１日５食ダイエット その２
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 08:56:01.01 ID:IGMyVBGQ
- １日の食べる量は成人の平均のカロリー量にして
１日５食にするだけで平均２週間で－５キロ減る。（TV）目がテン！の実験。
１回目の食事８時、２回目１１時、３回目１４時、４回目１７時、５回目２０時、就寝２３時の３時間起きの食事をする。（実験の例）
成人の平均カロリーを１日５食にするので１回の食事は凄く少ない。
食べ物は肉などもOK！特別な運動もしなくて良い。
血糖値が急に上がらず脂肪が溜まりにくく、インスリンが出ないので急にお腹が減らず、太りにくい体になる。
胃が小さくなったと感じ、慣れると空腹は感じず
逆に満腹感で食べ過ぎとさえ感じるようになる。
食べたいというストレス無し。
結果的に２週間で平均－５キロと楽して痩せる。
海外セレブや海外モデルなどで人気。
前スレ １日５食ダイエット【らくすぎダイエット】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326181253/l50 - 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 00:32:54.31 ID:abv07ZAQ
- この5食ダイエットをとっかかりにして、低糖質ダイエットに移行しました。87キロから
15キロ痩せて筋トレとあわせて結構いい体になりましたよ。♂ 170cm
このダイエット法には感謝してます。ダイエットのきっかけとして敷居が低かったです。
5食ダイエット時にも目に見えて体重が落ちるのは炭水化物をあまりとらないときでした。
5食にわけると、空腹感をあまり感じなくなるので糖質や炭水化物を減らすチャンスですね。
僕もあと3キロ落としたいと思います。皆さんがんばりましょう。
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 02:44:49.03 ID:jYdnvydo
- あげ
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 07:09:09.16 ID:OJRrRuUa
- 9月になったし今日からこのダイエット始めます。
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 06:17:10.54 ID:I64eaUAq
-
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 15:33:46.00 ID:iwAqU7r3
- >>284
亀だがおめ
敷居低いよね。そんなに食べなくても空腹感がマジで減る
ピザはぜひこれから始めるべき - 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 10:20:13.12 ID:C+cTQ5Xa
- どうしても１日４食なってしまう
低カロリーでも寝る３時間前は、食事しない方がいいのか
そんなの別に構わないのか迷ってて５食目が食べられない
寝る２～３時間前に食事とるなら
どんな物なら食べてＯＫかな？ - 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 13:09:07.53 ID:NY4DS/1J
- 一日５食とか内臓に負担掛けすぎ。
消化しきる前に次々食べ物が入ってきて休まる暇ないよ。
一日二食が一番自然に痩せられるし、健康になる。
朝食抜きがいいよ。 - 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 19:18:37.68 ID:ho8fHUmX
- 脳みそにも負担掛けないために休ませてんだろうね。
心臓も休ませたら？ - 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 19:43:35.68 ID:HIL/639C
- >>291
ストーカー迷惑です - 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 19:47:21.59 ID:HIL/639C
- >>291
煽る事しか出来ない生き恥乙 - 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 19:51:12.87 ID:HIL/639C
- >>291
アンタみたいなのが木製の箱の中で寝たまま焼かれれば
この板も平和になって皆が楽になるのに - 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 20:00:43.77 ID:HIL/639C
- >>291
２ヶ月したら、またこの板に戻って来ます
その時、お前の現状をスペックと共に教えて下さい
好きに煽ってもらって結構、リアルでクズな人間は一生腐ってろ - 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/17(月) 20:23:42.53 ID:4de5QxgE
- >>290
妊娠後期に、赤ん坊が胃を圧迫したせいで一日２食にしたら、ものの見事に妊娠性糖尿病になった私が通りますよ～～
日本人に多い隠れ糖尿病は、空腹時は正常だけど、食後の血糖値が下がりにくいというもので、
食事の間隔ががあくと身体が、血糖値を保とうと上昇した状態が続く。
日本人の糖尿病患者って、ピザの人は少ないんだよね・・・
>>289
自分が妊娠性糖尿病での、食事療法で6分食をやったときは、寝る前の食事は小さいクラッカー一袋だったよ。
1食80kcl。
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/19(水) 21:55:36.96 ID:gN7Trdvq
- ４食が一番いいよ。５食は難しかった
夕方食べておくと夜のドカが無い
妊婦の時に分食知っていれば、あんなにデブらなかったのにな - 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 18:24:27.95 ID:MTZDlpzQ
- ビタミンサプリ飲んでるからおにぎりで実践してみようかな～って思ったけど疑問が…
おにぎりだと一日摂取カロリーで計算するとだいたい3合くらいだよね？
いくらそれ以外は食べなかったとしても、5回に分けるとしても3合は3合。
ここ最近食べない系のダイエットでそんなに体に入れてないんだけど、逆に太らないかな？
やってみたいけど、そこが気になる。。 - 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 18:32:16.93 ID:lCXoGzLr
