デトックスダイエットのパワーにセレブも夢中！痩せ体質も美肌も手に入れよう

数々のセレブと呼ばれる方々が実践していると有名なデトックスダイエット。ビヨンセやマドンナを始め、ミランダ・カーだけでなく、レディ・ガガにマライア・キャリーと、美しきセレブ達が行っているそうです。今やデトックスダイエットは美への一歩ともいえるかもしれません。

ただ、デトックスダイエットと言われてもわかりづらいですよね。簡単に説明すると、身体の老廃物や毒素を体外へ排出して、内面から綺麗になれるダイエットなのです。色んなやり方がありますが、目的は一緒です。あなたもデトックスダイエットにチャレンジしてみませんか？

デトックスダイエットには女性には嬉しいダイエットの効果だけでなく、美への嬉しい効果もあるようです。セレブの方がを見ていてもわかるように、内面から容姿に至るまで美しさを追求できるようですね。どのような効果があるか紹介します。

身体に老廃物を溜めこむと、基礎代謝が下がり、血行が悪くなります。そのため、便秘または下痢の症状や冷え性にと、そうなってしまったら、さらに代謝が下がるという悪循環になってしまいます。内臓を休めることで老廃物を排出する効果があることから新陳代謝のアップにもなるとされているようです。

このように内臓にも休息日を与えることで、本来の機能を発揮させることができるようになるともいわれています。

女性に悩みが多い「むくみ」。これもまた老廃物が血行を悪くしていることが原因のこともあるようです。老廃物が排出されると、血行が良くなりむくみが改善されることも期待できます。むくみがなくなると引き締まった身体になりそうですね。

セルライトとは、太ももやお腹に、凸凹の皮膚がありませんか？それこそがセルライトと呼ばれるものです。セルライトは脂肪なので、痩せると目立たなくと考えれらているそうです。デトックスによって、血流や新陳代謝を促すことによって、老廃物の溜まった脂肪をおとすことにより、セルライトの予防や改善にも効果もあるとされているようです。

デトックスの効果によって、毒素や老廃物を体外へ排出する主な要素は便だそうです。つまり、デトックスを行うことは、お腹の中にたまった便である「宿便」と呼ばれるものをだすこともあるそうです。腸内環境を整えることにも繋がりますね。これは身体の内面から綺麗になるということになりますね。

体内に老廃物が溜まると肌荒れやニキビなどができやすいそうです。皮膚からも老廃物を外へだそうとする役割があるため、おもに宿便がたまると肌荒れが起きやすいそうです。デトックスを行うことにより、肌が綺麗になり肌荒れの改善にもなるそうです。

デトックスダイエットで気軽なのが、プチ断食ではないでしょうか。プチ断食を行うには、段々と固形物を減らし、水分のみになり、また固形物の摂取を徐々にすることのようです。「新陳代謝アップ」「宿便をだす」「脂肪燃焼」などの効果があるようです。

3日間のプチ断食のメニューを紹介しますので、ぜひ試されてください。

朝食は普段通り食べてもOKです。お昼ご飯から腹7分～8分程度にとどめましょう。そして夕食は、なるべく早い時間に、いつもの半量にします。この時、胃に負担がかかりそうな脂っこいものやお酒、タバコ、コーヒーも控えましょう。

完全断食の日になります。固形物は一切摂取しないようにしましょう。その代わり、水分をこまめに摂るようにしましょう。野菜ジュースや水なども良いですが、なかでも酵素ジュースは特におすすめで、代謝を促す効果があります。激しい運動などはしないほうがよいともされています。

回復日になります。内臓を休めた後なので消化の良い回復食と呼ばれるものを食べながら徐々にいつもの食事に戻していきましょう。お粥からスタートすると胃に優しいようです。そして、お昼は半量、夜も7分～8分程度にして野菜をメインにすると良いようです。

話題の脂肪燃焼デトックススープという方法もあります。1週間集中して脂肪燃焼の効果の高いスープを飲むことによるデトックス効果を狙うものです。カロリーが低く、お腹いっぱい食べても良いメリットがあります。しかし、アルコールや糖分は禁止だそうです。気を付けたいのが短期集中的にやることです。

材料（2人前）

ニンジン　1本
セロリ　1本
ピーマン　1個
キャベツ　1/2個
玉ねぎ　3個
トマト　3個
生姜　1片
塩　適量
コショウ　適量
固形コンソメ　3個
水　2L

作り方

①大きめの鍋に水を入れて火にかける。
②火の通りにくいニンジン、セロリ、ピーマンを先に入れて5分ほど煮る。
③残りの野菜（キャベツ、玉ねぎ、トマト）を入れて中火で15分ほど煮る。
④野菜が柔らかくなったら固形コンソメを入れ、溶けるまでゆっくりかき混ぜる。
④塩・コショウで味を整える。
⑤生姜をすりおろしながら入れて出来上がり。

バナナ以外の全てのフルーツと脂肪燃焼デトックススープのみを食べます。水分は、お水や100％野菜ジュースで補います。この一週間は、お酒は控えてください。

野菜と脂肪燃焼デトックススープを食べます。油使わなければ、野菜は自由に調理して食べてOKです。豆やスイートコーンは避けた方が良いとされていますが、夕食にベイクドポテトを少量のバターで食べても良いそうです。この日は果物はNGです。

