水原希子の痩せすぎはダイエット？脚がキレイすぎる！というタイトルで、記事を書きたいと思います。
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1日目「 自己紹介とプレゼント」 2日目「え！ダイエットの成功の鍵を握っているのはそんな簡単なことだったの？」3日目「実は人間は、◯◯動物である！」 4日目「断糖レシピは○○○！？」 5日目「ダイエットが成功する人は何％？」 6日目 「ダイエットの落とし穴とは？」 7日目 「体脂肪率１０％以下をキープし続けているコツとは？」＊この記事には書いていないダイエットノウハウ満載です！
モデルの水原希子の脚が美しすぎると話題です！とにかく細くて痩せすぎな体型が、羨ましいと感じている女子も多いのではないでしょうか？どうやら、水原希子は食べても太れない体質、食べないとどんどん痩せすぎてしまうだけでなく、一度に多くの量を食べられないタイプなのだとか。そのため、普段からちょこちょこ食べるようにして、出来る限り栄養摂取を心がけているようです。ならば、水原希子の痩せすぎはダイエットと関係ないでしょう？と思ったあなた・・・そこはちょっと違うようですよ。この記事では、まっすぐで長い脚がキレイすぎる、ちょっと痩せすぎに見える水原希子について見ていきます。
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脚がキレイな水原希子、モデルで女優をやっている、彼女のプロフィールなどから見ていきます。１９９０年１０月１５日生まれの２３歳、アメリカ合衆国、テキサス州ダラスで出生していて、父親がアメリカ人、母親は韓国人と日本人のハーフです。アメリカと韓国、日本人の血が交じっているので、あのような独特な雰囲気を持っているのですね！とてもキレイで美しく、エキゾチックな雰囲気がありますが、女の色気を全面に押し出しているわけでもなく、健康的な手脚に、男性的な魅力が備わっている、ちょっと不思議な感じのする女性ですね。水原希子はモデル出身ですが、現在は女優としても活躍していて、CMなどでもよく見かけます。長い手脚と、ほっそりとした身体が、多くの女子の心を射止めていて、ファッションや髪型なども大注目されている、今をときめくファッションリーダーという立ち位置にいるようです。水原希子は、もともと痩せすぎ体質だと本人も話しているのですが、ダイエットなどとは無縁の人生を送っているのでしょうか？調べてみたのですが、やはりきちんと日々努力を続けているようです。自分の持って生まれた体質などに甘えず、ダイエットをきちんと意識して、体を引き締めるために運動を続けながら、あの肉体美を保っているのです。
脚のキレイな女優やモデルは、もともと持って生まれた体格や骨格に恵まれている人が多いことは、よく知られている事実ですが、水原希子は身長がそれほど高くありません。１６８ｃｍで体重は４８ｋｇ、それでも、一般的な女性が１５８ｃｍくらいなのですから、それよりも１０ｃｍ高いだけで、ずいぶん印象も、身体のバランスも変わってくることは確かですね。標準体重の求め方計算式から、水原希子は痩せすぎかどうかを検証してみましょう。身長１６８×１６８×２２＝６２ですから、１６８ｃｍの身長だと公式発表されている水原希子の標準体重は、６２ｋｇが適正であると一般的には言われています。しかし、彼女はモデルで女優ですから、６２ｋｇもあるのは、仕事柄多すぎるといえるようですね。この芸能界などの世界では、標準体重ではなく、美容体重が重要視されると言われていますから、さすがに６２ｋｇでは多すぎるかと思います。そうなってくると、４８ｋｇの体重で仕事をしている現在のほうが、仕事的には見た目も良く見えるため、丁度いいとも言えますが、痩せすぎている今、本人が健康であるのなら、特に問題はないと個人的には思います。
水原希子の脚のキレイさも、低体重であることで保たれているのですから、やはり、モデルや女優という仕事を続けるためには、体重キープは欠かせないのでしょう。脚が太くて悩んでいる方は、まず一度、体全体の脂肪を落として体重を軽くするといいですよ。体重が重くなると、その身体自体を支えるために、脚が太くなってしまいやすくなります。脚だけ部分痩せしたいと考える女性も多いかもしれませんが、その前にまずは体全体の余分な脂肪を落としてしまわなければ、キレイな脚を作ることは難しいのです。
体重は４８ｋｇと公式発表している水原希子の、体重ではなく体脂肪がどれくらいあるのか分かりませんが、普段から体型管理を続けている家族の目でスキャンしてもらったら、大体１５％以下くらいではないかと推測していました。仮に、それくらいの体脂肪しかないとしたら、女性でそれはちょっと低すぎですね。生理などの関係もありますから、女性の体脂肪率は、ある程度キープする必要はあります。これもまた個人差がありますから、こうだと言い切れるものはありません。水原希子は拒食症疑惑もあるようですが、調べてみると、あのような、痩せすぎとなる体質で、体型の人なのだと納得するような情報ばかり出てきましたので、痩せすぎではありますが、それらの事実はないようですね。
