どのアミノ酸サプリメントが効果的？
こんにちは。わたしは格闘技トレーニングの指導、育成、トレーニングプログラムの開発などを仕事にしているものです。
アスリートにとって、なくてはならない栄養補給の代表と言えば「アミノ酸」。このサイトは筋力アップに必要不可欠なアミノ酸サプリメントの比較ランキングです。どの商品を選ぶべきか、丁寧に紹介していきます。
エネルギー効率を高めるアミノ酸は、心肺機能・持久力・瞬発力、そして筋肉増強や疲労回復の効果もある。そんなアミノ酸サプリメントを客観性と公平性を重視して、どれが効果的かランキングを作成しました。（※プラセボ効果排除しています。）
ただし、体感テストにおいては定量データをベースにすることは不可能のため、どうしてもモニターの主観が入ることをお許しください。
■テストモニター選出
比較ランキングの為、テストモニターとして、以下のグループの中から４８名の選手に参加していただきました。
長・短距離ランナー、自転車ロードレーサー、ＢＭＸ選手、総合格闘家、ボクサー、
キックボクサー、空手家、ヨガインストラクター、ダンサー、プロゴルファー、
サッカー、フットサルプレイヤー、サーファー、テニスプレーヤー、水泳選手
※前記のモニター選手の方々のほとんどが”アミノバイタルプロ””ムサシ””ケンタイ”の愛好家が多かったのですが、新発売された”アミノフライト”を全員に３日～１ヶ月間摂取してもらい、比較評価をしていただきました。
※又、選手の中でかなりの方々が大手アミノ酸サプリメントブランドと スポンサード契約されていたため、モニターテスト参加においては全員匿名とさせていただきました。
| おすすめアミノ酸サプリメント比較ランキング／ＢＥＳＴ５＜顆粒タイプ＞ | |
|---|---|
１位 【ゼロベース】 アミノフライト4000mg 【モニターの体感】 スタミナ ◎ パワー・瞬発力 ◎ 筋肉キレ ◎ 脂肪燃焼 ◎ 集中力 ◎ 視力・視界 ◎ 発汗量 ◎ 疲労回復 ◎ 筋肉痛 ◎ | 【アミノ酸の含有量】4,000mg（スティック1本5gあたり） 【値段／量】 ■562円／4本（１本あたり 140.5円） ■1,800円／14本（１本あたり 128.6円） ■3,715円／30本（１本あたり 123.8円） ■5,696円／50本（１本あたり 113.9円） ■12,362円／120本（１本あたり 103.0円） 【市場での値引】ほとんどなし |
異次元の体感、ダントツの効果を感じたのはこれ。 シトルリン・アルギニン・BCCAのトリプル相乗効果最高!! 【管理人のコメント】 即効性がバツグン、摂取して２０～３０分で体がポカポカしだし、運動を始めると汗の出がスゴイ。スタミナ、パワーアップも歴然とわかり、３週間くらいで筋肉の陰影もはっきりと出てきた。 他のアミノ酸サプリと一番違う点は、１スティック摂取してすぐ、発汗量がすごく、頭がクリアーになり、集中力がアップしたことがはっきり自覚できる。また、視力、視野が向上したことも特筆すべき点。 このような卓越した効果は１スティックに同量に配合されているシトルリン８００ｍｇとアルギニン８００ｇの相乗効果により毛細血管まで血流が促進され、車で言えばターボが入った状態になり、BCCAをはじめ他のアミノ酸と合体して最大パワーを発揮するためと思われる。リンゴ酸が配合されていることも見逃せない。 また、主要成分であるアルギニン、シトルリン、などが、協和発酵バイオ製であることも信頼できる。 Ｋ－１王者のアーネストホーストのチームの選手は、試合の３０分前にアミノフライトを３本～５本飲むそうだ。 アミノフライト公式ページ＞＞＞ | |
２位 【ムサシ】 ＫＵＡＮ 【モニターの体感】 スタミナ ◎ パワー・瞬発力 ◎ 筋肉キレ ◎ 脂肪燃焼 ◎ 集中力 × 視力・視界 × 発汗量 ○ 疲労回復 ◎ 筋肉痛 ◎ | 【アミノ酸の含有量】3,600mg（スプーン１杯3.6gあたり） 【値段／量】 ■1,340円／8本（１本あたり 167.5円） ■6,600円／45本（１本あたり 146.6円） ■11,800円／90本（１本あたり 131.1円） 【市場での値引】10％～20％ |
格闘家の中で愛用者ＮＯ.１。 【管理人のコメント】 アミノ酸サプリのマニアの中で、愛用者数が非常に多く、高品質としての定評があります。“クアン”に“ニー”を加えて摂取している方が多く、体感よりもきちっと筋肉をメンテナンスする、という目的を持たれた方が多くいると思われます。 オーストラリアのメーカーだそうですが、原料としてのアミノ酸の原産国がどこなのか気になります。 ＫＵＡＮ公式ページ＞＞＞ | |
