１５８cm、７１キロ、４０代後半です。ダイエット

甘い物は徹底的に食べないで我慢。缶コーヒーなども飲まない。缶コーヒーってすぐ太りますよ。
どうしてもというときは、カロリーゼロのシュガーを入れたコーヒーを飲む。
身体を動かす仕事について、仕事の前にLカルニチンとアミノ酸（サプリで良い）を飲んで、そして仕事をする。
仕事では目一杯動き回る。
野菜なら山ほど食べても太らないので、野菜を目一杯食べるといいです。野菜を一杯食べると結構お腹膨れて満足します。
晩御飯の前にブラックコーヒーを飲むと、なぜだか晩御飯が少量で満足出来ます。

そうすると、痩せます。確実に。
ただし１年以上はかかりますが。
私は80近くあった体重が今は５９Kです。

40代に入りブクブクとどんどん太って行く自分にビックリです。

身長１６５ｃｍ５２キロだったのが・・・
ななななななんと！
ここ５年間で６７キロに！

中々痩せることが出来ません。
目標は５７キロ。
１０キロ減！

テレビをみながらフラフープをしています。

お互いに頑張りましょうね！

私が身長155センチで体重が48キロです。
50代後半です。
6キロほどダイエットして痩せました。
もう40才を過ぎると簡単には痩せなくなりますね。
ウォーキングだけでは痩せないですよ。

年齢と身長が同じくらい、体重は61キロです。
せめて55ロまで戻そうと頑張っていますが、3年間アップダウンを繰り返し、なかなかうまくいきません。

今回は順調に体重がおちて来たところ、友人から自家製のキムチをいただき、それがもう美味しくて美味しくて、ご飯を一食２膳食べてしまっています。
あー。。。

お互い、頑張りましょう。

応援してあげたいけれど、情報が足りないと思います。

現在、どのような食事をして、どんな生活をしていて、どんな運動が可能で（小さい子供がいて家を空けられないとか仕事で遅くまで残業があるとか）、などといったことをもう少し詳しく教えていただけると、より参考になるレスがつくと思います。

また、太り出したきっかけ（生活が怠惰になった・病気で服薬していたなど）も教えていただけると、より良いアドバイスが得られると思います。

トピ主さんのこれだけの情報ではアドバイスのしようがないと思いました。

食事制限をしています。とありますが、どのような食事ですか？
週に2回ピザを食べていたけれど、週1回にしました。だったらダイエットの根本からまちがっていますし
りんごだけ、バナナだけといった極端な食事制限をしているかも知れないし

もう少し具体的に書いた方が的確なコメントがもらえると思いますよ。

40代女性。先月末からダイエットに励んでいるももかと申します。
恥ずかしい数字ですが、私の最高体重は88キロで今82キロです。
痩せるって本当に大変ですね。日々食の欲望と戦っています。

ところで、どうしたら痩せやすい体にもっていくかというところですが、私が見聞きしたところによると、一食だけ糖質をとり、体が痩せることに対してかけてるブレーキを外してやるということだそうです。

らら様は食事制限をしてるとの事ですがど、んな制限ですか？
私はパーソナルジムに通い、糖質制限、筋トレと有酸素運動、自宅ではウォーキングや腹筋、ストレッチをトレーナーさんと相談しながらやっています。先日一食だけ、ジムのトレーニングの前日の昼食にお茶碗一杯の玄米を食べました。そして翌々日の朝、なんと更に1キロするっとおちましたよ。
よろしければ、お試し下さいませ。

５５キロから、現在７４キロまで、出産したのをきっかけに太ってしまいました。
トピ主さんは、８０キロから７１キロまでダイエットしてすごいですよ。ちなみに、筋トレをしたあと、有酸素運動をすると痩せやすいみたいです。ちなみに、７０キロを超えると、ひざ痛が出るのですが、体重が支えきれなくなってきていると体が悲鳴をあげています。モムチャンダイエットしても、ＴＲＦダンスをしても続きません。どうしたらよいでしょうかえね。置きかえダイエットは、痩せますが確実に３年後には、元の体重に戻ってしまうし、一番ストレスのない食事と有酸素運動がいいと思います。