水原希子のダイエット方法は、とてもシンプルです。自分の体質をよく理解しているため、必要最低限の栄養をきちんと摂取する努力も続けながら、ランニングやウォーキングを続け、鏡でボディーラインのチェックを欠かさないと話しているそうです。意識して体を観るというダイエット方法は、意外と効果が高いことが知られていますが、何故この方法が効果的なのか？それは、潜在意識が鍵を握っているからだと言われています。潜在意識とは、人間が自覚することがなく、それなのに、人間の行動や考え方に影響を与える意識です。無意識の領域だと言われている部分です。私達が普段から意識出来ない部分のことをいいます。逆に顕在意識は表面化されている意識で、私達が普段から意識している領域のものです。例えばあなたが、今日からダイエットをするぞ。水原希子のように、痩せすぎって言われるくらいになって、きれいな脚もゲットしてやると思ったとします。それが顕在意識。人間の顕在意識は１０％、潜在意識は９０％と言われていて、圧倒的に顕在意識より潜在意識のほうが多いのですが、では、何故水原希子のように、日々体を意識して観ることが、ダイエットに繋がるのか？答えは簡単なのですが、そうやって日々体を意識して、自分のボディーラインの崩れを見逃さないという生活スタイルが、潜在意識に浸透していれば、人間は極端に太ったりしません。水原希子は、日々潜在意識の中に、この、痩せすぎのボディーラインが私なのと植え込み続けることと、日々の運動などの努力で、ダイエット効果を持続させているのです。ダイエットが長続きしないとか、失敗をしてしまう人の多くは、この自分に対するセルフイメージ（自分について抱いているイメージ）が低いだけでなく、このコツコツと地道に続けるやり方が出来ないという方が多いのですね。なので、後ほど、そのセルフイメージの変え方などの簡単なコツや説明をしていますので、そちらも楽しんで読んでみてくださいね。ダイエットに失敗する人の特徴は、新しいダイエット方法にすぐ飛びつく、すぐに結果ばかりを求める、楽に簡単にというやり方に流されてしまう。というものがあります。もちろん、これらは、失敗する原因の一部ですから、全てではありません。ああ、書いている私も恥ずかしいですが、昔はこんな女子でした・・・笑
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ダイエットに成功している人、体型管理ができている、脚などもキレイな人の共通点は、セルフイメージを高く持ちながら、日々コツコツと、地道に、当たり前で普通だけれど、そのシンプルな生活スタイルなどを、日常に浸透させている人と言い換えることも出来ます。水原希子のように、痩せすぎ体質の人であったとしても、まだ彼女のように２３歳と若い年齢の時なら、そのまま痩せすぎ体型を維持できるのでしょうが、人間は年齢を重ねて行く中で、代謝が落ちていくという時期へ突入してしまいます。今のうちから、水原希子は、それらのことも含めて考えながら、体型管理をしている可能性があるのでは？と、元摂食障害経験者で、色々と試行錯誤を繰り返して健康を取り戻してきた私は思うので（個人的にです）、水原希子のダイエットに対する姿勢は、とても素晴らしいなと感じてしまいます。
あの、痩せすぎた体に憧れている女性も沢山いらっしゃるでしょうが、自分の体質や体型、骨の細さや太さなどを無視して、無理なダイエットをやってしまい、体を痛めてしまわないように、本当に気をつけていただきたいと心から思います。ネットでも、痩せすぎだと話題となっている坂口杏里のように、もともと標準体重だった６２ｋｇから、一気に２ヶ月ほどで、１７ｋｇものダイエットをした後の痩せすぎた姿を見たら、限度というものがあるのでは？と気づかれると思います。水原希子のように痩せすぎた体で、健康であればそれはそれで素敵なことですが、その体型を保つために、ご自身の体や心が悲鳴をあげてしまうと、本当に体や心が可哀想です。自分をいたわりながら、大切に考えながら、水原希子のような痩せすぎた体や、キレイな脚を目指していくという意識を持っていただきたいなと、僭越ながら、お節介ながら、うつ病、摂食障害、パニック障害などの経験者として、お伝えしたいと思います。
痩せすぎ体質の水原希子ですら、普段から運動を欠かさないようにしているのです、食べ物を極端に減らしてダイエットしようと考えているのなら、少し視点を変えてみていただきたいと思います。まず、このブログ記事では、何度もシェアさせていただいて、お伝えさせていただいているのですが、水原希子に憧れて、あのキレイな脚を手に入れるためにダイエットをしようとあなたが考えているのなら、まず、水原希子も可愛いけれど、私も可愛い、今の自分も大好き！という気持ちをしっかりと持っていただきたいのです。これが、セルフイメージを上げるというやり方で、ダイエットを成功させるコツでもあります。今の自分を変えるのだ！と意気込んだとして、そこに、「今の自分ではダメなんだ、水原希子のような女子にならなきゃダメなんだ」という意識があるのなら、それはちょっと違うのでは？今の自分を否定していしまうと、物事は上手くいかないのです。これは、もちろん私の経験と学びから理解してきたものなのですが、現状を否定する＝自分には今それがない、今の自分はそうなっていない、という意識を、強力に自分に植え込み続けてしまうため、今の自分はそうなっていない、今の自分はダメなんだという状態が、ひたすら悪循環のように続くのです。人間は、今考えている意識がとても大切で、そこがダメ、とか、水原希子みたいになりたい、とか、今太っているから痩せすぎな体やキレイな脚になりたい。と思うと、その思考をずっと、永遠に繰り返し続けると言われています。何故なら、今思うことが現実を変化させる鍵になるからです。
あなたが水原希子のように痩せすぎた、キレイな脚を手に入れたいと思ったとします。ならば、逆に、今現在の自分は、すでに脚のキレイな、痩せすぎで理想的な体型を持っているのだとインプットしたほうが、現実は変化しやすいのです。多くの人はここを勘違いしていて、今の自分に駄目出ししながら、現状を変えていこうと踏ん張るのですが、それでは苦しくなり、辛くなるばかりです。あなたもそんなご経験を、これまでも数多くしてきたのではありませんか？脚も太いし、「今の私ダメ。」と強烈に思い込むことで、「今の私ダメ」という現実が、ひたすら繰り返されることになり、「痩せないよう、逆に太ったよぉ、ダイエット成功しないよぉ、脚なんて全然キレイにならない・・・」と嘆く結果を経験し続けるのです。この、人生のからくりに気づくためには、私も大変骨が折れました。しかし、地道にひたすら目の前にある、その時の自分ができることを続け、先ほど書いた潜在意識の書き換えを続けながら、現実を変えていくためにファイトしてきた経験や学びから、あなたには、私のような間違いや失敗、しんどい思いなどをしてほしくないので、この話をシェアします。水原希子のように痩せすぎた体や脚を手に入れたいのなら、あなたはすでに、自分は理想的な体型になっているのだと、思い込んでください。私痩せすぎたキレイな体と脚を持っているのと、その意識を植え込み、その上で、地道な努力をひたすら続けていくというシンプルなやり方が、一番楽な方法でもあります。