３位 【ケンタイ】 BCAAシトルリンプラス 【モニターの体感】 スタミナ ○ パワー・瞬発力 ○ 筋肉キレ ◎ 脂肪燃焼 ◎ 集中力 ○ 視力・視界 ○ 発汗量 ○ 疲労回復 ◎ 筋肉痛 ◎ | 【アミノ酸の含有量】6,000mg（スティック1本又はスプーン1杯7.5gあたり） 【値段／量】 7,500円／188g（１本あたり388円） 7,200円／7.5g×20包（1包あたり360円） 【市場での値引】10％～20％ |
マニア人気の高い一品。 【管理人のコメント】 ムサシ同様マニアの中でファンが多く、とくにシトルリン、アルギニン、ＢＣＡＡと、アスリートにとって最重要アミノ酸を配合しているため、体感もすばらしく信頼度の高いサプリメントブランドといえるでしょう。 BCAAシトルリンプラス公式ページ＞＞＞ | |
ランナーの中で愛用者数ＮＯ１。 【管理人のコメント】 世界的にトップブランドであるアミノバイタル、私自身も一時期一番気に入って愛用していました。 脂肪燃焼、スタミナ、パワーアップもすばらしく、ランナー等愛用者も多い。 バランスのよい信頼できるサプリメントでしょう。 アミノバイタル公式ページ＞＞＞ | |
運動時、発汗量が多いと人気。 【管理人のコメント】 トレーニング時の発汗に定評があり、フィットネスジムでも人気の商品。 脂肪燃焼効果にも優れているが、水に溶かすタイプより口に直接入れて飲めるタイプがあれば、全量を一気に摂取できるのでより良いでしょう。 スーパーヴァーム公式ページ＞＞＞ | |
| 【モニターの体感】 スタミナ ○ パワー・瞬発力 ○ 筋肉キレ ◎ 脂肪燃焼 ◎ 集中力 × 視力・視界 × 発汗量 △ 疲労回復 ○ 筋肉痛 ○ | |
７位 【大塚製薬】 アミノバリュー サプリメントスタイル | 【アミノ酸の含有量】2,500mg（スティック1本4.5gあたり） 【値段／量】1300円／10本（1本あたり130円） 6500円／50本（1本あたり130円） |
| 【モニターの体感】 スタミナ ◎ パワー・瞬発力 ○ 筋肉キレ ○ 脂肪燃焼 ○ 集中力 × 視力・視界 × 発汗量 ○ 疲労回復 △ 筋肉痛 ◎ | |
| 【アミノ酸の含有量】208mg（スティック1本4.5gあたり） 【値段／量】1,890円／30本（１本あたり63円） | |
| 【モニターの体感】 スタミナ ◎ パワー・瞬発力 ○ 筋肉キレ ○ 脂肪燃焼 ○ 集中力× 視力・視界× 発汗量 ○ 疲労回復 ○ 筋肉痛 ○ | |
9位 【メダリスト】 シトリックアミノ エブリデイコンディション | 【アミノ酸の含有量】505mg（スティック1本6gあたり） 【値段／量】 798円／7本（1本あたり114円） 2,100円／20本（1本あたり105円） |
| 【モニターの体感】 スタミナ◎ パワー・瞬発力 ○ 筋肉キレ ○ 脂肪燃焼 ○ 集中力 × 視力・視界× 発汗量 ○ 疲労回復 ○ 筋肉痛 ○ | |
| 【アミノ酸の含有量】2,500mg（スティック1本3.5gあたり） 【値段／量】 378円／3本（１ 本あたり126円） 1,155円／10本（１本あたり115円） | |
| 【モニターの体感】 スタミナ◎ パワー・瞬発力 ○ 筋肉キレ ○ 脂肪燃焼 ○ 集中力 × 視力・視界 × 発汗量 ○ 疲労回復 ◎ 筋肉痛 △ | |
【１位のアミノフライト、モニターの体験談抜粋】
■ボクサー 元ＷＢＡ世界チャンピオン
スタミナ持続性十分、集中力アップ。視野広く感じる。パンチがよく見える。
パンチの踏みこみが鋭くなる。汗がよく出る。
パワー・スタミナをキープしながら減量するのに最適。
■自転車ＢＭＸ 元世界チャンピオン
頭がクリアーになり、バランス感覚が向上した。
限界時、足がつるのがなくなった。瞬発力が向上した。
■ダンサー
筋肉のキレ、陰影がはっきり出た。スタミナアップ、good！
■キックボクサー ムエタイ現世界チャンピオン
スタミナ十分で３ラウンド戦えた。
相手のパンチがよく見えた。一撃のパワー、瞬発力バツグン。
練習時の発汗量多く、減量がラクになった。
■テニス選手
球がよく見える。反射力がよくなった。
■フットサル選手
ボールの攻め際の踏み込み、キレ、数段ＵＰ。
頭がクリアーに感じた。
■伝統空手選手
気配を感じ取る感覚が鋭敏になった。
リラックスと集中力同時ＵＰ。打ち込みが鋭くなった。
