ホットヨガで痩せない人には共通点があった！ダイエット失敗談！
全く痩せない・むしろ逆効果と語る体験者も…
中には3ヶ月やそれ以上通っているのに全く痩せなくて…
効果がないどころか、逆に体重が増えてしまった！！！
なんて憤慨している人もいるようです。
どんなダイエットでもそうですが、成功者と失敗者に別れます。
そしてどちらも共通点があるんですよね！
ホットヨガに通ったのに痩せなかった！
どうしてこのような人がたくさんいるのでしょう？
口コミや体験談などから探ってみましょう！
ホットヨガダイエットで痩せない人もいる
残念ながらホットヨガをやれば絶対痩せるというわけではありません。
そんな夢の様な方法ではないんです…。
痩せない人もいるばかりか、むしろ逆効果だ！なんてい言っている人もいるほどです。
なぜそのようなことになるのか？
最も簡単で分かりやすい原因は以下の2つ！
- カロリー消費量が少ない
- 筋肉が付く
カロリー消費量が少ない
ホットヨガは汗を大量にかきますし、結構ハードなエクササイズです！
だからと言って、消費カロリーがめちゃくちゃ高い！という訳ではありません。
ホットヨガは1時間のレッスンでせいぜい400kcal程しか消費することができないんですよ！
カロリーに敏感な女性ならば400kcalがどれくらいのものかすぐに想像できると思います。
ポテトチップス一袋にも及びません！
ホットヨガをしたからといって油断していては体重減は期待できませんよ…。
筋肉がついて逆に太る（体重は重くなる）
カロリー消費が少ない上に、食生活を全く気にせずに食べていればそれは最悪。
お菓子・ジュース・ケーキ・などをバクバク食べているようでは脂肪は減りません。
せっかくホットヨガで脂肪を燃焼したはずなのに、それ以上に吸収してしまっていては体重が減るはずがありませんよね？
それに加えホットヨガの全身を使用したレッスンによって筋肉量が増えるとします。
こうなれば脂肪は減っていない、筋肉量は増えた。。
気づけば体重が増えたじゃないか！！
なんて事になってしまうわけですね。
仮に全てちゃんとしているのに体重が増えた！と感じる人は、脂肪燃焼途中であり、筋肉量が増加してしまった可能性。
これは一時的なものなのでしばらく継続していくうちに間違いなく体重は多少は経てくると思います。
ホットヨガで痩せなかった人の口コミ・体験談
実際にSNSや色んなサイトでホットヨガなんか痩せない！と言っている人の口コミや体験談を紹介していきたいと思います。
などから引用させていただいております。
Twitterでの口コミ
実は…先月からホットヨガを始め週3で通っています。さらには朝と夕をグリーンスムージーに変え置き換えしてるのにちっとも痩せない私の体は一体、、、#知らんがな
週3回で食事制限もしているのに痩せない…なんでだろう、、と思ったらまだ通ってから2ヶ月なんですね。後1ヶ月続ければ絶対に変化があるはず。
ホットヨガ行き始めたのに全然痩せない。まだ2回しか行ってないけど。炭水化物撮るのやめようかな〜。 — ぴえた (@pieta_0210) 2015, 7月 21
まだ2回！2回で痩せないと感じるのは流石に早いですよね…。
ホットヨガ趣味になりつつあるな。でも全然痩せない。まだ一ヶ月だからと信じよう。
まだ1ヶ月ならば体重に変化はないでしょう。どれくらいのペースで通っているかにもよりますが。痩せるのはもう少し先！
週6でホットヨガいったのに全然痩せない。。。 — 亜矢子 (@ayakomsms) 2014, 7月 23
週6で3ヶ月…ならば分かりますが、きっと1週間だけかな？一時的に痩せるかもしれませんが、それは水分が汗で出ただけなのでね…。体質を改善して痩せるにはまだ時間が必要かな。
汗を流した分、痩せるのだろうけど、その後のビールがめちゃくちゃ美味しいの。
特に夏は格別。
ホットヨガ初めても痩せない理由がよくわかったわ。
自分で痩せない理由を理解していますね（笑）飲みたくなる気持ちもわかりますが、我慢が必要…。
