自分のトイレの後はすぐほかの人に入ってほしくない。トイレを使用中に誰かが入ってきたらどうしよう。そう思う人は意外に多いものです。特に便臭が気になる人なら、なおさら。便臭改善は腸内環境や肝機能の回復が大切ですが、まずは今の臭いをなんとかしたいもの。

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腸と口臭の関係

口臭というのは、口の中の環境が悪いからだと思っている人もいると思います。確かに、口腔内の環境のせいで口臭が強くなってしまうこともあるのですが、口からオナラや便のような臭いがしているのであれば、腸が問題になっている可能性も高いです。そもそも、口というのは繋がっていますから、腸の環境が悪くなってしまっていると口にも影響を与えることになるのです。

腸内の悪玉菌がガスを作り出すと、臭いおならが出てしまうようになるだけではなく、血液中にも含まれてしまいます。これによって、肺にも臭いガスが送られるようになり、息を吐き出すと臭い成分まで吐き出されることになってしまうのです。これが、ウンチやオナラのような臭いが口から出てしまう原因として多いのです。

特に普段のおならが臭くなっている人や、過敏性大腸炎になってしまっている人の場合は、口臭が便臭になりやすくなっています。体臭なのか、それとも口臭なのかを判別できないほど臭くなってしまうこともあるのですが、このような状態になってしまったのであれば生活習慣および食生活を改善させるようにしましょう。

ちなみに、欧米の人と日本人というのは、口臭の質も悩みも異なっています。日本人の場合は、便のような口臭に悩んでいるという人が多いのですが、このような臭いに悩んでいるのは日本人のみだとされています。

日本人というのは、元々便のような臭いを放ちやすい体質になっているのです。そのため、人が多くて密閉されている場所だと、便に近い臭いを感じることが多いのです。ですから、日本人は欧米の人とは違った方法で口臭ケアをする必要があるということです。

便の臭いが強くなるのは腸と肝臓のせい？

人間の腸の中というのは、細菌が100兆個いるといわれているのですが、種類も100種類を超えているのだそうです。大腸の中だけでも、大体30兆個は存在しているといわれています。これらの元々いる細菌のことを常在菌というのですが、常在菌というのは2つに分かれます。

まず悪玉菌というのは、腸の中にある動物性たんぱく質などを分解して、腐敗物質を作り出したりする細菌になっており、腸の消化や吸収のサポートをする善玉菌があります。さらにどちらにも属さず、優勢になっているほうと同じ働きをする日和見菌という種類もあります。

腸内環境が整っている場合、悪玉菌よりも善玉菌のほうが活発に活動をしています。ですので、腸の働きお活発になっていますし、悪玉菌が少ないため、腐敗物質も少なくなりますから、便臭もオナラも臭いません。反対に腸内環境が悪くなってしまっていると、悪玉菌のほうが数が多くなりますし、活動的になるため、たんぱく質を活発に分解するようになり、大量の腐敗物質や有毒物質が作られるようになってしまいます。

肝臓と腸というのは、いろいろな物質のやり取りをするため、腸肝循環と呼ばれています。肝臓というのは、腐敗物質の分解をしたり、別の物質と結びつけたりして尿と一緒に排出させる役割を担っています。肝臓と腸の働きが正常になっていれば、腐敗物質は肝臓によって臭いが取り除かれて、体の外に尿などとして排出することができるのです。

ですが、肝機能が弱くなってしまうと、分解を正常に行うことができなくなってしまったり、物質のやり取りをすることが出来なくなってしまって、腸から腐敗物質が血液似移動してしまうことになります。これによって、臭い成分が口や汗などに出てしまい、汗の臭いが強くなってしまったり、口臭が強くなってしまうのです。

肝臓と腸の働きを弱くしないようにするための対策としてどのようなことをすればいいのかについてですが、まず海藻類をしっかり食べるという豊富があります。海藻の中でもモズクやメカブというのは、ヌルヌル成分であるフコイダンといわれる成分が豊富に含まれています。

このフコイダンというのは、腸や肝臓の働きを高めるだけではなく、腸の中にある臭い物質を吸着して便と一緒に排出してくれるのです。ですので、体の中の臭い物質を減らすようにすることができるため、体臭や口臭対策をしていきやすくすることも可能になっているのです。

納豆で腸内環境を整える

日本人の場合、1日にどれくらいのたんぱく質を摂取する必要があるのかというと、大人の女性で40g、そして大人の男性の場合で50gとなっています。普通に魚介類や肉類を食べていれば、これくらいのたんぱく質は普通に摂取することができるでしょう。普段から毎日納豆を1パック分食べているのであれば、それだけでたんぱく質を7.5g摂取することが出来るようになっています。

