辛いニキビがやっと治ったのに、ニキビ跡が残ってしまってショック！という経験がある人は多いのではないでしょうか？
ニキビができた瞬間から、このニキビが跡になったらどうしようと気が気でないという人もいますよね？
ニキビというのは、思春期から大人まで悩まされる皮膚疾患です。
大人になってできるニキビは吹き出物と言われたり、大人ニキビと言われ、思春期にできるニキビとは異なる原因で起こると言われています。
そして、ニキビが治るまで待てずに潰してしまったり、思春期にできたニキビの跡が未だに残ってしまったりと、ニキビ跡が残ってしまう状況は、ニキビができてしまう事以上にショックが大きい人のほうが多いでしょう。
そんなニキビ跡は、日常的に誰でも取り入れられる、簡単な方法を実践するだけで簡単に治すことができるのです。
当ページでは、そんなニキビ跡を綺麗に消す方法10選をご紹介しています。
ニキビができて困るという方、跡ができてしまって気になるという方は、是非、参考にしてください。
ニキビ跡になってしまう理由
ニキビ跡は、詳しくいうと、肌にできた炎症や傷、または色素沈着によるシミの状態のことを言います。
ニキビができると、少なからず肌にダメージが与えられます。
繰り返し同じ箇所が炎症などで傷ついてしまうと、肌に対するダメージが大きくなり、皮膚の深部まで達してしまい、組織を破壊します。
これが、ニキビ跡と言われるものなのです。
そういったニキビ跡にはいくつかのタイプがあります。
紫・茶色のシミタイプ
これらのシミというのは、ニキビによる炎症で、肌の毛穴周辺の毛細血管が破裂することで、血が滲み出たものが原因です。
茶色のシミは、ニキビによってメラニンが大量に作られることによって起こるシミです。
クレータータイプ
ニキビ跡と聞くと、大抵はこのタイプを想像するのではないでしょうか。
凸凹として、月のクレーターのようなニキビ跡は、赤ニキビが悪化して、強い炎症が起こることで、皮膚組織が破壊されてしまうために起こります。
赤みがあるタイプ
ニキビが炎症を起こしてしまった時に、毛穴の周りでうっ血が起こることがあります。
それが原因で、赤みを帯びてしまうわけです。
ニキビ跡を綺麗に消す方法10選
ニキビ跡ができてしまった時には、まずは、そのニキビ跡がどのタイプなのかを見極めることも大切です。
基本的なケアの方法は同じで、肌のターンオーバーを促してあげることがポイントになります。
それでは、ニキビ跡を綺麗に消す方法10選を具体的に紹介していきます。
紫外線対策を怠らない
特に、炎症による色素沈着のニキビ跡にとっては、紫外線は何が何でも避けたいものです。
肌はただでさえ、紫外線を浴びてしまうと、メラニンが生成され色素沈着がしやすいため、ニキビ跡は、特に気をつけるようにしましょう。
UVクリームなどをこまめに塗り、しっかりと紫外線対策をするようにしましょう。
なお、化粧水に関しては以下の記事を参考にしてみて下さい。
お菓子などを控える
甘い物を食べ過ぎると、ニキビになりやすいと言われますよね。
砂糖が多く含まれた食べ物の過剰摂取は、免疫バランスを崩してしまう原因になります。
身体の免疫バランスが崩れると、ニキビが悪化してしまいます。
ニキビができても、できるだけ早く治すことで、ニキビ跡を残しにくくすることができます。
食生活の見直し
ニキビ跡を改善するためには、肌のターンオーバーの促進は欠かせません。
肌のターンオーバーに必要な栄養素がタンパク質と言われています。
タンパク質は、皮膚・髪・筋肉・臓器など私たちの身体のあらゆる部分を構成している栄養素なのです。
大豆製品・肉・乳製品・卵などに豊富に含まれています。
また、美肌作りに欠かせないビタミンA、B群、C、Eやミネラルなども積極的に摂取するようにしましょう。
緑黄色野菜や海藻類、ナッツ類、豚肉やうなぎなどに多く含まれています。
様々な栄養素をバランスよく摂取することで、ニキビ跡を改善していくことができるのです。
ニキビを改善するために効果的な栄養素、成分は当ページの終盤でも解説致しますので、そちらも参考にして下さい。