Instagramからの口コミ
ホットヨガレッスン後は甘いモノが美味しい！でもダイエット目的だったら我慢しないといけないものですよね。。
レッスン終了後の野菜の摂取は健康的にもダイエット的にもOK！でも揚げ物や炭水化物はかえって太ってしまう原因に。
ホットヨガでストレス発散して、美味しいものを食べて幸せな気分になる。とっても大切なことですよね♪でもダイエットがしたいとなると話は別！ 我慢も必要です。
TwitterやInstagramだけでもよーくわかりますよね！笑
とってもわかりやすくてなんだか逆に微笑ましくなってしまいます。
もちろん中にはダイエット目的でホットヨガに通ってない人もいるでしょうが、非常に多くの人が共通してある行動をしていることがわかりますよね。
ホットヨガダイエットで痩せない人の3つの共通点
どうですか？
Instagram・Twitterを見ればホットヨガで痩せない人(痩せないと言っている)の共通点がわかったでしょう？
ホットヨガで痩せない！と言っている人は基本的にある3つのことが共通していることがわかりました！
1.期間が短い（短期）
めちゃくちゃ多くの人がかなりの短期間での結果に満足していないようです！
- 今日で２回目だけど全然痩せない…
- 通い始めて１ヶ月だけど、効果がまだ全然なくて…
- 通い始めて２ヶ月。食事制限もしているのに全然痩せない！
- 週６で行ったのに痩せない…(一週間？)
当然です！そんな短期間では痩せないでしょ！
ダイエット＝短期間で考えている人が多いようで、１ヶ月で痩せないから諦める…
ちょっと違いますよね。
なのでホットヨガで痩せないと行っている人の多くは結論付けるのが早いだけ！かも知れません。
長い目で見れば結果が違ってくるかもしれませんよ！
2.週に1回ペースだった！
長期間継続していても「ダイエット」だけにこだわるのであれば、週1回では足りない感じですね。
ダイエットを実践する時間が短ければ痩せないのは当然。
3.ホットヨガ終了後に食っていた！
そしてホットヨガダイエットで痩せない人に圧倒的に多い共通点が…
【レッスン後に食事をとっている】こと。
レッスン後数分間は体内の吸収率が上昇しています。
この時間に…糖分や脂肪分が多いものを摂取してしまうと。。
疲れたから余計に美味しく感じる♪
運動したからご褒美に♪
レッスン後のビールは格別！
ホットヨガのレッスンで得られる消費カロリーを思い出してください！
そうです400kcal程度でしたね。
60分のレッスンを終えて帰宅途中。
汗もいっぱいかいたし疲れたしスタバでも寄ろうかな…
レッスン終了直後でなくとも、このカロリーのことを考えれば避けなければいけないものです！
スタバの甘い飲み物は美味しいもんな～と感心しているようではホットヨガで痩せることはできませんね。
口コミや体験談を見て、ホットヨガで痩せれない人の大半は「食事制限の甘さ」にあると感じました。
何も考えずにホットヨガに取り組むだけでは変化量が少ない
ホットヨガダイエットで痩せない人の3つの共通点が「期間が短い」「ペースが少ない」「レッスン後の食事」であることは間違いはないと思います。
特にレッスン後の食事には気をつけるべきですが、その食事さえ我慢すれば確実にダイエットに成功するのか！？と聞かれると…正直答えに困ってしまいます。
というのも、ホットヨガはダイエット効果だけでなくたくさんの効果がありますが、今の生活にただホットヨガを加えるだけでは期待値は高まりません。
要するに「何も考えずにホットヨガに取り組むだけでは変化量が少ない」と言うことですね。ダイエットだけに限れば「太っている原因」を理解し、痩せるために必要な知識を身につけることが成功への近道です。
「ホットヨガを行う＝痩せる」ではなく、「太る根本的な原因を解消しながらホットヨガを行うことでダイエットは成功する」という事は忘れてはいけません。
生活習慣を見直すことはとても大切
