ビクラムヨガってどんなヨガ？

ホットヨガの中でもビクラムヨガの評判が口コミで広まり、始める方も増えています。
本格派のホットヨガにちゃんと取り組みたいという方におすすめなのがビクラムヨガ。

ただ、中にはきついとか、インストラクターの人が怖いなどの悪い評判も。。

• 身体が硬いとムリ？
• ダイエット効果は？
• ヨガウェアを買わないといけないの？

と様々な疑問があって一歩踏み出せない方も・・・
ビクラムヨガの実態について、口コミも含め詳しくリサーチしてみました。
始めてみようかな…と考えている方は参考にしてみてくださいね。

そもそもビクラムヨガとは？

日本ではそうでもないですが、世界で最も多くの人が実践するホットヨガの種類がビクラムヨガなのです。
ホットヨガを世界でも最初にはじめたのがインド人のビクラム・チョードリー。
彼のはじめたホットヨガ専門スタジオが「ビクラムヨガ」で、現在では世界に1,500以上のスタジオがあります。

日本でも多くあるホットヨガのスタジオレッスンは、すべてこの「ビクラムヨガ」が基準となりアレンジされたものになっています。

ビクラムヨガの特徴と効果

現在のヨガブームは、ビクラムヨガが多くのハリウッド女優たちに支持されて口コミから評判が広まったと言われています。

• マドンナ
• キャンディス・バーゲン
• ブルックス・シールズ
• シャーリー・マクレーン

などのハリウッド女優から、多くの有名スポーツ選手、ニクソン元アメリカ大統領まで、多くの著名人がビクラムヨガを実践してきました。

発汗がすごい！

ビクラムヨガのクラスは、温度40度、湿度40％以上の暖められた部屋の中で、26種類のハタヨガのポーズと2つの呼吸法を組み合わせて90分間おこないます。
この環境は人の身体が効果的に柔軟になり、かつ快適にヨガができるものです。

ホットヨガ以外では考えられないくらい大量の汗をかくことで、老廃物の排出を促進し、身体の中から美しく健康な状態へと導きます。
ビクラムヨガを始めた人は、次第に身体のめぐりがよくなり体質が変わることでダイエット、骨盤矯正やストレス解消、体力増進、男女問わずアンチエイジングに効果があると評判です。
爽快で心も癒されると同時に「なりたい自分」になれる近道がホットヨガです。

ビクラムヨガの効果

その効果が科学的にも実証がされているのがビクラムヨガです。
多くの科学的な機関、UCLA、コロンビア大学、NASA等がその効果に着目し医学的見地から検証を行っています。

具体的にはビクラムヨガについて以下のような効果が挙げられます。

骨盤調整、骨・筋肉全体のバランス・強度・柔軟性が増加する

疲れにくい身体をつくり活動的になります

内臓機能を正常な状態、ホルモンバランスの調整

美肌、アンチエイジング、更年期予防に効果的

ダイエットを促進

身体が引き締まり体型を整えます

怪我のリスクが減少、怪我からの回復時間が短縮する

パフォーマンスの向上効果が期待できます

集中力が増し、生産性と活力のレベルが改善する

仕事の効率アップにもつながります

骨密度の増加

生涯自分の足で自由に歩くために

ストレスの影響が減少する

精神のバランスが整い、心に余裕のある生活に…

よく比較されるLAVAとビクラムヨガ

日本でホットヨガのシェアナンバーワンといえばLAVA（ラバ）。
口コミ情報もダントツに多いです。
ホットヨガをはじめようと思ったとき、LAVAとビクラムヨガで迷う方も多く。

家の近所にどちらかがあればそのスタジオに決めやすいかもしれませんが、どちらもあったりまたはどちらも無かったりすると、迷いますよね。

二者の大きな違いは、
LAVAは女性専用だけれど、ビクラムヨガは男女混合。なので男性はおのずとビクラムヨガになりますね。
ラバの中でも例外的に男性OKのスタジオがありますが、ほぼユーザーは女性、インストラクターも全員女性です。
傾向としてLAVAはビクラムより混雑ぎみ。
LAVAはおしゃれな感じでソフトなものからハードなものまで色々なコースがある。
ビクラムヨガはホットヨガを本格的に追及していくストイックな雰囲気。
ダイエット効果や筋トレ効果を期待するならビクラムの方が向いているかも…。
ラバは入会してからもサプリや水素水など様々な勧誘があるのでそれが煩わしいという口コミも。
そういったことに抵抗がない、または断れる方がラバには向いているかもしれません。

以下にラバとビクラム、どっちのホットヨガを選ぶかのポイントをまとめてみました。

こんな人にはLAVAがおすすめ！

• 女性専用のヨガスタジオが良い
• 1回60分程度が限界な気がする
• 混雑は気にならない
• ソフトなプログラムから選びたい
• 複数のスタジオに通いたい

こんな人にはビクラムヨガがおすすめ！

• 男性と一緒でも構わない（または男性の方）
• やるなら90分がっつりやりたい
• 混雑するスタジオは苦手
• 勧誘や売り込みが苦手
• ストイックに元祖のホットヨガに取り組みたい

