人気抜群のメタルマッスルHMBとは？
「痩せられる」「しなやかな体になれる」と評判の高いメタルマッスルは筋肉増強サプリです。名前のとおり一番の「売り」はHMBがたくさん入っているところ。
筋トレなどをしない人からすれば耳慣れないHMBについて、詳しく解説していきましょう。
■HMBについて
HMBの正式な名前は、β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸。体内で合成することのできない必須アミノ酸の一種であるロイシンが分解される際に代謝される物質です。
プロテインについてはよくご存知の人も多いはず。例えるならばプロテイン摂取は筋肉を作る材料を体内に入れる行為です。
アミノ酸をいくら摂取したとしても、それが筋肉に変わらなければ意味がありません。
HMBの役割はアミノ酸に命令を下すこと。「きっちりと筋肉に変わりなさい！」と明確な指示を与えることで、筋肉質な体へと変化させてくれるのです。
言うならばHMBは全体を見ながらタクトを振るう優秀な指揮者。
HMBが国内で認可されたのは2009年、2010年ごろと言われています。最近トレーニーの間でもかなり注目集めるようになっているのです！
悪い口コミについて
どんなに素晴らしい商品でも良い声だけではないのが世の常です。メタルマッスルについてどのような悪評があるのかをチェックしていきましょう。
■あるパターンを発見！！
まずは次の口コミを確認してみてください！
一か月で痩せるとあり、極端すぎるのですが試しに購入し毎日用法容量で飲んでみました。
一日も欠かさず飲んでましたが、全く効果はありませんでした。
運動する方にはいいかもしれませんが、運動しないで一か月でシックスパックをするなんてまずはあり得ない話ですよね。
そもそもランニングや筋トレをする時間があまり取れなかったのも効果が現れなかった原因の一つと思います。
取り敢えず飲むだけでは駄目です。
そもそもランニングや筋トレをする時間があまり取れなかったのも効果が現れなかった原因の一つと思います。
取り敢えず飲むだけでは駄目です。
運動量がたりなかったのかな？
せっかくだからもう少し続けてみようと思います。
今度は筋トレと食事制限も取り入れてみます。
正確にはメタルマッスルではなく他のサプリメントに対する口コミですが、全てのHMB系サプリに共通することが書かれてあったので引用してみました。
HMBのサプリメントを「飲むだけで痩せる魔法の薬」のように誤って認識している人がかなり多いようです。
みなさんの健康のために明記しておくと、例えそんな薬があったとしても飲んではいけません。何もしていないのにどんどん痩せ細る効果のある薬は、健康を害していずれ身を滅ぼすことにつながります。
メタルマッスルは運動をしなくても痩せると、本当に言っているのでしょうか？
公式サイトによると……
ちゃんと運動をすすめています。どうやらメタルマッスルが評判を呼びすぎて、実際には言っていないことが流布されていたようです。
ほとんどの人がネットに毎日触れる時代ですから、一度火がついた噂というのは瞬く間に広るのでしょう。
誤った情報に惑わされないためにも公式サイトを確認する癖をつけておくことをおすすめします！
どのようにして人は痩せるのか？
ひとくちに「痩せる」言っても様々なニュアンスがあります。不健康な感じでガリガリに痩せ細るというのを目指している人はいないでしょう。
こちらの記事を読まれている人は恐らく健康的にシェイプアップしたいと考えているのでは？
それでは「どうすれば健康的に痩せることができるのか？」を一緒に考えていきましょう。人体のメカニズムを知ることで色々なことが明らかになります。
■基礎代謝量が増えると痩せやすい♪
テレビや雑誌、ネットなどで基礎代謝という言葉が聞いたことがある人は多いはず！
基礎代謝とは「特に激しい運動をせずにじっとしていてもエネルギーが使われること」を指します。
ジムのトレーナーの人たちは「痩せたければ筋肉をつけましょう」と口にします。筋肉の量が増えれば基礎代謝の量もおのずと増えるからです。
ただし筋肉をつけると言っても一筋縄ではいかないのが難しいところ。私も何度か筋トレにチャレンジして挫折した身なのです……。
三日坊主に嫌気がさした私は、どうすればしなやかな筋肉を獲得できるのか詳しく調べてみました。
筋肉はこうして作られる！
そもそも私がなぜ何度も筋トレに挑戦し、無残にも失敗を繰り返してきたかと言うと原理原則についてわかっていなかったからです。
あるジムへ足を運んだ際に、ズバリそれについて指摘されました！
多くのトレーニーに教え導いてきたトレーナーは私にはっきりとこう言いました。「合理性の追求が筋肉をつけることの近道です」と。
いくら努力したとしても見当違いで頓珍漢な方向に進んでいたら意味がありません。「まずはしっかりと基礎的な知識をつけよう！」と考えました。
それさえできるようになれば、間違った情報に踊らされることもなくなります。
■睡眠
まず重要なのが睡眠です。筋肉は成長ホルモンの分泌量が増えれば増えるほどつきやすくなります。
男性の場合は、十代から二十代半ばあたりが最も筋肉のつきやすい時期。それは大量の成長ホルモンが出続けているからです。
三十代を超えても成長ホルモンは出ています。ただし短時間の睡眠などでは分泌されないことがわかっています。
睡眠に入って3時間ほどが経過したときに多くの成長ホルモンが体内で作られるのです。多忙だからと言って睡眠時間を削りすぎると、いくら運動しても筋肉はつきづらくなるでしょう。
■食事
最近大きなブームとなっている糖質制限ダイエット。炭水化物、糖質を徹底的に制限することでスリムな体を目指すやり方です。回転寿司でシャリだけ残すダイエッターの存在が取り上げられるなど、注目を集めました。
