内緒でダイエット中、友達から食べろと言われる

まだ打ち明けなくても良いと思います。

ただ心配の言葉をかけて貰ったりしたら、「今後の健康のために」とか言うのはどうでしょう。

（参考）わたしはヤセ気味なんですが、食べ過ぎて逆流性食道炎になりました。
そうなったら、食べたい量も食べられないし、控えなければいけない食物も出てきました。こみあげてくるものもあります。


手作りのお菓子などを頂いたらその時は少し頂いて感想を言いましょう。
そのお菓子の分は家で食事で調整できませんか？

わたしは大食いで、食べ物屋のハシゴもしましたが、家食でカロリーを減らしました。

162センチで62キロ、「ここまで太っていて」なんて思うほどでもないと思うのですが…。
まあそれは個人の感覚なのでおいといて…。

食べろ食べろと言われたら
「いま歯の治療中で食べると痛いんだよね」
などと言って断れば？

ダイエット中と言うと中には
「ダイエットなんて、そんな太ってないでしょ。食べて食べて！」
「アルファはぽっちゃりしてる方が可愛いよ！痩せたらダメだよ！食べて食べて！」
と言う人もいたりしますので
言わない方がいいんじゃないかと思います。
痩せてからだって別に言わなくてもいいと思うけど。

まわりから食べる事を進められることが多いのなら
「今ちょっと節制してるから」とか「ちょっと甘いものを控えてるの」とか
あからさまに「ダイエットしてる」と言わなくても
一言言った方が面倒臭くないかもしれませんね。
それに、宣言しちゃった方が後戻り出来ないからダイエット効果があるかも。

どうしても言うのが嫌なら、ある程度は食べるのをつきあって、その分
次の日の食事を控えるとか自分でコントロールするしかないかな？

1誰か（架空の人物でも親兄弟でも可能）と我慢比べ（食べないように）
　していることにする。

2何気なく検診を受けたら…医師に（病気予防のため）間食等の制限を
　強く受けたことにする「このままだと～になるかもしれない！」

3さっきつまんでしまってお腹いっぱいと答える
　「前は沢山食べられたのに…だんだん代謝が落ちてきたのかなぁ？」

何より、リバウンドしないダイエットを勉強してみては？

言ったほうがいいと思います。

友達にも余計な心配をかけずに済むし、協力やアドバイスをくれるでしょう。
また、友達に宣言することで挫折しにくい状況を作ることが出来るのではないでしょうか？

トピ主さんが少し痩せてきたと、お友達は感じているから、手作りのお菓子をあげる回数が増えているように思えます。
ダイエットの敵は女友達です。
ダイエットしていると宣言しても、かなりの高確率で邪魔してきます。
わざわざ言わなくてもいいのでは？
どういうダイエットをしているのかはわかりませんが、極端な食事制限をしていないのであれば、手作りのお菓子もお友達との外食も、胃が小さくなったみたいでと言い張って少量で済ませるか、食べに行く回数は減らしたままでお友達と居るときのみ、もともとの食べ方に戻す（次の日リセット）しかないような気がします。
お友達の目の届かないところで頑張るのが一番です。

「実は．．．健康診断の結果、血糖値が高くて『長生きしたかったら、もう少し痩せなさい』と、医師から食事制限を言い渡されて居る」と
言ったら良いですよ。糖尿病予備軍と言う事で。
実際に、年齢を重ねる度に過食で、そう成る危険性は高くなります。
「痩せた」と言われても気にする事は無いです。
何故なら、うちの主人は糖分の取り過ぎで2週間に６kg痩せました。
それで、病院に行った所「糖尿病予備軍」と言われましたから。
痩せ過ぎはいけませんけれど、太り過ぎはもっと不健康です。
高齢に成ると、膝に負担がかかって歩けなくなったり、股関節痛に悩まされたりします。
若いうちに少しずつ体重制限して行かないと、高齢に成ってから急激に痩せると顔に皺が出来ます。
なので「健康管理する事にした」と言えば良いと思います。
頑張って下さいね、健康の為に。

実際、本当に歯医者さんに行ってみてはいかがでしょうか。

小さな初期の虫歯でも、治療中だとお菓子を自然と控えたりできそうですよね。

それに、歯医者に通っている人にお菓子を無理やり勧めたりしないでしょう。

良い文句な気がしますが、いかがでしょうか。

あなたの友達はあなたがダイエットしていようがいまいが興味ないと思うのですが…。
痩せてる人がダイエットしてると言えば体を心配して止めますが、あなたは痩せる必要があるのでしょう？
ダイエット中だからって言ってみれば？
たとえ失敗に終わっても他人はどうも思いませんよ。
モデルや女優さんなら別ですが…。

最近 胃の具合が悪いとか、今はあまりお腹すいてないとか、その場の雰囲気をそこなわず、友人も納得してくれそうなことを 言うのはどうでしょうか…。

>確かに、昔のように夜、友達と食べに行く回数も減ったし、出かけてもあまり食べないんで付き合いが悪いと思われているのかと思います。

急にこうなると友達も心配しますよね。
（なにか様子が変だけど・・悩みでもあるの？）って。
友達ならはっきり言った方が楽なんじゃないですか。
（今更かよ！）とか思わないから、被害妄想です。
だいたい女なんていつだってダイエット中！って言ってるような人多いし。
その割には痩せてない人なんて沢山いますから。
それに長年付き合ってきた友達なら、今更見栄張っても無駄です。