水原希子は確かにキレイな脚で、痩せすぎた体型も憧れてしまうものです。ダイエットをしてまで手に入れたいお気持ちは十分理解できますよ。
多くの人がダイエットに成功しない理由の１つは、何度も書いていますが、今の自分を否定するところから始めるからです。あなたがもし、新しい仕事を始めたとして、初日からいきなり「あなたは使えない、あなたは仕事が出来ない、だから仕事が出来るようになって」と言われたら、人によるかとは思いますが、なんだか気分が悪くなり、心優しい人は、深く傷ついてしまい、仕事が手につかなくなり、その会社が嫌いになり、仕事自体に行きたくなくなったりしませんか？そもそも仕事の初日に、仕事が出来ないのは、当たり前なことなのですが、仕事が出来るようになるために、そこで仕事を始めるわけなのですから、最初からダメ出しは、ちょっと違うと気づきましょう。それに、自分で自分に駄目出しをしてしまうと、自分は自分のために頑張ろうと思わなくなります。今の自分ダメなんでしょ、そんなに否定するのなら、もう知らない、勝手にすればいいと、協力してくれなくなるのです。私はこれを、経験と学びを通して理解してきました。だから現状は常に肯定してあげる。これはとても大事なことなのです。
水原希子の脚もキレイだけれど、あなたの脚もキレイ、だからこそ、もっとキレイにしてあげよう。こう考えると、ダイエットすることに対して、なんだか明るい気持ちになりませんか？今の自分ダメ、だからダイエットしなきゃ、脚もキレイにしなきゃ・・・と考えると「なんだかどよぉーん」とした気分になりませんか？ここが大事なところです！今を否定して、否定から全てを始めると、ひたすらその現実は、肯定されにくくなります。何故なら、ダメから入っているからです。ダメからはダメしか生まれません。本当に単純な話なのですが、最初が否定的であるから、ダイエットも成功しない、もしくは一時的に上手くいったとしても、またリバウンドしてしまう、この理由は、あなたが最初にダメから始めているので、セルフイメージが低いため、同じところをぐるぐる回るのです。
それから、水原希子のような痩せすぎた体がキレイだという認識も、ちょっと考えなおしたほうがいいでしょうが、まぁそれは人それぞ、好みがありますから、そのような体になりたいと思うのなら、一度なってみることもいい勉強になると思います。ただ、健康を害するほどのダイエットは、経験者としても本当に、避けたほうがよろしいかと思います。あくまでも、私の場合は健康を害したけれど、あなたが害するかどうかはやってみなければ分かりませんし、やってみて、痩せすぎた体とキレイな脚がゲット出来たなら、喜ぶべきことですから、止めたりはしません。あくまでもアドバイス程度に受け取っていただければと思います。人間には、自分で選択するという自由がありますからね。キレイな脚も痩せすぎた体も、あなたがそうなりたいのと、強く思うのなら、ゲットしてみる価値はあります！ファイト！
個人的な経験から、ダイエット＝辛い、大変、失敗、リバウンドというイメージがあなたの中にある場合も、注意が必要だと考えられます。先程から書いているように、始まりの意識がとても大切となります。痩せすぎた体が悪いわけでもありませんし、人によってはそういう体型や体質だったり、その体型で健康である人もいますから、頭でこうだああだと一概に決めつけることなど誰にも出来ません。だからこそ、ダイエット＝面白い、楽しい、成功などという思いから始めることで、あなた自身の人生観をひっくり返して頂きたいのです。痩せすぎた体や、キレイな脚をゲットするためにダイエットをしようと考えた時に、どよぉーんとした意識から始めるのではなく、ワクワクする意識から初めていく生き方やダイエットのほうが、あなたにとって成功する確立が上がるのならば、後者のほうが断然お得感があると、経験者としてお伝えさせていただきますね。
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ダイエットと言えば、陥りやすい罠があります。それが体重ばかりを気にするというものです。水原希子のような痩せすぎまではいかなくていいけれど、少しは痩せたいのよね、と思っている人の年齢や、身長、そして体型や体質、体格や骨格などによって、身体のバランスや痩せて見える見え方も、実は違ってくるという事実をご存じない方も、意外と多いのです。例えば２３歳の痩せすぎている、脚のキレイな水原希子は、まだ若いため、水分量が５０代の人と違います。人間は年齢を重ねるごとに、体内水分量や骨密度が少なくなってしまいます。ですから、その辺りのことも考慮しながら、体型維持を考えられると、ストレスが減っていき、もっと気楽に身体と向き合えるのではないでしょうか？基本的には、どの年齢の方も、体重よりは体脂肪率を見て判断されるといいのでは？と、摂食障害を克服し、日々運動を続けながら、食事管理も行っている私から、あなたへのアドバイス！何故体脂肪率を見るのか？身長が人によって違うからです。同じ身長で同じ体重でも、何故か見える体型に違いがあると感じる人がいることに、気づきませんか？そう、それが体脂肪率の差なのです。体脂肪率が高い人と低い人ではまた、見える体つきに違いが現れてきます。身体はシンプルに出来ていますが、意外と複雑でもあります。もっとシンプルに、健康的な概念を取り入れてダイエットをするようにされると、大きな間違いや、ダイエットの落とし穴などにハマり込んでしまうことが避けられますから、このやり方も是非覚えておいてくださいね！
