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- せごまるできることならカロリーを多めに消費したいですよね？どうも、せごまるです。このランニングブログの管理人です。今回はランニングの消費カロリーについて「ペースが遅い方と速い方ではどっちが高くなるのか」について、検証してみました。スポンサードリンク消費カロリーを高めるためには前回、消費カロリーの計算方法について、ご紹介しました。（参考記事）ランニングブログ：・消費カロリーは「体重×距離」て゛計算て [続きを読む]
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- せごまる距離と時間。みなさんはどちらを気にして走っていますか。どうも、せごまるです(ﾟ∀ﾟ)今回は主に初心者ランナーさんに向けて、練習方法のアドバイスをさせていただきます。ズバリ「初心者ランナーは、距離よりも時間を気にして走るべし」です！スポンサードリンクなぜ距離よりも時間を気にした方が良いのか私は中学生の頃から陸上部で長距離をやっていまして、もうかれこれランニング歴が20年以上になります。いやー、長い [続きを読む]
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- せごまるレースは何が起こるか分かりません。どうも、せごまるです。いらっしゃいませ!みなさんランニング頑張っていますでしょうか。今回は、ちょっと、どうでも良いお話しをしたいと思います。気軽にお読みください。本当にどうでも良いお話しですので(ﾟ∀ﾟ)スポンサードリンクずいぶん前にハーフラマソンに出場したときの話しです。この記事のタイトルの通り、レース中に知らない選手から話しかけられたんですね。えーと、距離 [続きを読む]
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- せごまるクールダウンをやっているランナーって全体の何割くらいなのでしょうかどうも、せごまるです(ﾟ∀ﾟ)今回は「クールダウンの具体的な実施方法」についてご紹介します。スポンサードリンククールダウンをやる意味とは私は中学時代から陸上部で長距離をやっていまして、かれこれ20年以上ランニングをしています。ですので、周りのお友達にもランナーが多いんですね(ﾟ∀ﾟ)だからなんとなーく分かるのですが、クールダウンを疎か [続きを読む]
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- せごまるどんなダイエットで痩せようか迷っているのであれば、私は猛烈にランニングダイエットをオススメします。その理由についてご紹介します。どうも、せごまるです。今回は「ランニングダイエットをオススメする理由」についてご紹介します(ﾟ∀ﾟ)スポンサードリンクランニングダイエッターブロガーがオススメするランニングダイエットの魅力とはダイエットのためにランニングをしている人って多いですよね(ﾟ∀ﾟ)私もその内の1 [続きを読む]
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- せごまるダイエッターにとって、汗を掻くことは体重を減らすための条件です！どうも、せごまるです。今回は「ランニングで汗を掻くための方法」についてご紹介します。スポンサードリンク汗を掻くための方法とはダイエットのためにランニングをしている方は多いと思います。私もそのうちの1人です(ﾟ∀ﾟ)ちなみに、このブログでもダイエットの経過を公開しています。ご興味があればご覧ください(ﾟ∀ﾟ)参考記事：ダイエットに関する [続きを読む]
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- せごまるヘアバンドデビューしちゃいました。どうも、せごまるです(ﾟ∀ﾟ)今回は「ランナー用ヘアバンド」についてご紹介します。みなさん、ヘアバンドってしたことありますか？(ﾟ∀ﾟ)スポンサードリンク ヘアバンドはランニングでも使えるアイテムだったランニングって、シューズさえあればどこでも気軽にできるスポーツですが、アイテムを揃えることでより快適にランニングを楽しむことができますよね(ﾟ∀ﾟ)例えば、サングラス、 [続きを読む]
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- せごまるネットでよく見る平均タイムって何のデータをもとに出しているのでしょうか。世の中マラソン大会って無数にありますからね。。。どうも、せごまるです。今回は「フルラマソンの平均タイムと目標にすべきタイム」についてご紹介します。スポンサードリンク フルマラソンの平均タイムとはフルマラソンをどうせ走るなら、どれくらいのタイムが平均タイムなのか知っておきたいですよね？(ﾟ∀ﾟ)できればその平均よりも早く走り [続きを読む]