私も、急な激太り経験者です。
150ｃｍ、42ｋｇでしたが、過食で急激に太り、現在64ｋｇです。
自分でも感じてる事は、脳が制御不能になってしまうと、どんなにダイエットの知識があってもダメですね。
ストレスと食欲を直結させないようにしましょう。
食欲を、自分のコントロールのもとにおけるようにしましょう。
あとは、カロリーに気をとられるより、ちゃんとした栄養のあるものを、腹八分目、とるようにしましょう。
お互い、月に1ｋｇずつ落とすくらいのペースで、健康に体重を落としましょうね。

昨年の１１月から６キロなら良いペースなのでは!?

焦って減量したらリバウンドするし体調崩しやすいし良い事ないよ。

それにいきなり８０キロになった訳じゃなくある程度時間かけて肥えたんでしょ!?

それなら痩せる時も時間かけた方が無難だよ。

食事と運動は続けて食事は和食が良いと思う。

私はトピさんと同世代です。

私はパン、麺類等の小麦粉止めてオヤツも洋菓子じゃなく和菓子にして４ヶ月で４キロ痩せました。


確かに８０キロは身体に悪いけど一気に痩せるのも身体に負担あるはず。


私達の年齢になったら痩せる事だけに目を向けず健康を維持しながらダイエットする方がいいはず。


そう言う私も、しょっちゅうドカ食い、ムチャ食いして落ち込んでます。


トピさん、気長に頑張ってね。

コーヒーはブラックで。
ジュース類も相当の砂糖が入ってるのでダメです。
お菓子もダメです。食事は野菜から食べて、それから肉や魚とゆっくり、よく噛んで食べる。
最後にご飯を食べる、炭水化物は少なめにする。
運動も歩くだけでは痩せません。
私は、DVDを買って家で運動してました。
無理な食事制限で痩せてもリバウンドします。
私は、半年くらい時間を掛けて八キロ痩せました。

ウォーキングなどの有酸素運動だけをやっていても、基礎代謝があまり上がらないので、最初しばらく痩せてきても、そのうち停滞すると思います。
しかも、食事制限もどのような内容かわかりませんが、それを一生続けないと意味がないと思うのです。

そのまま痩せたとしても、通常の生活に戻すとあっという間にリバウンドしますよ。

必要なのは、筋トレだと思います。
筋肉をつけて基礎代謝が上がってくれば、痩せやすいからだになりますよ。

私も４０を過ぎたころから太り始めました。
食事制限するとストレスがたまるので、運動を中心にしてます。
お互い頑張りましょうね！

やっぱり運動は１番良いです。

ウォーキングも良いですが
効果はすぐには出ないと思います。長期的に段々効果が表れる感じです。
ウォーキング前にストレッチや筋トレをやってから
ウォーキングに行くのが効果的です。
歩くときは大股で、早めのテンポがおすすめです。

あとはお風呂後のストレッチも良いですよー

気が付いたらお腹が妊娠９カ月状態…
何をどうしたら…

お腹が飛び出ててどうしようってなっていました。

やった事は筋トレと肉を食べる事。
筋肉が付いたので体重は同じですが、腹回りが細くなりました。
細くなり始めて、お腹を突き出して歩いていた事に気が付きました。
姿勢がＳ字になっていました。
今は姿勢を良くして歩けるようになりました。

トピさん、走れますか？
お腹に筋肉が無いと走れないのですよ。
膝が上がりません。
筋肉をつけるには肉を食べた方がつきやすいらしいです。

食事制限は筋肉が減り痩せた後に、逆に太りやすくなるそうなのでやめたらって思います。

ともかくトレーニングだと思います。

16くらいのサイズのズボンだったのですが、Ｍサイズをキチキチで履けるようになりました。
キチキチすぎるのでＬサイズです。

40代後半で１０ｋｇの
食事制限ダイエットは、
皮膚がたるんで、手の打ち様がなくなる
（弛んだ余った皮膚を切る？）ので、いますぐやめたほうがいい。

是非、運動強化と、長風呂マッサージ。
あとプロの手を借りて（ジムとかエステとか）。

以前、友人が糖尿病夫の食事制限で数ヶ月で１０ｋｇ痩せた祝いの温泉旅行。
もう、あちこち弛んで・・其の余った皮・・どうするの？状態。
横顔をみると顎のあたりもダボッツ・・

