アボカドダイエットであのデヴィ夫人も痩せた！？脅威の成分効果と成功する方法を大公開！

アボカドと言えば、「森のバター」と言われるほど、最近ではサラダやハンバーガー等に使われる定番食材になってきています。その味の美味しさと含まれる成分効果には、ダイエット効果だけでなく、美容効果も非常に期待できると言われています。

以前、テレビでデヴィ夫人がアボカドダイエットを実践し、なんと「3ヶ月で体重-6.3kg・体脂肪率-11.3kg・ウェスト-11cm」という驚異の結果を出しました。70歳を超えた高齢にも関わらずこのダイエット結果は驚愕ですよね。

アボカドは、一般的にカロリーが高いイメージが強くダイエットには向いていないと思っている方が多いようです。しかし、実はその含まれている成分によるダイエット効果は非常に高いと言われています。今回はそんなアボカドダイエットについて徹底解説します。

前述したようにアボカドは「森のバター」と呼ばれているほどで、全体の20%が脂肪でできているのが特徴です。こんなに脂肪が多いのにダイエットに向いていると言われるにはきちんとした理由があるんですね。

アボカドに含まれている脂肪は、不飽和脂肪酸と言われるいわば良質な脂です。この不飽和脂肪酸には、血液の流れを良くしてサラサラにする上にコレステロールを減少させる効果があります。

他にもアボカドには、「食物繊維やビタミンB群、ビタミンE、カリウム、L-カルニチン」といった豊富な成分を含むまさに美容とダイエットに適した食材と言われています。

アボカドダイエットを行う事で、具体的にはどのような効果や効能が期待できるのでしょうか？ここでは、そのアボカドに含まれる驚きの成分効果を見ていきましょう。

アボカドに含まれているアミノ酸の一種L-カルニチンには、体内の脂肪燃焼を促進させる効果があります。L-カルニチンが不足した体のまま運動等で体を動かしても、体脂肪を効率的に燃焼させる事ができません。

人間は年齢を重ねるごとに基礎代謝が落ちて脂肪が燃焼されにくい体になります。アボカドを食べる事で、L-カルニチンをしっかりと摂取出来る為に脂肪が燃焼しやすく痩せやすい体を作る事ができるのです。

アボカドには脂肪を燃焼して体内へ溜めにくくするビタミンB群が豊富に含まれています。日々の食事で摂取する偏った糖質を効率的にエネルギー変換するビタミンB1や、脂肪の燃焼をサポートするビタミンB2などが含まれているのです。

効率的なダイエットを行うにあたって、ビタミンB群の摂取は非常に重要と言われています。しかし、ビタミンB2は熱に弱い性質を持っている為、アボカドを食べる時には加熱処理をせずにサラダにして食べると効果的です。

前述したアボカドに含まれる不飽和脂肪酸は、全身の血行を良くする効果があります。ダイエットを行うにあたり、全身の血行を良くする事は非常に重要と言われています。体の基礎代謝が活発化されて消費エネルギーが大きくなるからです。

つまり、不飽和脂肪酸を摂取する事によって体の基礎代謝がどんどんと上がって痩せやすい体を作り、リバウンドをしないダイエット効果につながると言われています。

アボカドには、胃の中で何十倍も膨張する不溶性食物繊維が豊富に含まれています。その為、アボカドを食べる事で満腹感を感じやすくなり食欲を抑制する効果が期待できるのです。

ダイエットでよく失敗する「食欲に負ける」原因を防止できる為、アボカドダイエットは継続しやすいと言われています。さらに、不溶性食物繊維は腸内環境を改善する効果もある為、便秘の解消にもつながると言われています。

むくみができると、体重が増えたわけではないのに太って見えてしまいます。体がむくんでしまう原因の一つとして、塩分の過剰摂取が挙げられます。日々の食生活で塩分を過剰に摂取すると体内に余分な水分が溜まってそれがむくみにつながってしまいます。

アボカドに含まれているカリウムには、こうした体のむくみを解消する為の利尿作用があり、体内の余分な塩分や水分を排出する効果があるのです。むくみに悩んでいる方は、ぜひアボカドを食べてカリウムを摂取すると効果を実感できるでしょう。

アボカドを食べる事で、ダイエットの他にアンチエイジング等の美容効果も得られると言われています。アボカドに含まれるビタミンB群は、脂肪を燃焼したり、脂肪の蓄積を防止する効果の他にも、お肌の乾燥や肌荒れを防止する美容効果があると言われています。

さらに、ビタミンEはお肌の新陳代謝を促進させる効果があり、「若返りのビタミン」とも呼ばれているほどです。他にも、血液中のコレステロール値を減少させたり血行を促進したり、強い抗酸化作用がある為に生活習慣病の予防や老化の防止が期待できます。