水原希子も運動を取り入れながら、日々ダイエットを続け、キレイな脚を維持し、痩せすぎていると思える体型を保っているのですが、痩せたい思いが強く、キレイな脚をゲットすると考えて、食べ物ばかりコントロールをして結果を速く出そうと考えてしまうと、逆に痩せにくくなってしまう場合もあります。それは何故でしょうか？答えは簡単です！食べないことで、筋肉が落ちてしまい、身体の代謝機能が下がってしまうからです。このような情報は、いくらでも出ています、この辺り、ご自身でしっかりと調べてみて、出来ればダイエットを食事管理だけで行うのではなく、運動を取り入れて、バランスよくやっていく方法を選択されることをオススメします。私はこれを続けながら、、健康を取り戻し、心身のバランスも整えてきました。とにかく痩せすぎた体になりたい、キレイな脚になりたいという思いが強くなり、今すぐにと結果を急いでしまう気持ちはよく理解できますが、何度も書いているように、健康を害するほどの、痩せすぎたダイエットをやるのは、あなたの人生にとってマイナス要素となる可能性が高いため、経験者としては、考えなおしてみたらどうかな？とシェアしたいです。
そして、これは水原希子を見ると分かることですが、彼女は全てにおいて細い、という事実を忘れないようにしてください。骨も細ければ、骨盤も小さく、全てにおいてコンパクトにデザインされている。あなたはどうですか？この違いを無視して、闇雲にあの痩せすぎた体やキレイな脚を求めると、あなたの体が可愛そうですよ。
それではここから、パレオダイエットのご紹介をしておきましょう。これは、ボディービルダーなども実践しているダイエット方法です。アメリカでも話題となっているようです。ハリウッドセレブのスカーレット・ヨハンソンや、ミスアメリカなどにも親しまれているものです。別名「原始人ダイエット」と呼ばれていて、旧石器時代の食生活を再現したダイエット方法です。農耕が始まる前の原始時代を参考にして、穀物、豆類、加工食品を摂りません。食べるものは肉、野菜、魚介類、種類、ナッツ類、フルーツで、このダイエット方法の特徴は、食事の量を制限せず、カロリー計算もしません。好きなだけ食べていいのです。人間は約２５０万年前は、このような原始食（パレオダイエット食）を食べて暮らしていました。この方法で積極的に食べるタンパク質は、空腹感を満たす作用があるため、食べ過ぎることがないそうです。しかし、現代社会で蔓延しているパスタやご飯、パンなどを食べる食生活は、空腹感を満たす作用が、タンパク質よりも低いため、食べ過ぎる傾向があります。パレオダイエットの食事方法はとてもシンプル、タンパク質となる肉や魚などは焼く、蒸す、煮る、炒めるなどの簡単な調理法で、シンプルな調味料を使って（塩やハーブなど）作ります。このパレオダイエット、加工食品などに慣れている方には、ちょっと高度な方法となりますが、体質改善や、余分な脂肪を取り除いてくれる効果も期待できるので、一度挑戦してみると面白いのではないでしょうか？パレオダイエットはちょっとハードルが高いと思われた方に、徐々に慣らしていく方法はどうですか？というご提案！いきなりお米やパスタ無しはキツイと思われるのなら、加工食品だけでも避けてみる。という方法もオススメです。食品の裏側を見ていただくとお分かりいただけるかと思いますが、加工食品には、本当に沢山の添加物が入っています。これらを無意識に体に入れている生活から、、ちょっと意識を変えていき、加工食品は食べないという生活に切り替えてみるという方法で、このダイエットにチャレンジをするだけでも、ずいぶん違うのではないでしょうか？加工食品の中には、砂糖が多く含まれてもいます。この砂糖摂取が減るだけでも、体に蓄積される糖分を減らすことが出来ます。要するに、少しでもナチュラルな食生活をしていこうと意識して実行するのです。本来、人間が食べていたのは、自然の恵みから生み出されたものばかりでした。しかし、忙しい現代社会では、そんな人達に少しでも調理の手間を省いて手軽に食べられるようにと、多くの加工食品やお惣菜が販売されています。とても有り難いことなのですが、加工食品は、人工的に精製された、自然ではない食品ですから、これまでそちら優先の食生活だったのなら、それらを逆に少なくしていき、たまに食べる程度などにしてみるなどの工夫をしながら、徐々に食べなくするというやり方で、ハードルの高さをクリアしていくという方法も有りますよという、経験者からのシェアでした。このパレオダイエットについては、書籍なども出ています。興味があればご自身で探してみて、自己責任でチャレンジしてみてください。
私も日々、スーパーなどに買い物に行くと、あれだけの加工食品やお惣菜などが売られていると、それら無しでどうやって食事をしていいか分からなくなりそうな幻想を感じる時があります。単純な話です、野菜と果物、魚介類や肉を簡単な調理をして食べる、シンプルですが、実はこれ、自炊という高いハードルがあるため、実行するのは並大抵の気力では難しいのです。しかも、忙しい現代社会では、仕事帰りなどにお腹が空いていると、どうしてもすぐに簡単に食べられるものをチョイスしてしまいがちです。私も外で働いていた頃、仕事でクタクタなのに、今から自炊とか無理と、加工食品などのお世話になった時もあります。しかしその後、うつ病や摂食障害、パニック障害などを発症していき、それらを克服するために、ひたすら食事療法や運動を学びながら実践しなければならなかったので、これらの症状は、食生活も関係していることを、経験と多くの学びから理解してきました。うつ病の人が現代では増えているといいます。この食事の摂取方法を変えてみることは、ダイエット効果だけではなく、今後の病気リスクを少なくしていくためにも、とても大切な部分となりますから、自分のために、ファイトしてみる価値はあるかと、経験者としては思いますよ。
様々なダイエットをしてきて、経験者として最後にひとつご提案、仮にこのパレオダイエットや、違う方法での痩せすぎを狙う人に、１週間のうち、６日頑張ったら、残り１日はチートデーという「何を食べても良い日」を設けてやると成功しやすいと思いますよ。闇雲に頑張り過ぎるのは、心身ともに自分を追い込む元にもなりますから、自分で食事コントロールなどが上手く出来ないうちは、週に１～２回、このような日を作って、ストレスと上手に付き合っていくようにするのも、賢いダイエット方法です。