とにかく運動推奨、食事制限はストップ（彼女は糖尿でもなく、ゆっくり、月１ｋｇ減を目指せ・・ですね）

2年後、皮膚の弛み（戻りにくい？）は、まあ其のままですが、ひどくはならず、
体重もリバウンドはあったものの、昨年度は順調痩せ（運動かな？）して
なかなか、いい感じです。

４７歳、１６２ｃｍです。

昨年の５月頃からダイエット？というか真面目に身体づくりをはじめ
５キロほど落としました。

週１～２回筋トレや有酸素運動をしています。
食事はバランスよく食べることと、食べ過ぎない事を気を付けているだけで
特別な事は一切していません。
もちろん、糖質オフや炭水化物、油抜き等していませんよ。
甘いものも食べますし、お酒も飲みます。

○歳になったら痩せにくい…とか言われますけど
そんなことは無いと思いますよ。

いくつになっても、やればやっただけ結果は必ずでます。

トピ主さん、ウォーキングって…一日どのくらい？
ウォーキングだけではカロリー消費はあまり多くないので効率はあまりよくないかもしれませんね。

でも、
体重は着実に落ちてるようだし、　続ければいいかなと思いますよ。

まったく体重に変化がなくなったら、別のエクササイズを考えてもいいかもしれません。

焦らず、着実に頑張りましょう！（←コレは私自身にも言ってるんです）

仕事で栄養指導をしてます（もちろん国家資格有）
どんな食事制限をしてますか？

他のレスでもおっしゃっていますが、カロリーや特定の栄養素を減らす制限をするのではなく、栄養バランスのとれた「健康になる食事」を目指してまずは健康な状態を維持することが大切だと思います。

年齢から言って体重だけを気にせずに、身体全体の健康数値（例えば血圧や血糖値、コレステロール値等々）全体をみすえて欲しいです。

私も同年代ですが、”適切な”食事制限と運動は痩せるという目的がなくとも健康でいるために必要不可欠な一生つきあっていくべきものだと思っています。
あせらず一緒にがんばりましょうね。

生野菜より温野菜をたべましょう。野菜をレンジで温めて食べればいいです。
生野菜をたくさん食べると身体が冷えて代謝が悪くなり痩せにくくなります。
飲み物もカロリーが高いです。
コーヒーならブラックで。
他はお茶などを飲むようにして。
お腹周りの運動もですが、私は、肩甲骨を動かす運動をしたら痩せるようになりました。肩周りがスッキリして今は、服装で体型をカバーすることもなくなりました。

一番、効果があるのは足の筋トレです。
足の筋肉が身体の中の筋肉のうち７割を占めているそうで、足を鍛えるのが最も効果が上がるそうです。
自分がやってみた印象も、足の筋トレを真面目にやっている時は体重の減りが違いますし、少し食べ過ぎてもすぐには増えません。

ただ、足の筋トレは膝が痛くならないように気を付けるのが難しいのです。
トレーシーメソッドの中の、寝転んでやる足の体操が膝に負担をかけずにできて良かったです。

スクワットはすぐ膝が痛くなってしまうんですよね。効きはいいのですが。

トピ主さんこんにちは。
私も40代です。思えばずーっと痩せたことない（時々病気した時以外）人生でした。156センチ54キロ。
しかし最近、55キロ超えが時々出現し、あれよと言う間に57キロ！マズい、と真顔になりました。
健康を損なう前に痩せたい。少なくとも増え続けないよう阻止しなくては。
私も一ヶ月に1キロを目安に、そしてリバウンドしないことをモットーに頑張ります。
ご一緒に春や夏を気持ち良く迎えたいですね！（そして秋の食欲や冬の引きこもりに気をつけましょう！）