- 1日５食で、このくびれ
http://www.youtube.com/watch?v=iojz_ugo5WY - 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 01:26:43.13 ID:SEJZ74qD
- >>298
５合炊いておにぎり作ると２２個出来る。１合で約４個の計算
一回の食事に２個食べると５回で１０個＝２．５合
一回の食事に１個食べると５階で ５個＝１．２５合
なるほど、２個たべりゃ３合っちゃ３合か。でも、太りはしないよ。
それでも緩やかに痩せていく（経験済み） - 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 14:04:25.03 ID:Eptvn5ps
- >>300
なるほど！
人体ってホント不思議なもんだね。
ちょっくら頑張ってみる！ - 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 22:24:04.92 ID:bOnAvtBS
- 俺はちょこちょこ食いで6～7食くらいになってるけど、カロリーは1700くらいに抑えてる
これでも確かに痩せるね。自分にあった食事回数にしたらいいと思う - 303 ：モデル：2012/09/27(木) 12:05:32.70 ID:TUiQ3uor
- モデル仲間と行っているダイエット
食べるだけで痩せます
体の仕組みを理解すれば簡単です
他のダイエットいらないと思うんですけど
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/27(木) 13:12:03.87 ID:ldOEBQu4
- 今月から始めてニキロ落ちた！
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/01(月) 22:04:39.95 ID:CAA9jx5h
- 今月から始めてみます
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 21:46:33.53 ID:5Hldi9wk
- >>305
一緒にガンバロー
今日は
菓子パン半分
菓子パン半分
カレールー
カップスープ2つ
朝早いから最後の時間18時だしいいかも
夜中に覚醒しなければの話だけど 汗
最近菓子パンうま～！ - 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 22:12:47.26 ID:eLxj1sYZ
- 甘い物や辛い物など、味の濃いものは、食べ過ぎてしまうので、極力食べない方がいい。
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 22:26:42.85 ID:S1vQYVmR
- 標準体重からはじめて20日たつけど最初に1キロ減っただけでそっから全然減らない～。
カロリーは計算して全体的に抑え気味なのにな。
ま、つらくない分気長にやろうとは思います。
30代なので代謝も落ちているんだろうな。 - 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 02:06:25.29 ID:R5jyOUwd
- 間食の摂り方
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349442616/ - 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 03:51:12.68 ID:0ee8nn4W
- >>308
３０代からは運動も取り入れないと痩せないよ - 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 02:35:21.30 ID:GpDB7gHR
- >>308
1500カロリーくらいに抑えれば痩せるよ なんだかんだで2200カロリーくらいになってない？ - 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 20:29:48.90 ID:205K5onY
- 今時娘は1日５食♪
朝昼３～時夜深夜♪ - 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 20:44:04.15 ID:MMmNAfBw
- >311
1800を超えないように計算してるけど、結局だいたい1600くらいでおさまってる。
それで痩せないんだから筋肉なくて代謝がおちてるんだろうなーって。
若いときはカロリー減らしさえすれば痩せてたからね・・フッ。
>310の言うように運動するよ・・。激しいのは無理だけど。 - 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 21:12:58.23 ID:4h3upqVM
- >>313
標準スタートならそりゃ痩せ難いさｗ
体重より引き締め意識したらどうかな。筋トレはしといた方がいいよ
30代から面白いように筋肉減っていくから
今日テレビでメッセンジャーの女性が出ていたんだが、
彼女はおにぎりを６個用意して、小まめに分けて食べていた
運動量も半端ないだろうが、かなり痩せていたよ - 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/11(木) 21:50:28.79 ID:4h3upqVM
- >>188は神レスだなぁ
関連、別スレより
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/01/12(木) 07:12:46.19 ID:s5/AF3la
筋肉と肝臓のグリコーゲン使い果たすまでは、
1kcalあたり1gずつ体重減るよ。グリコーゲン0.25gと水0.75g。
この減り方は尿がたくさんでて分かりやすい。
増えるときも同じく1kcalで1gだけどね。
これが片付いてからようやく脂肪。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/01/12(木) 11:31:16.97 ID:9pBQ42GG
>>165
とりあえず使わない糖分とかのエネルギーは
グリコーゲンとして蓄えられる。一々脂肪にしない。
グリコーゲンは肝臓や筋肉中に自重の3倍の水分と共に蓄えられて、
血中の糖分が減って必要になったらすぐ使われる。
出し入れが簡単な物置みたいなもの。
これと脂肪の2本だてでエネルギーを蓄える仕組み。
脂肪は1gあたり7kcalもエネルギーを蓄えられて優秀だけど、
貯めるのも使うのも(身体にとって)めんどくさい。
