155センチ　54キロ　痩せたいんです

52キロです。
50キロにしたいです。

トピ主さん９号無理ですか？！大丈夫でしょ？
私は９号だと大きいものもありますが…
体型の違いでしょうか？

こんにちは。
39歳、158cm、50キロです。（日によって1キロほど変動あり）
体脂肪23-25%。

参考になれば、と思い書いてみました。
３年前に56キロになってお腹がぽっこりでてきて血圧も高め。
医者に「体重を一キロ減らせば血圧も下がる。」といわれ、ジムに入会。
当時フルタイムで勤務。育児、家事と忙しかったのですが、食事に気をつけたり、朝から運動したり、1年ほどかかってやっと４キロ落としました。ここまでが大変でしたね。鏡に映る自分の姿がいやでした。筋トレなど、いろんな運動をしましたが、ここ1年ほどは週２，３回のヨガクラス（75分）に通っています。
お腹や腰まわりはかなりすっきりしますよ。
以前は見て見ぬふりをしていました。
ヨガのいいところは、心身ともにリラックスできるところ。
しっかりやれば確実に痩せます、というか引き締まります。
先生との相性とかもあると思います。
一度お試しになってもいいと思います。
子どものためにも、いつまでも健康で綺麗なママでいたいと思います。
もちろん自分自身のためにも。
お互いがんばりましょう！

はすみさん、natashaさん、しんぐるさん、お返事ありがとうございます。

昨夜のワタシ。54.0キロ　体脂肪率28.8　でございます（泣）

はすみさん
9号の服。多分大抵はいけると思うのですが、今時の上着って小さくないですか？
肩腕部分がぱっつんで、動いたら袖がちぎれそう・・なんて物もあったりします・・・

natashaさん。
私も、体重より見た目だと思っています。
でも、見た目って急激に変わらないし、判断も難しいですよね？
なので、とりあえずは減量で頑張っています（？）
（頑張っていないかも・・・）
体重を減らそうと努力して、そんなに減らなくても体型に変化が出たらヨシとします（笑）
オススメのＨＰちょこっと観てみました。
ゆっくり見て、実践したいと思います！
natashaさんは効果ありましたか？
何だか即効性がありそうですが・・・

しんぐるさん。
ヨガを友人に薦められたこと、あります。
しんぐるさんは、今はお仕事されていないんですか？
私は今はなかなかヨガに通えそうな時間を見つけられないです（泣）
これも気の持ちよう、自分の努力次第かもしれないですが・・・
自分に甘えてはだめですね。

以前に体重を落とした方法は、継続的にやっていたからこそ効果があったと思うので、
何とか毎日やりたい（30分程度の体操と食事制限です）とは思っているのですが、
先日トピ立ち上げて以来、やっていません・・・
だめだ～。頑張らねば～。

natashaさんおすすめ、「小倉式」いいですね。
やったあと、気持ち良さが残ります（笑）
あの立ち方がいいと思って、今日は電車で立っている間、
ピシッと足をつけて、吊革につかまり、20分間頑張ってみました。
通勤時、いつもはドア付近に寄りかかって、半分寝ていたのですが、
この立ち方、続けてみようと思います。

身長１５５cm、体重４７キロ、４年前までは５８キロでした。１年で１０キロおとし、その後今の体重のままです。
仕事と家庭で、特別スポーツもできませんでしたが、ひたすら歩きを心がけています。
それと、間食をしないで、カロリーの高いものはデザートにしています。

とこれ以外何もしていませんが、今年の夏もビキニを着るつもりで、早速、買いました。ちなみに現在５４歳です。
やせた事で、気分は２０歳若返りました。体は１０歳ぐらいかも！！

miumiuさん、すごいですね～。
失礼ですが54歳でビキニ！うらやましい・・
私なんて、ビキニは小学生の時にしか着たことないです・・・

10キロ落とした時どのくらい歩いていたのでしょう？
私も時間がある時には、2駅（でも15分位）歩いていましたが、
路線が変わり、通勤で歩けるのは今は7分位です・・・少なっ！！

