肌のキメが粗い？粗くなる原因を知ることで対策しよう！

肌のキメが粗いと素肌が綺麗に見えないだけでなく、化粧乗りも悪くて悩んでしまいますよね？

肌のキメは年齢を重ねると粗くなっていくものでのすが、粗くなる速度にはスキンケアや生活習慣が影響します。粗くなる原因を知り、それを避けることが出来れば、キメが粗くなる速度を遅くすることができます。

肌のキメが粗い状態を改善し、キメの細かさを維持するために、キメが粗くなる原因を知ることから始めましょう。

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肌のキメが粗い状態とは？

まず、肌の“キメ“というのは、手の甲を見た時に、肌の表面が、三角や四角に小さい溝によって分けられていますが、この小さい溝を皮溝(ひこう)、溝によって出来上がった三角や四角の形を皮丘(ひきゅう)と言います。

皮丘の三角形の大きさが小さいほど「肌のキメが細かい」状態ですので、「肌のキメが粗い」とはその逆で、皮丘の三角形が大きい状態ということになります。

また、皮丘が適度に盛り上がり、三角形で形が揃っていて、皮構の幅が狭く、溝が浅い状態を「肌のキメが整っている」といい、皮丘が萎み、形が三角形や四角形で不揃いで、皮構の幅が広く、溝が深い状態を「肌のキメが乱れている」といいます、キメが乱れた状態がひどくなると、三角形や四角形の形もなくなり、「肌のキメが無い」という状態になります。

肌のキメが細かく整っていると、皮丘がふっくらと盛り上がっているので、肌表面の凹凸がなく、皮丘の大きさと形が揃っているので、肌全体が均一に光を反射して、見た目に透明感があり、なめらかで、艶やかに見えます。手触りも、肌の凹凸がないのですべすべで、皮丘がふっくらしているのは肌に水分がある時なので、しっとりと潤っています。

そして、見た目にキメが細かく見ている場合、毛穴も目立たない状態ですので、皮脂の分泌量も適度であると言えます。

水分と油分のバランスが丁度よいので、化粧乗りも良く、化粧崩れもしにくいのが肌のキメが細かく整っている状態です。

肌のキメの大きさは生まれつき決まっていますが、生れ付き肌のキメが粗い場合でも、肌のキメが整っていれば、ある程度肌は綺麗ですし、キメが粗くなる速度は遅いはずです。

ですが、キメが粗い状態で、さらに乾燥やくすみなど肌トラブルを抱えている場合、キメが乱れている可能性が高いです。なぜなら、キメが乱れていると肌は乾燥して、ターンオーバーも乱れ、肌の老化スピードが加速するため、肌のキメが粗くなるスピードも速くなってしまうからです。

キメが粗く乱れている場合、肌に水分が十分になく、その水分を保つ力も無いので、肌が乾燥していて、皮丘が萎みます。皮丘が萎むことによって、皮構は引き延ばされて太くなります。この状態が進むと皮構の溝が無くなりキメが無くなります。皮構が萎むと、肌に凹凸が出来てしまい、キメの大きさも大きくて不揃いな為に、光がバラバラに反射するので、見た目はくすんでみえたり、ゴワついてみえたり、テカりやすかったりします。手触りもザラザラでゴワついています。

