目次
- 酵素ダイエットは嘘？本当に効果は期待できる？
- 酵素パワーをリアルな口コミ体験談から学ぶ
- 効果的な酵素ダイエットやり方
- 酵素にはその他の効果も
- ダイエットにオススメな酵素サプリ6選
- スラリおすすめ酵素ドリンクランキング
- 酵素で健康的に痩せることができる！
酵素ダイエットは嘘？本当に効果は期待できる？
酵素サプリやドリンクを利用したダイエットが人気ですね。酵素を飲むことで体の代謝が上がり、栄養も補給できるということで人気に火が付いたようです。1食置き換えに酵素を利用する場合も多いですよね。実際に痩せたという口コミも見られるけど、そんな酵素ダイエットには、疑問の声もあるんです。「痩せる効果はない」とか、「代謝が上がらない」など。「そもそも栄養はあまりない」という人もいます。
酵素サプリやドリンクは安いものではないし、痩せると信じて飲んできた人にはちょっとショックな話ですよね。私、ほそみんも酵素には期待しているだけに、そこのところははっきりさせたいものです。実際の効果については、やはり使用した体験者の口コミを見るのが一番。体験談を通して、酵素の本当の効果をしっかり確認しましょ！
酵素パワーをリアルな口コミ体験談から学ぶ
飲むだけでは厳しい！？
- 飲んでいるだけでは変化なしダイエット目的で購入しましたが、飲んでいるだけでは体重に変化はなく、効果は感じられなかったので、宣伝のような劇的に効果があるものではないようです。 やはり飲んだうえで適度な運動と食事制限が必要なのでしょうね。
- 全然痩せないもともとはダイエット効果を求め、購入しました。結果は全く痩せてません。(大食いなので、量も食べてますが笑) しかし、便通はよくなった気がします。 もともと、そこまで便秘などで悩んだいたわけではありませんが、質がかわった気がします。
- 体重は変わらず「綺麗に痩せる」という言葉を鵜呑みにした私が悪かったのですが…体重は全く変わりませんでした。 やはりなにを飲むにしろ+運動をしなければダメだと思いました。
運動や食事制限も必要
酵素ダイエットに成功した人の口コミで多いのは次のようなものです。
- 食事制限もしたから？少し痩せたけど、食事も自分でセーブしてたからかなという気もして、劇的な効果はあったわけではなかった。やっぱり運動して食事を抑えないと効果がないけど、これを飲んでることで意識づけにはなったかな。もう少し続けてみようとな思います。
- 置き換えで体重が減った朝食置き換えて２週間ほどで１キロ落ちましたo(＾∇＾)o もちろんコレだけで痩せたわけではないですが。。。 睡眠不足でもお肌の調子が良いです♪
そもそも酵素の効果って？
置き換えダイエットなら他の食材でもいいんだけど、酵素で行う意味はどの辺にあるのでしょう？酵素がダイエットにいいと言われる理由は、次の2点です。
1.代謝酵素を補う
酵素は人が生きていくうえで不可欠な成分です。体内で様々な働きをしているけど、まずは食べ物を消化して栄養を吸収することを最優先に行われます。その他にも心臓を動かす、血液を循環するなどのサポートを行い、老廃物の排出も行います。さらにはウイルスや病原菌から体を保護したり、肌を再生するなど、健康な体を維持するための多くの機能を担っているんです。
そんな酵素はもともと体内で作られるけど、残念なことに年齢とともに減ってしまいます。酵素はまず生きていくために必要な消化に使われるので、体内では代謝を行う酵素が減ることになり、代謝機能が衰える結果になってしまうんです。そこで、外側から酵素を補うことで、ようやく代謝をあげることができるようになるわけです。
2.置き換えの栄養補給
酵素はたくさんの野菜や果物が凝縮したものなので、食事を制限することで不足する栄養分を補うことができます。糖分があって満足感も十分。置き換える食材としては理想的なんですね。
食事制限や運動の必要性
酵素ダイエットの口コミで、酵素だけ飲んで痩せたというものは見つけられませんでした。成功した人たちのほとんどが、置き換えをしていたり、運動を併用しています。1食置き換えでなくても、食事量を減らすなりのカロリー制限や、適度な運動の併用は必要になりますね。併用する場合でも、より効果を上げるやり方があります。次で詳しく説明しますね。
効果的な酵素ダイエットやり方
酵素ダイエットにはカロリー制限と運動が必要なことが分かりましたね。カロリー制限とは言っても、むやみに食事を減らすのはリバウンドの原因になります。上手な制限方法や、酵素を摂るタイミングをご紹介しましょう。
