• POINT！

赤みや色素沈着が残るニキビ跡を一日でも早く劇的に予防するなら、食事（栄養素）や睡眠といった生活習慣を見直すことが大切になると、ニキビ太郎は実感しています。

今の日本は、ついつい不規則な生活リズムで生活習慣が乱れてしまい易い文化や文明なのかもしれませんね。。。

僕ニキビ太郎も、約1年前までは顔中にニキビが大量発生していて、さらにはニキビ跡が残りまくっていた時期があります。

その当時は、本当にめちゃくちゃな不規則な生活リズムをしていたし、食事のこともそんなに気にしない人間でした。

今では考えられないほどのダメ人間でしたね。。

このページを見てくれている人は、きっとニキビやニキビ跡でめっちゃ悩んでいるはずです。

そんな人ほど、日頃の食事や睡眠時間の確保は、スキンケアと同じくらい、すごく大切になってくると僕は思っています。

ニキビ跡で悩んでいる方、まずは、生活習慣を規則正しいものに戻すことから初めてみませんか？生活習慣について、お医者さんや専門家の方から聞いたことも踏まえて、ニキビ太郎の見解をまとめていきますね！

ニキビ跡を早く目立たなくするための生活習慣は？

その１、食事を見直すこと！？

ニキビやニキビ跡を一刻でも早く目立たなくするためには、食事の見直しを避けては通れないと僕は強く思っています。

例えば、とても良いニキビケア商品で肌の状態が良くなっても、食事が偏っていたり、でたらめだったりすると、ニキビやニキビ跡の根本的な解決には結びつかないと個人的には思っています。

まずは、今の食事を見直してみませんか？

ここで、ニキビ太郎がニキビ・ニキビ跡（赤み、シミタイプ）を短期間で良くした食事方法を紹介します。

ニキビ太郎は、糖質の過剰摂取がすべての肌トラブルの原因になっていると思っていて、

例えば甘いチョコレートを何個も食べたり、炭水化物を食べ過すぎるということは、ニキビやニキビ跡の治療において極力避けた方がいいと考えます。

詳しくは、

を見てもらえれば、ニキビ太郎がニキビ跡を解決するために実践した具体的な方法を書いています。

圧倒的な速度でニキビ跡を予防するためには、糖質制限食を取り入れることは、ニキビ太郎的に必須条件です！！

糖質制限食を始めると、肌の状態が劇的に変わってきます！ニキビ跡で悩んでる人は、一度試してみてみる価値はあるのかな？と強く思っています！！！

シミや色素沈着を良くしたいなら・・！？

シミや色素沈着を一日でも早く目立たなくしたいなら、栄養素の面を気をつける必要があると僕は考えます。

例えば、ビタミンAはシミや色素沈着の原因となるメラニンの生成を抑制する働きがあると言われています。主に、人参やかぼちゃ、パプリカやニラ等、色の濃い野菜に多く含まれていると言われています。

また、卵黄やレバー、牛乳などの食品にも豊富に含まれているので、比較的容易に摂取することが可能なのかもしれません。

「私はビタミンAをサプリメントで補っているから大丈夫！」

と思っている人は注意が必要かもしれないです。なぜなら、ビタミンAは「脂溶性ビタミン」と言われてる種類のビタミンなので、ビタミンAは体外へ排出しづらい（体に蓄積される特徴がある）と指摘している専門家の人もいるからですね。

それが事実であるならば、サプリメントを摂取する度に体に蓄積していくことが考えられ、健康被害が出てもおかしくないとニキビ太郎は考えます。

また、サプリメントなどで手軽に摂取し続けることでのリスクも考えられますので、摂取量に気をつけておく必要があると僕は思っています。

ビタミンCも必須栄養素！？

次に紹介したいのが、「ビタミンC」です。ニキビやニキビ跡の回復を早めてくれる効果が期待できるとも言われています。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので、積極的に摂取しないと、すぐに体外へ排出されてしまうので、野菜や果物で上手に補給していく必要があると僕は思います。

有名な食品で言うと、レモンやイチゴ、アセロラ果汁、キャベツ、パセリにさつまいも、ほうれん草なんかも僕はオススメしたいです。

一日に必要なビタミンCの量は、2000mgとも言われているので、結構意識して摂らないと不足がちになってしまうかもしれないですね。。

詳しくは以下のリンク先の記事を参考にしてみてください！

ビタミンB群も必須栄養素！？

シミや色素沈着を回復させるためには、ビタミンB群の摂取も欠かせないと言われています。ビタミンB群には脂質を代謝を促進してくれる働きがあり、ニキビや吹き出物といったものを予防してくれる効果があると言われています。

ビタミンB群を主に含む食品としては、卵黄や納豆・レバーやうなぎ、バナナ、マグロ、玄米、小松菜、アボカドなど多岐に渡ります。

これらを上手にメニューの中に入れることができれば、シミや色素沈着を回復させる時間もグっと短くすることができると僕ニキビ太郎は思っています。

魚や野菜を中心にして、ご飯も白米から玄米にしてみたりしたらバランスよくビタミン類、タンパク質、脂質を摂取できるとおもい、ニキビ太郎は実践しています。

詳しくは以下の記事も参考にしてみてください！

その２．ストレスを軽減させる!?