水原希子のようなキレイな脚、そして痩せすぎた体も素敵ですが、今のあなたも、そのままで十分素敵です。ダイエットをするのなら、鏡の自分にそう伝えてあげてくださいね。
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1日目「 自己紹介とプレゼント」 2日目「え！ダイエットの成功の鍵を握っているのはそんな簡単なことだったの？」3日目「実は人間は、◯◯動物である！」 4日目「断糖レシピは○○○！？」 5日目「ダイエットが成功する人は何％？」 6日目 「ダイエットの落とし穴とは？」 7日目 「体脂肪率１０％以下をキープし続けているコツとは？」＊この記事には書いていないダイエットノウハウ満載です！
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モデルの水原希子の脚が美しすぎると話題です！とにかく細くて痩せすぎな体型が、羨ましいと感じている女子も多いのではないでしょうか？どうやら、水原希子は食べても太れない体質、食べないとどんどん痩せすぎてしまうだけでなく、一度に多くの量を食べられないタイプなのだとか。そのため、普段からちょこちょこ食べるようにして、出来る限り栄養摂取を心がけているようです。ならば、水原希子の痩せすぎはダイエットと関係ないでしょう？と思ったあなた・・・そこはちょっと違うようですよ。この記事では、まっすぐで長い脚がキレイすぎる、ちょっと痩せすぎに見える水原希子について見ていきます。
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脚がキレイな水原希子、モデルで女優をやっている、彼女のプロフィールなどから見ていきます。１９９０年１０月１５日生まれの２３歳、アメリカ合衆国、テキサス州ダラスで出生していて、父親がアメリカ人、母親は韓国人と日本人のハーフです。アメリカと韓国、日本人の血が交じっているので、あのような独特な雰囲気を持っているのですね！とてもキレイで美しく、エキゾチックな雰囲気がありますが、女の色気を全面に押し出しているわけでもなく、健康的な手脚に、男性的な魅力が備わっている、ちょっと不思議な感じのする女性ですね。水原希子はモデル出身ですが、現在は女優としても活躍していて、CMなどでもよく見かけます。長い手脚と、ほっそりとした身体が、多くの女子の心を射止めていて、ファッションや髪型なども大注目されている、今をときめくファッションリーダーという立ち位置にいるようです。水原希子は、もともと痩せすぎ体質だと本人も話しているのですが、ダイエットなどとは無縁の人生を送っているのでしょうか？調べてみたのですが、やはりきちんと日々努力を続けているようです。自分の持って生まれた体質などに甘えず、ダイエットをきちんと意識して、体を引き締めるために運動を続けながら、あの肉体美を保っているのです。
脚のキレイな女優やモデルは、もともと持って生まれた体格や骨格に恵まれている人が多いことは、よく知られている事実ですが、水原希子は身長がそれほど高くありません。１６８ｃｍで体重は４８ｋｇ、それでも、一般的な女性が１５８ｃｍくらいなのですから、それよりも１０ｃｍ高いだけで、ずいぶん印象も、身体のバランスも変わってくることは確かですね。標準体重の求め方計算式から、水原希子は痩せすぎかどうかを検証してみましょう。身長１６８×１６８×２２＝６２ですから、１６８ｃｍの身長だと公式発表されている水原希子の標準体重は、６２ｋｇが適正であると一般的には言われています。しかし、彼女はモデルで女優ですから、６２ｋｇもあるのは、仕事柄多すぎるといえるようですね。この芸能界などの世界では、標準体重ではなく、美容体重が重要視されると言われていますから、さすがに６２ｋｇでは多すぎるかと思います。そうなってくると、４８ｋｇの体重で仕事をしている現在のほうが、仕事的には見た目も良く見えるため、丁度いいとも言えますが、痩せすぎている今、本人が健康であるのなら、特に問題はないと個人的には思います。
水原希子の脚のキレイさも、低体重であることで保たれているのですから、やはり、モデルや女優という仕事を続けるためには、体重キープは欠かせないのでしょう。脚が太くて悩んでいる方は、まず一度、体全体の脂肪を落として体重を軽くするといいですよ。体重が重くなると、その身体自体を支えるために、脚が太くなってしまいやすくなります。脚だけ部分痩せしたいと考える女性も多いかもしれませんが、その前にまずは体全体の余分な脂肪を落としてしまわなければ、キレイな脚を作ることは難しいのです。
体重は４８ｋｇと公式発表している水原希子の、体重ではなく体脂肪がどれくらいあるのか分かりませんが、普段から体型管理を続けている家族の目でスキャンしてもらったら、大体１５％以下くらいではないかと推測していました。仮に、それくらいの体脂肪しかないとしたら、女性でそれはちょっと低すぎですね。生理などの関係もありますから、女性の体脂肪率は、ある程度キープする必要はあります。これもまた個人差がありますから、こうだと言い切れるものはありません。水原希子は拒食症疑惑もあるようですが、調べてみると、あのような、痩せすぎとなる体質で、体型の人なのだと納得するような情報ばかり出てきましたので、痩せすぎではありますが、それらの事実はないようですね。