ビクラムヨガの評判と口コミ

実際に通っている方はどのような感想を持っているのでしょうか？

ビクラムヨガの良い口コミ・評判

・ホットヨガを始めてから冷え性が軽減された
・柔軟性が上がって、辛かった肩こりと腰痛が軽くなった
・ビクラムヨガに7ヶ月通って3kgダイエットできた
・ストレスが解消できて以前よりイライラしなくなった

ビクラムヨガの悪い口コミ・評判

・初心者にはちょっときつい
・男の人が最近増えてきた
・怖いインストラクターがいる

ダイエット目的の場合、ビクラムヨガの効果は通う頻度や体格、体質などで評判には差があるようです。
何らかの体質改善の効果を感じている口コミは多いようですね。

ビクラムヨガはどこにある？

スタジオは全部で5箇所です。
（銀座・新宿・札幌・大阪本町・京都）

ビクラムヨガに関する疑問・質問

誰でもできるもの？

ラバと比較するとやや年齢層が高いイメージ。
ビクラムヨガからのアナウンスとしては「老若男女問わず、どなたでも安全に実践することができます。」とのこと。
身体の硬い方、いままで運動をしていない方、体力がない方でもインストラクターがサポートしてくれます。

ビクラムヨガの体験はどんな感じ？

• まずは公式サイトから希望の店舗、日時などを選んで申し込みます。
• 予約した日に（動きやすい服装、タオル、水1L）を用意していきます。マットは不要、水とタオルはスタジオにもあります（有料）。
• インストラクターからビクラムヨガの簡単な説明を受けた後、いざ体験レッスンへ！
• 終了後、その日のうちに入会すると様々な特典が受けられますが、特典だけに惑わされずよく考えて決めましょうね。

ビクラムヨガには専用のウェアが必要？

基本、動きやすい格好であれば制約はないです。
ですが皆さんビクラムヨガにハマって専用のウエアを新調する方も多いようです。

ビクラムヨガで肌荒れになると聞きました。

初めて1～2ヶ月でニキビや吹き出物が出来る方がいます。
ホットヨガに限らずデトックス系のことを始めるとそういうことがあります。
それは好転反応と呼ばれるもののひとつで、体内の毒素や老廃物を出そうとしている現象。
ビクラムヨガの効果により体質が変化していく過程で現れます。
体内が汚れている反応で、少しすると落ち着きます。
肌も変わってきますヨ。

ビクラムヨガのインストラクターは怖い？

インストラクターに対する印象は評判がまちまち…。
まぁ、店舗によっても違うでしょうしね。
ビクラムヨガのインストラクターは一段高い台のような所にたって、マイク越しに指導するスタイル。
それに抵抗を感じる人も居れば、LAVAのようにインストラクターが同じ高さだと角度によっては見えにくい、という口コミもあります。
まずは体験に行ってみて、体感するのが一番かもしれません。

インストラクターの質に対する評判は高いようです。
全員ビクラムヨガ専門のインストラクター。
2年に1回の更新が義務付けられていて、確かな技術を持ったインストラクターのみが担当します。

ビクラムヨガはダイエットに効果ある？

口コミでは、すぐに痩せた！という方もいれば、徐々に少しずつダイエットになったという方、全く痩せなかったという方も…。
こればかりは、通う頻度、体質、食生活なども関連してくるので一概には言えません。
ただ、ビクラムヨガは筋トレ要素も高く、体幹、インナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げることでダイエットを促進させる効果は期待できそうです。

ビクラムヨガの料金は？

いたってシンプルな料金設定で。

となっています。
＊「～」となっているのは店舗により若干料金が異なるためです。

ビクラムヨガの評判・口コミまとめ

「きつくて90分は無理だった」という方もいれば、「ダイエットもだけれど、期待してなかったところにもいい効果があらわれた！」と驚かれる口コミも

レッスンの強度や室温、ダイエット効果、いずれも感じ方は人それぞれなので、まずは一度体験を受けてみてはいかがでしょうか？
無理な勧誘がないのもビクラムヨガの評判のひとつです。

ビクラムヨガは特にこんな方におすすめ

• 30代・40代・50代以上
• ダイエット、肩こり、腰痛、加齢による不調の改善等、身体を根本から変えたい方。
• 健康な心身を得て、生活の質を高めたい方
• ストレスをかかえている方、生活を何かしら改善したい方
• リバウンドしないダイエットをしたい方
• リバウンドをしてしまった方
• 加齢とともに身体の衰えを感じる方
• 運動不足で将来の健康が気になる方

ビクラムヨガについては下記の公式サイトでさらに詳細をチェックできます。
体験レッスン予約もこちらから。
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