こんにちは！ペリカン病院の尾崎裕子です。
「濃いコーヒーを飲むと体臭がキツくなるって本当？」
「コーヒーを飲むとトイレでもコーヒーの臭いがしたんだけど、もしかしてこれって汗の臭いにも出る？。」
「コーヒーのカフェインが体臭を強くするって聞いたけど本当なの？？」
コーヒー体臭とかで検索すると色んな意見や記事が出てくるわね。
確かになんだかコーヒーって大人のたしなみって感じがしますけど、なんだか体に悪いイメージもあったりしますよねえ。
ふふ、そうかもしれないわね。
今日はそんなコーヒーが体臭に与える影響などについて紹介するわね♪
さあいつもの行くわよ！朝倉！！
はい！先輩！！
コーヒーは体臭の原因になるって本当？
さて、コーヒーは体臭の原因になるかどうかって話ね。
カフェインが良くないってのは聞きますよねえ。
ふふ、そうね。
でも実際コーヒーが原因で体臭がキツくなるなんてことはないわ。
むしろコーヒーは体に良い物なのよ♪
え、でもよくコーヒーが体臭をキツくする原因になるってよく見ますよ？？
それはコーヒーを１日に１０杯も飲むとか飲みすぎた場合の話よ。
ちゃんと適量である、１〜３杯くらいを超えている場合は体臭がきつくなる可能性があるってことよ。
じゃあ、１日１〜３杯くらいなら体に良いってことですか？？
ふふ、そういうことね。
次からそんなコーヒーがもつ良い効果について紹介していくわ♪
コーヒーのもつ３つの体臭対策効果。
それじゃあさっそく、コーヒーの持っている３つの体臭対策効果について紹介するわね♪
はい！先輩お願いします！
コーヒーには次の３つの体臭対策効果を期待することができるわ。
１．脂肪燃焼率アップ
２．食べ過ぎ予防
３．便秘対策
コーヒーにはこんな効果を期待することができるんですか？？
ふふ、そうなのよ。
それぞれについて説明するわ♪
コーヒーを飲むことで脂肪燃焼率がアップする理由
体臭の臭いの原因は取りすぎた脂肪などから作られた皮脂が酸化することだったわね？
はい！
皮脂は体の潤いを保つのに大切なものですけど、脂肪分を取りすぎると皮脂が出すぎちゃうんですよね？
そうね。
だからこそ、脂っこい食べ物は食べ過ぎ内容に注意しようって話だったわね。
もしかしてコーヒーも一緒に飲むようにすると脂っこい食べ物とかの脂肪の消化を助けくれる効果があるんですか？
そうなのよ！
コーヒーが脂肪の消化を助けてくれる流れは次のとおりよ。
１．体脂肪を燃やすために必要なリパーゼという物質をコーヒーのカフェインが活性化させる。
２．活性化させられたリパーゼのおかげで脂肪を分解する力アップ。
３．体は分解した脂肪を燃焼使用とする
４．コーヒーに含まれるクロロゲン酸と呼ばれる物質がこの体が脂肪を燃焼しようとする力をアップさせる。
おお！
つまり、コーヒーを適量飲むことで脂肪の分解と燃焼をする力をアップしてくれるってことですか！？
ふふ、そういうことね♪
実際元タニタの管理栄養士だった安中千絵さんの著書の中でもこのコーヒーのもつ脂肪燃焼効果に関する研究が紹介されているわ♪
コーヒーにまさかこんな力があるなんて知りませんでした(^-^;)
そうね。
あとコーヒーにはニコチン酸と呼ばれる中性脂肪の分解を助けて、減らしてくれる働きをビタミンも含んでいるのよ。
ニコチン酸ってタバコのニコチンですか？？
確かに名前が似ているけど、別のものだから安心してね。
食事の３０分前にコーヒーを飲んで食べ過ぎを防ぐ
体脂肪や中性脂肪が増える理由は食べ過ぎが原因よね。
でも意識していてもなかなか食べ過ぎるのを辞めるのは難しいことだと思わない？
そうなんですよ〜。
食べすぎないようにって思っていても食べると「はあ〜♪」って感じで幸せになってどんどん食べてしまうんですよねえ(>^<>
そうよね(^-^;)
そんな朝倉のような人にオススメなのが、食べる３０分前や１時間前くらいにコーヒーを飲んでおくと食欲を抑えることができるのよ♪
コーヒーにはそんな成分まで入っているんですか！？
そうなのよ。
コーヒーに含まれるカフェインには交感神経を刺激して食欲を抑えるホルモンを体の中に出す作用があるの♪