酵素を摂取してプチ断食
毎日通勤している人などは、毎日1食減らすのはつらかったりしますよね。そんな人には、週末だけの1日断食がおすすめです。断食はとてもデトックスになり痩せる効果も高いけど、本格的なものは3日間食事抜きでかなりハードルが高いです。でも1日だけなら、お休みの日を利用して簡単にできそうです。1日だけでも、次のようなすごい効果を上げることができるんですよ。
- 内臓を休ませる
- デトックス効果
- 脂肪燃焼効果
胃や腸をはじめとする内臓は、日ごろの飲食で酷使されています。1日食事をしないだけでも内臓を休ませることができて、本来の力を回復することができるんです。また、消化・吸収に使う力が減ることで、排泄の働きが活性化されます。代謝酵素も活発になるので、体に溜まっていた毒素が排出されやすくなります。代謝が高まれば、脂肪燃焼がされやすくなり、ダイエットが加速しますね。週末1日断食を月2～3回行えばさらに体の機能が高まって、痩せやすい体になっていくようです。
1日断食の方法
断食を行う日の前後1日ずつは、食事の量を減らします。前日は体を慣らすための準備の日で、翌日は小さくなった胃を食事に慣らすための回復日です。特に回復日は胃を驚かさないためにも、少なめの食事にしてください。例として、朝食には酵素ドリンク20ml～60ml、昼食におかゆ1杯、夕食に軽めの通常食といった感じです。これを守らないと体を壊すことにもなるので、注意してくださいね。
断食当日は3食とも酵素を取ります。ドリンクなら1回60mlほどを規定量の水で薄めて、少しずつ飲みます。甘くて満足感があるので、空腹感を紛らわすことができますよ。ドリンクが苦手という人は、サプリでももちろんOK。規定量を3回に分けて飲んでください。水は多めに飲みましょう。固形物を食べるのはNGです。
置き換えダイエット
1食置き換えダイエットは、毎日の習慣にすれば続けやすいですね。朝食の置き換えが一番やりやすいけど、最も効果があるのは夜です。夜はカロリー消費量が少なめなのに、量を多く食べがちだからです。方法は置き換える時間帯に60mlぐらいを目安に、水で薄めて飲むだけです。効果が出てくるのは1～2か月後。気長に続けましょう。
運動も行う
酵素ダイエットには運動を併用することで効果を上げやすくなるけど、酵素を飲むタイミングによって、その効果もかなり差が出てきます。
運動のタイミングは？
まず、運動はどのタイミングでしたらいいかが問題ですね。脂肪の燃焼効率がいいのは空腹時。特に朝の食前は空腹の状態が長く、一番効果的です。運動は気が向いたときにするということでなく、毎日時間を決めておくことで習慣になり、続けやすくなります。行う運動は、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動に限ります。ウォーキングなど、無理なく行えるものから始めましょう。脂肪燃焼には30分以上続けることが必要です。
いつ酵素を飲む？
酵素は運動の前に飲むのが最も効果的です。酵素には代謝を促進させる効果があるけど、運動前に飲むことで体が代謝しやすい状態になり、運動効果を高めることができるんです。飲むタイミングは運動の30分前がちょうどいいですね。体に浸透して、運動時に脂肪を燃焼しやすい状態にすることができるからです。
運動でダイエット効果が目に見えてくるのは3ヶ月後ぐらいですが、酵素で代謝がアップすることで、それよりも早く効果が上がる可能性もあります。置き換えダイエットなどのカロリー制限も併用すれば、その期間はさらに短くなりそうですね。
酵素にはその他の効果も
酵素ドリンクやサプリの効果は、ダイエットだけではありません。ダイエットに注目されたのは最近で、もともと酵素には多くの健康効果が認められていました。中でも便秘解消や美肌効果は多くの人が感じています。
便秘改善効果
酵素サプリも酵素ドリンクも、効果が一番出やすいのが便秘解消です。口コミでも、痩せないけど便秘は解消したというものが多くみられます。
- 腸がスッキリ良かったのは、お通じがとても良くなったことです。 飲みはじめた翌日から、急にトイレの頻度と量が増えました。 腸がすっきりすると、気持ちいいので、もっと続けると効果が出るのかもしれません。
- お通じがすぐきた！始めて服用した翌日、朝の目覚めがスッキリでした。 「おお、コレは効いている」と思いました。 そしてお通じが！ ずっと別のお通じがよくなるサプリを服用していたのですが あまり効果がなくてどうしよう、と思っていたところでキタコレ！
