3日連続の暴飲暴食後のリセット法・・・

食べ放題だからって、食べまくらなくてもいいでしょう。
腹８分目にしておけばいいじゃありませんか。

カフェめぐりも、居酒屋も
ピザもたこ焼きも。

3日間詰め込んでから、３日絶食するよりは、大人しく８分目にしておくほうが無難です。
にこにことゆ～っくりおいしそうに、楽しそうに過ごしていれば、違和感はありません。

豪華な食事が済んだあと。
朝、昼、夜、
メニューを食物繊維を多目に取り量を半分にする。
３食は必ず食べる。
寝る前４時間前から何も食べない。
これで、１週間で戻りますよ。

楽しんで下さいね。

＞現在は 身長１６２ｃｍ・・・体重４４．９ｋｇ・・・体脂肪１３．９％です。
＞目標体重は４２ｋｇなんです。

客観的に見て「るいそう」でしょう。
それでもまだ３キロやせたいわけね。


＞３日間絶食→さらに３日間かなーり軽め少な目の食事
＞暴飲暴食を続けるのは２日まで。それでも危ない。
＞３日間続けるとリバウンドする。


まぁ適当な信念と適当な知識を根拠にがんばってください。


だって誰がなんと言おうとせめてもの健康ライン４８キロにする気はないんでしょ？（ほんとは50キロと書きたいわ）


45キロに戻らなかったら自分がゆるせなくて絶食続けるでしょ？


３日間の暴飲暴食と３日間の絶食、体がついていけないでしょうが、トピ主は「体が重いのは体重があるからだ」以外は認めないでしょ？

ま、ほんとにがんばってください。

男性でもないのに、その体脂肪は痩せすぎではないかと思いますが…。
絶食など、きついダイエットを続けると、体をいためます。
若いうちはまだしも、ある程度の年頃になると、かえってまったく痩せられなくなりますよ。

たくさん食べる日が続いたら、その後、空腹でなかったら一食ぐらい抜いてもいいですが、その後は三食きっちり食べて、間食をしないこと。
食事は野菜ときのこを中心に。
その上で、一日一万歩程度の運動を続ける。

…それで痩せます。普通に、健康的に痩せるつもりなら、です。
ただ、モデルさんとかバレエとかボクシングとかをやっていて、その上での減量ならまた別です。

人間そんなにポンプの様に出したり引っ込んだり自由自在じゃ無いでしょうに。

3日間のあれこれでそんなに体重増えたり減ったり出来るなら、世の中の拒食症や肥満症の人は苦労しませんわね。

大体の人は水分や、飲食した食べ物自体が体内に残ってる状態で計って、「一日で３キロも増えた」とか言ってる人いますが、多く食べればその分消化にも時間はかかるし、老廃物の量もでる。
水分取れば増えるし、汗かけば減る。

良いじゃん、夏休みの3日くらい楽しめば。
その後すぐに水着審査でもあるの？誰かの結婚式でドレスでも着るの？それなら話しは別だけどさ。

普段の生活に戻せば、今の体重にすぐ戻るって。
ちょっと強迫観念に襲われすぎじゃ無い？

＞身長１６２ｃｍ・・・体重４４．９ｋｇ・・・体脂肪１３．９％
旦那が好みなら良いんだけど、ちょっと痩せすぎ？
親戚の中学生と変わらん気がする。

食べてるふりをしてそんなに食べない、腹６分にしとく。
みんなに「これ、超おいしい！」とか言ってどんどん皿に盛って食べさせてしまう。
わいわい楽しんでいる風を装い、会食に参加してます雰囲気はだす。
さらに翌週５日間で調整すれば、むしろ痩せられるのではないでしょうか。
２、３日の事にこだわらず、１０日スパンで調整すればいいと思いますが。
４２歳　１６３ｃｍ　４６ｋｇ　体脂肪１７％とトピさんより太い私が
言って説得力がないかもしれませんが。
４２ｋｇって少なすぎませんか？　私は４４ｋｇきると骨っぽくなって気持ち悪いです。
トピさんが軽い方が体調が良いならそれで良いですが、４８ｋｇまでは太っても大丈夫だと思います。
なにか競技でもしているのでしょうか？

私なら３キロ増加のパターンです。大体１日１キロと考えていいので。

トピ主さんが書いているほどきつくしなくても１週間で元に戻りますよ。さすがに最初の１日だけは絶食に近いことをしますが。私は最初の一日だけ６００キロカロリー前後で炭水化物なし、次の日は８００キロカロリー前後で炭水化物控えめ、その次から１５００キロカロリー前後で炭水化物も取っています。この間は運動もあまりしていません。野菜中心ですが、肉や魚なども適宜取っています。それで３キロ増えても元に戻せます。（元からある体重を３キロ減らすのはこれでは無理です）

でも、トピ主さんは痩せすぎですよね。今の時点でも体重も体脂肪率も低すぎるのではないでしょうか。それだけ細いとおしゃれもあまり楽しめないのではないかと他人事ながら心配になるほどですね。ダイエットの前に考えるべきことがあるのではないかと思いますよ。

アドバイスやご意見ありがとうございます。
　
まず補足させてください。
　
42kgと言うのは今までて一番やせていた時の体重なのでそこまで戻したいなって言う気持ちで今ダイエットしてます。
　
ただ、普段のダイエットは３食きちんと食べています。
　
毎日1800～2000kcalをきちんと計算して摂取しています。
　
運動もストレッチやエクササイズ、１時間程の筋トレ、１時間のウォーキング、踏み台昇降１時間半などを毎日やって体を動かしてます。
　

