健康にダイエットできる酵素ドリンク５選

一般的にダイエットというと走ったり腕立て伏せをしたり、さらに本格的に行おうと思ったらスポーツジムに行ったり水泳をしたり、といったようにある程度激しい運動を行う事でカロリーを効率よく消費して体重を落とす。といった方法を想像するのが一般的な認識だと思われます。

つまりダイエットとは運動する事と考えがちです。
現実問題として人間は歳をとると太りやすくなります。それは加齢と共に新陳代謝の効率はだんだんと下がっていくため食べる事で摂取したエネルギーが若い時ほど効率よく消費されなくなるのです。

このため30歳を過ぎても40歳を過ぎてもスマートな体型を維持している人に聞いてみると大抵の場合は何かしらスポーツを趣味として永続的に行っているといった答えが返ってくる場合がほとんどだと思われます。

十数年ぶりに合った友人が年をとっても全然体型が変わっていない・・・聞いてみたら週に何回か水泳を行って体型維持に努めている・・・水泳って痩せるのですね、自分もやってみようかな？などと半ば羨ましく思いながら検討してみた・・・といった経験は中年を迎えた世代であればもはやあるあるネタですね。

水泳をすれば痩せる事ができるのか？実は現実はそこまで単純な話ではありません。
太っているかどうかの目安となる基準として体脂肪率という数値があります。これは身体に蓄積している脂肪が何％程度かを示す数値です。

一般的な体型であれば男性は15％程度、女性は20％程度といわれています。スポーツを行う上で体脂肪はありすぎると邪魔になります。そのためスポーツを生業とするアスリートは体脂肪率が非常低い傾向にあり男女共に10％前後の体脂肪率というのがアスリートの平均です。

そして水泳の選手は決して体脂肪率は低くはありません。健康のために水泳を毎週行っているような人でも決して痩せている場合が多いというわけでは無いのです。

数ある運動の中でも水泳は非常にカロリー消費が激しいスポーツである事は間違いのない事実です。それにも関わらず水泳を何年も続けている人でもスリムな体型の人はあまりいません。

たいていの場合は非常にガッチリとした体型で、体脂肪率もさほど低いわけでは無いようです。今回は水泳を例に挙げましたがこれは運動全般にいえることであり、運動は健康的な身体を作り上げるのにはそれなりに効果はありますが、決して痩せるというわけでは無いのです。

特に一旦食べ過ぎ等で太ってしまった身体をどうにかしようと考えたら単純に運動するだけではスリムな体型に戻すのは難しい話です。

運動をすれば痩せるという認識は残念ながらあまり当たっていない、というよりは認識不足といえるかもしれません。運動を行えば消費カロリーが増えるのは間違いありません。これはごく単純な足し算引き算の要領です。
つまり運動するとカロリーは消費されてその分お腹が空きます。運動によって普段以上にお腹が空いたらいつもより食べてしまう。しかも「運動してたくさんカロリーを消費したから少し多めに食べてもいいだろう」といった心理が働くのがごく自然な事です。
これでは単純な足し算引き算の要領で考えても痩せる事は難しいですね。

例えば1キロの体重を落とそうと考えたとします。これに相当する体脂肪を燃焼させるにはおよそ6500Kcalを消費する必要があるとされています。
この数字は体重がおよそ50キロの場合であればなんと140キロメートルほど走る必要があります。

一日ではとても不可能な距離ですね。頑張って一ヵ月かけてこの距離を走る事に成功すれば実質的に一ヶ月で1キロのダイエットが可能です。
一日およそ4キロメートルのジョギングを毎日続けてその分の食事のドカ食いを控えれば一ヶ月で1キロの減量が可能です。

これが大変と感じるか、そんなもんでしょ、と感じるかは普段から運動を行っているかどうかによって変わってくると思われます。しかもこれが成功したとしても走るのを止めてしまい、食事量はそのままだと体重は元に戻ります。

これは走る事で消費したからこそ普段の食事量ではマイナスが発生したから体重が落ちたため、走るのを止めてしまえばマイナス要素がなくなり体重は元に戻ってしまうという極単純な計算です。

つまり運動によるダイエットはその運動を半永久的に続けることが前提となるのです。ここまで解説したように運動だけで痩せるのは難しいという事はご理解いただけたと思います。

ではどうすれば効率的なダイエットが出来るのか？ダイエットは運動だけで行うものではありません。「食事制限」によって行うダイエットこそが効率的なダイエットといえます。

今記事の表題にもある「酵素ダイエット」とは食事制限によりカロリーコントロールを行い、さらに身体の基礎代謝を高めて「体重が落ちやすく増えにくい体質」を作り上げるダイエット方法なのです。その決め手となるのが「酵素」なのです！

心身ともにエネルギー源となる酵素

 人間の身体は激しい運動を行わなくても、特に何していない状況でもエネルギーは常に消費されています。
人間の生命活動である消化活動、新陳代謝は常に行われています。そしてそれに伴いエネルギーも常に消費しています。これが人間の「基礎代謝」によるエネルギー消費です。その生命活動と大きく関わっているのが「酵素」です。
酵素とは基礎代謝を行う上でのエネルギー源と考えるとわかりやすいです。つまり体内に酵素が多いほど基礎代謝が活発になると考えればOKです。

酵素は食事により摂取したエネルギーの消費、血液循環、新陳代謝の効率に関わってきます。
人間は酵素が不足すると様々な身体の不調をきたします。それは、食欲不振、肌の不調、気だるいウツ症状、等です。