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- せごまるフルマラソンを絶対に完走するためのコツを伝授しますどうも、せごまるです。今回は「初めてフルマラソンを走る時に気をつける事」についてご紹介します。スポンサードリンクフルマラソン完走するためのコツ 準備編私はフルマラソンを5回ほど経験していますが、今思えば初めてフルマラソンを完走したときが一番きつかったです(ﾟ∀ﾟ)色々な意味で準備が足りていませんでした。フルマラソンを完走するためにはいくつかのコ [続きを読む]
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- せごまるランニングが嫌いな人の多くは辛いとかきついというものです。でもゆっくりなペースで走るランニングはきつくなく、むしろ気持ちが良いものです。このことを分かってもらうのが大事ですねどうも、せごまるです。今回は「ランニングが嫌いな人を好きにさせる方法」についてご紹介します。スポンサードリンク 嫌いな人を好きにさせる方法ランニングが嫌いな人を好きにさせるためには、ランニングの魅力を伝えてあげるのがベ [続きを読む]
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- せごまる走り始めが楽になれば、全体のタイムも伸びてきます。どうも、せごまるです(ﾟ∀ﾟ)今回は「走り始めたときに辛くなるランナーに向けて、その原因と対処方法」についてご紹介します。スポンサードリンク 走り始めると辛くなる原因とは「今日は5km走るぞ！」と意気込んで、実際走ってみたら「あれ？苦しい。5kmなんて無理・・・」と思う事ありませんか。立ち上がりが不調ってやつです(ﾟ∀ﾟ)私もラン歴が20年以上ありますが [続きを読む]
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- せごまるポーチを持って走ると、ランニングが一層楽しくなりますよどうも、せごまるです。ランニング頑張っていますでしょうか。外で走るとき、お財布や家の鍵、スマホなどを持ち歩きたいと考えたことはないでしょうか。スポンサードリンク私は普段、走り終わったあと、近所のスーパーで買い物をして帰ることが多いので、家の鍵や小銭を持って走っています。そこで必要になってくるのが「ポーチ」ですね。ランニング用のポーチは、 [続きを読む]
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- せごまる追い込まれれば、追い込まれるほど、自分の実力以上のものを出す人っていますよね。そんな人になりたいです。どうも、せごまるです。ランニングブログを開始して３年が経ちました(ﾟ∀ﾟ)いやー、みなさんランニングしていますか？ランニングをしていると、よく町娘みたいな人からこんな質問をされることがないですか。「ランニングって何が楽しいの？辛いだけじゃん。えへへ。」って。スポンサードリンク 私は思うわけです [続きを読む]
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- せごまる走っているときって心の中で色々なことを考えますよねどうも、せごまるです。ランニングブログを運営してかれこれ３年になります。みなさん、ランニング楽しんでいますか。最近は暑いので、走っているとき辛いですよね（゜Д゜；）こんな日にフルマラソンなんて距離を走ると、下手したら死んでしまいます。最近の私は、のんびりとランニングを楽しんでいるわけですが、こないだはランニング仲間５人と集団で走ってきました [続きを読む]
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- せごまるEMSって知っていますか。人間がぐうたらな生活をしてても、楽に体を鍛えることができるマシーンです。どうも、せごまるです(ﾟ∀ﾟ)今回は「多機能EMSトレーニングパッド RunwayCharm」についてご紹介します。スポンサードリンク 腹筋を鍛える器具でオススメな商品「RunwayCharm」腹筋を楽に鍛えられる器具って、通販とかでよく見かけますよね？私は前から気になっていたのですが、先日Amazonで見かけまして思わず買ってし [続きを読む]
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- せごまる自己ベストを出したということは、体が成長したということですどうも、せごまるです(*´∀｀*)今回は「自己ベストを出すためのコツ」についてご紹介します。スポンサードリンク 自己ベストを出すために、やった方が良い方法ランニングをしている人であれば、誰でも前のタイムよりも速くなりたい気持ちがあると思います。自己ベストを出すためには、以前やっていた練習をしているだけでは出ません。前の練習よりもハード [続きを読む]