続きです。
長文になってしまい、申し訳ないです。　
　
　
でも、こんな３日連続も食べないといけない日が続くなんて無かったので不安になってしまって・・・
２日連続は過去に２～３度あって、そのときは次の日は何も食べず・・・というか、胃もたれで何も食べれず、２日目以降から普段の食事に戻したんですが(この時は２日で3.5kg増えましたが３日で元に戻りました。)、３日も食べ続けると戻らないといろんな人から聞いて焦ってしまって…。　
それで、いっそ今回だけ絶食してしまったらどうだろう？と思ってしまって・・・
皆さんの意見を聞くとあまりよくないみたいですね。
確かに体にもあまり良くないのもわかってはいたんですが…絶食はやめて、何日かを今より少し控えめの食事にしてみようかなと思います。
　

　

若いころ痩せることばかりに、四六時中気にしていたものですが、30代半ば41キロで落ち着いています身長は155センチなんですが。
ところで主さんそんなに痩せる必要あります？でも努力してるようなのでおせっかいついでに

私なら、まず暴食しそうな日を連続予定でいれない、私は週1日以上外食の
予定はわざといれてませんでした。主さんの予定なら1日目食べ放題でも
普通の量食べる、（食べ放題いくほど食べれますか？失礼）夜の焼き肉は
接待に徹する、お肉を食べても炭水化物を食べない
2日目　食べ歩き、お店の案内でウォーキングをしっかりする、食事の量をセーブ
友達の接待に徹する
3日目も同じ、ママ友同志はよく食べる感じがするけど、せかせかお手伝いをして動いておしゃべりしたり
気を紛らわせましょう。
私の考えで悪いのですが、3日食べずにリセットとかいうのって後あと反動で余計食べてしまいそうな感じがします。
あるモデルさんがいってましたが、食べすぎても1週間でリセットすればいいみたいですよ

アドバイスやご意見ありがとうございます。
　
まず、補足させてください。
　
42kgと言うのは、今までで一番やせていたときの体重でそれに戻したいなという気持ちで目標にしてダイエットしています。
　
後、普段のダイエットで絶食はしていません。
　
一日の摂取カロリーが1800kcal～2000kcalの間になるようにきちんと計算して毎日３食ちゃんと食べています。
　
運動も、一日１時間の筋トレやストレッチ、エクササイズ、１時間半の踏み台昇降、１時間のウォーキングなどを毎日こなしてます。
　

今までも２日連続食べないといけない日は２、３度ありました。
　
２日で3.5kg増えても、翌日は何も食べず・・・と、言うより胃もたれでたべれなかったんですが、２日目からは普段と同じ食事、運動で４日目にはもう元の体重かそれより軽くなっていました。
　
ですが、「３日続けるともうそこから全く戻らんよ～。」と、何人から言われ、ちょっと不安になってしまって・・・。
　
皆さんの意見やアドバイスを読ませていただくと、絶食は止めたほうがいいようですね。
　
軽めの食事で様子を見たほうがいいんですね。
　
ちょっと考えてみようと思います。

三日間食べたあとは、朝、昼は普通で夕食を抜くは？

体の心配より、頭の心配した方が良さそうですけどね（おっと失礼）

＞３日も食べ続けると戻らないといろんな人から聞いて焦ってしまって

いろんな人って、医師とか管理栄養士でしょうか。
そうじゃないなら、素人の言うことを鵜呑みにするのはやめましょう。

「食べ過ぎた」と思ったら、翌日から食事量を少し減らせば良いだけ。
小学生でも知ってますよ。

それ以前に「暴飲暴食」の定義が間違ってます。
あなたのは「ただの外食」でしょう。
大食い選手権みたいに食べ続けるなら別ですが。

仕事柄、きつい食事療法（食べないだけでなく、食べることも含む）
に耐える患者さんを多数見ているので、辛辣なレス失礼しました。

ヨーグルト断食

で検索するとやり方が出てくるのでは…。
２日間、ヨーグルト＋豆乳か野菜ジュースでしのぐというものです。

私はいま旅行中。
普段は玄米食その他でダイエットしてるのですが、それも出来ず。
既に1～２キロは増えてます(涙)
人と食事するとき、ダイエット中をふりかざすようなことはしたくないですしね。

とりあえず旅行中こまめに筋トレして、あとは帰ったら以前何かで見たヨーグルト断食をしようと思ってました。
いやはや。参ったなあ。

お互い頑張りましょう。

三日間食べてすぐ太るわけじゃ無いのであまり神経質になる事は有りませんが、どうしても気になるなら、短期間低糖質ダイエットで乗り切る手はあります。まぁ、もう遅いでしょうが次回のために。

数日前から糖質、炭水化物の摂取をゼロにします。これは本当にゼロです。基本的には肉とさかなに塩コショウのみokで、それ以外はステーキソース含めてダメです。この状態にしておけば、ビュッフェならローストビーフやさかな、ステーキのみを食べて乗り切れるし、カフェではコーヒーのみ、居酒屋は刺身のみ、蒸留酒のクラブソーダ割で乗り切れます。

注意するのはたとえ短期間でも低糖質ダイエットを元に戻すのは時間がかかります。一週間から二週間かけて普段の炭水化物量に戻しましょう。

問題はたこ焼きパーティとピザですね。精製された小麦粉食品はダイエット食としてはどのみち最低なものなので最初からそんな計画には参加しない、しか本当の対応策はないです。まぁ、腹7分目に抑えるしかないでしょうね。