼう20ｇ
ゴマ&きな粉、中さじ2杯
低脂肪牛乳50ミリ
水50～100ミリ
濃度は調節して
ミキサーでシェイク出来上がり。腹持ちいいよ～
今日は今から歯医者です。
終わったら、ドトールで、まとたりしようっと
25日目
☆朝食
ご飯 七味
最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ！
☆間食
プルーン
☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが
☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
４色団子
今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。
この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。
久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です！
レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。
またしばらくこれに沿って
やってみようかな～
ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)
49日目終了
今日は子供達とホットケーキとシフォンケーキを作りました(´∀｀)
どちらも、今までのレシピとは別のレシピで挑戦(๑≧౪≦)
新シフォンケーキはベーキングパウダーを使わないレシピなので、膨らみはイマイチでしたが、それでもそこそこ膨らむ(^-^)すごい！！
小麦粉・オイル・砂糖の使用量等を考えると、長年持っていたレシピとチェンジしてもいいかも・・・(^-^)元々ほかのケーキよりローカロリーでしたが、以前のレシピの1/4削減できるんじゃないかな～(´∀｀*)
他にも、ケークサレとかも作りたかったのですが、レシピの小麦粉の量を見てヤバイヤバイと諦めました(￣▽￣;)また今度・・・
ダイエットを初めて、毎日の体重気にしすぎてて、早く痩せたい！痩せたら維持したい！って思っていました。でもここ２～３日は急いで痩せても、リバウンドが怖くて何も食べれなくなっちゃう気がしてきました(^-^)なので、運動で痩せたいな～って本当に思うようになりました(・∀・)
＊朝食・・・ヨーグルト・蒸しキャベツ・ふかし芋
＊間食・・・ふかし芋
＊昼食・・・ホットケーキ・塩おむすび・チョコレート1粒
＊間食・・・シフォンケーキ
＊夕食・・・牛肉と白菜の中華炒め・野菜スープ・ヨーグルト
＊入浴・・・半身浴30分
＊運動・・・足パカ100回・ゲッタマン体操
2/21* ダイエットレシピ
今日のごはん
朝→ミニチーズバーガー
昼→塩キャベツ、きのこ雑炊、豆腐納豆、まるごとバナナ
夜→刺身こんにゃく、野菜生姜スープ
昼はデザートを食べたかったので、ごはんを茶碗一杯弱にして雑炊に！量を抑えられた！
野菜たくさんに生姜を入れて脂肪燃焼スープに！体ぽかぽかでおなかいっぱい(´^ω^｀)
運動は徒歩と自転車で！このあと全身浴して汗かいて、筋トレも忘れないようにしなきゃ！
便通と肌荒れが早く改善してほしい:(´◦ω◦｀):
12/03○007日目(土)「Dに美味しいレシピ」
【朝】68.8kg【朝】36.9%
【夜】70.8kg【夜】37.4%
【1日の総括】
タニタ食堂の
レシピ美味しい！
【良かったコト】
①来週土日に開催される
将棋な食事会を片方断れた。
②作った料理のレシピメモを始めた。
(料理のレパートリーを増やして行くぞ！)
③レコダイを始めた。
(2日間体重増加のため)
④今日もダイエットが続けられた。
【残念だったコト】
①昼近くな時間に起床。
②パジャマ姿で
半日も過ごしてしまい
来客者が来ても出られなかった。
③夕食に
ボリューミーな料理を作ってしまった。
④2日連続で体重増加…。
【食事メニュー】
朝食【313kcal】
・青梗菜と蒸し鶏の薬味ポン酢和え(約187kcal)
・レタス&トマトサラダ(約30)
・柿1ヶ(96)
昼食【305kcal】
・糸蒟蒻焼きそば(90)
・蒸し豆腐あんかけ(約180)
・蜂蜜生姜ドリンク(約35)
夕食【512kcal】
・鶏の梅風味丼(431)
・キャベツのトマト煮 (81)
適宜・生姜紅茶
・コーヒー
合計【1130kcal】
【毎日のダイエット項目】