1日目と2日目を合わせた、脂肪燃焼デトックススープに野菜に果物を食べます。ベイクドポテトはNGですが、お腹いっぱい食べても良いので満足感がありそうです。

バナナを3本とスキムミルク500mlとスープを食べます。もちろんスープはお腹いっぱい飲んでもOKです。そして水分を十分に飲むように心がけてください。バナナやスキムミルクは炭水化物の役割をもちます。これは、甘い物への欲求を減らす効果があるそうです。

肉とトマトと脂肪燃焼デトックススープを食べる日です。お肉は、皮を取った鶏肉・豚肉・牛肉を350～700gなら食べても良いそうです。そしてトマトは最大6個までです。また、水分をたっぷり摂取し、尿酸を体外へ排出させましょう。お肉は大事なタンパク源なのでしっかり食べましょう。

牛肉とベイクドポテトを除いた野菜を食べる量に制限のない日ですが、脂肪燃焼デトックススープは最低でも1杯は飲みましょう。食べる量に制限がないのは嬉しいですね。この日も意識的に牛肉でタンパク源をしっかり摂取してリバウンドを防ぎましょう。

いよいよ最終日です。脂肪燃焼デトックススープを最低でも1杯と、玄米に野菜と甘味料の入っていないフルーツジュースで過ごしましょう。これで、5kg～8kg痩せて効果がでるといわれています。

リンパとは全身にあるリンパ管などのことを指し、身体の中の老廃物を排出する役割をもっているそうです。それが滞れば老廃物はたまり、むくみや冷えの症状や肌荒れにも影響があるとされています。余分な水分も排出されるそうで、リンパマッサージもデトックス効果に一役かっています。また、アンチエイジング作用もあるといわれています。

リンパは全身に及ぶため、顔から脚に至るまで、マッサージすることでリンパの流れがよくなるとされています。

デトックス効果のある入浴法に「エプソムソルト」を使用した入浴法が海外セレブの間で広がっているそうです。ソルトとあるけれど、中味は硫酸マグネシウム（MgSO4）というもので、海水に含量されているミネラル分だそうです。通常の入浴剤と同じように、お風呂に入れて使用します。

エプソムソルトは海水に近い濃度が理想的だそうです。濃度が低すぎないようにするのが大事なことのようで、0.1％～0.2％の濃度が良いそうで、例えば、浴槽の150Lに対して150g～300gのエプソムソルトを入れることになります。そして、10分間～20分間とゆっくり浸かりましょう。

エプソムソルトの成分であるマグネシウムを肌から吸収することにより「酵素の働きを助ける」「タンパク質を作る」「代謝があがる」その他に精神安定の作用や筋肉痛などの炎症を抑える効果もあり、デトックスを促進するだけでなく、健康にもよいのがわかります。

人間が汗や尿などで水分を排出し続けています。その為、排出した分の水分を身体に補わなければなりません。たくさんの水分を摂ると尿として排出されるため、デトックス効果があるとされています。目安として1.5L～2Lとされいますが、無理はしないでくださいね。

ミネラルウォーターの摂取のタイミングとしては、1回に200cc前後で、寝起きにまずは1杯から飲み始めて、食前など回数をわけて飲むのがコツのようです。一気に飲むのは腎臓に大きな負担となりますので気を付けてください。また、内臓を冷やすと代謝がおちるので常温で飲むのがおすすめです。

なぜ酵素がプチ断食によいのでしょうか。酵素には、何千種類ものがあり、身体の消化や吸収から排出に至るまで関わり、働きを助けています。そのため、より効率的にデトックスダイエットを行うに敵しているそうです。お勧めの酵素3選を紹介します。

ベルタ酵素ドリンクは、売上・満足度・人気度・実績・酵素ドリンク部門など一位を獲得という有名なドリンクです。置き換えダイエットに適しているため、酵素入りでファスティング中に身体の老廃物を排出するのに人気のドリンクです。

飲みにくい印象のある酵素ドリンクに飲みやすさを追及されています。また完全無添加の酵素ドリンクでカロリーも控えめだそうです。ファスティングのために開発もされており、心強い味方の酵素ドリンクですね。もちろん、ファスティング以外の健康のためにも良いとされています。

こちらも飲みやすい、りんご風味の味わい。国産原料を使用し、75種類の植物発酵エキスで豊富なミネラルと酵素が摂取できるのが特徴です。

お茶にもデトックス効果があるのはご存じですか？お茶の種類によっては、便通をよくするものなどや、デトックス用に配合された物や、ハーブ系と様々な種類ありますが、そのうち3選を紹介します。

福寿来のデトックスティーは、授乳中のママでも安心して飲めるそうです。38種類の薬草を厳選して配合されたアミノ酸も含まれています。母乳育児中でも飲めるのは身体に優しく作用しそうですね。

健康ダイエットティーとして売られている「桑の葉茶」。なんと1杯に10種類以上の和漢が凝縮配合されているそうです。それと、ローズヒップにごぼうも配合され、さらにパワーアップしたようです。あなたのデトックスダイエットのサポートにもってこいの1品になりそうです。

よもぎ茶は、ハーブの女王だそうです。デトックスに必要なミネラル成分だけでなく、カロテンに食物繊維にフラボノイドも豊富だそうです。よもぎは和菓子にもあり、身近な存在で親しみやすく美味しく頂けそうですね。

デトックスダイエットは身体の解毒作用とも言われています。身体の老廃物を排出することで、様々な効果をもたらしてくれますね。健康的な痩せ方で、むくみもとれ引き締まった身体も夢じゃないはず。あなたも美ボディを、ぜひ手にいれてください。