これのおかげで普段に比べれると食欲が抑えられて食べ過ぎを防止してくれるのよ！
確かにそう言われるとコーヒーを飲んだあとって食欲が抑えられてる気がしますよね♪
これもコーヒーに隠された秘密のうちの１つというわけ。
ちなみにこの食欲を抑える効果は３０分〜１時間ほどでなくなってしまうから覚えておいてね♪
次の項目ではコーヒーがお通じをよくすることについて説明するわ。
コーヒーを飲んで便秘対策
はい！
腸の中に溜まった食べ物が異常発酵してその臭いが血液を伝って汗腺や口から出てきてしまうんですよね！
そうだったわね。
その腸から来る臭いもコーヒーを飲むことで対策することができるわ。
でも先輩。
コーヒーのどんな成分が便秘を改善してくれるんですか？
それは、コーヒーに含まれるカフェインが腸や副交感神経と呼ばれる神経を刺激することで排便が促されるのよ♪
実際元タニタの管理栄養士だった安中千絵さんの著書の中でもこのコーヒーのもつ便秘対策効果に関する研究の例が紹介されているわ♪
１９〜２２際の女性４６人を対象に、「７日間連続でコーヒーを飲んだ週」と「飲まなかった週」で排便回数を調べたところ、飲んだ週の方が、排便回数が多かったという結果が得られています。
なるほど！
コーヒーには便秘を解消するような作用も期待することができるですね！
ふふ、そういうことね♪
コーヒーが体に作用する効果がよくわかってきたわね♪
ただ、これはちゃんと適量を守った場合の話よ。
もし、コーヒーを飲みすぎるとどうなるんですか？？
それについては次の項目で説明するわね(^-^)
コーヒーを取りすぎた場合のデメリット
ここではコーヒーを飲みすぎた場合に起こるデメリットについて紹介するわね。
飲みすぎた場合はどんなデメリットがあるんですか？？
それは主に次の３つよ。
１．腎臓の衰えによるアンモニア臭
２．血行不良による口臭やミドル臭
３．皮脂の酸化による酸化臭や加齢臭
なんだかヤバそうですね・・・。
そうね(^-^;)
それぞれについて説明してくわね。
腎臓の負担が増えて体からアンモニア臭する
コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があることは有名な話よね。
確かにコーヒーを飲んだ後とかはトイレが近くなってしまいますよね(^–^;)
そうね。
コーヒーの飲みすぎで水分が外へ排出されすぎてしまうと腎臓に負担がかかってしまうの。
腎臓に負担がかかりすぎるとどうなるんですか？？
腎臓に負担がかかりすぎると尿と一緒に本来排出されるはずだったアンモニアとかの老廃物が体の中に溜まってしまうのよ。
その結果溜まったアンモニアが血液の中で全身を巡っている内に汗や口臭に混ざってしまって、アンモニア臭い体臭や口臭になってしまうのよ(^-^;)
な、なるほど。
何事も取り過ぎはよくないんですねえ。
そういうことね。
次はコーヒーの飲み過ぎによる血行不良に関して説明するわね。
２．血行不良による口臭やミドル臭
コーヒーに含まれるクロロゲン酸っていう物質が脂肪を燃やすのを促進するというのはさっき説明したけど、実はこのクロロゲン酸は鉄分と結合しやすいの。
クロロゲン酸と鉄分が結合するとどうなるんですか？？
クロロゲン酸と鉄分が結合することで体内の鉄分が不足してしまうのよ。
体の鉄分が不足してしまうと、血行が悪くなってしまうの。
血行が悪くなることで、３０代の男性の加齢臭と言われるミドル脂臭が出やすくなって体臭がキツくなってしまうのよ。
血行が悪くなるとそんなミドル脂臭が発生しやすくなってしまうんですね(^-^;)
そうなのよ。
それにコーヒーの皮脂の量も増えてしまうのよ。
え、そうなんですか！？
次の項目で説明していくわね。
コーヒーの飲み過ぎは皮脂の量も増やす
コーヒー飲みすぎると皮脂の量が増えるというデメリットもあるの。
それはどうしてなんですか？先輩？？
コーヒーを飲むことでカフェインの作用のおかげで交感神経が刺激されて食欲が抑えられるホルモンが出るっていのうは前の項目で説明したわね。
はい。
