確実に痩せるダイエット、教えて（成功者のみ）

簡単にできるダイエットは…ありません。
食べるものを減らして、運動を増やす、これしかありません。
それが難しいから、みんな苦労するんです（笑）

運動するのが苦手なの！という方だったら、
ちょっと気楽に、家のなかでも体を動かす方法はありますよ。
音楽をかけて、踊るんです（笑）
腰を振ったり、ステップを踏んだり、
ディスコで踊ってるような気持ちで、
楽しく、適当に踊ってみてください。
何もしないよりはカロリー消費できますよ。

食べ過ぎだから太るんです。
食事の量を全て今の半分にして
毎日１時間歩いてください。

簡単です。

20代後半の会社員女性です。
中学3年から高校2年生の間に70キロあった体重を43まで落としました。

ダイエットの内容は、一日1000キロカロリーの食事制限とステッパーやダンスダンスレボリューション、エアロビクス等の運動です。
1000キロカロリーで抑えるのはなかなか辛いので、お腹がすいたときは蒟蒻や
野菜などを食べていました。
運動での消費カロリーは一日200～300キロカロリーくらいだったと思います。


今は一日1200キロカロリーの食事とスポーツクラブでの
運動で45～46キロを保っています。

単品ダイエットなどは体に悪いしリバウンドします。
やはり地道に運動と食事制限を続けるしかないと思います。

ダイエット頑張ってくださいね

トピ主さんの食生活、運動量、身長、など
詳しく教えて下さい。
朝
昼
夕
に何を食べているか…教えて下さい。

そんなの簡単です！

毎日１０km走るか歩きましょう～

1年で達成出来ますよ

しかもこれからは暑くなるし、減りも早くなります

体重計に乗るのが楽しみになりますよ

そんなダイエットあったらみんなやってます～

その考え方から直さないとやせないんじゃないですか？
ちなみに授乳中であれば凄い勢いで痩せる人もたくさんいます。
あたしも23キロ妊娠中に増えてしまい今産後3週間目ですが14キロ落ちました。
毎日毎日体重が減ってしまいます。食事はとり過ぎってくらい食べます。
でもどうやら母乳やら母乳をつくるエネルギーになるみたいでガンガン痩せます
この時だけは痩せない人もたまにいますが楽して痩せられるチャンスです！それ以外は運動が一番かと
細くても適度な筋肉ない体は貧相だし細くて筋肉ついてる人はやっぱりキレイです
あたしは赤ちゃんの首がすわったらジムを再開したいです
芸能人だってキレイな人はヨガとかジムとか加圧とかやっぱり努力してますけどね
まずそのおきらくな考えをなおして下さい

私の職場でもダイエットはよく話題になりますが太っている人(失礼！)ほど無知です。


今どきリンゴダイエットとか昼食だけプロテイン飲むとか…お肉は太るから食べない、バターよりマーガリンが身体にいい、とか「本気で痩せたいの？」と思います。なのに3時はお菓子を持ち寄って。


しかも、絶対に聞く耳持ちませんね。お菓子を食べたいからお昼はリンゴだけだそうです。


規則正しい生活・バランスのいい食事・適度な運動・正しい知識、では太りようがないです。

食事を今食べている量の1/3にし、その内の半分は野菜にします。
ウォーキングを出来れば朝晩1時間ずつやります。
以上！

結局のところ、ダイエットの極意は「絶対にやせると決意すること」ですよ。
つらくないダイエットなんかありません。
新陳代謝をあげる・運動をする、などによって消費カロリーを増やし、
食事制限をする・消化吸収を阻害する、などによって摂取カロリーを減らす。
そうして体についている脂肪をエネルギーに変えて使うしかないんです。
普通に生活しているのとは違う行動によって上記の現象を起こすわけですから、どんなダイエットも絶対に、苦しい・面倒くさい・お金がかかる、のどれかは我慢しないといけないです。
それを続けること。
続けるには、絶対に痩せたい、痩せてきれいになりたいという信念が必要です。
どんなダイエットでもこれは必須です。