ストレスはダイエットの天敵と言われています。ストレスが蓄積される事によって、体内のホルモンバランスが崩れて脂肪が燃焼しにくくなり食べ過ぎにつながってしまうのです。

こういったストレスには、アボカドに含まれるパントテン酸(ビタミンB5)が非常に効果的です。ビタミンB群の一つであるパントテン酸は、ストレスに対抗する為に必要不可欠な副腎皮質ホルモンの合成に深く関わる成分と言われています。

このパントテン酸を摂取して副腎皮質ホルモンの合成が活性化されるとダイエット中のストレスを軽減できるのです。さらには、疲労の回復や体の免疫力の向上など、健康にも良い効果をもたらす為、ストレスに悩む方はアボカドを食べると良いでしょう。

アボカドダイエットでその効果を最大限発揮させる為の基本的な方法があります。ここではそんなダイエットに効果的なアボカドの摂取量や方法をご紹介します。

アボカドがダイエットや美容に良い事がわかりました。しかし、アボカドに含まれる不飽和脂肪酸にいくらダイエット効果があるとはいっても、全体の20%が脂肪にあたる食材です。

アボカド1個のカロリーは、「100g当たり187kcal」とされており、アボカド1個の値段が150円ほどになります。100gと聞くとピンとこないかも知れませんが、小さ目のアボカドより少しだけ少ない量に相当します。

その為、ダイエットにありがちな食べ過ぎさえ気を付ければ、そこまでカロリーは気にしなくて良いでしょう。ちなみに、「1日に食べるべきアボカドの摂取量は1個」程度ですので、これを目安にダイエット計画を立てましょう。

1日3食の朝昼晩のうち1回だけ食前にアボカドを食べましょう。食事前に食べる事でその後に食べる食事量を減らし、食べ過ぎを防止できます。また、アボカドダイエットには特に制限はなく、ただ調理して食べるだけです。

ただし、アボカドのカロリーがご飯1杯分相当になる為、その時食べる食事量は腹7分～8分に抑えると良いでしょう。

アボカドダイエット効果を短期間で最大限発揮したい場合は、アボカドを食べるだけでなく適度な運動を併せて行うと非常に効果的です。中に含まれているビタミンB群が、脂質や糖質の代謝を促進して脂肪燃焼効果が高まると言われているからです。

スーパーでアボカドを購入する場合は、以下の基準を参考にしましょう。

アボカドは実は種にもダイエット効果があると言われています。そんなアボカドの種茶を活用したダイエットで実際に痩せたブログやおすすめ動画をご紹介します。

テレビ番組で企画されたアボカドの種茶ダイエットでゆりあんレトリィバァさんが大幅減量に成功した実録を見れるブログです。

管理人自らが実践したアボカド種茶のダイエット効果がよくわかるブログです。便秘解消記録やアボカド種茶の実践方法を紹介しています。

飲むだけで超簡単にダイエット効果を得られると大人気のアボカド種茶の作り方を動画で参照できます。

アボカドダイエットを実践するにあたり、毎日のレシピはあればあるほど嬉しいですよね。ここではダイエットに効果的なおすすめの簡単アボカドレシピをご紹介します。

食物繊維がたっぷり含まれた健康にも良いおからとアボカドを活用した超簡単サラダレシピです。美肌効果やダイエット効果も抜群で、食前にも最適なサラダです。

①にんじんを小さめのイチョウ切りにして、水大1とボールに入れます。
②ラップをしてレンジ500Wで2分加熱し、にんじんを柔らかくします。
③温め終わったらすぐにだしの素と水大1を加えて混ぜます。
④おからを『③』に入れて混ぜ、レンジ500Wで1分加熱し水分を飛ばします。
⑤アボカドをスプーンでくり抜いてすべての材料を混ぜます。
⑥仕上げに塩、こしょうをふって味を整えると出来上がり！

レモンのさっぱりした風味と、しらすや豆腐、野菜を活用した超簡単な冷奴レシピです。カルシウムとカリウムがたっぷり！しらすの塩分のみで美味しく減塩効果もあるダイエット冷奴です。

①豆腐を水切りして器にのせます。
②食べやすいサイズにカットしたアボカドをのせます。
※荒みじん切りがおすすめ
③きゅうり、しらす、ごま、白髪ネギ、ミニトマトの順にのせます。
④オリーブオイルとレモン、お好みで醤油をかけると出来上がり！

森のバターと呼ばれるアボカドは、脂肪分が多い為についダイエット食材として敬遠してしまいがちですが、ここでご紹介したように上手に活用すると、脂肪燃焼を促進したり高いダイエット効果を発揮できます。

ダイエットだけでなく美容効果も抜群に良い食材なので、ぜひあなたもこの機会にアボカドダイエットに挑戦して綺麗痩せしてみませんか♪