それのおかげで食欲が抑えられて体の中に脂肪が貯まるのを防いでくれるんでしたよね？
そうね♪
でもコーヒーを飲みすぎている人はずっと交感神経が刺激されている状態になるの、そうなると常にストレスを感じているのと同じような状態になるから、ストレスを感じた時に男性ホルモンが活発になるのと同じようなことが起こるのよ。
え、それってつまり男性ホルモンの影響で皮脂が増えて体臭や加齢臭の臭いが強くなってしまうってことですか？？
そうなの。
だから、コーヒーは適量飲むがとても大切なの。
え、それってつまり男性ホルモンの影響で皮脂が増えて体臭や加齢臭の臭いが強くなってしまうってことですか？？
コーヒーの効果的な飲み方を紹介！
さて、コーヒーのメリット・デメリットがわかったところで今度はオススメの飲み方を紹介するわね。
はい！お願いします！
コーヒーは色んな種類が飲み方があるんだけど、次の３つのことを覚えておくといいわ♪
１．脂肪燃焼効果を高めたい時は浅煎り
２．中性脂肪を落としたい時やコレステロールを下げたい時は深煎り
３．なるべく豆から焙煎したコーヒーを飲むようにする。
それぞれ説明お願いします！！
ふふ、理由は次のとおりよ。
脂肪燃焼効果を高めたい時は浅煎りの方がいい理由。
これは浅煎りの方が胃の中の脂肪の燃焼を助けてくれるクロロゲン酸という物質が深煎りにくらべると多く含まれていることが理由です。
なので、脂っこい食べ物を食べた後には深煎りのコーヒーではなく、浅煎りのコーヒーを飲むようにしましょう。
２．中性脂肪を落としたい時やコレステロールを下げたい時は深煎り
これは浅煎りの時と逆で、深煎りの方が中性脂肪を落としたり、コレステロールを下げるのを助けてくれるニコチン酸という物質が浅煎りにくらべると多く含まれていることが理由です。
体についてしまった中性脂肪を落としたい時や午後の３時にコーヒーを１杯飲むという時は浅煎りのコーヒーではなく、深煎りのコーヒーを飲むようにしましょう
３．なるべく豆から焙煎したコーヒーを飲むようにする。
これは豆から作ったコーヒーの方がクロロゲン酸とニコチン酸が多く含まれているためです。
次にインスタントコーヒーが多く、缶コーヒーなどは砂糖なども多く含まれているためあまりオススメしません。
なるべく豆から作ったコーヒー、もしくはインスタントコーヒーで無糖のコーヒーを飲むようにしましょう。
焙煎方法によって栄養素が違ったりするんですねえ。
そうね。
食前は浅煎り、午後３時とかのちょっとしたティータイムには深煎りが良いってことね。
今日のまとめ
コーヒーは体臭の原因になるって本当？
適量で摂取した場合は逆に体臭対策になる。
過剰に摂取した場合は体臭の原因に。
コーヒーのもつ３つの体臭対策効果。
１．脂肪燃焼率アップ
２．食べ過ぎ予防
３．便秘対策
コーヒーを飲むことで脂肪燃焼率がアップする理由
コーヒーに含まれる成分が脂肪の分解を助けて、体の消化力をアップしてくれる。
食事の３０分前にコーヒーを飲んで食べ過ぎを防ぐ
コーヒーには交感神経を刺激して、食欲を抑えるホルモンの分泌を促してくれるため。
コーヒーを飲んで便秘対策
コーヒーに含まれるカフェインが腸や副交感神経と呼ばれる神経を刺激することで排便が促される。
コーヒーを取りすぎた場合のデメリット
１．腎臓の負担が増えて体からアンモニア臭する
２．血行不良による口臭やミドル臭がする。
３．コーヒーの飲み過ぎは皮脂の量も増やす
コーヒーの効果的な飲み方
１．脂肪燃焼効果を高めたい時は浅煎り
２．中性脂肪を落としたい時やコレステロールを下げたい時は深煎り
３．なるべく豆から焙煎したコーヒーを飲むようにする。
さて今回はコーヒーの体臭に良いということや飲みすぎた場合のデメリット、効果的な飲み方に関して紹介したわね。
まさかコーヒーにこんな作用があるなんて知りませんでした。
そうね。
もちろんコーヒーは薬じゃないから１００％治るとかじゃないけど、ここで紹介した効果も期待できるわね。
ちなみに他にも体臭の原因とかってあるんですか？？
もちろんあるわよ。
他にも知りたい場合は下の記事をチェックしてみてね♪