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- せごまる「継続は力なり」という言葉は、ランニングにとてもマッチしています。どうも、せごまるです。今回は「5km走れるようになるための具体的な練習メニュー」についてご紹介します。スポンサードリンク 5km走るための3つのステップ最近、会社の同僚と話しをしていたら「私もランニングを始めたいんだけど、1kmも走れない。どうすれば良いの？？」という話しになりました。まったく走れない人からすると、ランニングができる [続きを読む]
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- せごまる夏バテは見えないところにやってくる！？どうも、管理人のせごまるです(ﾟ∀ﾟ)いやいやいや、どうもです。みなさん、ランニング頑張っていますか？スポンサードリンク私はいつもながら頑張ってランニングをしているのですが、ついに来ちゃいました。あれですよ。あれ。夏バテが。英語で言うと「Summer heat」でっす。ごめんなさい、調子に乗りました。いやーほんときつかったんです。例年、季節の移り変わり目に体調を崩し [続きを読む]
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- せごまるランニングは手軽にできるスポーツですが、こればこるほど面白いスポーツでもあります。今回は「ランニングをする前に準備しておいた方が良いグッズ」についてご紹介します。スポンサードリンク ランニングをするなら必要なグッズランニングは裸足でもできるため、何も準備しないでもできるスポーツです。ただし、準備しておいた方が良いグッズはたくさんあります(ﾟ∀ﾟ)これからランニングをしようと思っている方からす [続きを読む]
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- せごまるランニングを始めるのは簡単ですが、継続的にランニングをするのは難しいです。どうも、せごまるでっす(ﾟ∀ﾟ)今回は「ランナーになるための、具体的なステップ」についてご紹介します。スポンサードリンク ランニングの始め方ランニングをこれから始めようと思っている人は、「とりあえず走れば良い」と思っている方が多くいると思います。はい。実際それで良いと思います。ただし、人によっては長く続かないケースが出て [続きを読む]
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- せごまるみなさんはどんなことを考えながら走っていますか？どうも、管理人のせごまるです(ﾟ∀ﾟ)今回は「ランナーが走っているときに考えていること」についてご紹介します。スポンサードリンク無意識に走っている！？ランナーが走っている時に考えている事とは私はよく周りの人にランニングをしていることを話すのですが、その際、よくされる質問があります。「走っていて何が楽しいの？」と「走っているとき何を考えているの？」 [続きを読む]
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- せごまる初心者にありがちな練習方法の間違いをご紹介しますどうも、管理人のせごまるです。今回は「ランニング初心者が絶対にやってはいけない練習メニュー」についてご紹介します。スポンサードリンク初心者ランナーが陥りやすい間違った練習メニューとはラン二ングをこれからやろうと考えている人は、モチベーションが上がっていて、やる気に満ち溢れていると思います。ただし、練習を間違えると怪我をしてしまったり、長く続か [続きを読む]
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- せごまるサングラスって本当にランナーを助けてくれます。サングラスデビューしてみませんか？どうも、せごまるでっす！今回は「オススメのランニング用サングラス」についてご紹介します。スポンサードリンク 夏でも冬でもサングラスがランナーを救う！みなさんランニング中、サングラスってしていますか？(ﾟ∀ﾟ)私は日差しが強いときは、必ずサングラスをしています。サングラスって熟練のランナーがするものと思っているかもし [続きを読む]
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- せごまるランニング時計を選ぶなら、GPS時計を強くオススメします。どうも、管理人のせごまるです(ﾟ∀ﾟ)前回「こんなランニングウォッチは選ばない方が良い」という記事を書きました。参考記事：初心者ランナーが選ばない方が良いランニングウォッチの特徴５つ今回はランニング歴20年以上になる私が「オススメのランニングウォッチ」についてご紹介します(ﾟ∀ﾟ)スポンサードリンクランニング時計を買うなら、絶対にこの機能はあっ [続きを読む]
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