ゴールドジムは女性向け？ダイエットには筋トレが不可欠な理由

女性がダイエットに失敗してしまう理由とは

みなさん、こんにちは。
踏み台昇降運動で13キロのダイエットに成功したナオキです。

私は踏み台運動でダイエットに成功しましたが、自分に合うダイエット方法を見つけるまでは本当に色々なダイエットを試しました。
ダイエット仲間も多く出来てお互いに情報をシェアしたりなんかもしてました。

女の子のダイエット仲間も何人かいたのですが、その中にはダイエットに成功する子や失敗する子がいました。

そんな子達のダイエット方法を見ているとダイエットに成功している人たちには共通点がある事がわかりましたので、この記事を読んでいるあなたに是非お伝えしたいです。

結論から言うと成功している人は、

筋トレをしている

これです。

逆に失敗をしている人たちは

流行りのダイエットや食事制限に頼っている

という傾向が強かったです。

あとは意外かもしれないですが、有酸素運動だけ頑張っている子もあまり痩せてなかったですね。

なぜ流行りのダイエットや食事制限で失敗するのか？

流行りのダイエットって朝バナナダイエットとか、リンゴダイエットとか一つの食材をとにかく食べる系が多いですよね。
結局食事を制限するタイプのダイエットってすぐ効果は出ても、一瞬でリバウンドしちゃうのであんまりダイエット的には良くないんですよ。

もちろん体重をとにかく減らしたいってだけならやっても良いですけど、
体重がただ減っただけだと病的な見た目になるだけですよ。
肌のハリとかもなくなっちゃいますし。

ダイエットをする時には必ずどのように痩せていくかを考えるのが重要です。

例えばただ体重を減らせれば良いのか、もしくは引き締まった見た目の方が良いのか、とかです。
断然引き締まった体の方が良いと思いませんか？

でも食事制限だけだと引き締まった体型になるのは難しいんですよね。
やはり運動が必要になるんです！！

有酸素運動では痩せないのか？

ダイエットと言えばジョギングやウォーキング、スイミングなんかの有酸素運動を思い浮かべる人は多いでしょう。
もちろん有酸素運動で痩せる事は出来ます。

でも有酸素運動だけだと、痩せるまでにかなり時間がかかってしまいます。
ずっと継続出来る人なら良いんですが、ダイエット始める時はすぐにでも結果が欲しいですよね。

その結果が出る前に辞めてしまう人も多いと思います。
ダイエットって毎日の習慣化が出来なければ、短期決戦である程度痩せる下地を作ったほうが絶対良いです！！

後は有酸素運動って筋肉量があった方が効果が高いんですよね。
筋肉があった方がより多くの体脂肪を燃焼させてくれますからね。

ダイエットに筋トレをオススメする理由

筋肉量があった方が有酸素運動も効果が高いのですが、大半の女性は筋肉が多くないですよね？
なのでまずは筋肉をしっかりとつけた方がその他の運動の効果が高くなります！！

あとは基礎代謝って聞いたことがあると思いますが、
人間が何もしなくても勝手に毎日カロリーを消費していく事です。

この基礎代謝を左右しているのも筋肉量です。

カロリーの消費って有酸素運動よりも、むしろ基礎代謝の方が全然高いんですよね。
なので、筋トレして基礎代謝を上げた方が効率良いと思いませんか？

だって体重50Kgの人が10㎞ジョギングしても500キロカロリーの消費ですが、
30代の女性の基礎代謝って1200キロカロリー前後あるんですよ。

毎日10Kmのジョギングは現実的に無理でしょう。
例えやれたとしても、膝とか痛めてしまう可能性もありますよ。

それだったら少しずつ筋トレをして基礎代謝を増やしていくほうが、引き締まったきれいな体になっていきますよ。
筋肉の貯金をしていき、基礎代謝という利息が貰えるようなイメージですね。

高金利時代にたくさん貯金していれば働かなくても利子だけでお金が増えたように、筋肉量を増やしておけば運動しなくても勝手にカロリーを消費してくれるわけです。
これは嬉しい。