まず最も大切な事は「生活習慣の見直し」でしょう。肥満の原因は生活習慣が乱れているからと言って間違いありません。
- 食生活の乱れ(摂取カロリーの増加)
- 運動不足(消費カロリー低下・筋力低下・代謝の低下)
- 睡眠不足(消費カロリー低下・代謝の低下・脂肪の蓄積促進)
食事・運動・睡眠が乱れてしまうとコレだけの太る原因を招いていしまうので無視はできません。
確かにホットヨガを生活の中に入れるだけでも「運動不足」「筋力UP」「代謝の向上」などは改善できますが、食事の管理や睡眠不足に関しては別。
つまりホットヨガの効果を最大限に引き出すには食生活の見直しを中心に、生活習慣を改善させていく必要があるのです。
ホットヨガをするだけで痩せる気になっている人は要注意
他のダイエットでも同じことが言えると思いますが、ダイエットに繋がる何かをしただけで痩せた気になっている(満足してしまう)人は結構多いですよね。
痩せるために有酸素運動をしようと毎日ウォーキングを行っている。それを継続しているだけで満足してしまい、その他のことは疎かになる…これではあまり良くありません。
もちろん継続することは大切なことですし、それなりの変化は感じることが出来るとは思います。ただ大きな変化を感じるのであれば、それで満足せず多くのことを意識して改善してく必要があると思います。
特にホットヨガは消費カロリーで言えばかなり少ない方であることからも、ただ週1～2回のレッスンを行うだけでは痩せません！
先程も話した食生活の乱れや生活習慣の乱れを意識していないとすれば尚更痩せません。ホットヨガをするだけで痩せるた気になっている人は要注意です。
体重が減らないから失敗したと勘違いしている人もいる
ホットヨガダイエットって結構勘違いしている人が多くて、その勘違いが「痩せない」と思い込ませてしまう事があるんです。
その勘違いとは「ホットヨガダイエットは体重減よりもシェイプアップに特化したもの」であるということです。要するにホットヨガを行えば大幅な体重減に期待できると勘違いしている人が多いということです。
実は全然痩せないと感じている人の中には「本当はダイエットに成功している人」もいます。これは数字ばかりを気にする人が陥りやすい勘違い。
ホットヨガでは脂肪が燃焼し筋肉が身につくことで体は引き締まりシェイプアップすることが間違いなく可能。
しかし脂肪よりも筋肉の方が重いですから、体重の変化はそれほど無いんです。確かに体重の変化量は少ないかもしれませんが、この場合はホットヨガダイエットに成功していると言えます。
この辺の知識量の少なさが痩せないという勘違いを招いてし待っていることもよくあるので、ある程度の知識は身に付けておかないといけませんね、
ホットヨガダイエットは体重より体型（見た目）に効果が現れる！
ホットヨガで痩せたよ！という人と同じくらい「ホットヨガは痩せない」と話している人がいますね。
ホットヨガで痩せないと感じている人は一度ホットヨガダイエットの基礎知識を学んで見るべきです。
きっと勘違いに気がつくと思いますよ。
ホットヨガダイエットはそれほど体重減は期待できません。
シェイプアップの要素が強いフィットネスなんです！
もちろん体重減が期待できないとはいえ、－10キロ程度であれば十分可能。
筋肉を増やし脂肪を減らす。
そして体を引き締める効果の高いホットヨガはダイエットには確実に向いています。
ホットヨガは健康的に痩せる！と言う言葉がピッタリなんです。
しかし当然の事ながら、レッスン内容・時間・環境などが甘ければ痩せることは出来ないでしょう。
また通う頻度も少なければ痩せれないでしょうし、期間が短くても効果は薄いでしょう。
今ホットヨガスタジオはかなり多くありますが、特徴はスタジオごとにバラバラ。
初心者に優しいスタジオや、内容がかなりハードなスタジオ。
ダイエットに効果的なのは…
ハードなレッスンであり、より効果的な内容を得ることが出来るかというポイントじゃないでしょうか。