エクササイズを制する者がダイエットを制す！口コミで話題のメニューを厳選紹介

ちまたで話題のダイエットエクササイズについてご紹介。エクササイズがダイエットに効果的な理由、そしてエクササイズの効果を高めるポイントやサプリメントについて説明します。また手軽にお試しでやってみたい人には動画、本格的にエクササイズに取り組みたい人にはDVD、と分けて紹介しているのでお気に入りのエクササイズが見つかるはず。

日本だけではなく世界中でダイエット目的のエクササイズが人気です。ダイエット向けのエクササイズは体重を減らせるのはもちろん、くびれのある美しい身体を手に入れることを目的としています。ストレッチ系やダンス系、筋トレ系、そしてそれらを組み合わせたエクササイズが多種多様あり、自分に合ったものを見つけることが成功するポイント。

ダイエットのためにエクササイズを始める人は多いですが、エクササイズには具体的にどんなダイエット効果があるのか紹介。効果を知った上でトレーニングを行えばさらにやる気アップ間違いなしです。

エクササイズは脂肪燃焼に有効な有酸素運動の１つ。有酸素運動とは負荷の小さい運動を長時間続けるものでダイエット効果は抜群です。またエクササイズは筋トレの動きを取り入れているものもあるので、一度に有酸素運動と筋トレが両方取り入れられて一石二鳥です。

他の有酸素運動にはジョギングや水泳、サイクリングなどがありますが、動きは単調なものになりがち。その点、エクササイズはいろんな動きやリズムで動き回るので飽きずに楽しめることができます。同じエクササイズでも曲やトレイナーが変わると全く違うものになるのでいろいろ試してみるのもおすすめ。

エクササイズに限らず動いて汗を流すスポーツはストレス解消にはぴったり。普段運動の習慣がない人でも、エクササイズならば自分のペースで楽しくできるのでストレス発散になります。エクササイズにはパンチやキックを空中に繰り出すものもあるので、ストレスを吹き飛ばすつもりでやると効果倍増。

エクササイズはもちろん1人でもできますが、家族や友人と一緒に楽しめるのも特徴。比較的軽めのエクササイズを選べば、子どもやお年寄りでも可能なものがあります。1人だとやる気が湧かなくても、家族や友人と一緒に目標を立てて取り組めばモチベーションが高まり継続して行えるのでおすすめ。

エクササイズの中には動きが激しいものやハードな体勢を要求されるものもありますが、自分のレベルにあったエクササイズを選べば運動が苦手でも可能。また選んだエクササイズの途中で無理な動きがあったとしても大丈夫です。完璧にする必要はないので、飛ばしたり休んだりしながら自分のペースで気軽に行いましょう。

口コミで人気になったエクササイズ動画をご紹介。ネットで見れるので気になったエクササイズがあったらすぐにでもやってみることができます。特におすすめの3つの動画を厳選しました。

ストレッチの要素が強いエクササイズ。脚と下腹を効果的に引き締めて脚痩せ、下腹痩せを同時に叶えることができます。跳んだり跳ねたりするエクササイズではなくベッドの上でできるため、時間を気にせず行えるのが特徴。身体が硬い人は先生と同じポーズをするのは難しいと思いますができるところまでやってみましょう。続けていたら柔軟性のアップも期待できます。

エクササイズの動きはちょっとダサいと思っている人もこのエクササイズならば恥ずかしくないはず。プロのダンサーが振り付けを考えたダンスとしてもかっこいいエクササイズです。

最初は簡単なステップから始まるので楽そうに思えますが、進むにつれて徐々にいろんな動きが増えてきます。10分やり切るとかなりの運動量に。しかしながら楽しく踊りながらエクササイズできるので、あっという間に時間が過ぎます。

医学博士が考案して自ら実践して効果を出したお腹を引き締めるエクササイズです。このエクササイズの特徴は朝30秒、夜30秒の計1分で終わるという点。そのため、あまり時間が取れないという人や運動嫌いの人にもおすすめです。姿勢が良くなり身長が伸びることもあるため、くびれとの相乗効果でスタイルが良くなること間違いなし。

本格的にエクササイズでダイエットに取り組みたい人はDVDを購入するのがおすすめ。日本で話題になったエクササイズ、そして日本だけでなく世界で人気のエクササイズも紹介します。それぞれ特徴的なDVD5つを取り上げましたので興味が湧いたら購入してやってみましょう。

モムチャンダイエットは韓国でブームになり、日本でもテレビで紹介されたことで人気になったエクササイズ。モムチャンは韓国語で最高のボディと言う意味で、ただ痩せるだけではなくメリハリのあるまさに最高のボディを手に入れることができるエクササイズです。

