水ダイエットしてみたゾ！デトックス効果でむくみにイイかも！

水ダイエット？ナニ、それ！水を飲むだけで痩せるってホント？って思っちゃいますよね。最初はAmiもそう感じましたよ。でも、水のダイエットに良い効果を知ったら「これはやらねば！」って感じに。

特に代謝が下がり始めた３０代以降の人にはおススメのダイエット方法なんです。水ダイエットはお手軽に始められるので是非、参考にしてみて下さいね。

水ダイエットとは？

旦那くんもAmiはもきちんと３食のごはんを食べて健康的に痩せようと毎日頑張っています。３食きちんと食べるのでその分、体に摂り込んだエネルギーはきちんと消費できるような体になりたいって考えてるんですね。

そこで、取り組んでるのが水ダイエットです。水ダイエットって、１日２リットルくらいの水を飲んで痩せやすい体にしちゃおうって方法。

３０代に入って代謝が落ち始めた女子にとっては特にオススメのダイエット方法です。でも、カンタンだけれども注意して欲しいことだってあるんです。これから水ダイエットに挑戦してみようかなという人、かなり参考になると思いますので是非、最後まで読んでみて下さいね。

水ダイエットの効果

水を飲むことで体の中の血液がサラサラ血になってくれます。逆に血液中の水分が足りないとドロドロ血になってしまうんですが、これが健康にもダイエットにも良くない。

血液は栄養素を体中に運んでいるんですけど、ドロドロ血は毛細血管は通れないんですね。だから、栄養素が体の隅々まで行き届かないことになってしまいます。

人間は呼吸をしたり、新しい細胞を作るためにエネルギーを消費しています。これを代謝っていうんですけど、そのためには栄養素が必要です。

その必要な栄養素がドロドロ血のために代謝を行っている部分に届かないんですから、代謝が活発になるワケはないですよね。

だから、水を飲むことで血液をサラサラにして体中を元気に巡るようにしてあげることってとても大切。サラサラ血が栄養素を体中に運べば代謝は活発になります。代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えますので痩せやすい体になるということですね。

これは水ダイエットを始めてAmiが最初に感じた体の変化なんですけど、体のだるさが減ったということ。特に午前中から体が軽くなってくれたのはとても有り難いことでした。ウォーキングが軽快に楽しくできますからね。

水ダイエットで血液の循環が良くなったことで、体が動きやすくなったのかなって思ってます。

水ダイエットの方法

最初、２リットルの水を飲むときにそんなに飲めるかな〜って思いましたよ。でも、考えてみたら２００㏄の水を１日１０回くらいに分けて飲むということだから、これは問題なさそうだなと。ポイントは一度に飲んではいけないということ。

１度に飲むと過度な水分が一度に吸収されてむくみの原因になってしまいます。

Amiは朝起きた時、食事の前、食事の後、午前中のウォーキング前後、お昼ごはんを食べた後、１５時〜１６時くらいの間、晩ごはんの後、お風呂に入った後、寝る前・・・といった感じで飲んでます。

旦那くんの場合は会社で給湯器からお湯が出るので、それをこまめに飲んでるとのこと。

特に汗をかいた後は必ず飲むのが良いですね。血液中の水分が抜けた状態になっているのでそのままではドロドロ血の状態が続いてしまいます。適度な量の水を飲んで血液がタイミング良くサラサラ血になるようにしてあげましょう。

水の種類は何が良いの？

水ダイエットには硬水が良いって言います。きっと硬水に含まれる成分なんかがダイエットには良いんでしょうね。でも、水ダイエットの本来の目的は血液をサラサラにするというもの。

だから、硬水だけがサラサラ血にしてくれるというのもちょっと違いますよね。水道水でも十分だってAmiは思います。

ミネラルウォーターのうち、硬水とか軟水とかいろいろあって、味も確かに違います。水道水には塩素とかもふくまれるのでちょっと不安という人もいらっしゃいますね。毎日飲み続けるのであれば安全で、好きな味の水を飲んでいたいというのもうなずけます。

でも、そういう特別なこだわりがないのでないのであれば、水道水でも水ダイエットの効果はきちんともたらしてくれるはず。

だって、Amiはずっと水道水で水ダイエットをしてきたんですから。５年にわたって代謝を上げるダイエットに取り組んで、その中で水ダイエットも取り入れて効果を出してきた経験からそう言えるんです。

なぜ、２リットルなの？

水ダイエットとして１日に飲む水の量は体重の４パーセントが目安なんです。だから、ご自身の体重と照らし合わせて飲む量を決めてくださいね。Amiも１.４リットルくらいの量で済むようにダイエットを頑張るぞ〜！（なんちゃってね）

水ダイエットの注意点！

いくら痩せるからと言っても飲み過ぎには注意。目安である体重の４%以上の量は飲まないようにして下さいね。必要以上に飲むと逆にむくみの原因にもなってしまいます。

以前、知り合いの鍼灸師の先生から聞いたことがあります。必要以上の水分が体にあると、花粉症とかの原因になるとか。東洋医学では必要以上の水分が体の中にあるのは「水毒」と言って良くないことなんだとか。

花粉症になると鼻水が止まらなくなりますよね。あれは体が余分な水分を体の外に出そうとしているからだそう。

東洋医学を全面的に信じている訳ではないけれども、歴史がとっても長い医学だからそれなりに根拠もあるのかなって気がします。一方で東洋医学でも水分を摂ることを否定している訳じゃありません。

