生理の前になると、イライラしたり、憂うつになったり、精神面だけでなくニキビが増えたり皮脂分泌が増えたベタベタしたりなど、肌にもトラブルを抱える女性が少なくありません。

ただでさえ気分がすぐれないのに、肌の状態も悪いとさらに気分が沈んでしまいますよね。少しでも肌の状態をよく保っていたいはずです。では、生理前の肌トラブルはどのように予防したらいいのでしょうか。

体のバランスを保つために、人間はさまざまなホルモンを分泌しています。女性に特有のホルモンが女性ホルモンです。女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンには、女性が妊娠・出産をするための体を作る働きがあるのですが、肌の状態にも影響を与えます。

生理前にはプロゲステロンの分泌量が増えます。プロゲステロンには皮脂分泌を促す働きがあり、皮脂が過剰に分泌されればニキビの原因になります。また、肌が弱くなっているので、普段使っていて問題がない化粧品でも肌荒れを起こすこともあります。

【生理前の肌トラブルおすすめ予防対策】肌荒れやガサガサ乾燥肌を予防する！

①洗顔

生理前は皮脂分泌が活発になるので、洗顔をして清潔に保ちましょう。しかし、洗顔のしずぎは禁物です。過剰に洗顔をすると肌に必要な潤いが流されてしまい、かえって肌の状態を悪くします。洗顔は朝と夜の2回までにしましょう。

生理前から生理中にかけて皮脂分泌が活発になるので、洗顔を丁寧に行って清潔に保ちましょう。しかし、過剰に洗顔をしてはいけません。洗顔を過剰に行うと肌の力が低下してしまいます。

洗顔する回数は1日2回までです。肌が敏感なら、朝はぬるま湯だけで洗顔をすると良いでしょう。

肌には皮膚を保護する菌が棲みついているのですが、洗顔をすると取り除かれてしまいます。12時間ほどすると菌の数が増えてきますが、朝と夜の2回洗顔をしていると、菌が回復をする時間を十分にとることができません。朝はぬるま湯だけの洗顔にすれば、肌を守る菌が回復する時間を作ることができます。

夜は洗顔料を使って丁寧に洗いましょう。肌をこすらないように気をつけてください。

洗顔後には保湿ケアをします。保湿には肌のバリア機能の回復をサポートする役割があり、バリア機能が回復をすることで肌トラブルが起こりにくい状態に近づきます。

ニキビができていても保湿をしましょう。肌が乾燥をしていてもニキビはできてしまいます。保湿をすることで肌の水分と油分のバランスが整い、過剰な皮脂分泌が治まり、ニキビができにくい肌に近づきます。肌のべたつきが気になるなら、オイルフリーの化粧品がおすすめです。

このように正しい洗顔を心掛けることが大切です。お肌にトラブルを抱え始めると、肌が汚れていると考えクレンジングやピーリング、洗顔を見直すことが多いと思いますが、排卵後のトラブル肌は抵抗力も弱まっている為、新しいスキンケアを試すには呈適さない時期です。

お肌の表面にはサランラップ程度の薄さの角質層が絶えず体内の水分蒸発を防ぎ、化学物質の侵入を防いでいます。個人差はありますが皮膚は約3週間かけて変化し、古い角質が落ち新しい皮膚へと生まれ変わっています。ターンオーバーと呼ばれる肌の生まれ変わりに対して、トラブルになってしまった古い角質を早く落とそうと洗顔をしすぎると、新しい角質層が未熟なまま表面にあがってしまいます。すると肌ざわりはゴワゴワして水分を自分で保てない状態になりいつまでたっても健康で丈夫な肌にならないのです。

なのでこの時期には特に、肌を傷めない洗顔方法を心掛けることでトラブルを悪化を防ぎましょう。34℃～35℃のぬるま湯で十分予洗いをし、たっぷりの泡立てた泡を手のひら全体で押し付けて汚れを落とします。

その時出来る限り肌を触らないことが大切です。

おすすめはファンケルの洗顔パウダー

2017年＠コスメの洗顔料ランキングで第2位！美容家である私のおすすめしたい洗顔料ランキングで第1位なのは断トツで無添加の「ファンケルの洗顔パウダー」です。

<<ファンケルの洗顔パウダーの特徴>>

①乾燥小ジワの心配なし！

肌本来の潤い成分を守って洗い上げるので、洗顔後のつっぱり感はありません。

②肌の凹凸を解消！

肌の凹凸の原因である角栓を溶かし出すので、毛穴に詰まった汚れもスッキリ落とします。

③泡立ち

ファンケル専用の付属の泡立てネットで、しっかり＆素早く泡立てることができます。またパウダーだからこそ、コシのある濃厚な泡を作ることができるのです。

口コミ

泡立ちの良さだけでなく、洗い上がりの良さからリピート者や「浮気しても、やっぱりファンケルの洗顔パウダーが良い」と言っている方が多いです。

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ファンケルの公式ホームページでは、お得なトライアルセットのキャンペーンを実施しています。

「洗顔パウダー＋泡立てネット＋クレンジングオイル＋可愛いポーチ」がセットになって980円(送料無料)でお試しできます。

是非一度、私がおすすめしたい洗顔料を試してみてください♪

②保湿ケア

洗顔後には保湿ケアをします。保湿をして肌のバリア機能の回復を促すのです。肌が敏感になっているので、新しい化粧品の使用は控えましょう。

日中に顔がべたつくようなら、軽くティッシュで拭いてください。あぶら取り紙を頻繁に使用していると、今度は皮脂が不足をしてしまい、その不足を補うために過剰に皮脂が分泌されてしまいます。