酵素は人間のバイタリティの根源ともいえます。その酵素は人間の基礎代謝に直結している、つまり健康な人ほど気持ちが前向き思考となる傾向が非常に強いのです。
なんだか最近やる気が起きない、なんとなく気だるい、それはもしかしたら酵素不足かもしれません。心の健康と体の健康は繋がっているという説があり、そのキーポイントは酵素です。

何かしらの方法で体内の酵素を増やせば身体の基礎代謝は向上して新陳代謝は高まり体重が落ちやすい、痩せやすい身体になります。痩せやすいってなんだか身体に悪いそう？と考えてしまうかも知れません。しかし実際はその逆です。基礎代謝が高まり新陳代謝が活発になるという事は身体を新しく作り変える頻度が高まるという事です。

例えば人間の肌は新陳代謝により常に新しく作り変えられています。加齢と共に肌が劣化するのは新陳代謝が鈍くなってくるからです。新陳代謝の低下はそのまま老化現象といえます。そして身体の中で生成される酵素の量は加齢により減少していきます。つまりいつまでも新陳代謝が活発なら健康で美しい身体が維持できるのです。

そのためにメンテナンスが頻繁に行われるためにエネルギー消費が激しく太りにくいというわけです。そんな良い事尽くめの体質を作り上げるためのエネルギー源となるのが酵素なのです。酵素は様々な食品に含まれます。酵素を多く含む代表的な食品は、キウイ、バナナ、アボガド、大根、人参、リンゴ、等があげられます。フルーツに多いと考えればいいでしょう。こういった酵素を多く含む食品を混ぜ合わせてジュースを作り飲むのが酵素ドリンクダイエットです。

この酵素ドリンクを一日の食事三食のどれかに置き換えて飲む、「置き換えダイエット」に用いるのが一般的な「酵素ダイエット」です。酵素ドリンクは自作してもOKですが市販されているものも豊富に出回っています。とくにこだわりが無ければ市販の酵素ドリンクで酵素ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。

ダイエットとは単純に考えれば、食事による摂取カロリーが普段の生活から消費されるエネルギーを上回らないように工夫する事、といえます。そのためにいかにエネルギーを効率よく消費できるか、という点に尽きます。

急激な運動で無理やり消費カロリーを増やすよりは酵素の力を活用して基礎代謝を高め、身体の再生能力を促進する事でエネルギー消費を行った方が健康にも美容にも大きなメリットとなるのです。

ダイエットには効率のいい方法とそうで無い方法は厳然として存在します。成功させるための一番のカギはまず効率よく達成できるダイエット理論を知る事が第一です。そこで表題のように一週間で3キロの減量を達成しようと考えた場合に現実的に考えて推奨されるダイエット方法が酵素ドリンクによる酵素ダイエットです。

酵素ドリンクで実現する一週間で3キロ減のダイエットプラン！！

酵素ドリンクとは文字通り酵素をたくさん摂取するためのドリンクです。酵素はフルーツや野菜に多く含まれています。そのためそれらをミキサーにかけて酵素ドリンクを自作する事は可能です。しかし市販の酵素ドリンクも豊富に販売しているので面倒ならば市販品を購入しても良いでしょう。ではこの酵素ドリンクを飲み続ければ一週間で3キロ痩せるのか？それを達成するにはこの酵素ドリンクを活用して「置き換えダイエット」を行うのがベストな選択です。

置き換えダイエットとは一日三食のうちの一食を特定のダイエットフードに置き換えて食べる事によってダイエット効果を得るダイエットです。今回の場合は酵素ドリンクで置き換えます。そして一週間で3キロ減という目標はけっこう難易度は高めといえます。そのため一番ダイエット効果が高いとされる夕食を置き換えるのがベストです。通常のダイエットの際も夕食を抜くのが非常に効果的である事は有名な話です。人間の身体は代謝にもリズムがあり、栄養を吸収しやすい時間とそうで無い時間があります。夜は非常に栄養を吸収しやすい時間帯なのです。そのため夜食べないようにするという事はダイエットでは大切なポイントなのです。

酵素ドリンクは液状のため飲めば胃で消化する手間はほとんどありません。そのため普段だったら消化に活用される消化酵素も代謝酵素の働きに回す事が出来ます。そのため酵素ドリンクの置き換えダイエットは身体の基礎代謝を高めるのに非常に効率的な方法といえるのです。

朝と昼は食べ過ぎないように注意しつつ、普段通りの一食分の食事量で問題ありません。身体の代謝を高めるために水分は積極的に摂りましょう。もちろんカロリーの高いジュース類は厳禁。基本的には水かお茶です。朝と昼はごく普通の量の食事で済ませ、夕食は酵素ドリンクのみで済ます。このサイクルでリバウンドのドカ食いをする事なく一週間続ければ、酵素ドリンクによる基礎代謝の向上が問題無く発揮されれば達成できるはずです。一週間で3キロってちょっと信じられないかもしれませんが、一時的でも基礎代謝を高めれば驚くほど体重は落ちるようになり、そのエネルギー消費は主に身体の代謝によるものなので美容効果も実感できるはずです。

人間の代謝量には非常に個人差があり、同じやり方で行っても体重の減り方にも個人差が生じるでしょう。この一週間の置き換え酵素ダイエットを行っても3キロ減には届かない人もいるかもしれません。その場合でも安易に、それなら二食分置き換えで再挑戦！となるのはちょっと考え物です。一日のうちの二食を酵素ドリンクのみにしてしまうとその分だけ空腹に苦しむ時間が増えてしまいます。これは挫折の大きな要因になりかねないしリバウンドも懸念されます。ダイエットで大切な事はとにかく継続する事です。そういった意味でも一週間の夕食置き換え酵素ドリンクダイエットはダイエットビギナーにもオススメの優良ダイエットプランといえます。