筋トレで脚が太くなる？

女性で筋トレというと、たまに、

「筋肉が付きすぎてムキムキになったり、太ももが太くなったり、硬そうなイメージになったら嫌だ」

みたいな意見が出ます。

これを一言で言いますと、「筋トレ舐めてんじゃねーぞ！」です（笑

筋肉ってそんな簡単に付かないですよ。
そんな簡単に筋肥大できて太ももを太くできるのなら、世の男性の太ももはもっとムキムキです。

あと、筋肉が太くなると、その分その部位の脂肪が必要なくなるので、結果的にはほぼ間違いなく痩せます。
太ももの筋肉量が増えたら、太ももは細くなります。

体操の女子選手みたいな太ももをイメージしている人もいると思いますが、あれはもうめちゃくちゃ努力しているんです。
あんな太ももには死ぬ気になってもなれませんよ。安心して筋トレしてください。

筋トレするんだったらゴールドジムをお勧めします！！

こちらは筋トレ大好きな方の御用達として有名ですが、実は初心者や女性でも通いやすいんです。
ちなみに私も通ってました。

女性がゴールドジムに通うメリット

男性に比べてって話になりますが、女性って筋トレとかの知識って少ないですよね。
でもゴールドジムにはその道のプロのトレーナーさんが多くいるので、疑問点はなんでもすぐ解決してくれます。

あとはマシンがとにかく豊富なので、自分に合ったレベルから筋トレを始めることが出来ます。

初心者の方を対象にして講習会も開いてますので、安心して利用出来ますよ。

実際に黙々と筋トレしてる女性も見かけますしね。

あとは筋トレ以外にもスタジオレッスンも充実しているので、たまにはストレス発散でズンバとかのダンス系のレッスンを受けるのも良いです。

もちろん筋トレしてから有酸素運動の順番が痩せるための正しい順番なので、スタジオ前にちょっとでも筋トレをしておくと効果が高まります。

そしてプロテインバーが併設しているのも良いですね。
プロテインバーとは、プロテインドリンクを気軽に摂取できる場所です。

筋肉を作る栄養素はタンパク質なのですが、なかなか食事から摂取するのは難しいですよね。
鶏むね肉とササミばっかり毎日食べられないですし、男性でも必要な量を食事で補うのは難しいので女性はなおさらです。

でもプロテインであればコップ一杯で必要な量は摂取できます！！

しかもバニラ味やチョコレート味、イチゴ味など、シェイクのように種類も豊富なのでカフェ気分で楽しめますよ＾＾

女性に聞いたゴールドジムの評判

実際にゴールドジムに通っている私の周りの女の子や、
ネットでの評判やみんなが不安に思っている事を集めてみました。

これから通おうかと迷っている方にも参考になればうれしいです＾＾

・本気な男の人が多くて怖い

これは女性はみんな不安に思うみたいです。
でも気になるのは最初だけで、すぐに慣れちゃうみたいですね。

女性のトレーナーも結構いますし。

・マシンが多すぎて使い方が分からない

ゴールドジムは初心者用の講習も充実しているので、何回か参加すればすぐ使い方もわかるようになりますよ！！
あとはトレーナーさんに聞いたら喜んで教えてくれます。

まだまだ女性の筋トレ人口が少ないからかみんな嬉しそうに教えてくれますよ。

・ムキムキの体になりたくない

女性の場合はよっぽど鍛えないとまずムキムキにはならないですよ。
むしろなれないって思ってください。
かなり頑張っても引き締まるくらいです。

引き締まると体重以上に見た目がスリムに見えるので、やはり筋トレがおすすめですね。

・外国人が多くてインターナショナルな雰囲気が感じられる

これは特に都内のお店だとそうですね。
ここは外国？って思うくらい外国人がいますよ。

しかも統計によるとトレーニングをしている人の方がしてない人に比べて年収が高いってデータもあるので、
ジムで頑張って筋トレしつつ、高収入のイケメン外国人との出会いなんかもあるかもしれません(笑)