消化を良くする
酵素は、体内で主に消化と代謝を行っています。消化酵素は食べたものをエネルギーに変える働きをするんだけど、不足してしまうと消化不良になり、消化しきれなかったものが腸内に滞留してしまいます。未消化物は悪玉菌のエサになり、腸内の環境は悪化していきます。便秘になる条件が作られてしまうんですね。 そこで、外から酵素を補ってあげることで食べ物がよく消化されるようになり、腸内環境が改善していきます。消化が便秘解消のカギになるわけなんですね。
美肌効果
「酵素ダイエットをしていて美肌になった」という口コミもたくさんあります。
- 肌荒れしなくなった！体重は減りません。アッー ですが劇的な効果はありました。私はすぐ肌荒れたり吹き出物出てきたりするんですが、かなり肌の調子良くなりました。 化粧水をジャバジャバ付けるようにしたせいなのかどうなのか、でも多分こっちの効果…！ 便通良くなってお腹のポッコリ感も軽減されて嬉しいです。便通良くなったから肌荒れしにくくなったのかな？ あれから何だかんだでリピートしてます…！
- 肌の調子が良くなった！４ヶ月ほど食事前に飲むということを続けましたが、体重の変化はありませんでした。 しかし、肌の調子はよくなったので、そこは良かった。 置き換えをすれば、減るな。とは思いましたが、なかなか。。。お腹すきますね。
それ以外にも酵素は、肌のターンオーバーを正常にする働きもするわよ。代謝酵素が十分働くことで肌の代謝も良くなるから、肌のターンオーバーがスムーズに行われるというわけね。
活性酸素を除去
酵素の美肌効果は、腸内環境改善とターンオーバーの促進によるものだけではありません。肌は活性酸素が増えると老化が早まりますが、酵素にはこの活性酸素を除去する働きがあるんです。本来、活性酸素はその強い酸化作用で外部の刺激から体を守る働きをしますが、増えすぎることで自分の細胞まで傷つけてしまいます。
増える原因は紫外線やストレスです。紫外線を強く浴びることで皮膚の奥には活性酸素が増え、皮膚の弾力に欠かせないコラーゲンやエラスチンなどが破壊されます。弾力が失われてシワができやすくなったり、メラニン色素を発生させてシミの原因にも。酵素はこのような活性酸素を体内で無害化してくれる働きをするんです。
ダイエットにオススメな酵素サプリ6選
それでは、スラリおすすめの酵素を、サプリとドリンク別にご紹介しますね。口コミでも評判のいいものを厳選しました♪
スラリおすすめ酵素サプリランキング
酵素ドリンクの味が苦手という人におすすめなのが、手軽なサプリです。酵素ドリンクは食品衛生法上、清涼飲料水とされるので「65度以上で10分程度加熱殺菌する」という定めにより加熱処理が行われています。サプリにはこのような義務がないので生のままの酵素を摂ることができます。おすすめの酵素サプリも生きた酵素を摂ることができるものばかりです。
65種類の国産野菜や果物を原料に作られた生酵素サプリです。酵素はどのような菌で発酵されたかにより栄養成分にも違いが出てきます。生酵素OM-Xは発酵力の高い12種類の乳酸菌で、3年間の期間を費やして発酵されているので、その品質も確かなものです。
利用した人の口コミ体験談
- 1週間でお通じよく美肌に！初めての生酵素なので、ドキドキしながら飲みました。 粒状なので飲みやすいですが、少し香りがあります。 私が一週間飲み続けて感じた効果は、お通じが良くなったことと、 肌荒れがなく、美肌になれたこと。 他は…一週間の使用だけではわからなかったけど、 生酵素って良さそうなので、時々でも愛用したいな～って思いました。
- 効果がすごい！肌が凄くきれいになりました！目覚めもとてもよくなりました！金額は他の酵素サプリより高いですが効果が半端ないのでまたリピートしたいです！
サプリは一般的に効果が出てくるのには時間が掛かり、3ヶ月は飲んだ方がいいとされているけど、酵素の場合1週間程度でも効果が出ることがあるようですね。こちらの口コミ以外でも便秘解消や美肌効果を感じる人は多く、寝起きが良くなったという報告もよく見られます。効果は確かなので、長く続ければダイエット効果もちゃんと出てきそうですね。
商品情報
- 容量：580 mg × 90粒
- 飲み方：1日3～5粒を、水またはぬるま湯で摂取する
- 価格：通常価格・9,150円／定期購入・初回6,400円 2回目以降8,020円 ※解約はいつでも自由・次回届け予定日の10日前までに連絡