有酸素、筋トレ、マット、ダンスの4種類が収録が収録されているので好きなものから始めることができます。

TRFは1990年代の結成から日本の音楽シーンを席捲してきたダンスグループ。そのTRFの曲に合わせてダンスを踊りながら楽しく痩せることができるエクササイズです。TRFのファンはもちろん、ダンス好きの人にもおすすめ。レッスンはパートごとに分かれておりレッスンを終えるとTRFの曲の振り付けが初めから終わりまで踊れるようになっています。

カーヴィーダンスとは楽しんダンスをしながらカーヴィー（曲線的）な体型を作るエクササイズ。女優やモデルのパーソナルトレーナーをしている樫木氏が考案して、自身もメリハリのあるボディラインを手に入れたエクササイズです。

エクササイズは、ストレッチ代わりの「ゆるカーヴィー」、全身を動かす「メラメラカーヴィー」、子どもに戻ったように楽しみながらできる「遊んでカーヴィー」の3部構成。

ビリーズブートキャンプは元アメリカ陸軍のトレーナーのビリー氏が、アメリカの軍隊で行われていた短期トレーニングをもとに女性でも自宅で行えるように開発したエクササイズ。

もともとは軍隊のトレーニングなのでかなりハードです。筋トレの要素がふんだんに盛り込まれ、スポーツ経験のある男性でも脱落するほど。初めは最後までできなくて当たり前なので少しずつ慣れていくことが大事です。正直辛いですが、その分やり遂げたときの達成感とダイエット効果は抜群。

ディズニーの音楽に合わせてミッキー達キャラクターの動きに合わせて踊るエクササイズ。キャラクターものだからと侮ってはいけません。実は前述したTRFが踊りを監修しており、とてもかっこいいダンスです。ミッキーやドナルド達がスタイリッシュなダンスをする姿はとっても新鮮。

ディズニー好きな人はもちろん、お子さんのいる家庭でもみんなで楽しく踊ってダイエットすることができます。

エクササイズダイエットを効率よく進めて成功させるためのポイントを紹介します。スポーツマンにとっては当たり前のことばかりかもしれませんが、どれもとても大事なことばかりなので必ず行うようにしましょう。

エクササイズに限らず運動を行う前には、ストレッチをして身体を動かす準備をすることが必要です。ストレッチを怠るとエクササイズの途中で足がつったり関節を痛めたりする可能性も。

エクササイズによっては動きの中でストレッチを取り入れているものもあり、怪我をしない工夫がされています。しかしそういうエクササイズでも念のためにストレッチをしておいた方が良いでしょう。

軽めのエクササイズであっても、日頃運動不足だと最後までできないことがあります。そういう場合は無理をせずに途中で終えても問題ありません。無理をして次の日からできなくなるよりも、少しでも毎日続ける方がダイエット効果は高いです。また最初できなくても続けていくうちに体力がついて最後までできるようになります。

個人によって体力や運動能力の差はありますので自分のペースで取り組みましょう。

エクササイズのような有酸素運動は自分が思っている以上の汗をかきます。そのため普段飲んでいる以上の水分を意識して摂る必要があります。水分が不足すると脱水症状や熱中症の危険も。エクササイズを始める前、そして終わった後に水を飲むようにしましょう。必要であればレッスン中に飲んでも大丈夫。

エクササイズだけでも十分ダイエット効果はありますが、サプリメントを用いることでエクササイズとの相乗効果でさらに効率的に痩せることが可能。数あるサプリメントの中からエクササイズダイエットと相性抜群の3つをピックアップしました。

デュアスラリアは朝と夜に別の働きのある成分を摂取できるダイエットに特化したサプリメントです。朝のサプリメントには脂肪燃焼を促す成分や健康維持に必要な成分が配合、そして夜のサプリメントには余分な脂質や糖分などの吸収を抑制する成分や美容に効く成分が配合。2種類のサプリメントをそれぞれ効果的な時間帯に飲むことで効果を発揮します。

フォースコリーはインドやネパールに自生するコレウスフォルスコリというシソ科の植物から作られた脂肪分解の働きのあるサプリメント。コレウスフォルスコリはインドではよく食べられている植物で伝統医学にも使われています。脂肪に集中的に作用するので、筋肉や骨などの身体の重要な器官を損なわずに減量することができます。

脂肪を燃焼しエネルギーに変える働きのあるL-カルニチンが配合されたサプリメント。肉の赤身部分に含まれますが、お肉をバクバク食べるのはダイエット中の人にとっては難しいかもしれません。サプリメントとして摂取することで余分な脂肪を摂ることなく、L-カルニチンだけを取り入れることが可能。

やってみたいエクササイズは見つかったでしょうか？ストレッチ系のものやダンス系のもの、そして1分で終わるようなものからかなりハードなものまで紹介しました。どんなエクササイズを行うとしても継続して行えば必ず成果は出るはず。続ける1番のコツは楽しんで取り組むことです。エクササイズで楽しく汗を流して美しいボディを手に入れましょう。