■プロゴルファー
距離感と方向をとらえる感覚が信じられない位鋭くなった。集中力ＵＰ。
気力が持続する。
■自転車ロードレーサー
足がつるのがなくなった。スタミナＵＰ最高。
今までのアミノサプリは苦くてイヤな臭いだった為、限界時に摂取するのに
吐き気をもよおしたが、アミノフライトは味・香りがさわやかで飲みやすい。
アミノ酸サプリメントの比較サイトを作ることになったきっかけ
私は以前からアスリートとして体力、筋力強化のため、
プロテインを摂取していましたが、
吸収に時間がかかり、効果が出にくく、
ムダな体重増加もあるため、アミノ酸サプリメントに切り替えました。
アミノ酸の即効性、筋肉のキレの他、
プロテインに比べすばらしい点が多いことに驚かされました。
２０１０年冬、シトルリンが配合されたアミノフライトに出会い、
今までのアミノ酸サプリメントとは比較にならない
異次元のすばらしさを体感したため
皆様にこのすばらしき世界をご紹介したいと思う気持ちがきっかけとなり、
当サイトを作成することになりました。
比較ランキングという月並みな形式をとりたくなかったのですが、
アミノフライトの位置づけをより明確にするためと、
他のアミノ酸愛好家の方にもぜひお試しいただきたく、
このようなスタイルにしました。
お許しください。
アミノ酸サプリメントのすばらしさをより多くの皆様に知っていただきたく、
またさらに進化したアミノ酸サプリメントが今後開発されることを期待いたします。
アミノ酸サプリメントとの出会い
＜自己紹介＞
48歳男性、日本人、空手家、キックボクサー、フィットネスおよび格闘技トレーナー
１６歳～現在
社団法人日本空手協会総本部道場（ＪＫＡ）にて１６歳から３２歳まで修行。
現在伝統空手道場にて修行・指導。
２４歳～現在
ボクシング、キックボクシングジムにてトレーニング・指導。
３８歳～現在
日本古来の武道とボクシング、キックボクシングを融合合体した武道、
フィットネスプログラムを開発、指導。選手育成中。
２０代～現在
玄米食中心のマクロバイオテックフード愛好家。
３０歳～３８歳
上記にプロテイン摂取を追加。
４０歳～４６歳
プロテインからアミノ酸サプリメント“アミノバイタル”へ切り替え。
４７歳～４８歳
アミノバイタルプロから変更し、
ムサシ・クアン＆ニーにアメリカ製シトルリン配合サプリメントを追加摂取。
４８歳～現在
ムサシから切り替え、大量のアルギニンとシトルリンが配合された
アミノフライトに出会い、現在愛用中。
アミノフライトとの出会い
私が心酔、尊敬するＫ－１王者、アーネスト・ホーストに、２０１０年冬、友人の紹介である
キックボクシングジムでお会いすることができました。
そのとき、Ｍｒ.ホーストと同行されていたチームパーフェクトの選手に、
アミノフライトを数本いただき、試したのがきっかけでやみつきになりました。
Ｍｒ.ホーストがアミノフライトを公式採用していることは、
アミノフライトの公式サイトを見て知っていましたが、
Ｍｒ.ホーストは単なる広告塔だと思っていました。
ところがＭｒ.ホーストのお話によると、一切コマーシャルとしての広告塔ではなく、
ご自身および、チームパーフェクトメンバーおよび魔裟斗選手が所属している
シルバーウルフジムの多くの選手の方々が
アミノフライトを愛用されているとの事でした。
このような事から、アミノフライトに大変興味が沸き、当サイト作成を始める事となりました。
アミノ酸サプリメントを摂取するタイミング
それでは具体的に、いつアミノ酸サプリを飲用すればよいのでしょうか？
まずは朝食前。
筋肉トレーニングを行わない日にも摂取することで、一日のスタミナをチャージします。
なぜ朝食後ではなく前なのかというと、
空腹時の方が栄養を吸収しやすいと言われているからです。
トレーニングを行う日は、その30分前に。
アミノ酸は30分で体に吸収されますから、トレーニングの質をアップさせることができます。
そして、トレーニング終了後にも摂取します。
トレーニングで酷使した筋肉は疲労し、損傷します。
そしてトレーニング後には成長ホルモンが分泌されやすくなりますから、
筋肉の回復と、成長ホルモン分泌促進のために、アミノ酸を補給することが重要なのです。
そして、就寝前。
トレーニングをしなかった日にも摂取しましょう。
成長ホルモンは就寝中にもっとも分泌されると言われていますから、
アミノ酸によってそれを促進できるわけです。
また、翌日に疲れを残さないという効果もあります。