・スタジオプログラムが混んでいて常連がいるので参加しづらい

これはもはやジムあるあるですよね。
ゴールドジムもやはりスタジオプログラムは人気でして、常連さんも多いです。
ただ、常連以外にも単純に混んでいるので参加するには並ばなきゃいけない時もありますね。

あくまでメインは筋トレと割り切って、タイミング良く空いていたら参加してみるってスタンスが良いでしょう。

・プロテインって初めて飲んだけど意外とおいしい！！

この意見は結構多いです。
せっかくトレーニングをしたならタンパク質もしっかりと摂ってもらいたいのでプロテインは毎回飲んだほうが良いですよ。
プロテインってまずいイメージがありますが、ゴールドジムのは美味しいんです。

結局ゴールドジムで痩せれるの？

筋トレをしっかりと続ける事が出来れば必ず結果は出ます。

ただ筋トレをする場合もどこから鍛えたらよいかとか、毎日やるのが良いのか適度に間を空けた方が効果的なのかといった知識を身につけていないと、思ったほど効果が上がらないって事もあります。

ダイエットに成功するためにはどうしたら痩せるのかのメカニズムを理解する事が重要です。

ゴールドジムの良いところはプロのトレーナーさんがトレーニング計画を作ってくれたり、有料ですがパーソナルトレーナーをつける事も出来るんです。

通っているうちに知識も増えていきますよ。

筋トレって一人だと限界がありますよね？
でも不思議なものでトレーナーさんがついているだけで頑張れちゃうんですよね。

ただ人によっては筋トレはどうしても続かないって方もいると思います。
もちろん筋トレはダイエットにとって必要ですが、なんで必要かまずは頭で理解してから始めたいって人も多いですよね。

ゴールドジムでトレーニング計画を作ってもらうのも良いのですが、結局入会後になってしまうので事前に学ぶ事は難しいです。
それは基本的にどのジムもそうなんですけど。

その点でオススメなのは、CMで有名なライザップの無料相談に行って、自分に合った筋トレプラン、ダイエットプランを聞いてくることです。

ダイエットや筋トレを考えていてライザップを知らない人はいないと思いますが、パーソナルトレーナーが付くタイプのジムですね。
結果にコミットしてくれるので、短期間で絶対に結果を出したい方にオススメですが、その分お値段もなかなかのものです。

ただ、公式サイトを見てもらえれば分かりますが、無料カウンセリングは無料なんですよね。
公式サイトにこのように書いてあります。

無料カウンセリングでは、過去のスポーツ経験や普段の生活習慣、食事などについてヒアリングをさせていただき、２ヶ月間でどれくらいの減量を目指すことができるか、などを具体的にお話させていただいております。

その他、トレーニング中の食事についてや、各コースのご説明など不明な点についてもカウンセラーがお一人づつ丁寧にお答えさせていただいております。

無料カウンセリング時に強引な勧誘を行うといったことは一切行っておりませんので、ご安心してお越しくださいませ。

つまり、その道のプロに聞きたいだけ聞きまくって、自分のダイエット、筋トレプラン、食事プランなどを組み立ててしまえばいいわけです。
その上でやるやらないを決めればいい、もっと言えば契約しなくても問題ないわけですね。

ライザップはこれだけ有名になってしまったので、「勧誘は一切しません」と書いておきながらひどい勧誘していたらすぐにネットで炎上します。
実際に私も試しに行ってみましたが、驚くほど勧誘はありませんでした。
話を聞いて、パーソナルトレーナーと一緒にボディメイクしていくことに興味は出ましたけどねw

自分の意思が強いと思えば、プランを組み立ててもらい自宅で踏み台昇降を軸にやっても何も問題なく痩せられます。

意思の強さに自信がなければ、料金と相談して入会を検討してみればいいわけですね。
とりあえず痩せたいなら無料カウンセリングは行かなきゃ勿体無いです。

ダイエットは人それぞれ成功の方法が違うので、色んな知識を吸収して理想の体を目指してくださいね。