(詳細はtopにて)
(01)○(朝食)
(02)－(夕食20時前)
(03)－(夕食カロリー控え目)
(04)◎(20時以降食べない)
(05)○(よく噛んだ)
(06)◎(飲み物)
(07)◎(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)－(レコダイ)
(10)－(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)○(23時就寝)
(14)－(排便)
【運動】
(01)スクワット・腹筋(30回×4セット)
(02)腕立て（浅め）(10回×4セット)
(03)エアー縄跳び(150回×4セット)
☆おやつ・夕飯☆
早めに夕飯終了です(^^)v
ダイエットレシピに載っていたキャベツ納豆、めちゃめちゃ美味しかったぁ(*^^*)
おやつ→お煎餅(手塩屋１枚６２kcal)、ノワール茶、コーヒー(低脂肪ミルク＋パルスイート)
夕→キャベツ納豆(約１００kcal)、かぼちゃサラダ(１４８kcal)、ブロッコリー、ミニトマト、ダノンビオ(いちじく６３kcal)、ヤクルト(５０kcal)、みかん
食後→カフェオレ(低脂肪乳７２kcal＋パルスイート)
少し、カロリーとりすぎたかな？？
でも今日は無事、過食もせず普通に食事を終わらせることが出来て一安心☆
焦らず、明日もダイエット頑張ります＼(^o^)／
3/12
朝ごはんから
晩ごはん前までに
食べたものたち＊
明治プロテインダイエット
スタバ:通称ゴディバフラぺ
ミスド:黒ごまハニー、エンゼルフレンチ、カフェオレ1杯
晩ごはん＊
ごはん
豆腐のつくね
温キャベツ
ゆでたまご
トマトスープ
豆乳ココア
起きたの11:30とかだったので
もはや朝とか昼とか
区別できず!!←
甘いものばっかり食べたのに
体重戻った＼(^^)／
でも、体脂肪は
計ってないからなぞ!
こわいよよよ(((^ω^)))笑
プロテインダイエット再開!
やっぱり朝の方が
続けられそうだ!
朝で頑張る(((o(*^＿^*)o)))
晩ごはんのお豆腐のつくね、
ヘルシーメニュー☆
Yahoo!レシピ参照です(^^)
個人的には、
某大型レシピサイトよりも
Yahoo!レシピがおすすめです!
いろんなひとが投稿してるし
お気に入り登録数でも
検索かけれるし、
ヘルシーからスタンダード、
お菓子もパーティーメニューも
簡単なのから手のかかるのまで
何でもある!!
そして全部無料(´∀`)笑
Yahoo!のアカウントさえ
持ってたら大丈夫!
お料理のレパートリー
増やしたい方で、
見たことない方はぜひ♪
明日はもー少し早く
起きれますよおに!!
でわ、おやすみなさいっ
残り62日
朝⇒置き換えダイエットドリンク
昼⇒シーザーサラダ とうふそうめん風 味噌汁
夜⇒お好み焼き風キャベツ焼き
夜はダイエットレシピでチェックしていたキャベツ焼き(^O^)
それを少しアレンジして、豆腐と卵を混ぜたものをレンジにかけてみました〜
そしたら激ウマー*´Д｀*
明日も是非いただきたい！！←
そして恒例の半身浴ー(´∀｀)
30分が限界です…そろそろ出なければ＞＜
入浴後に本日の計測参ります！
※追記※
計測完了ー！
うーん…やはり昨日も今日も運動してないからあまり落ちてない…＞＜。
明日はジムで泳いできます＼(^O^)／
そして明日１日がんばれば夏期休暇だーー！＼(^O^)／
それではおやすみなさい＾＾
本日よりスープダイエット開始
レシピ♪ピーマン、キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ホールトマト、コンソメ
以上！
１日目はこれにフルーツのみ可。２日目はこれに野菜のみ可。３日目はこれにフルーツ＋野菜。と徐々に増えてきます。
2～3キロは調整できるみたいなので始めは辛いかもだけど、仕事の為少し絞らなきゃいけないので頑張ってみます☆
また結果報告にきます。
ダイエット日記１４日目
朝食
ソイジョイ マンゴーココナッツ味
昼食
舞茸の炊き込みご飯弁当
青梗菜のスープ
夕食
蒸し野菜(キャベツ、いんげん、アスパラ、ブロッコリー、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング
半身浴1時間
蒸すと野菜は沢山食べれていいですね～♪♪
野菜があまり好きではないので美味しくヘルシーに食べれるレシピ何かありませんかねぇ～。。。