だから、やっぱり水を飲むのであれば適度な量を守ることが大切ですよね。サラサラ血になるだけの必要な水分量を摂るようにしましょう。

デトックス効果も

水ダイエットをしているとデトックス効果も期待できます。体から老廃物が出て行くと、美肌効果なんかもありますので、嬉しい限りですね。適度な水分は宿便の改善に欠かせません。水分が便を柔らかくするのでお通じが良くなるんですね。

宿便が溜まった状態が続くのはキレイに痩せたい女子にとってはホントに良くないことなんです。体から出て行けない老廃物はやがて血液の中に入り込んで、体中を巡るようになります。

そして行き場のない老廃物は毛穴から、外に出て行こうとするんです。毛穴に老廃物が集中するんですから、お肌に良いワケありませんよね。

だから、痩せてキレイになりたい女子はデトックス効果がある方法をどんどん取り入れると良いですよ。

水ダイエットをちょっとアレンジ

こんなに効果がある水ダイエットですから是非、長く続けたいですよね。Amiはそのためにちょっとしたアレンジを加えています。水って飲むと、とてもわずかですか体温が下がってしまうんです。体温が下がると代謝の活動にとってはマイナスの面があります。

そこで、水の代わりに白湯を飲むことも。白湯ダイエットは代謝を上げて痩せやすい体にしようというもの。そして水を飲むという意味では効果は同じですよね。だから、あったかい白湯を飲めるときにはそうするようにしています。

でも、ウォーキングをした後やお風呂から上がった後とか、体温を上げる必要がない時は水を飲むようにしてます。こうやって、タイミングによって水と白湯を飲み分けると良いと思いますよ。

水ダイエットは短期的に効果があるのか？

ネットで水ダイエットのことを調べていると、１ヶ月で５㎏瘠せた！なんて情報が載っていたりします。こういう情報を見るとAmiはホントかな？！って思うんです。

Amiが考えるには、それは無いと思いますよ。（ネットでそう書かれている方、スミマセン。Amiの素朴な意見です。寛大なお気持ちでお願いします・・・）

水ダイエットの効果は、水分を適量摂ることでサラサラ血にして代謝を上げましょうということ。代謝を上げても痩せるにはある程度の時間は必要で、急激に効果が出ることはまずないと思います

。だから、急いで痩せたいと考えている人に水ダイエットは向かないんじゃない？というのがAmiの意見。

この意見の根拠は、３０歳を過ぎていろんなダイエットにチャレンジしては失敗を繰り返してきたAmiの経験によるものなんです。代謝を上げる方法をいろいろと試してきた訳だけれども、代謝が上がることで急激に体重が減ることはありませんでした。

どちらかと言うとジワジワと体重が減っていく感じです。

でも、ジワジワと体重が減ることで良いこともたくさんありましたよ。それは急激には体重は減らないけれども、逆に急激に体重が増えることも無くなったということ。これにはいろいろと理由があるんですけど、それはまたの機会にお話ししますね。

多分、ネットで水ダイエットをして１ヶ月で５㎏瘠せた！と言われている人は、水ダイエットだけじゃなくて何か他にも短期的に効果が出るようなダイエットをしているんじゃないでしょうか？

あ、でもAmiは短期間で効果が出るようなダイエット方法はおススメしませんけどね。

水ダイエットはダイエットというより健康法

Amiが水ダイエットに取り組んでいて感じたのは、これはダイエットというより健康法だな、ということ。

水分を摂ることでサラサラ血になって、体中に栄養素が巡りやすくするというのは健康を維持することに直結しています。そしてその結果として代謝が上がり痩せやすい体になったというのが順番的に正しいと思います。

代謝を上げるダイエットを中心に取り組んできてAmiが感じたのは健康になることとダイエットは同じということなんですね。健康になれば体中のいろんな部位がきちんと働いてくれるようになります。

そうするとエネルギーもそれなりに使うようになりますし、脂肪だって燃焼しやすくなります。

つまり、健康に良いことをやっていれば自ずと体は痩せてくれると言うこと。Amiは何歳になってもキレイで健康的にいたいと願っています。だからAmiにとってのダイエットとはステキな人生を送るために外すことが出来ない、いわばライフワークなんです。

むくみがなくなったのは有り難い！

水ダイエットをして有り難かったのは、むくみが無くなったこと。とくに朝起きて顔がむくんでいないのはウレシイ限り。ちょっと夜更かしをしてしまった時の翌朝には顕著にむくみが出てました。ところが最近では全くこれがありません！

ママにとって朝、むくみが無いと言うのはすごくウレシイ。なぜかと言うと、息子くんの登校時に保護者が通学路の見守りを交代で行うことがあるんです。そんなとき、むくんだ顔で道路に立つのはスゴく嫌ですよね。

働いているママだって同じこと。パンパンになった顔で電車なんて乗りたくはありません。適度な水分を摂ることでむくみがない生活を送れるようになったのは無条件で喜べることでした。

まとめ

水ダイエットは手軽に始められて、健康的に痩せられるのでオススメのダイエット方法です。

適度な水を飲むことでサラサラ血になると、栄養素が体中を巡り代謝が上がって体は痩せやすくなります。決して即効性のあるダイエットではないけれども、代わりに健康的にキレイに痩せることが出来ちゃいます。

お通じが良くなることでお肌ツヤツヤとか、むくみ解消というキレイになるための効果だってありますよ。代謝を上げるための方法はたくさんあるので、その中の一つとしてダイエットメニューに組み入れると良いと思います。

適量の水を飲み続けて、みんなでキレイに痩せちゃいましょ♡