納豆は腸内環境を改善してくれる働きを持っているのですが、十分な量のたんぱく質を摂取するのにも適しているのです。また、納豆というのは、鉄分やカリウム、ビタミンB2もバランスよく摂取することが可能になっています。

鉄分は貧血対策にいいですし、カリウムは塩分を体外に排出する働き、ビタミンB2は毛髪や肌に良い成分になっていますから、女性にとってとても魅力低な食材になっているのです。

腸の中というのは、常に悪玉菌と善玉菌がしのぎを削っている状態になっています。善玉菌のほうが勝っているのであれば、便秘を改善したり免疫力を高めることができるのですが、反対に悪玉菌が増えてしまうと肌トラブルになってしまったり、有害物質が大量に作られてしまいます。

たんぱく質を栄養源にして悪玉菌が増えていきます。この悪玉菌がたんぱく質を分解する際に、腐敗物質や有毒物質を合成していきます。悪玉菌にもいろいろな種類があるのですが、その中でも有名なのは、ブドウ球菌や大腸菌などがあります。これらの悪玉菌は、たんぱく質の中にある硫黄や窒素を原料にして、硫化水素やスカトール、インドールなどを合成しているのです。

つまり、たんぱく質を食べ過ぎてしまっていると、それだけ悪玉菌も増殖しやすくなってしまいます。そして悪玉菌が増えすぎてしまうと、腸内環境も悪くなってしまいます。これによって、オナラも臭くなりやすくなってしまうのです。

腸の中に元々納豆菌は存在していないですから、体質によっては納豆菌を摂取してもあまり腸内環境を整えることが出来ないケースもあります。また納豆には多くのたんぱく質が含まれていますから、普段から肉などを食べて、たんぱく質をかなり摂取している人の場合、納豆に含まれているたんぱく質も取り込むと、たんぱく質を摂取しすぎてしまっている状態になることもあります。

納豆には豊富に栄養素が含まれていますから、普段から食べておきたい食べ物なのですが、日常的に肉類や魚類を食べているのであれば、肉などを食べる量を減らしたり、野菜をしっかり食べて食物繊維を摂取するようにしましょう。この他にも、サプリメントなどで乳酸菌を摂取するようにすれば、善玉菌を増殖しやすくすることが出来るようになりますので、腸内環境も改善されやすくなります。

便臭やオナラの改善をしたい

腸の中で発生したガスというのは、便と一緒に大部分が排出されます。ですので、便を出すときにガスも同時に排出させることによって、オナラの回数を減らしやすくすることが可能になります。そのためにも、便を排出するときに、左下の腹部をマッサージするようにしてみてください。

腹部の左下をマッサージすることによって、腸の動きに刺激を与えるようになり、ガスを排出しやすくすることが出来るようになります。大腸のカーブになっているあたりにガスが溜まってしまいやすくなっていますから、寝る前に、腹部を「の」の字を書くようにマッサージをしておけば、朝起きて便を出すときにガスも排出しやすくすることが出来るでしょ。

そして、ストレスを溜め込まないようにすることも大切です。ストレスが溜まってしまうと、腸の働きが鈍くなってしまってガスが排出されにくくなってしまいます。通常のオナラなのであれば、ここで紹介した方法を実践することで改善をしていくことも可能です。

しかし、かなり臭いがきつくなっているオナラの場合は、どうやって改善をしていけばいいのでしょうか？オナラを構成しているガスというのは、3つの経緯によって生じてしまっています。

まず炭水化物を食べることによってガスが生じるというものです。腸の中の常在菌によって炭水化物が分解された際に、メタンガスや二酸化炭素が生じます。これらのガスというのはそこまで臭いません。

そして二つ目として、常在菌によって肉などに含まれているたんぱく質が分解された場合、揮発性アミンやスカトール、インドール、硫化水素、アンモニアなどが生じます。このたんぱく質の分解する際に生じるガスというのは、臭い成分になっており、オナラの臭いがかなり臭くなってしまいます。

そして、最後に常在菌によって脂肪が分解された際に、揮発性脂肪酸を生じることになります。この揮発性脂肪酸というのは汗に近い臭いになっています。このことから分かるように、食べ物の中で一番臭いオナラになってしまうのは、たんぱく質が多くなっているからと考えることができます。

このたんぱく質は悪玉菌が多くなっている状態のときに分解されやすくなっています。炭水化物というのは、善玉菌によって分解されているのですが、脂肪やたんぱく質というのは悪玉菌によって分解されています。

そして、悪玉菌がたんぱく質を分解したことによって、インドールなどのような臭いを放つ物質を作るだけではなく、交感神経に刺激を与えることによって、大量の活性酸素が作られるようになり、腸内部にダメージを与えてしまうのです。その結果、臭いガスが生じてしまうことになります。臭いおならを出してしまっているということは、アンモニアやアミンなどが作られやすい生活習慣をしてしまっているということになるのです。