ローズヒップティーでビタミンCを摂取
飲む美容液と言われている飲み物を知っていますか？
ローズヒップティーです。
自然界の中では、レモンよりもビタミンCの含有量が多いと言われています。
また、ローズヒップに含まれるビタミンCは、熱に強いのも特徴です。
熱に強いビタミンCは、体内に留まっている時間がなく、美肌効果が期待できるわけです。
お肌のゴールデンタイムには睡眠を
睡眠時間を削って、熱心にスキンケアをしていても、お肌のゴールデンタイムに起きていると、意味がないと言っても良いでしょう。
お肌のゴールデンタイムと言われる午後10時～午前2時の間は、肌の修復や再生に必要な成長ホルモンが分泌されます。
ニキビ跡を消したいのであれば、まずは体内の自然治癒力を信じて、十分に発揮できる環境を作ってあげましょう。
軽い運動をして代謝をアップ
運動不足であれば、尚更効果が期待できます。
適度に身体を動かすことで、代謝がアップします。
代謝がアップすると、ターンオーバーが正常になり正しい周期で行われるようになります。
肌のターンオーバーが正常になれば、皮膚の角質や老廃物、メラニンなどの排出もスムーズになります。
基礎代謝のアップに関しては以下の記事も参考にしてみて下さい。
ストレスを適度に発散
ストレスは、体調を悪くするだけでなく、肌にも悪影響を与えています。
ストレス社会に生きる私たちには、ストレスはつきものですが、上手に発散することで、肌の状態を良好に保つことができます。
ストレスが溜まってきたなと思ったら、寝てみたり、カラオケなど好きなことをしてみたりしましょう。
無になる時間を作ることもストレスを解消する効果的な方法であると言われています。
ピーリングによるターンオーバー促進
ピーリングには、肌の表面の角質を落として、ターンオーバーを促す効果があります。
このピーリングは特に、赤みを帯びたニキビ跡や、色素沈着によるニキビ跡に効果的です。
そして、毛穴に皮脂が詰まっているようなニキビにも効くので、炎症性のニキビの予防にも繋がります。
ただし、ピーリングはやりすぎると、逆に肌に負担をかけてしまうことになるので、やりすぎには気をつけましょう。
ピーリング後は、しっかりと美容液などで保湿をし、紫外線対策なども怠らないようにしてください。
洗顔は正しい方法で
ただ洗顔をすればいいと思っている人もいるかもしれませんが、洗顔の仕方次第では、逆に肌を傷つけてしまっていることもあるのです。
肌に刺激を与えてしまうと色素沈着の原因にもなりかねませんよね。
洗顔をする際は、正しい方法で行いましょう。
まずは、洗顔料をきめ細かい泡になるまでとにかく泡立てます。
きめ細かい泡になったら、その泡で顔をなでるように洗い、手でこすらずに洗い流します。
洗顔後は、急速に水分が失われていく時間帯なので、素早く化粧水をつけて、保湿をしてあげましょう。
その後、乳液や美容液などもつけて、イオン導入器でイオン導入をしてあげるとなお良いでしょう。
化粧品は、ビタミンC誘導体や保湿成分（セラミドやヒアルロン酸）が明記してあるものを利用するとより効果的です。
お風呂で血行促進を
入浴すると、身体の隅々まで温まり、血行が良くなります。
血行が良くなると、新陳代謝が高まり、栄養分が肌の細部まで届くようにもなります。
熱すぎるお湯よりは、ぬるめのお湯にゆったりと浸かる方法が効果的です。
入浴することで、毛穴も開くので、毛穴の汚れを落としやすくなり、ニキビ予防には効果的です。
ニキビを改善する成分
ニキビというのは、外的要因よりも、体内からの内的要因が大きいと言えます。
そこで、ニキビ対策をするのであれば、普段口にする食材に気を配るようにするのが効果的です。
ニキビができにくい肌作りに欠かせない、成分、栄養素を以下に具体的にご紹介致します。
ビタミンA
ほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜、うなぎ、レバーなどに豊富に含まれている成分です。