- お試し7日分（21粒）：980円
120種類もの野菜、果物を使った生酵素です。その中にはアサイーやノニ、ザクロといったスーパーフルーツが16種類も。これら贅沢な材料を使い、180年受け継ぐという伝統の製法で丁寧に手作りされています。発酵は伝統の蔵付き酵母ラクトアドジスサケ菌を使って時間を掛けて行われるので、かなりパワフルな酵素といえそうです。
利用した人の口コミ体験談
- 見事ダイエットに成功！生酵素がいいと言うことだったのだ試してみました！ 同時にレコーディングダイエットをしましたが3ヶ月で－10㎏です！ それからも飲み続けていますが、リバウンドしてません！！ 朝と夜ご飯の前に1粒ずつ飲んでました。
- 飲み続けて結果が出た初めの1ヵ月は変化なし。 2ヵ月目から1キロづつ体重が落ちてきました。現在4か月目に入り、－5キロ。 ただ飲んでいるのではなく、朝と昼はご飯をちゃんと食べて（炭水化物をちゃんと食べる）、間食はしない（お付き合いがあるときにはケーキなど食べてはいます）、20時以降は食べない、なるべく階段を使う、程度ですが着実に減量できています。
やはり、ダイエット効果は長く続けていれば効果が出るんですね。「効果がない」という口コミは1、2週間ぐらいの使用が多いようです。食事制限や運動も行い、長く続けることが減量のポイントですね。健康効果もあるので、とても理想的なダイエットだと思います☆
商品情報
- 容量：610mg×60粒
- 飲み方：1日2粒程度を水またはぬるま湯で摂取する
- 価格：通常価格：4,552円 定期購入：3,960円 ※解約はいつでも自由・次回届け予定日の7日前までに連絡
胃酸で消化されにくい酵母菌を使ったサプリです。酵母と酵素の違いは何かというと、酵母は体内で酵素を作り出すというものなんです。胃で酵母が食品を分解して酵素を作りますが、その酵素がさらに食べ物を分解するという二重の分解が行われるのです。さらに野生の植物から抽出したミネラルも配合。栄養の補給も十分です。
利用した人の口コミ体験談
- 徐々に減量飲み始めまして2ヶ月目です。 便通は中々良いと思います。 体重も徐々に落ち始めました。 半年は続けようと思っています。
- 多めに食べても太らない急激に痩せるような感じはないですけど 多めに食べても 太らない感じかな。 一番に感じるのは やはりお肌ですね。 中から潤ってくるようです。いやな小じわが薄くなってきました。 少しくすみもとれたような。
飲み始めてから1～2ヶ月ぐらいが一番効果が分かる時期のようですね。カメヤマ酵母はカプセルや錠剤ではないので「味が飲みづらい」という人も多いですがけど、効果は確かで、お値段もリーズナブルというメリットがあります。参考にしてみてください。
商品情報
- 容量：2g×30包
- 飲み方：1日1～2包食後に水またはぬるま湯で摂取する
- 価格：通常価格：5,250円／定期購入：5,050円（10日間返品保証付き） ※いつでも解約自由
スラリおすすめ酵素ドリンクランキング
置き換えをするなら、美味しく飲めて満足感のあるドリンクタイプが長続きしやすいです。口コミでも好評の、おすすめドリンクをピックアップしました！
165種類もの野菜、果物を使って作られた酵素ドリンクです。種類数では酵素ドリンクの中で最大。これに加えて美容成分のプラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロが配合されていて、美容効果も期待できます。そんなベルタ酵素が好評の理由は、味の良さです。ピーチ味で、酵素独特の飲みづらさがまったくありません。おいしく飲めるってダイエットにはすごく大切ですよね☆
でも、正確に言うと酵素ドリンクに入っているのは、体の中の酵素を補う材料になる野菜発酵エキスと酵母菌なの。これらは加熱処理では死なないので、体の中で無事、酵素に変わることができるのよ。
利用した人の口コミ体験談
- おいしくて続けられる！ファスティングの為に購入！ 初めてのファスティングの際に購入した酵素ドリンクが不味すぎてファスティングを諦めかけていたところ、某ブロガーさんのブログを読んでピーチ味ということで購入しました。味は、本当においしい！頑張って不味い酵素ドリンクを飲んでいた自分がバカみたいに思えて悲しくなってきました（笑）それくらいおいしいので楽しくファスティングを継続できます。絶対リピートしますー(*^_^*)