また、肌がなめらかに見えない場合、毛穴が目立っていることも原因として考えられます。

乾燥やストレス、食事などによって皮脂が過剰に分泌されていると、毛穴が皮脂で詰まりやすくなり、毛穴の黒ずみや開き、ニキビの原因となります。

水分と油分のバランスが悪く、肌トラブルが多いのが肌のキメが粗く乱れている状態です。

このことから、肌のキメが粗い場合は、肌の乾燥と皮脂の過剰分泌を改善してターンオーバーを正常にすることが必要なのが分かります。

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肌のキメが粗い原因～乾燥～

肌が乾燥してしまうと、肌のキメが乱れ、キメが更に粗い状態になっていきます。

肌のキメが乱れると、肌表面の角質層に隙間が出来て、肌の水分が逃げやすくなる為に、さらに乾燥が進んでしまいます。

肌が乾燥する原因を知って乾燥から肌を守ることで、肌のキメが粗い状態を改善しましょう。

紫外線

紫外線はシミそばかすの原因になるだけでなく、肌を乾燥させてしまいます。

紫外線は肌表面の角質層にダメージを与えます。角質層はダメージを回復させようと頑張って古い角質をどんどん剥がそうとすることで、ターンオーバーが速まります。

ターンオーバーは遅いもの良くないのですが、早いのも良くありません。

角質層の保湿成分であるセラミドが十分に作られないので保湿成分が減り、未熟な角質細胞が送り出されることでバリア機能が低下するので、保水力も低下します。

ターンオーバーが乱れることで、肌のキメは乱れ粗い状態へとなっていきます。

紫外線対策は一年中必要です。

乾燥した環境

湿度が下がる冬は唇や手が荒れやすくないですか？湿度の低い環境で生活していると、肌も乾燥します。

乾燥した環境にいると、肌が乾燥して皮丘が萎みます。皮丘が萎むと皮構が引き延ばされて、

肌のキメが乱れるだけでなく、酷いと皮構が裂けてしまい、肌荒れを起こしてしまいます。

肌のキメが粗い状態に悩んでいる人は、部屋が乾燥している場合は加湿するなど、生活環境の保湿も心掛けてみましょう。

ピーリングやマッサージ

肌は摩擦されると、角質層がダメージを受けて、保湿成分やバリア機能を失うことで、肌のキメは乱れ、乾燥してしまいます。

肌のキメが粗いからとお手入れを熱心にしている人ほど、肌のキメが乱れている可能性がありますよ！

ピーリングやマッサージは肌を摩擦する行為ですので、やり方や頻度によっては逆効果になってしまいます。回数ややり方には十分に注意して行う必要があります。

決められた頻度以上に実施することは、角質にダメージを与えることになります。

摩擦は、角質にダメージを与えて肌を乾燥させるだけでなく、色素沈着の原因にもなります。

化粧をする際にも出来るだけ擦らないように注意しましょう。

洗顔

洗顔は正しい方法で行わないと、肌の汚れや酸化した皮脂だけでなく、必要な皮脂や保湿成分までも洗い流すことになってしまい、肌が乾燥してしまいます。

間違った洗顔を続けていると、ターンオーバーが速まるので、先ほども書いたように、肌の保湿成分とバリア機能が低下して、肌のキメが粗い状態が続いてしまいます。

洗顔は、しっかり泡立てて優しくが基本です。すすぎはぬるま湯で擦らずに行い、タオルで拭くときも優しく拭き取ります。

化粧水を付ける時も、手のひらで押し込むように、優しく浸透させましょう。

食事

肌は色々な栄養素を必要としているので、バランスの取れた食事によって肌の健やかさが保たれます。

好きなものだけ食べている、単品ダイエットをしていると肌に必要な栄養が不足している恐れがあります。

肌に必要な栄養が足りていないと、ターンオーバー時に生成される保湿成分の材料が不足した状態となり、その量が減ってしまうことで、肌は乾燥します。

また、油抜きダイエットをしていると、皮脂の分泌量が減り、肌に水分を保てなくなるので、この場合も乾燥してしまいます。

そして、体内にちゃんと水分がないと、肌は内側から潤うことができませんので、水分をしっかり摂取することも大事です。

アルコールは水分を大量に失うことになりますので、肌のキメが粗い状態を改善したい人は、ほどほどにしましょう！

肌は、食べた物で作られますので、バランスの取れた食事で内側から肌のキメが粗い状態を改善しましょう！

睡眠

肌表面は角質層で覆われていますが、その角質層で潤いを保つのに重要な役割をしているのが、セラミドなどの細胞間脂質です。

この細胞間脂質はターンオーバーによって生成されます。

ターンオーバーがもっとも活発になるのが、成長ホルモンが分泌される睡眠中です。睡眠不足が続くと、ターンオーバーが乱れて、生成される保湿成分が減るので肌は乾燥した状態になります。