ちなみに私は、油を使った料理と砂糖を絶って、野菜多めでなるべく低カロリーな料理を腹八分目、軽いストレッチと食事内容の記録で5キロ痩せました。肉や魚は絶っていません。
半年ほど維持してます。
減り始めると快感、痩せたねと言われると快感ですよ。

ご自身の基礎代謝や１日に必要な摂取カロリーはご存知ですか？
体重を１キロ減らすのにおよそ７０００キロカロリー分の消費が必要です。逆に約７０００キロカロリー多く摂取すれば１キロ太れます。

しかしこれもご自身の必要な摂取カロリーをきちんと摂取した上での事です。絶食などで７０００キロを稼いでもリバウンドするだけです。

安全に健康的に痩せたいなら、まずはカロリーや基礎代謝、筋肉や脂肪の関係などを勉強し、１日の摂取カロリーを決めて、運動で消費カロリーを稼ぐ事をお勧めします。
仕組みを理解していれば、地道にやっていけば必ず痩せます…がこの地道に、というのが難しいのですよね～。

まずはクロワッサンという雑誌の、バックナンバーを取り寄せて下さい。
777号、牧瀬里穂さんが表紙のものです。
中央辺りに綴じ込みで、骨盤ダイエットの企画があります。
簡単な体操が数種類載っています。判りやすいです。

以上。

174センチ、61キロで、どちらかというとやせて見られる方でしたが（体脂肪率は２４％でした）、
この体操を週に4日ほどと週１回ほどのウォーキング（深夜に1時間くらい）、
オルビスのダイエットシェイクを時々昼間に食事の代わりにしただけ（かなり美味しく満腹！）。
あ、あとは酒量を減らしました。

ひと月で55キロに減りました。
「友人の結婚式」という目標があり、夫と2人で取り組めたのが良かったんだと思います。
ダイエットには同志が必要ですよ。

70キロ台のトピ主さんの方が多分痩せやすいと思います。
ご健闘をお祈り致します。

「食べる量を減らす」に限ります。
もちろん、絶食などの極端な行為はダメです。
これまでの食生活を見直してみると、いかに自分がだらだらとよけいなものを腹に収めていたかわかります。
しっかり食べるのは体にいいと言われていますが、現代人の一日の運動量はたかが知れています。
消費されない分が蓄積して太るのです。

身長155センチです。
ダイエット前はまごうかたなきデブでした。
ダイエット期間は昨年５月～７月の３ヶ月。
炭水化物を減らし、そのぶん野菜と寒天・蒟蒻で補充。
肉は鶏肉、魚は焼いて。
とにかく大量に食べましたが、ぐいぐい痩せました。
豆乳もごくごく飲んだので、肌はハリツヤありで胸もDのまま。

痩せたあと、以前は絶対に無理そうだったワンピ着て出かけたらすぐ彼氏ができて、
この春に婚約、来月結婚です。
いまはブライダルエステで45キロまでしぼり中。
食べて太るタイプ(私はとくにご飯と麺類大好き)は、興味を他にそらせばいいです。
私は去年の春先に、なんだかモーレツに結婚願望が高まって、
今までおろそかにしていた「キレイ」に集中したので、あっという間に痩せました。

なお、姉は出産後の授乳で激痩せしてました。
元がデブ(で、あまりダイエット経験がない)と、痩せやすいと思います。

174cmで103kgだった体重を53kgまで落とし、その後も維持し続けています。
食事のカロリーを落とすことも大切ですが、それ以上に大切なのが筋トレです。
筋肉は脂肪を燃焼させます。
筋肉は基礎代謝（じっとしている間も消費するカロリー）を確実に上げます。
また、筋肉は体型をキレイに見せてくれます。
週に２度の筋トレはいかがでしょう？
自分ひとりでは絶対にサボってしまいますので、思い切ってスポーツクラブのマンツーマントレーニングなどを１ヶ月分くらい
申し込んでしまうといいかと思います。
ついでにテンションが上がりそうなイケメンインストラクターを指名して頑張ってみてはどうでしょう。
スポーツクラブのマンツーマントレーニングでダイエットに成功されてる方は多いようです。