ビタミンAは、ニキビの原因となる毛穴の詰まりを解消し、肌のターンオーバーを促進してくれます。
また、皮膚や粘膜の潤いを保つ、保湿の役割をしてくれます。
ビタミンB２
ニキビ予防には欠かせない皮脂の分泌の抑制をする働きをします。
主に、乳製品、卵、うなぎ、レバー、藻類などに豊富に含まれておりますので、できるだけ摂取するようにしましょう。
ビタミンB6
こちらは、かつお、まぐろ、にんにく、鶏ささみに多く含まれている成分です。
また、肌を正常に保ってくれ、ビタミンB６は、新陳代謝を促進して、新しい肌を作り出す働きをします。
ビタミンC
ビタミンCはみなさんの日常生活の中でも最も、身近な成分で聞き覚えのある成分ではないでしょうか。
果実、緑黄色野菜、芋類などに多く含まれています。
ビタミンCには、コラーゲンの生成を促したり、メラニンの生成を抑制したりといった効果があります。
また、抗酸化作用もあるので美肌効果には最適な栄養素です。
ビタミンE
主にうなぎ、レバー、緑黄色野菜、かつおなどに含まれる成分です。
ビタミンEにも高い抗酸化作用があるため、美肌効果があり、血液の循環を改善するのです。
先に解説しまさした、ビタミンCとビタミンEは、相乗効果が高いので、これらの栄養素を上手に取り入れることで効率的にニキビ跡を綺麗に消すことだってできます。
ミネラル
乳製品、キャベツ、海藻類、カシューナッツなどに多く含まれています。
ミネラルには、ホルモンバランスを整えて、肌のターンオーバーを促す働きがあります。
コラーゲン
コラーゲンはアミノ酸として吸収されて、新しいお肌を作る材料となるため、美肌には欠かせません。
そして、酸素や栄養素を細胞に届けて健康な肌を育みます。
主に、鶏軟骨、鶏皮、牛筋肉に含まれています。
食物繊維
食物繊維を多く摂ることで、便秘などの予防に役立ちます。
便秘がちになると、毒素が体内に回ってしまうため、肌荒れの原因になります。
そんな肌に良い栄養素をたっぷりと効率良く摂取するには、鶏の水炊きや魚介類を中心とした鍋物がおすすめです。
水溶性のビタミンCが効率良く摂取し、野菜をたぷりと摂ることができるお鍋やスープは、肌荒れに悩んだ時や食生活が乱れている時におすすめです。
コラーゲンなどもたっぷりと摂れますよね。
一方で、油溶性のビタミンAやEは、油で炒めることで、効率良く吸収できるようになります。
入り鶏やきんぴらごぼう、焼き魚や、カシューナッツと豚肉炒めなどが良いでしょう。
食物繊維は、きのこ類、ごぼう、豆類、海藻類、さつまいもなどに多く含まれておりますので、特に便秘が原因でニキビが出来てしまっている方は、積極的に摂取するようにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ニキビができてしまうと精神的にもストレスになってしまいますよね。
ニキビはできたらできるだけ早く治すことで、ニキビ跡を残さないようにすることができます。
ニキビ跡を綺麗に消す方法10選として、以下のように紹介してきました。
・紫外線対策を怠らない
・お菓子などを控える
・食生活の見直し
・ローズヒップティーでビタミンCを摂取
・お肌のゴールデンタイムには睡眠を
・軽い運動をして代謝をアップ
・ストレスを適度に発散
・ピーリングによるターンオーバー促進
・洗顔は正しい方法で
・お風呂で血行促進を
ニキビ跡に即効性のあるような方法というのはありません。
肌の再生を体内から応援してあげることで、綺麗な肌を手に入れることができるのです。
生活習慣や食生活が乱れていることによって、ニキビができてしまうこともあります。
生活習慣や食生活を規則正しくすることで、ニキビができにくい肌へ導き、またニキビ跡を改善することに繋がるのです。
肌に良い栄養素を効率良く摂取することで、肌を元気にすることができます。
ニキビができにくく、跡が目立たないような潤いがあってハリのある肌を手に入れることができるでしょう。
当ページを読んだ方は以下の記事も読まれています。こちらも是非、参考にしてみて下さい。