グリコーゲンは1gあたり4kcalしか蓄えられないけど、
素早く生成、消費ができる。
ダイエット中にちょっと食べたり絶食しただけで
ガクンと体重変わるのは主にグリコーゲン、
それに付随する水分、その他の水分。
過食してると脂肪もすぐ生成されるけどね。
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/14(日) 20:00:51.70 ID:REjEK3rI
- 美容やエステで効果的で得する方法教えます！
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- ここ人気ないのかしら
みなさん続けてる？
私は始めてばっかりなのよ
1200キロカロリーを5回、3時間おきにしてるんだけど
最後の19時半にはおなかがすかない
元々朝から昼をおおくとってたからなのよね
がんばってたべたほうがいいかしら - 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/14(金) 13:55:06.60 ID:Q9Lk2toi
- 以前やっていて、そこそこ成果もあったのにやめてしまった。
そしてまた太ってしまったので、再チャレンジする俺は居る。 - 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 00:42:43.04 ID:VHkt6zPB
- 昨日から再開した
５食までいらないね
４食に落ち着きそうなので、4食でやっていこうと思う
もたなそうだったら５食にする日も作ろう
トータルカロリーも少し多めに設定して
食べ過ぎても
決めた総摂取キロカロリー超えなければよしとする
低すぎても体内で燃えるものがなくダイエットがすすまない
ま、がんばりますわ - 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 20:18:45.26 ID:/wCVCXiA
- 俺は再開しないで、ぶくぶく太っているｗ
ああ、年末年始で更に食欲が増したようだ - 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 13:08:22.70 ID:MuGeBhuz
- >>319
４食がいいよね
私は昼御飯を二つに分け、夕方頃食べている
夕方が一番飢餓感強く、我慢出来ずにお菓子とか食べてしまっていたから
夕飯はお米抜きで少しだけ - 322 ：313：2013/02/01(金) 22:22:13.06 ID:hslZDnod
- １０月ごろに20日経つけど1kgしか痩せない、って書き込んだものです。
５食は変えてないんですが、炭水化物を１日120g目安に減らしてからまったり減って
現在はマイナス4キロです。ご報告まで！ - 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 01:40:56.70 ID:9sgEKFhP
- うむ。がんがれ
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 03:30:52.91 ID:bb0A0yrc
- 運動すると、グリコーゲンも消費して、血糖値も下がると思うんだけど
１時間散歩したらやっぱ３時間の間隔をちょっと短くした方がいいのかな - 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 15:36:28.79 ID:40pQRA2f
- 皆さんは食間には、どんな物食べていますか？
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 21:47:43.83 ID:J/+ookhh
- 10時はカロリーメイト的なものと16時にゆで卵食べてるよ。
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 00:01:26.20 ID:y1qYmp4d
- 俺も５しょくはじめたわ
本来朝食で食うはずだったものを半分ずつ食べるみたいな
夜は普通にくう
大学生だったら時間通りにはいかないけど休み時間にくえばいいんじゃないのだろうか - 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 20:25:18.02 ID:tQPQRu7E
- 今日からはじめた。腹へってしょうがない。
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 18:05:21.72 ID:xuUipOiU
- 一回量が少なすぎると失敗するよ
私(高身長)の場合は朝は空腹感が少ないからパン一枚＋飲み物くらいに抑えて、
朝７時200Kcal
昼12時400Kcal
夕４時300Kcal
夜７時500Kcal
夜９時200Kcal
計1600Kcal
空腹感強い時は、ノンシュガー飴と白湯で耐える - 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 13:53:11.19 ID:p5BODzq/
- 間食用のクラッカーに、ミズーラ（全粒粉）とコルッシを買いました。
http://i.imgur.com/FHqJJM3.jpg
http://i.imgur.com/0rvBbXS.jpg
http://i.imgur.com/fKJRE11.jpg - 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 08:02:25.25 ID:u81xvoZQ
- age
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 17:46:43.16 ID:hDmQA1YG
- 5食とか6食ダイエットのスレってここだけですかね？
もっと盛り上がってもいい気がするのですがあまりレスがないですね。。とりあえず私の状況を。
3日前に始めたのですが、空腹感が1日中無いので調子が良くて驚いています。30代男。
1日の食事回数はだいたい5～6食。時間はとくに決めてませんが、2時間～3時間おきに食べてます。
3日で1キロちょっと痩せました。
食前の空腹によるイライラや食後の眠気からも解放され、結構悩んでいた間食も食べる気がしなくなったので
最悪これでやせなくても続ける価値があるなと思っています。 - 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 18:48:01.43 ID:shZuVC4P
- スープダイエットと組み合わせてやるとめっちゃ楽で最強だわｗ
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