夜は食べずにさっさと寝てください。
これを続ければ痩せますよ。

若い時、ハードなアルバイトをしていた頃これをやったら（とにかく疲れていて寝たかった）、1ヶ月後4Kg減でした。

ルール１　何食べてもいいんだけど、夕食後は9時以降は食べない。新陳代謝を高める為に、睡眠はしっかりとるほうがいいです。

ルール２　水の代わりにひたすら温かい緑茶を飲む（排尿作用があって、老廃物が出る）。しょうがをすったものを緑茶にいれても、中から温まりグッド。

ルール３　体を冷やさない。寝る時はバッチリ防寒（私の場合だけど、パジャマ2枚・股引・靴下・ジャンバー着て寝た）。できれば9時くらいまでに寝ちゃった方が効果あり。

62キロだったのが、↑を行い半年で10キロ減量。10キロ落ちるとねー、人に会うたび「え？すっごい痩せた？」のコメントのオンパレード。15歳の時の体重だもん。体も軽いし、テンション高くなるよ。

2か月で45キロ→40キロに減りました。
朝晩体重を測り、バランス良く、間食はしない。
小麦粉は禁止（GI値が高いので）
極力揚げものは避け、野菜を多めにたんぱく質もしっかりを心がけました。
元々Sサイズでしたが、今はSSも余裕です。

148センチと小柄なのですが、成人女性は40キロより体重を落としてはいけないと言うので、現状維持を心がけ、合間を見て筋トレ等をするようにしています。リバウンドはありません。
恐らくカロリーに注意し、間食を絶ち、運動を適宜に取り入れれば
トピ主様の体重なら簡単に落とせると思います。
ほんの少しの努力で体重が右肩下がりで減っていくんです。簡単です。
体にも負担はなかったと思います。

失礼ですが、太っている人ほど努力しないように思います。
なぜ痩せないのか逆に不思議です。

＞なるべく体に負担なく、簡単にできるダイエット、失敗しないダイエット教えて

そんなのがあったら私がやりたいです。
最近「脂肪を溶かす・減らす効果があるタンパク質」がみつかったとネットのニュースで読みましたが、そのうち実用化されればトピ主さんのお望みのダイエットも実現するかもしれません。

私がしているのは、夜だけ食事を減らすor抜くだけです。
他の人も書かれてますがオルビスのダイエットシェイク美味しかったです。
４ヵ月近くやっていますが、もうじき８kg減です。
朝・昼はいつもと同じ程度に食べて、あとはプーアール茶（温）を飲んでいます。
（一応栄養学の知識はあります。）
食事の「いつもと同じ程度」ですが、今の食事があきらかに食べ過ぎの場合は意味をなさないと思います。

それまではあきらかに摂取カロリーオーバーの運動不足（今もほとんど運動らしいものはしていないですが）で間食し放題でした。
食生活の見直しもしてしばらく記録もしていました。

ダイエットをするには「"今すぐからのやる気"と覚悟」と「長期間を見据えて我慢」が必要です。

157ｃｍ、67kgでした。
毎日、３食おなかいっぱい食べ、楽な運動で痩せました。肝心なのは継続です。ご飯はまず、必ず抹茶豆乳飲んでから。野菜を先に食べ、炭水化物とタンパク質はその後の順番。炭水化物を減らすのはなし。肉ももりもり。順番が大事。

運動は室内でテレビ見ながら踏み台昇降。
１日一回。夜ドラマ１本見る間。

これを継続したら半年くらいで減りました。ゆっくり落ちたので、おなかのタルミとかもなし。急激に落とすの目指すと後で後悔しますよ（知人が凄い頑張って、結果凄い悲惨なことになってました）

今は運動してませんが食べる順番だけは守ってます。
でもリバウンドしないからこれ地道にきいてると思う。

食べても太らない、を旨としておられるのであれば貴女は成功しないでしょう。

食べたら動く、を旨としているのであれば、いくらでも減らすことが出来るでしょう。

運動しても痩せないという人の言は嘘なのです。

根性がないから限界値が異常に低く、摂取カロリーと消費カロリーの差が埋まらないだけです。

あなたに何が合うかはわかりませんので自分で運動はみつけてほしいのですが、
取り敢えず汗をかけということですね。

筋肉もある程度つけておくとカロリー消費が増えます。