追加テンプレ

■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度


★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに聞いてみた

条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W　
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上

夜になって寒くなってきたからエアロバイクこごう…

毎日映画見ながら二時間弱やってる。
後半の十分がいつもキツイけど
終わったときの達成感がたまらん。
心療内科通ってて運動療法で始めたけど改善されてきてる。
ほんと始めて良かった。
ダイエットもできたしいいことづくめです。

体重にもよるが、自転車系列はヒザに負担かけない最高の運動なわけよ。
90歳でもできる運動として有名なぐらいだし。
まぁ勝手にジョギングすれば？

ジョギングは意外と場所だの天候だの故障だのがやっかりだからな
エアロバイクは良いものだわ

ジョグもバイクも両方やるけど、中毒性はジョギングのほうがあるな
なんでだろ、やっぱり脳内でなんか出やすいんだろう
運動強度のコスパは圧倒的にバイクのがいいと思う

それはわかる
ジョギングの方がエアロバイクより飽きにくい感じがする
ただ今ではエアロバイクしながら映画を見るようになってバイクの方が肉体的にも精神的にも長く続けられるようになったｗ

ジムでやってるって人いないの？私はジムなのでDVDやゲームが見られない
しかしマシンが壊れて頭を抱えることはない

飽きはたしかにあるね…
エアロバイク最大の欠点であり、それしか欠点がないとも。
でもたまに自転車で外走ると楽しいから
退屈ってのはダイエットの敵だなー

エアロバイクは目を閉じててもいいのが個人的にありがたい

エアロバイクこそ退屈とは無縁だろ
音楽やら映画やらゲームやるやつすらいるし
俺はスマホで漫画読みながらやってる
まあ効率重視でやるならジョギングの方がいいかもしれないが

ジムでよくエアロバイクやるんだけど
20分もこいでると尻が痛くなる

2週間ぐらいしたら慣れるよ

当方157センチで69キロのデブ女です。
アルインコで購入考えてます。
初エアロバイクなので、安いの買おうかと思うのですが、安いやつだとやっぱりすぐお釈迦になっちゃいますかね？

一回30分までなら、1～2年ちょいは持つ。

それだけやるならスピンバイクにしなされ

安物が壊れるといっても普通に毎日乗ってたら壊れるまでに最低でも３～４キロは落ちるんだよな

言えてる
俺のは毎日2時間使ってたら2ヶ月で異音止まらなくなった
けど8キロ痩せた

1kg痩せるのに1台壊すとしても、アリンコアウトレットで1万円なら
10万円で10kg痩せられる計算だ。安いだろ？ｗ

アウトレットでも半年保証あるんじゃ？
保障期間内なら配送料も込みこみ無料で修理だせるから
メーカー保障期間内に痩せるつもりで頑張れば1万で済むｗ

一年以内に壊すことを目標に漕ぎまくればいいんだ

100均で自転車用ドリンクホルダー買ってきて結束バンドで取り付けた
エアロバイクにペットボトルが設置されてるのがかっこ良くて何かやる気出る

手元にあるもので強引にダンベル入れを付けた

雨が降っていようと風が強かろうと、夜になろうと
ふんふんふーんとエアロバイクを回す日々

時間効率は良くないかもしれないけど、毎日安定して運動できるって意味では
日にち効率では最強のダイエットじゃないかなと思う。

エアロバイクのためにWOWOW加入しちゃった
ここ数日は錦織の試合みながら漕いでる

たった10分漕いだだけで大量の汗が出る
30分で手ぬぐいがぐっしょり
代謝がいいのかデブなのか

それだけ燃焼してるってことだね。
10分区切りでもいいから毎日一時間やると楽にやせますぜ。

どう見てもデブなだけです。

買って一週間しか経ってないけど漕いだ後黒い粉が床に落ちてる
ググったら寿命とか末期症状とか出てきて怖いわ

アメリカのデブがペダルだけのタイプを使って痩せてたの見たよ
初めは足じゃなく手を使ってペダルを回してたって

90kgオーバーのピザは安物のエアロバイクだと大抵制限体重オーバーするだろ

確かに重すぎる人はケツイタイかもね
軽い人でも慣れるまでは痛いから
映画見ながら室内でってんなら他の器具でもよいのでは？あるよいろいろ

173cm120kgのクソデブだったが壊れるのを覚悟で、
制限体重110kgの安い中華製エアロバイクを買ったのが半年前
最初は腰や膝や腕やケツが痛くて5分すら乗れなかったが、
今では最低30分×2セットはテレビ観ながら乗れるようになった
…まだ体重は100kgを行ったり来たりなんですけどねｗ

エアロバイクは裏切らない。
乗った時間だけ確実に減る。

油圧シリンダーが凄く熱いんだけど大丈夫かな？

いやん。
高いコンビのエアロバイクの連続使用時間
たった６０分じゃい！！！！！！！！！！！！！！！！
たりーんたりーん

連続使用時間30分なんだけど
30分漕いでから何分くらいバイクを休ませるといいのかな(m´・ω・｀)m

ルームランナーのほうが消費カー多いじゃん？
エアロバイクで２時間漕ぐよりルームランナーで１時間走ったほうがよくない？

ルームランナーは疲れるからね(´・ω・｀)

エアロバイクの1番良いところは静かってとこだから
ボロアパートでも安心や

それに関節への負担も小さい方だしね。

ルームランナー続けられるならいいと思うが俺なら絶対三日坊主に終わる

エアロバイクはほんと故障（身体の方）知らずなのが良いわ
俺の場合ジョギングじゃこうはいかない