保湿ケアはこちらの記事で第1位として掲載され、大人気を呼んでいるアテニアのスキンケアセットがおすすめです！！

第1位　アテニアのドレスリフトローション

第1位は30代、40代の女性からすごーく人気のブランド「アテニア」です。2015年からの伸びて、伸びて、伸びて、今年もさらに支持を伸ばしている理由は、”コスパ最高”！

見た目年齢を決める最大の要因は、「顔の印象」です。

アテニアは独自の研究の結果、加齢による顔の印象が変化する原因は「肌のメリハリが無くなることによる顔の平たん化」と結論づけました。

そして肌のメリハリが無くなる理由は、

『縦と横の立体的なハリが失われる』

からです。

アテニア独自に開発した縦と横のハリをもたらす原料「発酵コラーゲン」と「クインスシードエキス」がすごいと話題なのです！

アテニアドレスリフトローションの口コミ

ホームページから2週間のトライアルセットを購入しました。そして先日2本目を使い切ったので、実際の効果をレビューしたいと思います。

まずボトルデザインが可愛いですよね！新しく買い替えるたびに、”上品な可愛さが30代の私好み♪”と感じています。

私はとろみのある化粧水が苦手なのですが、アテニアのドレスリフトローションはとろみがあります・・・しかし！お肌に付けた瞬間から、ぐんぐんと肌奥に吸い込むように入り、サラッとモチっとします。重ね付けは必要ない程にもちもち肌になります。浸透がすごく良いので使いやく、これなら嫌なベタツキ感が全然気になりません♪

香りはとても良く、癒されます。保湿力もあり、つっぱることもないので安心して使用できます。

効果は、まず使用したその日からモチモチ肌を実感できます。次に一番肝心なハリの状態ですが、私の場合、正直2週間のトライアルセットでは効果を実感できませんでした。

それでも若返ったような肌のモチモチ感を失いたくないため、2本目を購入！そして2本目を使い切るくらいの時から、

「え！？法令線が薄くなってきてる！」

と見て分かるレベルになっていました。

“えぇぇーーーやったー！”

と声を上げて、歓喜するほどにです。

ちなみに私の肌の変化を見た友人2名は実際に購入しました。それほど効果は本物です！

37歳女性の口コミ

口コミの評判が良いので、２週間のお試しセットを購入してみました。

結論から言うと、

「２週間は使ってみないと、本当の良さは分からない！」

この価格で、この使用感は高評価です。使い始めは、”安いし、所詮こんな感じかぁ・・・”と可もなく不可もなくという印象だったんですけど、2週間使い続けてビックリしました。

とろみのあるテクスチャーで、みるみると素早く浸透していきます。あっという間に浸透するので少し物足りなく感じてしまうかもしれません。コラーゲンを肌に塗っているかのような滑らかな使い心地です。これまで私が使ってきた安い化粧水には無かった使用感が新鮮で、使っていて楽しいです。香りはローズ系ですが、きつくないので、程良く癒されます♪また低刺激なので敏感肌の私でも大丈夫でした。

<<効果は？>>

エイジングケア対応のラインとは思えないようなあっさりした使い心地なのですが使い続けるとお肌がツルツル、プリッとしてくるようです。歳も歳だし、混合肌だけど乾燥が気になる肌なんで、これまで色々塗ったくっていたんですがこちらのシンプルケアステップでも、特に乾燥が気になることもなく過ごせているので今までの努力や投資はいったい何だったのか・・・とも思う今日この頃です！

個人的に容器のデザインも大人の女性用っぽくて、かなり気に入っています。容器に高いお金を支払うのは嫌ですが、毎日手に取るものだし、どうせなら安いのに素敵な容器の方がテンション上がりますよね♪

この価格で、素敵な容器＋パラベンフリー＋無鉱物油＋アルコールフリーでお肌にもお財布にも優しいアテニアはすごく好印象！ラインでの現品購入を考えています。

＠コスメの口コミ

ホームページからご注文で、2週間のお試しセットプラス＋なんとあの人気ナイトクリームをプレゼント！？

アテニアの最新クリーム「ミッドナイトモイスチャー」も付いて、1,500円（送料無料）でお試し購入することができます。リピートしてくれる自信があるのか、強気の値段設定ですね。気になった方は、是非公式ホームページをチェックしてみてください。

③食事

油っぽいもの、甘いものを食べすぎると皮脂分泌を増やします。生理前にはチョコレートなど甘いものを食べたくなるかもしれませんが、肌トラブルを防ぐためには控えた方がよいでしょう。

野菜や海藻にはビタミンとミネラルが豊富に含まれていて、体のバランスを整えてくれるので、積極的に食べて欲しい食品です。

以下、参考記事です↓

その他の注意点

枕カバーやシーツは頻繁に洗って清潔にしましょう。寝ている間には何回も寝返りをうったり、たくさんの汗をかくので汚れてします。汚れたものが肌に付着をすると肌トラブルを招きます。

また生理前の肌は敏感になっているので、優しくケアをすることが大切です。洗顔をするときにはこすらない、化粧品をつけるときにもこすらないように気をつけてください。

ピーリングには古い角質を取り除いてニキビを予防する働きがありますが、肌の力が低下しているので、生理前には行わないようにしてください。生理が終わってからがピーリングには適しています。

生理前は肌荒れを起こしやすくなっています。イライラしたり憂うつなときに肌荒れが起こると、イライラや憂うつがさらにひどくなりますよね。生理前の肌荒れを丁寧にケアをすることで予防できます。丁寧にケアをして生理前でも肌トラブルのない状態を目指しましょう。