しかし筋肉をつけようと思ったらある程度の糖質や炭水化物は必要なのです。極度な糖質制限は様々な病気のリスクを高めるとも言われています。
重要なのは摂取するタイミング。運動を終えてから30分以内でしたら、甘いものや炭水化物を食べても脂肪になりません。またトレーニングの直前に摂取しておくと、これらがエネルギー源になるため筋肉の分解を防ぐことにもつながります。
筋肉を作る上で最も重要になるのがタンパク質です。通常よりも多めのタンパク質を摂り入れることで、大幅な筋肥大が期待できるのです！
■運動
食事と同じくらい大切なのが運動。筋肥大というのは一度破壊された筋繊維が回復することで起こります。「超回復」と呼ばれる現象です。
筋肉痛が起こっている期間というのは、痛みを感じる部位を休ませなければなりません。つまり毎日同じ部位を鍛えるのではなく、違う箇所を使ったトレーニングをするように心がけしましょう。
全身をバランスよく鍛えていくことで基礎代謝量がアップ！
特に大胸筋、腹筋、大腿四頭筋は大きめの筋肉。それらを集中して鍛えることにより燃費の良い痩せやすいからだを手に入れることができるのです！
メタルマッスルを買う際に知っておくべきこと
睡眠と運動、食事の重要性を理解した私はついにHMBを購入することにしました！
やはり気になるのはその価格。「あまりにも高すぎると困るなあ…」というのが懸念点でした。
■初回は驚くほどリーズナブル！
メタルマッスルは一日6粒飲むことで効果が出ると言われています。一ヶ月分である180粒の値段が通常であれば8,640円。
しかし毎月300名限定で設けられているメタルマッスルコースに入れば、最初の月は500円と超お得な値段で購入することができます。一日あたり16円ほどなので、迷わずチャレンジできる価格です！
■何と全額保証を実施！！
驚いたことに最初の一ヶ月に限り全額返金保証を実施しています。返金保証申請シートとパッケージを返送することで、保証対応をしてもらえます。
「さすがにやりすぎなのでは……？」と思いましたが、それもサプリメントの効果に自信があるからこそできると言えるでしょう。
メタルマッスル摂取の効果は？
ここからは私が実際に「メタルマッスルを摂取してどういった変化があったのか？」をお伝えしていきます。
メタルマッスルの購入を考えている方の参考になれば幸いです！！
■意外に盲点だったこと
今まで私が何度か筋トレに挑戦して基礎代謝量のアップを目指したものの、成功にはいたらなかったということを先ほど説明させてもらいました。
「何事も合理的に行うべき」というアドバイスをもらったことで、これまでにないくらいじっくりと考えてみることにしました。
メタルマッスルの成分を調べてみて、あっと思いました。筋トレで必要とされている多くの成分をメタルマッスルが含んでいるのです。
逆説的な言い方かもしれませんが、合理性を追い求めるとメタルマッスルの服用に行き着くとも言えます。
どのような成分によって私の体が変化を遂げていったのか、説明していきます！
BCAA
ロイシンというワードが何度かこちらの記事内でも出てきておりますが、BCAAはロイシン、イソロイシン、バリンといった必須アミノ酸のことです。
これらを摂取することでアナボリック（同化）が起こりやすくなるだけでなく、体の回復が早くなります。
それまでは週に2回ほどしか筋トレを行うことができなかった私ですが、回復力がついてきたこともあり週3から4までトレーニング頻度を高めることに成功しました。
クレアチン
クレアチンは誰の体内にも元々あるものなのですが、おおむねその量が足りていません。サプリメントでクレアチンを摂取し続ければパフォーマンスを向上させることができます。
瞬発力が要求されるトレーニングである筋トレは、なかなか回数をこなすことができないこともあります。レップ数を増やすことができればできるほど、筋肥大が期待できるようになります。
クレアチンを体内に摂り入れることによりこれまで自分が限界だと思ってきたレップ数を超えることが簡単にできるのです。
グルタミン
こちらもBCAA同様に筋肉の回復を早めてくれる働きがあります。
また内蔵機能を高めてくれるのが、私からすれば非常に嬉しかったです。というのも筋肉をつけるには肉類を積極的に食べなければいけません。
あまり胃腸が強くないためすぐに胃もたれなどを起こしてしまうのですが、グルタミンの入ったメタルマッスルを服用したことで内臓強くなったように思います。
グルタミンには免疫力をアップさせる力もあります。それまではハードなトレーニングをするとよく風邪をひいていましたが、そういったこともなくなりました。
3週間ほどで喜ばしい効果が！！
メタルマッスルを摂取したことで最も大きかったのは、健康的に食べたりトレーニングをできるようになったことでした。
筋肉というのは油断するとすぐに痩せ細っていきます。良い状態を維持するためには健康をキープすることでもあるのです。
トレーニングと摂取するタンパク質の量を増やせたこともあり体に変化が！
20%近くあった体脂肪が15%まで落ちたのです。体重はそれほど変わりませんでしたが、久々に会う人から「引き締まったね！」と声をかけてもらえるのが嬉しかったです。
■通常は1ヶ月ほどで肉体が変化！
サプリメントの効果というのは個人差があるものです。私の場合は一ヶ月以内に効果が出たものの、もう少しかかる人が多いようです。
あまり急激に痩せすぎるとリバウンドする危険もありますので、あせることなくじっくりとシェイプアップに取り組みましょう。
きっと三ヶ月後、半年後のあなたは見違えるほど魅力的に変化を遂げているはずですよ！