そう、デザート・・・
私は甘い物がないと生きていけません（汗）
なので、食事制限はしますが、たま～にご褒美にデザートをいただきます（笑）

私の職場は4階なのですが、仕事中各フロアを行ったり来たりします。
1階～4階。上るのはきついので、とりあえず今日から下りは階段にすることにしました。

53.2キロ　29.6パーセント

珍しく53キロ台なのは、食べていないから・・・
でも・・・この減っている感覚が励みになるんです。

153.5センチ　54.8キロ（細かくてすみません）　45歳　痩せない妻です。
参加させてください。
ヨガはいいです。
しかし、個人的には、体かたくて、次の日こります。しばらくとれません。
また、経過報告させていただきます。

わたしも 仲間に入れてください～。

41さい 157センチ 50.1kg 27.0％
とりあえず48kg（できたら47kg台）になって それをキープしたいです。

6月の頭から
・毎日 1万歩
・水 2リットル
・1日 25品目
を続けていますが 思うように痩せなくて
挫折しそうでした…。

仲間がいると 励みになって 過食に走らずにすむかも。

31歳、既婚のパート主婦です。仲間に入れてください。

出来れば45キロになりたいです。
二年前、ビリーを真剣にやって、42キロまで落としました。あの時は、頭の中が全てダイエット一色でした。
あんなに集中してがむしゃらにダイエットに取り組む気力は、正直無いです。

もう少しマイペースに出来るダイエット法を考え中です。
第一候補は、ためしてガッテンで紹介された｢スロージョギング｣です。
運動は好きな方なので、頑張ってみようと思います！
目標は、一月半後の友人の結婚式です。

現在39歳、155cm、50kgです。
この3年で5ｋｇ増えてしまいました。
以前は食事を減らすだけで簡単に減った体重も
今は代謝が落ちているためか、ちっとも減りません。
でも、このままでは嫌なのです。
なんとかがんばります。

参加します！私も痩せたいんです。

４２歳　既婚　子持ち　パート主婦。
１５３センチで　２０代の頃は４２キロ　産後５年くらいは４５キロをキープしてたのに（涙）
年々１キロずつ増えていき　先ほど久しぶりに体重計に乗ったら
５１．６キロ　体脂肪３０％（汗）
最近　夫と娘の目が冷たい訳がわかりました。

最終目標は４５キロだけど　とりあえず２ヶ月でマイナス３キロ目指します。
ここで励まあいながらがんばりましょう～！

４０歳、156センチ、47キロです。体脂肪は23％かな？
３年前に50キロを超えて危機感を覚え、色々やりました。

ビリー、コアリズム、ヨガ。ジム通い。
一番続いたのはビリーですかね。キツいのでそれなりに効果は高かった様に思います。体重計マメに乗るタイプではないので、正確に－？キロとはご報告できないのですが、ボディーラインは確実に変わりました。二の腕、背中の贅肉、ウエストラインに効果大です。

最近は体調崩して運動は控えめですが、だ～い好きなお酒を控えているので体重に増減はないですね。


今はテレビを見ながらスクワット（ダンベル持ちながら）、踏み台昇降でキープしています。
出来れば臍下の肉をもうちょっとどうにかしたいです。


これは完全に横ですが、最近久しぶりに一緒にお風呂に入った娘から強烈な一言を浴びました。
「ママのおっぱい、茄子？」

おい、誰が中身吸ったんじゃぁ～～～！！！！

すごく恥ずかしいですが、155センチ、58キロです。でも、本当はココ２週間ほど59キロです・・・。自分でもボヨンと膨らんだおなかを見て、「こりゃいかん」とイライラ情けなくなります。

こんな私は、実は中学生の頃から155センチ＆55～57キロなんです。はい、昔からがっちりどっしりした子でした。でも、やっぱりサイズが違うんですよね。昔の方が締まって太ってました。