現代社会は、何かとストレスが溜まりやすい文化・文明だと思います。

朝は超早く起きて、会社や学校に出勤や通学しなくちゃいけなかったり、意味不明なことで上司や先生、そして家族から怒られたり。。

本当にストレスが溜まりやすい環境の中で、僕たちは生きていかなくちゃいけません。

また、ストレスによってニキビやニキビ跡が出来たり、悪化したりするケースも考えられます。そうなると、益々ストレスが溜まってしまうという負のスパイラルが起こる可能性も高くなってしまいますよね。。

常にニキビやニキビ跡のことで頭が一杯なのに、そんなところへ別のストレスとか「マジありえんし！！ 」ってなりますよね？

また、強いストレスを感じると、それと同時に体内のビタミンCを大量に消費すると言われています。これは、体がストレスに対抗するために必要な、副腎皮質ホルモンを作る際にビタミンCが必要になってくるからだとされています。。強いストレスは、本当に体に良くないことだらけと言えるのではないでしょうか？（><>僕はストレスが溜まると、運動をするようにしています。

これ以上頑張ると死んでしまうと思う日以外は、毎日必ず30分程度のウォーキングや筋トレをするようにしています。

運動をすることで気分転換になりますし、悩み以外のことに頭を使う時間ができます。

運動は本当に大切なので、家でテレビを見ている時間がある方は、是非運動する時間に変えてみることをニキビ太郎はオススメしたいです！！ストレッチやウォーキング、簡単な筋トレは筋肉量を増やしたり、血流を良くしたりするので、体にとってメリットがあると言われていますよ！^^

その３．十分な睡眠をとるように心がけてみる

ニキビやニキビ跡を一日でも早く良くするためには、質の高い睡眠をすることが超重要になってくるとニキビ太郎は感じています。

その理由は、ニキビ太郎も睡眠不足な日は、普段よりも頭の働きが鈍くなったり、体のキレも全くなくなり、パフォーマンスが著しく悪化すると感じているからですね。

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さて、いきなりですが、少しだけ僕の若い頃の話をします。

学生時代の体育の授業があった日のことです。
その日は、50m走の記録会がありました。
だけど、その前日に緊張して全く寝れずに当日を迎えました。

結果は・・・・最悪のタイムでした。

寝不足のせいで可愛いあの子に、
良いところを見せることができなかった、
さらには僕の体育の成績が悪い結果となった。

寝不足は本当にいいことありません（涙）
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そして、睡眠不足は”お肌の天敵”で、さらには老化が進む原因にもなっていると言われています。

人は寝ている時間に成長ホルモンが分泌されていて、それが肌の再生には欠かせないと言われています。成長ホルモンが肌細胞になるタンパク質を合成を促進させてくれると専門家の人も指摘しているからですね。

睡眠時間が少ないと言う事は、それだけ成長ホルモンが分泌される量が減るということだし、お肌のターンオーバー機能が正常に働かなくなることにもつながること言われています。

ニキビやニキビ跡を一秒でも早く予防するためには、質の高い睡眠時間を確保することは必須条件だとニキビ太郎も実感しています。

睡眠時間が充分に確保できなかったり、睡眠の質が低下すると、シミや色素沈着が悪化する危険性も指摘されています。また、他にも肌のくすみやたるみなどの原因にもなるので、スキンケアに力を入れるより、質の高い睡眠を得るために色々と力を入れた方が、実は費用対効果は高いかもしれないとニキビ太郎は考えます。

睡眠グッズやこだわった布団に投資するということも必要だと、ニキビ太郎は思っています。

また、寝る直前にスマホやパソコン、テレビなどを見ないことや、長時間のお昼寝などは絶対に睡眠の妨げになると言われているので、それが事実であれば健康にも良くないですし、肌トラブルの原因にもなることが予想されます。

今回は3つの生活習慣について書きましたが、いかがだったでしょうか？

この記事が、自分の生活習慣を見直すきっかけになり、そして少しでも多くの人のニキビの悩みが解決することを切に願っています。

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です！

優光泉（ゆうこうせん）

　
　 ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

　体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

　優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります！ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう！！！

　何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

ビーグレン（b.glen）

　ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン（b.glen）に出会いました。

　当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

　人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン（b.glen）は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

神仙桑抹茶ゴールド

　ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。　朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

　ある日、神仙桑抹茶ゴールド（しんせんくわまっちゃごーるど）という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

　それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。　神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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