水原希子のダイエット方法は、とてもシンプルです。自分の体質をよく理解しているため、必要最低限の栄養をきちんと摂取する努力も続けながら、ランニングやウォーキングを続け、鏡でボディーラインのチェックを欠かさないと話しているそうです。意識して体を観るというダイエット方法は、意外と効果が高いことが知られていますが、何故この方法が効果的なのか？それは、潜在意識が鍵を握っているからだと言われています。潜在意識とは、人間が自覚することがなく、それなのに、人間の行動や考え方に影響を与える意識です。無意識の領域だと言われている部分です。私達が普段から意識出来ない部分のことをいいます。逆に顕在意識は表面化されている意識で、私達が普段から意識している領域のものです。例えばあなたが、今日からダイエットをするぞ。水原希子のように、痩せすぎって言われるくらいになって、きれいな脚もゲットしてやると思ったとします。それが顕在意識。人間の顕在意識は１０％、潜在意識は９０％と言われていて、圧倒的に顕在意識より潜在意識のほうが多いのですが、では、何故水原希子のように、日々体を意識して観ることが、ダイエットに繋がるのか？答えは簡単なのですが、そうやって日々体を意識して、自分のボディーラインの崩れを見逃さないという生活スタイルが、潜在意識に浸透していれば、人間は極端に太ったりしません。水原希子は、日々潜在意識の中に、この、痩せすぎのボディーラインが私なのと植え込み続けることと、日々の運動などの努力で、ダイエット効果を持続させているのです。ダイエットが長続きしないとか、失敗をしてしまう人の多くは、この自分に対するセルフイメージ（自分について抱いているイメージ）が低いだけでなく、このコツコツと地道に続けるやり方が出来ないという方が多いのですね。なので、後ほど、そのセルフイメージの変え方などの簡単なコツや説明をしていますので、そちらも楽しんで読んでみてくださいね。ダイエットに失敗する人の特徴は、新しいダイエット方法にすぐ飛びつく、すぐに結果ばかりを求める、楽に簡単にというやり方に流されてしまう。というものがあります。もちろん、これらは、失敗する原因の一部ですから、全てではありません。ああ、書いている私も恥ずかしいですが、昔はこんな女子でした・・・笑
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あの、痩せすぎた体に憧れている女性も沢山いらっしゃるでしょうが、自分の体質や体型、骨の細さや太さなどを無視して、無理なダイエットをやってしまい、体を痛めてしまわないように、本当に気をつけていただきたいと心から思います。ネットでも、痩せすぎだと話題となっている坂口杏里のように、もともと標準体重だった６２ｋｇから、一気に２ヶ月ほどで、１７ｋｇものダイエットをした後の痩せすぎた姿を見たら、限度というものがあるのでは？と気づかれると思います。水原希子のように痩せすぎた体で、健康であればそれはそれで素敵なことですが、その体型を保つために、ご自身の体や心が悲鳴をあげてしまうと、本当に体や心が可哀想です。自分をいたわりながら、大切に考えながら、水原希子のような痩せすぎた体や、キレイな脚を目指していくという意識を持っていただきたいなと、僭越ながら、お節介ながら、うつ病、摂食障害、パニック障害などの経験者として、お伝えしたいと思います。
痩せすぎ体質の水原希子ですら、普段から運動を欠かさないようにしているのです、食べ物を極端に減らしてダイエットしようと考えているのなら、少し視点を変えてみていただきたいと思います。まず、このブログ記事では、何度もシェアさせていただいて、お伝えさせていただいているのですが、水原希子に憧れて、あのキレイな脚を手に入れるためにダイエットをしようとあなたが考えているのなら、まず、水原希子も可愛いけれど、私も可愛い、今の自分も大好き！という気持ちをしっかりと持っていただきたいのです。これが、セルフイメージを上げるというやり方で、ダイエットを成功させるコツでもあります。今の自分を変えるのだ！と意気込んだとして、そこに、「今の自分ではダメなんだ、水原希子のような女子にならなきゃダメなんだ」という意識があるのなら、それはちょっと違うのでは？今の自分を否定していしまうと、物事は上手くいかないのです。これは、もちろん私の経験と学びから理解してきたものなのですが、現状を否定する＝自分には今それがない、今の自分はそうなっていない、という意識を、強力に自分に植え込み続けてしまうため、今の自分はそうなっていない、今の自分はダメなんだという状態が、ひたすら悪循環のように続くのです。人間は、今考えている意識がとても大切で、そこがダメ、とか、水原希子みたいになりたい、とか、今太っているから痩せすぎな体やキレイな脚になりたい。と思うと、その思考をずっと、永遠に繰り返し続けると言われています。何故なら、今思うことが現実を変化させる鍵になるからです。
あなたが水原希子のように痩せすぎた、キレイな脚を手に入れたいと思ったとします。ならば、逆に、今現在の自分は、すでに脚のキレイな、痩せすぎで理想的な体型を持っているのだとインプットしたほうが、現実は変化しやすいのです。多くの人はここを勘違いしていて、今の自分に駄目出ししながら、現状を変えていこうと踏ん張るのですが、それでは苦しくなり、辛くなるばかりです。あなたもそんなご経験を、これまでも数多くしてきたのではありませんか？脚も太いし、「今の私ダメ。」と強烈に思い込むことで、「今の私ダメ」という現実が、ひたすら繰り返されることになり、「痩せないよう、逆に太ったよぉ、ダイエット成功しないよぉ、脚なんて全然キレイにならない・・・」と嘆く結果を経験し続けるのです。この、人生のからくりに気づくためには、私も大変骨が折れました。しかし、地道にひたすら目の前にある、その時の自分ができることを続け、先ほど書いた潜在意識の書き換えを続けながら、現実を変えていくためにファイトしてきた経験や学びから、あなたには、私のような間違いや失敗、しんどい思いなどをしてほしくないので、この話をシェアします。水原希子のように痩せすぎた体や脚を手に入れたいのなら、あなたはすでに、自分は理想的な体型になっているのだと、思い込んでください。私痩せすぎたキレイな体と脚を持っているのと、その意識を植え込み、その上で、地道な努力をひたすら続けていくというシンプルなやり方が、一番楽な方法でもあります。