皆さんと違ってレベルが低い私には、40キロ代になりたいという野望はないんですが（小学生の時以来見たことない）、せめて54キロになれたら、人生ばら色です。53キロになれたらもっと最高。

というわけで、もっと歩いて運動量を増やし、食事量も減らして頑張ります！！！　56キロでもいい！！

リサの母さん、エントリー（笑）ありがとうございます。

リサの母さんも、ヨガやってらっしゃるんですね～。
私も体が硬いので、想像するようなポーズはとてもできそうにないのですが・・・

今日は、53.0キロ　30.2パーセント

体脂肪率、前に体重落とした時には、22パーセント位になりました。
最近でも、30パーセントは滅多に超えなかったのに～。

リサの母さん、一緒に頑張りましょうね。
経過報告待ってます。

私も155cm、体重53．5キロ、体脂肪31.5%なんです～1年前まで49キロ、2年前まで46キロだったのに自分がショック。
鎖骨の所、胸がやせているので、周りから細いと思われてますが、下腹、ももが限界。
今はビリーやってますが、体力はついてきましたが体重は殆ど変化無しです。
ついついつまみ食いをしてしまうのが悪いって分かっているし、我慢し続けていると反動でどか食いしてしまうのも悪いんですよね。
1ヶ月後良い報告ができるように、頑張ります！

　私は153 cm、体重52-53 kg、体脂肪率25-26%です。
　高校生の頃から体重は51-52 kgありました（元・肥満児なもので）。体重が50 kgを切ると途端にスタミナが無くなります。
　自分が調子が良い、と思う至適体重は51 kgと太めです。
　高校生の頃から、週に2回程度は走ったり縄跳びをしたり泳いだり、という有酸素運動を続けてきました。
　32歳で二人目を産んでから10 kg太り、どんなに激しい運動をしても絶対にやせませんでした。
　でも、44歳の時にリストラされて転職を余儀なくされてから、ダイエットなんかしないのにストレスのせいで3年間で最大14 kg痩せました。
　ところが、そのあと両膝を痛めて、自由に飛んだり跳ねたり走ったりができなくなったので、今や縄跳びやジョギングはできません。仕方がないので、縄跳びやジョギングをウォーキンに切り替え、水泳は平泳ぎ以外を続けています。
　膝を痛めてからまた太り、現在52-53 kgに落ち着いています。
　膝のためにも、せめてあと1-2 kg痩せたいのですが、なかなか難しいです。
　1日2食にしようかな。

6月の始めに163センチ59キロからスタートしました
今57キロです。
間食しないのとウエストが大変な事になってるのでコアリズムで頑張ってます。ちなみに80センチからスタートしました

私は、年齢４３歳、身長１５６ｃｍ、体重４７kg代をここ何年もキープしています。ウエストは６１ｃｍです。

常勤の事務系の仕事で、日中はずっとデスクワークです。
食事は、腹八分目を心がけ（食べ過ぎると苦しい）、バランスの良い食事作りをしています。野菜を多く使った煮物、酢の物は毎日。肉・魚は交互に。夕飯のご飯は少なめに食べています。パンなどカロリーが多いものは食べない。昼食は自分の作ったお弁当、外食もほとんどしません。飴や軽いお菓子の間食はしています。

体を動かすことが大好きで、週に２～３回剣道の稽古（1時間ほど）、週に２回ソフトバレーの練習（２時間ほど）をしています。

体重は５０kgを越えないように心がけています。その前に、お腹に肉がつくと、運動するのがしんどくなるので、胴まわりにはほとんど肉がついてません。もともと筋肉質です。代謝がいいのか、常に体中が温かく、体温が平熱でも３７度に近くあります。

家でも忙しく、家事のために動き回っているので、のんびりすることもありません。そういった普段の生活が、太る要因がないように思います。ダイエットとわざにしなくても、大丈夫です！