ま、はっきりダイエット中と言わなくても、「これ以上増えたらやばいから」とか、「さすがにちょっとセーブしてるんだよね」って程度で流しておけばいいんじゃないですか。

「ダイエット」と言うのが恥ずかしいなら、健康になる為の「減量」と言葉を変えてはいかがでしょう。

「この頃体調イマイチでね。病院行って血液検査して貰ったら血糖値が余り良くないって。糖尿病予備軍だって。３２才だもんね～、中年になる前に取り敢えず少し減量した方がいい、って～」

実際友人が言ってました。
嘘も方便…らしい（笑）

私も旦那に内緒です。友達にも言ってません。カロリー低くそうなものを選んだり、頂き物はひとつ食べてあとはかばんにしまっちゃうとか、さっきたくさん食べちゃってーなど色々と上手くかわしましょうね。

「最近ちゃんと食べてる？」等言われてるんだから、何かしら気付かれてるのではないかと。

６キロ減って鈍い人でもさすがに気付きますよ。自分よりも周りが気付きますね。
この際公言しちゃっても良いんじゃないですか？
「実は、少し体重減らさないとなあと思って・・・」位で。

その方が断りづらいし邪魔しようとする人に盛られても食べなければ良いだけ。
無理やり食べさせようとしたら「邪魔しないでよ～」と笑顔でガッツリ拒否！できますしね。
６キロはなかなか頑張ってると思います。今はまだちょっとガタイの良い人って印象かもしれませんが、後４キロ位痩せるとまただいぶ変わってくると思います。ファイト！

＞失敗するのが恥ずかしくて誰にも言っていません

失敗前提なのが既にダメです。絶対に成功させるという強い意志がなければダイエットなんてできません。みんなが食べ物をすすめたりお菓子をくれるから食べてしまう、だからダイエットできないという言い訳を用意してるわけですよね。甘いなぁって感じです。

私はダイエットをした時、まず家族と親しい友達に「ダイエットするから」と宣言することから始めました。宣言しておいて怠けるところを見せたり失敗したりしたら、ものすごく恥ずかしいから。宣言を責任と自覚をもって実行・実現させるためにがんばりました。

ダイエット宣言をしておけば友達だってお菓子をくれたり食べ物をすすめたりしなくなるでしょう。応援してくれると思いますよ。

私はダイエット宣言前にダイエット挫折してしまうので…
トピ主さんすごいです！

ダイエットって邪魔がすごく多いですよね。一歩外を出れば誘惑だらけ…
そしてなぜか「ダイエット中なの」って言うと、逆に「食べろ食べろ」って言う人多いです。そういう人に限って美人だったり痩せていたり…
私が痩せたところでその人に何かあるわけでもないのに…

トピ主さんも６キロ痩せれば周りの人は「あれ？」って思ってますよ。
だんだんキレイになっているとおもいます。
ここで「ダイエット宣言」しちゃうと邪魔はもっと入ると思います。
お菓子を食べたら夕食を減らすとか…その人の前以外でどうにかするしかないかもしれません。
外食については「最近金欠でね…ちょっと外食減らしてるんだー」って言うのは？
金欠がダメなら欲しいものがあるから貯金してるとか、旅行したいから貯金中とか…どうですか？

ダイエットというと、そんなの必要ないよ～!!と本人の意志や現状を無視し、やたらと食べさせようとする、意味不明な人もいます(あれはいったい何なのか…)。

健康診断の結果、病院で指摘され、栄養指導を受けた。
とかいって、なんとか食べる頻度を減らせませんかね。
血圧や血糖値が高いとか、内臓に負担がかかっているみたいとか、「実生活に支障が出ている」をしっかりアピールするしかないのでは。

あえてダイエットしてます宣言の必要はないし、すすめられたら食べればいいいのにと思います。
ダイエットは自分で長期的な視野でコントロールできなければ、目標体重まで落とせたとしても、一生維持することができません。

私は絶対に太りたくないので、運動、食事、生活態度を常に気にしております。気にしているというより日常になってます。
が、それにばかりとらわれているのもつまらないし、ストレスになりますので、人と食事するときは、まったく気にしません。むしろ人より多く食べます。ですから、「そんなにスレンダーなのにスゴイ大食いだね、うらやましい」とよく言われます。
いただきものもありがたく頂戴します。
が、一人で食事するときはとても気を使います。
必要以上な塩分、糖分、油分はとりません。
毎日、友達に誘わるわけではないですよね？
誘われることを前提に、誘われない日に摂生できるようコントロールできれば、減量は簡単だと思いますが。
ちなみ私は４１歳　１６３ｃｍ　４６ｋｇ　体脂肪１７％
腹がでたことは一度もないです。

その時は他で減らす。それで対処できませんか？
そこで食べないで痩せるのであれば、
一生食べて痩せることはできませんよ。
他で調整、別の日にセーブ。
そうやって糖質などを管理して痩せてる方がリバウンドもないですよ。

友人がほんとにトピ主さんの体を心配してるなら
ちゃんと食べてると言いながら、お菓子をくれるなんてこと絶対にしません

逆に少し食べ物控えて、体に気をつけたほうがいいよって言うはずでしょ

友人はトピ主さんが少しやせ始めたのでダイエットに気がついて邪魔をはじめたんじゃないですか

ダイエットをしてることを言って、徹底的にダイエットに励んだほうがいいと思います