水原希子は確かにキレイな脚で、痩せすぎた体型も憧れてしまうものです。ダイエットをしてまで手に入れたいお気持ちは十分理解できますよ。
多くの人がダイエットに成功しない理由の１つは、何度も書いていますが、今の自分を否定するところから始めるからです。あなたがもし、新しい仕事を始めたとして、初日からいきなり「あなたは使えない、あなたは仕事が出来ない、だから仕事が出来るようになって」と言われたら、人によるかとは思いますが、なんだか気分が悪くなり、心優しい人は、深く傷ついてしまい、仕事が手につかなくなり、その会社が嫌いになり、仕事自体に行きたくなくなったりしませんか？そもそも仕事の初日に、仕事が出来ないのは、当たり前なことなのですが、仕事が出来るようになるために、そこで仕事を始めるわけなのですから、最初からダメ出しは、ちょっと違うと気づきましょう。それに、自分で自分に駄目出しをしてしまうと、自分は自分のために頑張ろうと思わなくなります。今の自分ダメなんでしょ、そんなに否定するのなら、もう知らない、勝手にすればいいと、協力してくれなくなるのです。私はこれを、経験と学びを通して理解してきました。だから現状は常に肯定してあげる。これはとても大事なことなのです。
水原希子の脚もキレイだけれど、あなたの脚もキレイ、だからこそ、もっとキレイにしてあげよう。こう考えると、ダイエットすることに対して、なんだか明るい気持ちになりませんか？今の自分ダメ、だからダイエットしなきゃ、脚もキレイにしなきゃ・・・と考えると「なんだかどよぉーん」とした気分になりませんか？ここが大事なところです！今を否定して、否定から全てを始めると、ひたすらその現実は、肯定されにくくなります。何故なら、ダメから入っているからです。ダメからはダメしか生まれません。本当に単純な話なのですが、最初が否定的であるから、ダイエットも成功しない、もしくは一時的に上手くいったとしても、またリバウンドしてしまう、この理由は、あなたが最初にダメから始めているので、セルフイメージが低いため、同じところをぐるぐる回るのです。
それから、水原希子のような痩せすぎた体がキレイだという認識も、ちょっと考えなおしたほうがいいでしょうが、まぁそれは人それぞ、好みがありますから、そのような体になりたいと思うのなら、一度なってみることもいい勉強になると思います。ただ、健康を害するほどのダイエットは、経験者としても本当に、避けたほうがよろしいかと思います。あくまでも、私の場合は健康を害したけれど、あなたが害するかどうかはやってみなければ分かりませんし、やってみて、痩せすぎた体とキレイな脚がゲット出来たなら、喜ぶべきことですから、止めたりはしません。あくまでもアドバイス程度に受け取っていただければと思います。人間には、自分で選択するという自由がありますからね。キレイな脚も痩せすぎた体も、あなたがそうなりたいのと、強く思うのなら、ゲットしてみる価値はあります！ファイト！
個人的な経験から、ダイエット＝辛い、大変、失敗、リバウンドというイメージがあなたの中にある場合も、注意が必要だと考えられます。先程から書いているように、始まりの意識がとても大切となります。痩せすぎた体が悪いわけでもありませんし、人によってはそういう体型や体質だったり、その体型で健康である人もいますから、頭でこうだああだと一概に決めつけることなど誰にも出来ません。だからこそ、ダイエット＝面白い、楽しい、成功などという思いから始めることで、あなた自身の人生観をひっくり返して頂きたいのです。痩せすぎた体や、キレイな脚をゲットするためにダイエットをしようと考えた時に、どよぉーんとした意識から始めるのではなく、ワクワクする意識から初めていく生き方やダイエットのほうが、あなたにとって成功する確立が上がるのならば、後者のほうが断然お得感があると、経験者としてお伝えさせていただきますね。
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ダイエットと言えば、陥りやすい罠があります。それが体重ばかりを気にするというものです。水原希子のような痩せすぎまではいかなくていいけれど、少しは痩せたいのよね、と思っている人の年齢や、身長、そして体型や体質、体格や骨格などによって、身体のバランスや痩せて見える見え方も、実は違ってくるという事実をご存じない方も、意外と多いのです。例えば２３歳の痩せすぎている、脚のキレイな水原希子は、まだ若いため、水分量が５０代の人と違います。人間は年齢を重ねるごとに、体内水分量や骨密度が少なくなってしまいます。ですから、その辺りのことも考慮しながら、体型維持を考えられると、ストレスが減っていき、もっと気楽に身体と向き合えるのではないでしょうか？基本的には、どの年齢の方も、体重よりは体脂肪率を見て判断されるといいのでは？と、摂食障害を克服し、日々運動を続けながら、食事管理も行っている私から、あなたへのアドバイス！何故体脂肪率を見るのか？身長が人によって違うからです。同じ身長で同じ体重でも、何故か見える体型に違いがあると感じる人がいることに、気づきませんか？そう、それが体脂肪率の差なのです。体脂肪率が高い人と低い人ではまた、見える体つきに違いが現れてきます。身体はシンプルに出来ていますが、意外と複雑でもあります。もっとシンプルに、健康的な概念を取り入れてダイエットをするようにされると、大きな間違いや、ダイエットの落とし穴などにハマり込んでしまうことが避けられますから、このやり方も是非覚えておいてくださいね！