入眠から３～４時間後に成長ホルモンが分泌されるので、この時間に質の良い睡眠を摂ることが重要です。

そのために、寝る体制に入る２～３時間前には食事を済ませ、お風呂に入り、日付を超える前に入眠して、６時間以上の睡眠を確保するように努力しましょう。

ストレス

ストレスによって活性酸素が発生すると、ターンオーバーの周期が乱れます。ターンオーバーが乱れると、すでに書いている通り、保湿成分の量が減るので肌の乾燥を招きます。

ストレス発散の方法を見つけることも、肌のキメが粗い状態を改善するには大事なことです。

喫煙

喫煙は身体にも良くありませんが、肌にとってもいい事は一つもありません。

喫煙することで、体内で活性酸素が発生し、ターンオーバーを乱しすので、保湿成分が足りなくなる為に、肌が乾燥します。

また、ビタミンCを大量に破壊するので、真皮のコラーゲンが減少するので、たるみの原因にもなります。

タバコは肌のキメが粗い状態をさらに悪化させて、肌の老化を加速させます。

肌のキメが粗い原因～皮脂の過剰分泌～

皮脂が過剰に分泌されると、毛穴のトラブルの原因に！毛穴が目立つ肌は、キメが粗い印象になります。肌のキメが粗い状態を改善するには、毛穴にも気を配る必要があります。

皮脂の過剰分泌を避けることで、毛穴のトラブルも避けましょう！

乾燥

乾燥は肌のキメを乱し、肌のキメが粗い状態を加速させますが、皮脂の過剰分泌の原因にもなります。

肌は乾燥すると、肌を乾燥から守ろうと皮脂を過剰に分泌するようになります。

乾燥する原因は、すでに書いた通りで色々な要因があります。乾燥を避けることは、肌のキメを整えるだけでなく、毛穴対策にも繋がり、キメが粗い状態を改善する効果があります。

皮脂の取り過ぎ

毛穴トラブルを避けるために、皮脂対策をして、必要な皮脂まで取り除いてしまうと、さらに肌は皮脂を過剰に分泌するようになります。

洗顔時に洗いすぎたり、油とり紙を頻繁に使用すると、皮脂を摂り過ぎてしまうことになります。

洗顔は泡で優しくと書きましたが、洗顔料は肌に乗っているだけで皮脂を奪っていきますので、泡洗顔であっても熱心に洗うのは逆効果です。洗顔料は２分以内にすすぐようにします。

油とり紙は、皮脂が沢山とれてしまうので、皮脂はハンカチなど布で押さえると摂り過ぎの心配がありません。

テカりや化粧崩れが気になると、皮脂を取りたくなりますが、肌のキメが粗い状態を改善するなら、皮脂を取り除こうと頑張るのではなく、保湿を頑張りましょう。

食事

乾燥のところで、油抜きダイエットとしていると、皮脂の分泌が減って乾燥すると書きましたが、逆に油分の多い食事をしていると、皮脂は過剰に分泌されることになります。

また、糖分の取り過ぎも、糖分が脂肪で蓄積されることから、皮脂の過剰分泌の原因になります。

食事は何でもほどほどに、そしてバランスよく食べることが大事です。

ストレス

ストレスが溜まり、自立神経が乱れると男性ホルモンが分泌され、皮脂の分泌が過剰になります。毛穴の柔軟性も失われるので、毛穴に皮脂が詰まりやすくなってしまいます。

皮脂の過剰分泌を避ける為にも、ストレスは溜めないようにしたいですね。

睡眠

睡眠をしっかり摂ることで、ストレスが溜まりにくい状態にもなります。逆に睡眠不足が続くと、ターンオーバーも乱れますが、自立神経も乱れてしまい、やはり男性ホルモンが分泌されるので、皮脂の過剰分泌を招いてしまいます。睡眠不足は肌の乾燥の原因にもなりますので、肌のキメが粗い状態を改善するには質の良い睡眠を摂ることが重要です。

まとめ

肌のキメが粗い状態というのは、肌のキメが乱れることでさらに悪化してしまいます。

肌のキメが粗くなる原因として、まず避けなければいけないのは“乾燥”です。乾燥は肌のキメを乱し、肌のキメが粗い状態をさらに悪くしてしまいます。さまざまな場面で肌は乾燥してしまいますので、少しでも意識して肌を乾燥から守りましょう。

そして、毛穴が目立つ肌は肌のキメを粗い状態に見せてしまいます。皮脂の過剰分泌を避けることで、毛穴トラブルも回避しましょう。

水分と油分のバランスが取れた肌は、ターンオーバーが整っている証拠ですし、キメも整うので綺麗に艶やかに見えます。水分と油分のバランスを整えていくことで、肌のキメが粗い状態を改善し、キメの細かさを維持していきましょう。

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