- 肌がつやつやダイエット目的で始めました。昼食に飲んでます。飲みやすく毎日続けられます。2週間で1キロしか痩せていませんが、これからも継続したいです。肌がつやつやになりますよ。始めは吹き出物ができましたが、毒素のようです。そのあとはお肌の調子はかなり良好です。
ベルタ酵素は「飲みやすい」という口コミがとても多いです。確かに、ダイエットには「おいしさ」がとても大きな要素ですね。続けられることが成功の一番の近道。その意味では、おいしいベルタ酵素は成功しやすい酵素ドリンクと言えますね。
商品情報
- 容量：1本／710ml
- 飲み方：1回に20～60mlを原液または水で薄めて飲む（ヨーグルトにかけてもおいしい）
- 価格：通常価格・5,080円／定期購入・710ml×2・10,200円（サプリ60粒付き） ※解約はいつでも自由・次回届け予定日の10日前までに連絡
断食道場を運営する会社が販売する酵素ドリンクです。断食が前提で、それを補助するという感じでしょうか。2種類の味があり、どちらもおいしくて飽きが来ないというメリットがあります。九州産の野菜を中心に、旬のものを使っています。野菜は旬かそうでないかで栄養価に差が出るので、そういうこだわりはとてもいいですよね。発酵に必要な砂糖もカロリーの低い麦芽糖を使っているので、ダイエット向き。こういう配慮もうれしい限りですね。
利用した人の口コミ体験談
- 断食もして成功！断食を２回して、43キロまで痩せました。 毎朝飲んでいて、リバウンドしていません。 運動は特にしておらず、ご飯もお菓子も食べてます。 スタンダードの味は、最初は苦手でしたが慣れました。梅の方が飲みやすいです。 無添加で安心して飲めます。 他の酵素ではすぐにリバウンドしたので、自分には合っていると思います。
- ルールが少なくて楽に飲める腹持ちの方も良かったです。何より「お腹が空く前に飲む」「いつ飲んでもOK」「常温保存推奨」「80℃くらいのお湯まで大丈夫」が気に入りました。他の酵素は管理や、摂取にルールが多いんですよね…
販売元が断食道場を運営しているということで、ダイエットの相談もできるようで頼もしいですね。ルールが少ないのも品質に自信がある証拠かもしれません。毎日飲むのに同じ味では飽きてしまうもの。2種類あるというのはうれしいし、どちらもおいしいということなので、ぜひ飲み比べてみてはいかがですか？
商品情報
- 容量：550ml／1200ml
- 飲み方：1回20～60mlを4倍の水、炭酸水に薄めて飲む
- 価格：通常価格・550ml／4,200円 1200ml／8,500円 定期購入：1200ml／6,900円 ハーフボトル2本セット／6,900円（30日間返品保証付き）
※解約はいつでも自由・次回届け予定日の10日前までに連絡
86種類の野菜、果物を凝縮しています。他の酵素ドリンクと違うのは、生命力の高い野草を多く使っていることです。発酵は遠赤外線の力で熟成が早く進む陶器のかめを使用しているので、味がとてもまろやかで飲みやすくなっています。
利用した人の口コミ体験談
- おいしくて置き換えも平気豆乳と混ぜると美味しかったです！ 私はこれで5キロほど痩せられました！ お昼酵素に炭酸だけで全然平気でした！ 美容効果はいまいちわかりませんが、また太ったらリピートしたいと思いますw
- 満足感あり意外と満足感がありました！ 置き換えできてます(*^^*) きな粉と豆乳をプラスする飲み方がオススメです♩
置き換えするには、おいしく飲める酵素ドリンクが一番ですね。そのうえ、肌がキレイになったという声も多いのがお嬢様酵素の特徴です。野草の力が効いているのかもしれません☆
商品情報
- 容量：720ml
- 飲み方：1回20～60mlを水や炭酸水などで5倍程度に薄めて飲む
- 価格：1本・4,750円／3本セット・12,800円 5本セット・19,000円（セットには雑穀玄米粥4食付き）
酵素で健康的に痩せることができる！
酵素ダイエット、かなり効果がありそうでしたね。飲むだけのダイエットは難しいけど、サポートとしてこんなに優れたものはない感じです。代謝を助けてくれるから、食事制限や運動のダイエット効果を確実に高めてくれそう！酵素のすごいところは、便秘解消や美肌効果がすぐに現れること。食事制限のダイエットではお肌が荒れたり便秘してしまうことが多いけど、それを防ぐだけでなく、さらに良くしてくれそうですよね☆自分向きの酵素を見つけて健康的な酵素ダイエット、さっそく始めてみませんか？