水原希子も運動を取り入れながら、日々ダイエットを続け、キレイな脚を維持し、痩せすぎていると思える体型を保っているのですが、痩せたい思いが強く、キレイな脚をゲットすると考えて、食べ物ばかりコントロールをして結果を速く出そうと考えてしまうと、逆に痩せにくくなってしまう場合もあります。それは何故でしょうか？答えは簡単です！食べないことで、筋肉が落ちてしまい、身体の代謝機能が下がってしまうからです。このような情報は、いくらでも出ています、この辺り、ご自身でしっかりと調べてみて、出来ればダイエットを食事管理だけで行うのではなく、運動を取り入れて、バランスよくやっていく方法を選択されることをオススメします。私はこれを続けながら、、健康を取り戻し、心身のバランスも整えてきました。とにかく痩せすぎた体になりたい、キレイな脚になりたいという思いが強くなり、今すぐにと結果を急いでしまう気持ちはよく理解できますが、何度も書いているように、健康を害するほどの、痩せすぎたダイエットをやるのは、あなたの人生にとってマイナス要素となる可能性が高いため、経験者としては、考えなおしてみたらどうかな？とシェアしたいです。
そして、これは水原希子を見ると分かることですが、彼女は全てにおいて細い、という事実を忘れないようにしてください。骨も細ければ、骨盤も小さく、全てにおいてコンパクトにデザインされている。あなたはどうですか？この違いを無視して、闇雲にあの痩せすぎた体やキレイな脚を求めると、あなたの体が可愛そうですよ。
それではここから、パレオダイエットのご紹介をしておきましょう。これは、ボディービルダーなども実践しているダイエット方法です。アメリカでも話題となっているようです。ハリウッドセレブのスカーレット・ヨハンソンや、ミスアメリカなどにも親しまれているものです。別名「原始人ダイエット」と呼ばれていて、旧石器時代の食生活を再現したダイエット方法です。農耕が始まる前の原始時代を参考にして、穀物、豆類、加工食品を摂りません。食べるものは肉、野菜、魚介類、種類、ナッツ類、フルーツで、このダイエット方法の特徴は、食事の量を制限せず、カロリー計算もしません。好きなだけ食べていいのです。人間は約２５０万年前は、このような原始食（パレオダイエット食）を食べて暮らしていました。この方法で積極的に食べるタンパク質は、空腹感を満たす作用があるため、食べ過ぎることがないそうです。しかし、現代社会で蔓延しているパスタやご飯、パンなどを食べる食生活は、空腹感を満たす作用が、タンパク質よりも低いため、食べ過ぎる傾向があります。パレオダイエットの食事方法はとてもシンプル、タンパク質となる肉や魚などは焼く、蒸す、煮る、炒めるなどの簡単な調理法で、シンプルな調味料を使って（塩やハーブなど）作ります。このパレオダイエット、加工食品などに慣れている方には、ちょっと高度な方法となりますが、体質改善や、余分な脂肪を取り除いてくれる効果も期待できるので、一度挑戦してみると面白いのではないでしょうか？パレオダイエットはちょっとハードルが高いと思われた方に、徐々に慣らしていく方法はどうですか？というご提案！いきなりお米やパスタ無しはキツイと思われるのなら、加工食品だけでも避けてみる。という方法もオススメです。食品の裏側を見ていただくとお分かりいただけるかと思いますが、加工食品には、本当に沢山の添加物が入っています。これらを無意識に体に入れている生活から、、ちょっと意識を変えていき、加工食品は食べないという生活に切り替えてみるという方法で、このダイエットにチャレンジをするだけでも、ずいぶん違うのではないでしょうか？加工食品の中には、砂糖が多く含まれてもいます。この砂糖摂取が減るだけでも、体に蓄積される糖分を減らすことが出来ます。要するに、少しでもナチュラルな食生活をしていこうと意識して実行するのです。本来、人間が食べていたのは、自然の恵みから生み出されたものばかりでした。しかし、忙しい現代社会では、そんな人達に少しでも調理の手間を省いて手軽に食べられるようにと、多くの加工食品やお惣菜が販売されています。とても有り難いことなのですが、加工食品は、人工的に精製された、自然ではない食品ですから、これまでそちら優先の食生活だったのなら、それらを逆に少なくしていき、たまに食べる程度などにしてみるなどの工夫をしながら、徐々に食べなくするというやり方で、ハードルの高さをクリアしていくという方法も有りますよという、経験者からのシェアでした。このパレオダイエットについては、書籍なども出ています。興味があればご自身で探してみて、自己責任でチャレンジしてみてください。
私も日々、スーパーなどに買い物に行くと、あれだけの加工食品やお惣菜などが売られていると、それら無しでどうやって食事をしていいか分からなくなりそうな幻想を感じる時があります。単純な話です、野菜と果物、魚介類や肉を簡単な調理をして食べる、シンプルですが、実はこれ、自炊という高いハードルがあるため、実行するのは並大抵の気力では難しいのです。しかも、忙しい現代社会では、仕事帰りなどにお腹が空いていると、どうしてもすぐに簡単に食べられるものをチョイスしてしまいがちです。私も外で働いていた頃、仕事でクタクタなのに、今から自炊とか無理と、加工食品などのお世話になった時もあります。しかしその後、うつ病や摂食障害、パニック障害などを発症していき、それらを克服するために、ひたすら食事療法や運動を学びながら実践しなければならなかったので、これらの症状は、食生活も関係していることを、経験と多くの学びから理解してきました。うつ病の人が現代では増えているといいます。この食事の摂取方法を変えてみることは、ダイエット効果だけではなく、今後の病気リスクを少なくしていくためにも、とても大切な部分となりますから、自分のために、ファイトしてみる価値はあるかと、経験者としては思いますよ。
様々なダイエットをしてきて、経験者として最後にひとつご提案、仮にこのパレオダイエットや、違う方法での痩せすぎを狙う人に、１週間のうち、６日頑張ったら、残り１日はチートデーという「何を食べても良い日」を設けてやると成功しやすいと思いますよ。闇雲に頑張り過ぎるのは、心身ともに自分を追い込む元にもなりますから、自分で食事コントロールなどが上手く出来ないうちは、週に１～２回、このような日を作って、ストレスと上手に付き合っていくようにするのも、賢いダイエット方法です。
水原希子のようなキレイな脚、そして痩せすぎた体も素敵ですが、今のあなたも、そのままで十分素敵です。ダイエットをするのなら、鏡の自分にそう伝えてあげてくださいね。